Я пью магний от бессонницы

Средство от бессонницы — Магний НатуралМаг

Я пью магний от бессонницы

Мы постоянно куда-то спешим, жизнь проходит в привычной суете. Не успеешь оглянуться — день подошёл к концу и пора опять ложиться спать. Некоторые думают, что если бы человек бодрствовал 24 часа в сутки, то успевал бы сделать абсолютно всё. А кто не понаслышке столкнулся с проблемой плохого сна, ничего привлекательного в этом не видит.

Почему мы не можем уснуть ночью?

В среднем около 10% взрослого населения страдает бессонницей (или инсомнией), причём у пожилых людей этот показатель гораздо выше. Многие жалуются, что им не помогает практически ни одно средство от бессонницы. Причины расстройства сна у каждого человека различные.

  • Психологические нарушения, связанные с работой нашего мозга. Ложась спать, большинство людей не могут отвлечься от забот ушедшего дня и начинают «прокручивать в голове» различные события.
  • Переутомление и стресс — наиболее частые причины бессонницы. Например, это может быть синдром усталых ног, для которого характерна ноющая боль в ногах по ночам.
  • Медицинские проблемы, вызванные некоторыми хроническими заболеваниями: депрессией, нарушением мочеиспускания, астмой, частыми болевыми ощущениями в области желудка, печени, почек.
  • Специфические расстройства, возникающие в связи с многократными задержками дыхания — сонным апноэ. В этом случае бесполезно использовать какое-либо средство от бессонницы, а следует обратиться в медицинскую клинику сна.
  • Внешние раздражители: шум, яркий свет, высокая или низкая температура воздуха в комнате.

Стадии сна

Если человек страдает бессонницей, это не значит, что он не спит вообще. Специалисты, изучающие проблемы сна, выделяют пять основных стадий сна, которые поочерёдно сменяют друг друга. Именно нарушение всей этой цепочки и вызывает инсомнию. Итак, пять основных стадий, определяющих полный цикл сна.

  1. Преддверие сна — это период времени, когда мы принимаем горизонтальное положение, вследствие чего происходит снижение физической активности и постепенное расслабление мышц всего тела.
  2. Вторая стадия — глазные мышцы неподвижны, в мозг перестают поступать нервные импульсы, приказывающие активно действовать. В этот период (самый длительный по времени) в мозг направляются сигналы, призывающие ко сну.
  3. На третьей стадии происходит дальнейшее усиление воздействия волн сна.
  4. На четвёртой стадии волны сна достигают своего апогея. Третью и четвёртую фазы называют самым глубоким сном. Если разбудить человека в этот период, он будет долго приходить в себя и чувствовать, что абсолютно разбит.
  5. Пятая стадия — постепенный выход из сонного состояния.

Как самостоятельно добиться продолжительного и крепкого сна?

Конечно, сейчас существует большое количество препаратов, гарантирующих крепкий сон. В любой аптеке несложно купить “хорошее” средство от бессонницы.Если вы будете принимать снотворное, то вы конечно “уснете”, но насколько это будет полезно для вас? Скорее всего вы будете находится в состоянии похожее на наркотическое одурманивание, а это не лучшее решение проблемы нарушения сна.

Многое  зависит от личного настроя человека и его желания справиться с проблемой. Попробуйте самостоятельно помочь себе самыми простыми, но действенными методами.

  • Ложитесь спать и поднимайтесь по утрам в одни и те же часы, не нарушайте это правило даже в выходные дни.
  • Не стоит мучить себя подсчётом овец, если вам не спится. Лучше встаньте с кровати, походите по комнате, посмотрите в окно или немного почитайте.
  • Избегайте дневного послеобеденного сна.
  • Не перегружайте перед сном желудок обильной едой.
  • Помните, что алкоголь помогает уснуть на короткое время, а затем приводит к нарушению естественного ритма сна. Скорее всего, вы проснётесь на фазе глубокого сна, а к утру будете чувствовать себя довольно скверно.
  • Постарайтесь на время забыть негативные факторы, волнения и огорчения. Примите на ночь натуральное средство от бессонницы, если не получается справиться со стрессовой ситуацией самостоятельно.
  • За час-два до отхода ко сну отложите дела и посвятите это время отдыху, лучшим вариантом будет пойти прогуляться.

Магний помогает победить бессонницу

Обычные лекарственные препараты от бессонницы и транквилизаторы в своём большинстве вызывают привыкание. Их можно принимать в единичных экстренных случаях. Если проблемы со сном продолжаются в течение длительного времени, обнаружить причину нарушения сна поможет только специалист.

На качество сна важное влияние оказывают такие минералы, как кальций и магний. Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

Он отлично помогает справиться с инсомнией, возникающей из-за стрессов, депрессий, неврозов. Поэтому специалисты считают магний с кальцием (или просто магний, в зависимости от баланса в организме) лучшим средством от бессонницы.

Эти ценные минералы положительно воздействуют на организм именно в тандеме друг с другом — уровень кальция в организме прямо пропорционален количеству магния.

Несмотря на то что мы получаем кальций и магний из продуктов питания, в составе витаминно-минеральных комплексов эти элементы усваиваются гораздо лучше.

Эффективное средство от бессонницы

НатуралМаг восполнит дефицит магния, поможет вам снять напряжение и расслабится для хорошего и глубокого сна. НатуралМаг состоит из натуральных компонентов и не является снотворным.
Перейти к выбору и покупке продукта.

Источник: https://calm.ru/sredstvo-ot-bessonnici

Не умереть внезапно, изгнать бессонницу- позволит магний

Я пью магний от бессонницы

Да, нужные для организма дозы магния не дадут умереть внезапно ночью от остановки сердца. Ради только этого стоило размещать этот материал. Мало того, восполнение нормы присутствия магния устраняет замучившую бессонницу, нарастающую неосознанную тревогу, включая страх смерти, судороги и спазмы мышц, тягу к шоколадке, перебои в ритме сердца и многое другое.

Как видим, эти проблемы чаще всего не имеют ничего общего с вашим психическим здоровьем и переживаниями.

Дефицит ! металла и такие серьезные последствия при его низких уровнях… Вот и рассмотрим избитую уже тему дефицита микроэлементов в организме еще раз с подачи английского медика Michael Moseley, который наделал много шума на эту тему в радиопередаче совсем недавно.

Особо резонансной была тема для женщин, страдающих мигренью, предменструальным синдромом, а также касательно запоров.

Мало того, выясняется, что дети и подростки особенно девочки не получают нормальные дозы магния, который играет решающую роль в более чем 300 различных ферментативных реакциях в организме каждый день. Но что по сравнению с ними, внезапная смерть ночью, когда человек лег спать, как ни в чем не бывало и … не проснулся живым.

Итак, дефицит магния вызывает следующие проблемы.

1. Бессонница

Магний способствует нормальному функционированию нервной системы, что предполагает здоровый сон, ведь элемент увеличивает уровень химического нейротрансмиттера в мозге, называемого у специалистов гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Эта специфическая кислота стимулирует расслабление, её низкие уровни в организме могут затруднить расслабление и нарушить сон.

2. Депрессия

Вас все больше одолевает необъяснимое беспокойство, тревога, которые часто приобретают навязчивую и хроническую форму вплоть до страха внезапной смерти? Медики уверены, что когда это не связано с жизненными ситуациями у вас и близких людей, то это следствие нарушений баланса сахара в крови.

И к регуляции гормонов также причастен магний. Стабильность настроения и положительные эмоции связаны с уровнем серотонина-положительного трансмиттера, за присутствие которого отвечает и магний то же. Ученые нашли, в частности, что 248 мг магния в день улучшают настроение и изгоняют депрессию.

3. Мигрень

Замучила примерно каждого седьмого, среди которых большинство женщин, а это значит их каждая третья или четвертая.

Еще не совсем убедительно доказана в этом роль дефицита магния, но в журнале в European Journal for Neutraceutical Research показано, что трехмесячное применение масляного спрея с магнием заметно потеснило тяжесть и частоту приступов мигрени у людей, которые использовали это средство.

Предполагается, что эффект был обусловлен опять таки гормональными регулирующими свойствами магния и его релаксационными свойствами мышц.

4. Шоколад

хочется сильно, что указывает на проблемы с наличием питательных веществ, среди которых находится дефицит магния. Добавить к этому нечего, это лишь симптом недостатка важного элемента, которого много в какао- основы темного шоколада.

5. Спазмы мышц

— результат недостатка магния, который работает с мышцами в связке с кальцием. Погоня за нормой в содержании кальция бессмысленна, говорит специалист, так как малая доза магния даст вам мышечные спазмы, которые окажут плохую услугу в ответственный момент, и могут еще и нарушить внезапно ваш сон. А представим влияние дефицита магния на работу сердца…

6.Подергивание глаз

-все уже поняли, что здесь тоже виновен недостаток в организме магния, так оно и понятно- за работу глазных мышц, как и остальных, отвечает магний (кальций, разумеется, то же).

7. Сердцебиение нерегулярное

Вооруженные предыдущими знаниями, мы уже почти медики. Ведь сердце- это мышцы, а следовательно проблемы с присутствием магния обязательно отразятся на правильном ритме сердца.

Не зря врачи вводят магний в стационаре больным внутривенно, чтобы исключить фибрилляции предсердий и сердечную аритмию (нерегулярное сердцебиение). Мало того, магний- «грузовик» для доставки сердцу как кальция, так и калия, и других минералов. Мало магния- мало калия в сердце.

Наличие магния резко снижает риск внезапной смерти от остановки сердца. Вот и задумаемся о таких фактах среди ушедших из жизни людей и о роли регулярных обследований.

8. Постоянная усталость

И здесь «наследил, недостаток магния. Он является частью системы производства энергии организма -получения аденозинтрифосфата (АТФ) и способствует его высвобождению. Мало магния, мало энергии человек чувствует себя усталым.

9. Прыщи, экзема или другие проблемы с кожей

Магний отлично подходит для уменьшения воспаления, которое часто сопровождает (или может быть вызвано) кожными заболеваниями, такими как акне, экзема, псориаз и некоторые другие.

В одном из исследований с участием более 3000 женщин в постменопаузе, увеличенное потребление магния привело к сокращению присутствия в организме трех отдельных биомаркеров воспалительных процессов.

Фактически, купание в магнии долгое время считалось средством для лечения связанных с воспалением проблем кожи, таких как экзема.

Магний также помогает регулировать уровень витамина D, который, в частности, необходим для здоровья кожи. Поэтому, правильное питание для любого возраста обеспечит восполнение всех необходимых элементов организму. Норма магния для людей различных возрастов и пола заметно отличается, так для взрослых она лежит в диапазон ориентировочно 300-420 мг/день.

Головные боли и низкое половое влечение в недостатке витаминов
Продукты для хорошего сна и вызывающие бессонницу.

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D.Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму “Подписаться на этот сайт” в боковой колонке страницы.

Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтахстатьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ

Источник: https://deepcool-ma.com/ne-umeret-vnezapno-izgnat-bessonnicu-pozvolit-magnij/.html

Как приём магния может помочь при бессоннице и нарушениях сна | Магнесол B₂

Я пью магний от бессонницы

Магний и нарушение сна

Что значит сон в жизни человека? В первую очередь – качество жизни. Если вы не выспались все планы идут кувырком – невозможно сосредоточится, появляется раздражительность, тревожность, головные боли, тяжесть в теле, пропадает желание заниматься спортом, сексом, любимым хобби и вообще, все безрадостно.

Не так уж и мало, согласитесь? Это время необходимо для полноценного восстановления сил и энергии. Давайте разберемся, какую роль в качественном и здоровом сне играет магний.

Причины расстройства сна разные:

психологические нарушения

специфические расстройства, возникающие в связи с многократными задержками дыхания — сонным апноэ, храп, свой или партнера

высокая или низкая температура воздуха в комнате

Когда дело доходит до бессонных ночей, люди ищут всевозможные решения, от изменений в образе жизни до снотворного. Так как снотворное может вызывать привыкание, многие вместо этого выбирают биологически активные добавки.

Одна из таких добавок – магний

Этот минерал не только может помочь расслабиться и заснуть, но также может сделать сон более глубоким и спокойным. Почему недостаток магния в организме может стать причиной нарушения сна?

Королем сна по праву можно назвать гормон мелатонин, его царство – ночь. У человека с нормальным режимом сна и бодрствования максимальная концентрация мелатонина в крови между полуночью и пятью часами утра.

Гормон помогает нам расслабится и максимально использовать отведенное время на качественный сон и полноценное восстановление организма. В образовании мелатонина задействованы различные вещества, одним из которых является магний.

Недостаток магния ведет к нарушению синтеза мелатонина, в результате чего нарушается сон.

Магний вообще интересно рассмотреть с точки зрения сна. Магний — это центральный элемент, поддерживающий баланс процессов возбуждения-торможения в центральной нервной системе.

Наша нервная система настолько сложно устроена, что при нарушении процессов, происходящих в ее клетках, организм моментально реагирует на эти изменения, а магний работает именно в клетках.

Дефицит магния приводит к недостатку гормона счастья – серотонина, что проявляется апатией, бессилием, нарушением сна, депрессией, эмоциональной нестабильностью, снижением памяти и, что интересно, тягой к сладкому.

Кроме того, говоря о гипомагниемии нужно помнить о снижении стрессоустойчивости, тревожности, быстрой утомляемости, раздражительности, слабости, плаксивости, приступах страха и тоски, разбитости, тяжести в теле и, опять же, нарушении циклов сна и бодрствования, бессоннице.

Поскольку сон становится неполноценным, то просыпаясь, человек чувствует усталость, у него снижена работоспособность, появляются головные боли. Длительно сохраняющийся дефицит магния сопровождается депрессией.

Недостаток магния и стресс два очень тесно связанных процесса – как стресс, так и гипомагниемия усиливают негативные последствия друг для друга.

Кроме того, дефицит магния может быть причиной тревожного поведения. Человек, испытывающий стресс, как правило, спит очень плохо.

Достаточный уровень магния в организме помогает контролировать систему реагирования на стресс и гормоны, которые повышают или уменьшают стресс.

Становится понятно, что магний один из ключевых минеральных веществ необходимых человеку хотя бы для того, чтобы полноценно расслабляться и справляться с нервным напряжением.

Некоторые люди физиологически склонны к дефициту магния, особенно если у них есть сахарный диабет, вредные привычки, заболевания желудочно-кишечного тракта, а еще, если это пожилые люди.

Без достаточного уровня магния их организм может испытывать нарушения сна и бессонницу. Исследование мышей, которые содержались на диете с недостатком магния, выявило нарушение сна – частые пробуждения, т.е.

отсутствие качественного продолжительного сна.

Зачем вообще организму нужен магний?

Он является важным минералом и электролитом, который играет роль во многих процессах организма, включая: производство энергии, поддержание структуры костей и зубов, мышечная функция, нервная функция.

Поэтому очень важно, для поддержания здоровья, чтобы ежедневный рацион был богат магнием. Он является одним из семи основных макроэлементов, которые необходимы организму человека. Наш организм не способен самостоятельно синтезировать магний. Значит он должен поступать из внешних источников. Как насыщать организм магнием?

В первую очередь, вода и продукты питания, богатые магнием:

цельное зерно и необработанные злакизеленые овощи, например, брокколи

бобовые, мясо, шоколад, кофе, фрукты и рыба также могут быть хорошим источником магния, хотя они содержат его в меньшем количестве, чем продукты, перечисленные выше.

Независимо от причины, вызвавшей нарушение цикла сна и бодрствования, препараты магния могут быть составной частью терапевтической программы по восстановлению сна. Магний – естественный антистрессовый фактор. Он тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Дополнение основной терапии препаратами или биологически активными добавками магния может стать хорошей перспективой в лечении бессонницы, особенно, если у человека наблюдаются астенические и тревожные состояния.

Важно помнить, что стрессы, и физические, и психические, повышают потребность организма в магнии и требуют увеличения профилактической дозы.

Биологически активная добавка Магнесол В2 гранулы содержит в своем составе 300 мг магния в виде цитрата, который легко усваивается организмом и обладает хорошей переносимостью.

Магния цитрат хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта и улучшает проникновение магния в клетки. Также Магнесол В2 гранулы содержит 2,0 мг витамина В2 (рибофлавин).

Два активных компонента входящие в состав обладают взаимодополняющим действием.

Регулярное потребление пищи, богатой магнием, может помочь организму поддерживать спокойный, качественный сон и полноценное восстановление во время сна.

Источник: https://www.magnesolb2.ru/ru/son/

Магний В6 побочные действия: показания, противопоказания, инструкция по применению, отзывы

Я пью магний от бессонницы

В результате недостаточного количества магния в человеческом организме происходит развитие различных патологических состояний. Одним из самых эффективных препаратов для устранения дефицита магния в крови человека принято считать Магне Б6. В статье рассмотрим показания и противопоказания данного препарата, побочные эффекты Магне В6, а также способ его применения.

Магний в организме человека

Магний является крайне необходимым элементом для здорового функционирования сердца, печени, почек, а также для здорового состояния мышц и костей.

Среднее количество данного элемента составляет около 25 грамм. При этом суточная потребность для представительниц слабого пола достигает отметки в 300 мг, а для мужчин — 350 мг. Что касается женщин в период вынашивания ребенка, то данная дозировка обычно составляет до 925 мг в сутки, а в период грудного вскармливания — до 1250 мг.

Зачем вообще нужен магний? Все дело в том, что данный элемент принимает участие во многих процессах внутри человеческого организма:

  • синтез белков;
  • регулировка роста клеток;
  • удаление и выведение вредных, токсических веществ;
  • нормализация работы нервной системы;
  • регулировка уровня холестерина в крови;
  • фосфорный обмен;
  • поддержка работы сердечно-сосудистой системы и так далее.

Кроме того, магний является отлично профилактикой множества различных заболеваний, в том числе и мочекаменной болезни.

Это действительно крайне важный элемент, отвечающий за правильное функционирование множества систем и клеток. Он принимает активное участие в процессе обмена веществ, в регулировке работы нервных импульсов, за сокращение мышц и многое другое.

Дефицит магния может свидетельствовать о плохом питании, подобная картина нередко встречается у тех, кто часто сидит на диетах, пытается похудеть.

Повышенное содержания магния В6 необходимо также тем, кто большинство времени проводит в активной форме, что может быть вызвано профессиональной необходимостью (преподаватели, особенно физкультуры, спортсмены, то же самое касается длительной умственной работы).

Одним из самых эффективных и часто применяемых препаратов из данной категории является Магне В6, который назначают как взрослым, так и детям, и даже беременным.

 «Магний-В6 — как принимать, зачем нужен?»

-инструкция к применению данного препарата с подробным его описанием. Зачем, когда, кому и почему?

Форма выпуска, терапевтическое действие, состав

Выпускается препарат в форме таблеток покрытых оболочкой по 30 и по 50 штук в упаковке. В состав входит 470 мг магния лактата дигидрата, что соответствует 48 мг магния, 5 мг пиридоксина гидрохлорид. Также препарат выпускается в форме раствора. В одной ампуле содержится 10 мл препарата.

Магний способствует снижению нервной возбудимости, обеспечивает активизацию различных ферментов, которые отвечают за множество биохимических реакций метаболического процесса.

Для чего вообще назначается этот препарат? Помимо дефицита этого элемента в организме человека, данный медикамент могут назначать тем, кто имеет повышенную потребность в витамине Б6. Это в первую очередь относится к женщинам в период беременности, в период грудного вскармливания, а также к пациентам, принимающим мочегонные препараты.

Какие нужно пить витамины при выпадении волос? Читать полностью

Показания

Дефицит магния может отражаться на состоянии практически всех жизненно важных органов, так как именно это вещество крайне необходимо для нормального функционирования всех систем организма человека. Его могут назначать в качестве терапевтического воздействия и для профилактики различных состояний.

Медикамент имеет следующие показания:

  • быстрая утомляемость;
  • усиленная и длительная концентрация внимания;
  • незначительные нарушения сна, которые не сопровождаются регулярными бессонницами;
  • нервная возбудимость, нервозность, неконтролируемое эмоциональное состояние;
  • спазмы гладкой мускулатуры;
  • тахикардия, учащенное сердцебиение;
  • появление болезненности или чувства покалываний в мышцах.

Препараты с содержанием магния просто необходимы пациентам с нарушениями в сердечно-сосудистой системе, а именно — повышенное давление, неправильные сердечные ритмы, атеросклероз, ишемия, высокий уровень холестерина в крови, склонность к образованию тромбов, боль и дискомфорт в области сердца.

Неврологи выписывают этот препарат при таких расстройствах нервной системы, как повышенная раздражительность, бессонница, депрессия и навязчивые состояния, вегетососудистая дистония, нервные тики.

1. При беременности

Нередко медикаменты с магнием назначают девушкам в период вынашивания ребенка и при планировании беременности. Таким образом можно предупредить или же устранить различные проблемы, которые могут спровоцировать трудности с процессом вынашивания ребенка. Зачем нужен Магне В6 при беременности?

Девушки в этот период особенно нуждаются в поступлении полезных микроэлементов и веществ, при этом магний является одним из них.

Не стоит забывать, что при беременности полезные элементы необходимы не только будущей маме, но и ребенку, который при их недостатке будет все эти вещества вытягивать с женского организма.

Это может спровоцировать различные заболевания у будущей мамы, а также значительно снизить иммунитет, что особо важно при вынашивании ребенка.

Магний важен для правильного и здорового развития плода.

Нервная система и другие системы беременной девушки не способны нормально и правильно функционировать без поступления необходимого количества магния. Именно поэтому будущим мамам рекомендуют придерживаться правильного питания, увеличив потребление таких продуктов:

  • гречневая и овсяная каша;
  • сухофрукты;
  • бобовые.

Медики провели исследования, в результате которых удалось выяснить, что данный препарат не оказывает никакого негативного влияния на развитие плода. Однако самостоятельно назначать себе это лекарство ни в коем случае нельзя.

Гинекологи могут выписать Магне В6 беременным в таких случаях:

  • высокая раздражительность, частые перепады настроения, бессонница и частые стрессы;
  • тонус матки;
  • сильный ранний токсикоз;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • спазмы и кишечные колики;
  • быстрая утомляемость, умственная или физическая нагрузка;
  • появление покалываний или анемений конечностей;
  • неполноценное питание, в котором отсутствуют богатые на Mg продукты;
  • сильное выпадение волос;
  • сильные и интенсив6ые движения плода, наблюдающиеся на последних сроках беременности, так как это может быть признаком кислородного голодания плода в результате нехватки магния.

2. Детям

В детском возрасте препарат назначается в случае ярко выраженного дефицита Mg в крови. Нехватка этого элемента у детей может выражаться повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, тревожным состоянием, частыми стрессами, тахикардией и т.п.

Пополнив запасы Mg, родители часто замечают, что дети становятся немного спокойнее, внимательнее, лучше спят.

Противопоказания

Иногда прием данного фармакологического средства запрещен. В инструкции указано, что не рекомендуется прием при индивидуальной непереносимости имеющихся в составе компонентов. В возрасте до 6 лет препарат может быть назначен только в случае крайней необходимости.

В таком случае лучше отдать предпочтение жидкой форме медикамента, в составе которой содержится меньшее количество магния и пиридоксина.

Если же пациент имеет недостаточность лактозы, то лечащий врач должен назначить аналогичный препарат, но с другим составом. С осторожностью использовать пациентам, имеющий почечную недостаточность и фенилкетонурию.

Инструкция по применению, дозировка

Взрослым рекомендуется прием препарата в объеме 6-8 таблеток в сутки, в зависимости от концентрации Mg в крови и от назначений врача. В детском возрасте, если вес ребенка ниже 20 кг, то обычно назначается от 4 до 6 таблеток в день.

Выпадение волос после родов

Препарат лучше употреблять после либо вр время еды, запивая достаточным количеством жидкости.

В детском возрасте до одного года удобней применять препарат в форме жидкого раствора в ампулах. Если вес ребенка более 10 кг, то необходимо принимать по 1-2 ампулы лекарственного средства.

Раствор растворяется в 100-150 мл слегка подогретой кипяченой воды, принимается на протяжении суток от 2 до 3 раз.

В среднем курс терапии составляет около одного месяца. После достижения уровня магния в крови нормы, необходимо прекратить прием препарата.

Побочные эффекты Магне В6

Перед тем как начать прием данного фармакологического средства, необходимо тщательно изучить указанные в инструкции противопоказания, особенности применения и побочные эффекты. Так, при наличии почечной недостаточности, в результате употребления Mg возможно появление гипермагниемии.

Заметив негативную реакцию на препарат, необходимо прекратить прием, и обратиться к лечащему врачу.

Основные побочные эффекты:

  • появление аллергии, кожных высыпаний;
  • тошнота и рвота;
  • появление метеоризма, вздутия живота и болезненных ощущений в данной области;
  • нарушения стула;
  • парестезия;
  • периферическая нейропатия.

Источник: https://wkrasote.ru/zdorovie/lechenie/magnij-b6-pobochnyie-effektyi.html

Почему магний необходим для здорового сна?

Я пью магний от бессонницы

Здоровый сон.

Что может быть прекраснее? Ведь это лучший рецепт молодости и здоровья, при чем, абсолютно бесплатный! Но у людей, в силу разных обстоятельств, не всегда есть возможность сполна использовать этот эликсир.

Кому-то катастрофически не хватает времени, а кто-то, просто не может уснуть. Предлагаю подробнее рассмотреть причины бессонницы и разобраться, почему магний для сна так необходим.

Магний — секретное топливо для здорового сна

Магний входит в состав каждой клетки нашего организма и принимает участие более чем в 600 клеточных реакциях.

Из телевизионной рекламы мы знаем, что этот минерал способен снижать артериальное давление, снимать стресс, лечить камни в почках, устранять головные боли и мигрени.

Он способен улучшить и разнообразить сексуальную жизнь, особенно для женщин. Без него невозможно усвоение кальция, что приводит к деминерализации костей и зубов. Но как магний влияет на сон?

Данный макроэлемент помогает не только уснуть, но и наслаждаться более глубоким и продолжительным сном. Магний регулирует нейротрансмиттеры, которые отвечают за передачу импульсов по всей нервной системе. При дефиците, эта связь нарушается, что сказывается на концентрации внимания, памяти и скорости мышления.

Магний — это секретны элемент для здорового сна, который регулирует выработку мелатонина, главного гормона, отвечающего за управление циклами сна.

 Этот минерал способствует успокоению и расслаблению нервной системы, благодаря гамма-аминомаслянной кислоте, которая служит нейромедиатором, отвечающим за успокоение нервной деятельности.

За счет расслабления, магний подготавливает наше тело и разум ко сну.

Исследования на мышах показали, что как недостаток, так и переизбыток минерала, вызывает проблемы со сном. Но в наше время, без приема дополнительных препаратов, получить передозировку магния практически невозможно. Стоит больше переживать о последствиях дефицита.

У кого повышается риск дефицита магния?

Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Проблемы с ЖКТ приводят к неправильному усвоению витаминов и минералов, а это в свою очередь к дефициту магния.

Люди с диабетом. Избыточная потеря магния напрямую связана с резистентностью к инсулину и развитием диабета.

Люди с алкогольной или наркотической зависимостью. На устранение последствий алкогольной или наркотической интоксикации, организм обильно тратит кальций и магний. Зачастую, дефицит минералов приводит к усугублению зависимости, а нормальный уровень щелочных минералов, наоборот помогает освободиться от кабалы.

Пожилые люди особенно склонны к дефициту минералов и витаминов, из-за снижения их усвоения с возрастом. Поддерживать нормальный уровень минералов можно с помощью дополнительных препаратов, только после консультации с врачом, и на основании анализов крови.

Беременные женщины нуждается в большем количестве питательных веществ. Магний нужен не только для сна, но и для строительства тела малыша. От этого напрямую зависит ход беременности и здоровье будущего ребенка.

Люди, находящиеся в условиях продолжительного стресса, особенно подвержены дефициту магния. Который сжигается на успокоение и нормализацию работы нервной системы. В этот период стоит увеличить количество продуктов с максимальным содержанием магния.

Магний и сон могут заменить антидепрессанты

Магний способствует не только засыпанию, но и более глубокому сну, особенно ярко такое действие проявляется у пожилых людей.

Депрессивное настроение и повышенная тревожность может негативно сказываться на качестве сна. Удивительно, но магний одинаково эффективно устраняет обе проблемы сразу: и депрессию и бессонницу. Новые исследования показывают, что минерал усиливает действие антидепрессантов в борьбе с психологическими расстройствами.

Суточная норма магния для сна, в каких продуктах содержится

Рекомендованная норма магния для женщин составляет 300 мг, для мужчин 400 мг. У беременных женщин потребность в минерале возрастает на 30%.

Больше всего магния содержится в отрубях, тыквенных семечках, кунжуте, орехах и натуральном какао. Но из-за высокого содержания фитинов в некоторых продуктах, усвоение минерала может быть затруднено.

В таком случае, самым доступным источником могут служить зеленые овощи, авокадо, жирная рыба, бобовые. Меньше всего магния содержится в хлебобулочных изделиях из муки в/с, мясе и молочных продуктах.

Полный список продуктов с высоким содержанием магния представлен ЗДЕСЬ

Следующим отличным источником магния может служить минеральная вода. Для этого нужно внимательно изучать минеральный состав и выбирать воду с максимальным содержанием Mg.

Важно!!! Прием препаратов кальция или цинка всегда приводит к дефициту магния, поэтому необходимо пропорционально увеличивать поступление магния в организм.

Кофеин, алкоголь и наркотические вещества выступают главными виновниками дефицита магния в организме. Поэтому отказ от этих веществ, положительно отражается на качестве и продолжительности сна. Стоит отметить, что кофеин также содержится в черном и зеленом чае, которые лучше заменить травяными настоями.

Заключение

Подбивая итог, можно сказать, что магний для сна, это как свекла для борща, одно без другого невозможно. Минерал способствует расслаблению и подготовке тела ко сну. Антидепрессантные свойства магния помогают справляться с тревожностью и снимать напряжение. Но не стоит переусердствовать с приемом магния в виде добавок, потому что переизбыток так же вреден, как и его недостаток.

Источник: https://bud-zdorow.ru/zdorovye/magniy-dlya-sna/

Нервная Система
Добавить комментарий