Витамин д вызывает бессонницу

Нужен ли витамин Д и как он связан с бессонницей

Витамин д вызывает бессонницу

Витамин Д является жиро растворимым витамином, который принимает участие в ряде важных процессах организма. В этом посте я хочу рассмотреть два вопроса: нужен ли Витамин Д и как он связан с  расстройством сна —  бессонницей?

Где находится витамин Д?

В большем количестве,  витамин Д,  используемый человеческим организмом, генерируется, во время  взаимодействия солнечного УФ — излучения  с клетками кожи.

В меньшем количестве, он может быть также получен из некоторых пищевых источников, например, таких, как: яйца, жирная рыба, каши.

Суточная норма витамина Д

Рекомендации по употреблению витамина, значительно различаются в зависимости от его источника. Врачи же утверждают:

В 2010 году, были утверждены новые рекомендуемые суточные нормы:  600 МЕ от рождения до 70 лет, для  беременных и кормящих женщин, а также для лиц старше 71 лет — требуется 800 МЕ. Адекватным уровнем  в крови, витамина Д, является 20 нанограмм на миллилитр, которые могут быть достигнуты за счет ежедневного контактакта кожи с солнечным светом.

Количество солнечного воздействия, необходимого для достижения нормы получения витамина Д,  может варьироваться в зависимости от целого ряда факторов, в том числе цвета кожи, вашего географического положения, и вашего возраста и здоровья.

В Великобритании, например рекомендуется следующее:

Опыт показывает, что быть на солнце, от 10 до 15 минут достаточно,  для большинства светло кожих людей. Людям с более темной кожей, необходимо находиться больше под солнцем.

За зимние месяцы, когда солнечный свет, как правило редкость, витамин Д используется из запасов организма, которые накопились в течение лета.

Важная роль витамина Д

Как упоминалось ранее, витамин Д участвует в  важных процессах организма:

  1. Наряду с витамином К2, витамин Д играет важную роль в абсорбции кальция, помогая построить сильную, здоровую скелетную систему и уменьшить риск переломов .
  2. Исследования показали, что витамин D может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если же не хватает витамина Д, то соответственно организм не дополучает и кальций в артериях, что в последствии приводит к атеросклерозу.
  3. Витамин Д может стимулировать иммунную систему и снизить риск заражения инфекциями, такими как грипп .
  4. Достотачное количество витамина Д уменьшает риск развития рассеянного склероза .
  5. Витамин Д может потенциально  улучшить плодородие у женщин, и снизить риск эректильной дисфункции у мужчин.
  6. Исследования показали,  повышенный риск развития рака молочной железы связан с дефицитом витамина Д у пациентов.
  7. Витамин Д помогает регулировать уровень сахара в крови, и может уменьшить симптомы диабета.

рекомендованно такжеВитамин РР или что вы должны знать о никотиновой кислоте.

Витамин Д и сон

А также кроме  преимуществ, упомянутых выше, витамин Д играет важную роль для сна человека.

Дефицит Д гормона приводит к нарушению сна; бессоннице, апноэ (остановка дыхания бессознательная) во сне, необъяснимые пробуждений во сне, неуместные движения тела во время сна.

Все эти нарушения мешают отдыху и восстановлению нашего организма  во время сна.

При ухудшении сна, появляются, головные боли, судороги, тремор, боли в спине, нарушается баланс, появляется депрессия, потеря памяти, и т.д.

И это все не просто предположения, или выдумки чьей то. Ученные и врачи в мире проводят различные исследования, и в результате получают вот такие выводы.

  • В 2012 исследовавши эффект витамина Д на функции мозга и качество сна, исследователи  пришли к выводу, что нарушение сна стало самой настоящей эпидемией,  из-за широко распространенного дефицита витамина Д.
  • В другом исследовании в 2013 года сообщалось, что случаи тяжелого апноэ сна, были связаны с низким уровнем витамина Д.
  • В 2014 году  исследователи рассмотрели влияние витамина Д на  сон, и обнаружили, что повышенное потребление витамина, привело к улучшению сна на 16% и люди стали спать спокойней целую ночь.
  • Я рекомендую пополнять запасы витамина Д только натуральными способами — солнечными лучами и продуктами питания.

    Витамин Д известен как» солнечный витамин «, причина — при воздействии солнечных лучей на кожу, вырабатывается витамин Д в организме. Итак, когда вы принимать витамин Д, то он снижает уровень мелатонина — гормона, который помогает контролировать ваш сон, и тем самым вы контролируете циклы бодрствования и сна.

    Так что, если вы решили дополнять организм  витамином Д, тогда вам лучше всего, принимать его первым делом утром или во второй половине дня, и избегать его на ночь.

    Читать дальше  Витамин B12 фолиева кислота — 14 Удивительных Преимуществ

    читайте также: АЛЛЕРГИИ И ВИТАМИН С

    Признаки дефицита витамина Д

    Считается, что около 85% людей в мире испытывают дефицит витамина Д. Есть целый ряд факторов, которые могли бы внести вклад в этот недостаток:

  • Беременность и лактация
  • Нахождение долгое время  в помещении без света
  • Зашлакованый, и зараженный парразитами организм
  • Использование солнцезащитного крема
  • Жизнь в городах, где здания блокируют солнечный свет
  • Дефицит Витамина Д  может ползти вверх  без предупреждения. Однако есть все же, некоторые из самых распространенных симптомов, о которых каждый человек должен знать:

  • Мышечные и суставные боли
  • Нарушение сна и бессонница
  • Низкий настроение и депрессия
  • Чрезмерное усталость и утомление
  • Если вы чувствуете, что вы подвержены риску, или если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D, а затем действовать соответственно.

    читайте также: Причины расстройства сна и бессонницы?! Несколько полезных советов!

    Надеюсь вы возьмете себе на заметку эту информацию.

    Источник: https://bukuroshu.ru/2016/02/16/nuzhen-li-vitamin-vitamin-d/

    При низком уровне витамина Д нарушается сон

    Витамин д вызывает бессонницу

    После долгой зимы в России наступила весна, а затем мы будем радоваться короткому и, иногда, солнечному лету. Зима приносит нам не только холод, но и отсутствие солнца, что вызывает дефицит Витамина D. Организм человека может производить Витамин D в ответ на воздействие солнечных лучей.

    О витамине d

    По этой причине, Витамин D на самом деле не считается сейчас витамином вообще, а, скорее, классифицируется как гормон.

    1. Люди могут получать Витамин D из некоторых продуктов питания: жирной рыбы, рыбьего жира, яичных желтков, а также обогащенных продуктов питания, таких как молочные продукты и соки, а также от добавок.

    2.К сожалению, многие люди не поддерживают достаточный уровень Витамина D, не контролируют его и это может привести к появлению заболеваний.

    3.Считается, что 50% или более взрослых и детей могут иметь дефицит Витамина D, который в настоящее время широко признан как проблема общественного здравоохранения.

    4.Витамин D имеет решающее значение для умственной и физической функции организма.

    5.Он помогает организму в поглощении кальция и фосфора, а также вносит свой вклад в здоровье костей.

    6.Здоровые уровни Витамина D может помочь с потерей веса и управления весом.

    7.Исследования показывают, что низкие уровни этого витамина связаны с повышенным риском для нескольких серьезных заболеваний, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, и рассеянный склероз.

    8.Недостаточность Витамина D также связана с большим риском для депрессии и других расстройств настроения.

    9.Здоровые люди, поддерживая более высокие уровни Витамина D, могут обеспечить защиту от многих заболеваний.

    10.Витамин D может также иметь важное значение для поддержания здорового сна.

    1) Последние исследования показывают, что Витамин D может влиять как на качество сна, так и на его количество.

    2) Исследователи проанализировали сон и уровни Витамина D в группе пожилых взрослых мужчин, и обнаружили, что дефицит Витамина D связан с меньшим количеством сна в целом, а также с более нарушенным сном.

    3)В исследование были включены 3048 мужчин в возрасте от 68 лет и старше.

    4)Исследователи измеряли сывороточные уровни Витамина D, используя анализ крови.

    5)Они измеряли сон с помощью запястья актиграфии, запись измерений общего времени сна, время пробуждения после начала сна, и измеряли эффективность сна, которое является результатом сравнения времени, проведенного в постели, и фактически затраченному времени на сон.

    6)Среди участников, 16% имели низкий уровень Витамина D.

    7)Для выявления возможного влияния Витамина D в течение сна, исследователи контролировали несколько других факторов, включая возраст, время года, другие состояния здоровья, индекс массы тела, а также как физические, так и когнитивные функции.

    Они обнаружили, что низкие уровни Витамина D были связаны с несколькими проблемами со сном:

    • Низкий уровень Витамина D увеличивает вероятность того, что участники испытывали недостаточный сон, сон менее 5 часов в сутки.
    • Низкие уровни Витамина D были связаны с более низкими баллами эффективности сна (ниже 70%.) Здоровой оценкой эффективности сна, как правило, считается 85% или выше.
    • Более низкая оценка эффективности сна является показателем трудностей, связанных с качеством сна, а также, возможно, с количеством сна.
    •  Низкая эффективность сна может означать, что много времени уходит на период засыпания, или может свидетельствовать об очень раннем пробуждении.
    • Низкая эффективность сна также может вызвать беспокойный сон, со многими пробуждениями в течение ночи.

    Это исследование примечательно тем, что это первое исследование, которое объективно показало, что дефицит Витамина D оказывает негативное влияние на сон.

    Другие исследования показали связь между низким уровнем Витамина D и проблемами со сном.

    Но эти исследования измеряли сон субъективно, используя данные обследования и отчеты участников, которые оценивали свой собственный сон, с точки зрения качества и количества.

    Это исследование сна измерялось с использованием объективных инструментов специфических датчиков на запястья, прежде чем анализировать эти данные в соответствии с уровнем Витамина D.

    Какой самый лучший способ увеличить свой Витамин D?

    1.Нет лучшего источника, чем солнце.

    2.Прямое воздействие солнца на кожу запускает синтез Витамина D.

    3.Но пребывание на солнце не всегда обеспечивает устойчивый, последовательный источник Витамина D.

    4.Есть целый ряд факторов, которые могут влиять, насколько эффективно воздействие солнца может вызвать производство Витамина D в организме, в том числе загрязнение воздуха, времени суток, времени года и уровня облачности.

    5.Солнцезащитный крем и одежда могут также препятствовать воздействию солнца для синтеза Витамина D.

    6.Люди с более высоким уровнем пигментации кожи поглощают меньше полезных веществ из UVB лучей, необходимых для начала синтеза Витамина D, и может быть более вероятно, имеют низкий уровень, как результат.

    7.Пожилые люди также подвержены более высокому риску, иметь низкий уровень витамина D.

    Защита кожи от чрезмерного воздействия солнца важно, и я не предлагаю вам отказаться от использования солнцезащитного крема.

    Но некоторое ограниченное время надо быть на солнце без солнцезащитного крема, чтобы прошло  полезное для здоровья и сна производство витамина D.

    Рекомендации по инсоляции для повышения Витамина D, как правило, попадают в диапазон 5-10 минут воздействия, от нескольких раз в неделю, но лучше быть на солнце ежедневно.

    Добавление продуктов, содержащих Витамин D или обогащенные им, в рацион питания также может помочь повысить уровень этого витамина.

    Добавки являются еще одним важным вариантом, чтобы помочь людям поддерживать здоровый уровень Витамина D, особенно для людей, которые подвергаются высокому риску дефицита, из-за возраста, этнической принадлежности, состояния здоровья, или места, где они живут.

    Лучший способ узнать, что вы имеете низкий уровень Витамина D, сдать анализ на его содержание в крови.

    Если, ваши уровни являются низкими, как и у многих людей, вы и ваш врач может составить план, который может включать в себя диету, контролируемое пребывание на солнце, и пищевые добавки, чтобы повысить уровни этого витамина в крови и убедиться, что они остаются такими.

    Поддержание достаточного уровня Витамина D хорошо для общего благополучия здоровья, и, вероятно, также будет хорошо для вашего сна.

    P.S. Майкл Бреус, врач, ученый, которого медики Америки называют «доктор сон» считает сон третьим столпом здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями.

    Ведь сон влияет на общее состояние здоровья. Он влияет на здоровье гормональной системы человека, на такие специфические гормоны, как кортизол и метионин.

    Контролируйте свой уровень Витамина D и сон, оставайтесь здоровыми
    долгие годы.

    При низком уровне витамина Д нарушается сон.

       33 голоса
    Средняя оценка: 5 из 5

    Источник: https://pishhaizdorove.com/pri-nizkom-urovne-vitamina-d-narushaetsya-son/

    Витамины Medana Аквадетрим Д 3 – отзыв

    Витамин д вызывает бессонницу

    Доброго времени суток, дорогие читатели!

    Источник: https://irecommend.ru/content/menyaetsya-li-zhizn-posle-kursa-priema-vitamina-d-uluchshaetsya-li-son-i-nastroenie-moi-opyt

    Нужен ли моему ребёнку витамин Д для хорошего сна?

    Витамин д вызывает бессонницу

    Все родители знают о том, что детки первых лет жизни должны получать достаточно витамина Д, так как он влияет на обмен кальция и фосфора, что необходимо для роста костей и зубов, а также влияет на возбудимость нервной системы, в том числе на сон.

    При этом всем известно, что этот витамин отличается от своих собратьев тем, что синтезируется при контакте с солнечными лучами. То есть, нужно гулять на улице под открытым небом (даже не обязательно на солнышке), и тогда витамина Д вроде бы как будет достаточно.

    Я неоднократно слышала такое выражение: «Необходимо, чтобы кисти рук и лицо 10-15 минут находились на солнце и это будет суточная доза витамин Д». Кажется, что всё это очень даже логично – гуляйте на улице, и не будет никаких проблем.

    Но с другой стороны, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Американская академия педиатрии (American Academy of Pediatrics – ААР) рекомендует с профилактической целью давать деткам первых лет жизни витамин Д в каплях ежедневно. Неужели эти серьёзные организации не знают о том, что для получения витамина Д нужно достаточно гулять?

    Меня очень долго мучил вопрос, так как я не могла понять, неужели народная мудрость лучше рекомендаций мировых научных сообществ? Как невролог я специализируюсь на заболевании, которое называется рассеянный склероз. Фактором риска этого заболевания является как раз недостаток витамина Д.

    На одном из европейских конгрессов по рассеянному склерозу (ECTRIMS) я прослушала целый курс лекций, посвящённый детскому рассеянному склерозу, и я до сих пор помню фразу, который промолвил первый докладчик, известный специалист по данному вопросу: «Когда вы в последний раз давали своему ребёнку витамин Д? А сами, когда принимали?» Тогда меня поразила эта тема, но со временем всё забылось, так как я хотела стать взрослым неврологом, а своих детей ещё не было. Но сегодня эта тема для меня как никогда актуальна. Недостаток витамина Д приводит не только к рахиту, его недостаток повышает риск развития диабета, бронхиальной астмы и многих других аутоиммунных заболеваний, депрессии, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте же вместе проясним, достаточно ли прогулок для получения достаточного количества витамина Д или же нужно всё-таки давать капли, как рекомендуют специалисты?

    Для начала разрешите немного теории. Что такое витамин Д? Сюда можно отнести целую группу жирорастворимых витаминов, но наиболее известен нам витамин Д3.

    Отличительная черта этого витамина в том, что он синтезируется, когда солнечные лучи контактируют с веществом 7-дегидрохолестерол (7-DHC), которое содержится в поверхностных слоях кожи. Здесь всё кажется логичным и понятным.

    Гуляйте на солнце – лучи будут контактировать с кожей открытых участков, и будет вырабатываться витамин Д. Обычно именно эти факты являются причиной того, что врачи рекомендуют просто гулять на солнце, а не пить «химический» витамин Д. Но не так-то всё и просто, как оказалось.

    Это ведь не объясняет того, почему всемирные организации всё-таки рекомендуют принимать витамины, а не просто гулять. И только за полярным кругом целесообразно принимать витамин в каплях, в остальных уголках планеты гуляния достаточно. Так ли это?

    Давайте разбираться подробнее. Что же за лучи ответственны на выработку витамина Д? Все лучи ультрафиолета можно разделить на несколько видов – это UVA, UVB, UVC. Лучи UVC практически полностью отражаются слоями атмосферы и не доходят до поверхности земли.

    А вот лучи UVA доходят практически полностью, причём в любое время года, в любой точке планеты, кроме Заполярья. «Вот, так всё теперь становится понятно!» — скажете вы. Если лучи UVA доходят к нам, то и витамин Д тоже вырабатывается. Но это ещё не всё.

    К счастью или к сожалению, витамин Д вырабатывается под влиянием лучей UVB, которые частично отражаются на пути к Земле. Именно эти лучи очень каверзны тем, что доступны только когда солнце находится под углом 35 градусов и выше.

    То есть, только в момент максимальной солнечной активности, с 12:00 до 16:00 (по некоторым данным с 10:00). Но и это ещё не всё. Если вы находитесь на широте, которая превышает 35 градусов, вы можете получить дозу облучения лучами UVB только в определённое время года. Но и это не всё.

    Для того, чтобы лучи UVB доходили до поверхности, нужно, чтобы воздух был чист. То есть, в крупных городах даже в оптимальное время года и время суток большая часть лучей рассеивается из-за смога или выхлопных газов. Также играет роль поверхность земли, на которую падают лучи.

    Например, снег отражает до 85% ультрафиолета, песок и асфальт – до 12%, а вода и трава до 5%. В пасмурную погоду часть лучей рассеивается. Витамин Д вырабатывается только при контакте солнечных лучей с открытыми участками кожи.

    Витамин Д вырабатывается под влиянием лучей UVB, которые частично отражаются на пути к Земле.

    Теперь вы понимаете, почему не для всех работает фраза: «Выставьте кисти рук и лицо на солнце на 10 минут – и вы получите суточную дозу витамина Д». Если вы живёте в большом городе, далеко от экватора и не гуляете с полудня до 16-ти часов, то вы получает 0 Единиц витамина Д.

    Например, я живу в Киеве.

    Если бы я сейчас (в начале февраля, когда я писала эту статью) гуляла целых 4 часа, с 12-ти до 16-ти часов, в одних шортах и майке, то есть максимальное количество кожи было открыто для облучения, я бы точно так же получила 0 Единиц витамина Д, так как Киев – это 50 градусов северной широты. И возможность получать витамин Д у киевлян появится только с марта по октябрь. Но даже в это время возможности для его получения будут достаточно ограничены.

    Есть простое правило для определения активности солнца. Если ваша тень больше вашего роста, то солнце находится в слишком низком положении, чтобы можно было получить витамин Д.

    Ещё синтез витамина Д влияет тип кожи. Чем светлее кожа, тем больше витамина Д будет вырабатываться. Существует 6 типов кожи, от самого светлого (1-й) до негроидного (6-й). С возрастом по мере старения кожи способность получать витамин Д уменьшается. То есть, у малышей больше возможности получить витамин Д.

    Например, если вы живёте в Майями (25 градусов сев. широты), если у вас 3-й тип кожи, вам потребуется 6 минут гуляния на солнце в полдень летом, и 15 минут зимой. Именно эти цифры обычно приводятся для насмешки над теми, кто принимает витамин Д в каплях. Прежде, чем пугаться этой фразы в следующий раз, спросите: «А вы живёте в Майями? В Каире? В Мумбаи?

    Если вы живёте в Бостоне (42 градуса сев. широты), то с 3-м типом кожи вам потребуется около часа гуляния летом в пик солнечной активности. Так как Бостон находится слишком далеко от экватора, зимой невозможно получить достаточную дозу витамина Д. Сюда же можно отнести такие города как Мадрид, Тбилиси, Алматы.

    Для Киева, который находится ещё севернее (50 градусов), нужно ещё больше времени, а также невозможно получить витамин Д с октября по март.

    Теперь вы видите, что возможности для получения витамина Д достаточно ограничены. Но есть и ещё один очень важный момент, о котором нужно помнить всем, кто стремится получить как можно больше витамина Д, гуляя на улице.

    Все те же факторы, которые нужны для получения витамина Д являются факторами риска раковых заболеваний кожи.

    Именно ультрафиолетовые лучи типа В являются основным этиологическим фактором немеланомоцитароного типа рака кожи.

    Давайте ещё раз вспомним об этих факторах:

    — тип кожи (чем светлее кожа, тем опаснее длительное нахождение на солнце)

    — возраст (чем младше, тем чувствительнее кожа)

    — широта менее 35 градусов

    — время года

    — время суток (пик солнечной активности с 10:00 до 16:00)

    — облачность

    — загрязнение воздуха

    — тип поверхности, на которую по падают лучи.

    Именно это и является ключевой причиной того, что мировые организации рекомендуют для деток витамин Д в виде пищевых добавок. Ведь гуляя на улице летом с 12 до 4-х можно получить не только витамин Д, но и много проблем.

    А как быть с солнцезащитными кремами?

    Да, действительно, если использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (SPF 30+  и выше), то кожа становится защищённой. Но с другой стороны, крем блокирует рецепторы кожи, которые ответственны за выработку витамина Д. Хотя по некоторым данным солнцезащитные кремы не дают 100% защиты от раковых заболеваний кожи.

    Сколько витамина Д нужно малышам?

    Для деток до года установлена доза в 400-500 МЕ (международных единиц) ежедневно. При этом нужно помнить о том, что витамин Д имеет свойство накапливаться.

    Существует мнение, что малыши на грудном вскармливании получают достаточно витамина Д с маминым молоком. Но это возможно только при условии, если мама получает очень большую дозу витамина Д (5-6 тысяч МЕ), что может быть опасно для здоровья.

    витамина Д в грудном молоке в среднем 0,1 мкг в 1 литре. Поскольку 10 мкг=400 МЕ, то 0,1 мкг=4 МЕ.

    Получается, что ребенок, который высасывает 1 литра грудного молока (что соответствует возрасту где-то после 4-5 месяцев примерно и то не всегда), он будет получать около 4 МЕ витамина Д в сутки (это приблизительно 1/100 от нормы).

    С другой стороны, если малыш находится на искусственном вскармливании, ему может не потребоваться дополнительный приём витамина Д, так как большинство современных смесей уже содержат достаточное количество витамина Д (убедиться в этом можно, если умножить количество витамина Д в 100 мл смеси на количество мл смеси, которое малыш употребляет на протяжении дня).

    Малышам после года и взрослым до 70-ти лет требуется 500-600 МЕ.

    Следует также помнить о том, что опасна передозировка витамина Д, так как он относится к жирорастворимым витаминам и долго выводится из организма. В случае с витамином Д вариант «про запас» может быть не только не полезен, но и опасен. Более высокая доза витамина Д может быть назначена только при лабораторно подтверждённом диагнозе «рахит».

    Дорогие родители! Для малышей очень важно получить достаточное количество витамина Д в первые годы жизни.

    Если вы живёте дальше от экватора, чем 35 градусов широты, то возможности для получения витамина Д очень ограничены, но даже если есть возможность гулять в то время, когда солнечная активность достигает своего пика, это может быть опасно для вашего здоровья и здоровья ваших деток. В большинстве случаев целесообразен дополнительный приём витамина Д, если только ваш малыш не находится на искусственном вскармливании.

    Берегите себя и ваших деток, и будьте здоровы!

    Наталия Домрес,
    консультант по детскому сну,
    врач-невролог
    и автор проекта «Сон малыша»

    Если для вас актуальна эта тема, поделитесь с друзьями, нажав на кнопку ниже:

    *список источников информации можно легко собрать, пользуясь https://www.google.com и http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ (по запросам «vitamin d uvb/vitamin d cancer/vitamin d baby»). Коллеги могут получить список источников, связавшись со мной, нажав сюда

    Источник: https://baby-sleep.pro/vitamin-d-baby-sleep/

    Витамин д и бессонница комаровский

    Витамин д вызывает бессонницу

    Мой малыш родился 5-месяцев назад и я хочу поделится той инфой о рахите и витамине D, которой мне не хватало самой.

    Итак, что имеем. Родились в июне. Полностью на ГВ. Витамин D (аквадетрим) принимали по 1 капле с месяца. Гуляли часто, иногда по 4 часа. К 2 мес. ужасно мучились с животом, гулять стали реже. Да и в коляске ребенку не нравилось. В сентябре на плановом осмотре назначили дозу 1000 ME витамина D (2 капли аквадетрима). Мы послушно его принимали.

    На тот момент ребенок уже спал катастрофически мало. Но мы связывали это с болями в животе. Мало спал — это по 2-2,5 ч. днем урывками по 15-20 мин. В интернете я находила разную информацию. В итоге поняла, что у многих деток такая же ситуация со сном. Педиатр на мои вопросы о сне отмалчивалась или переводила разговор на другую тему.

    В 3,5 мес. у ребенка продолжаются жуткие боли в животе. Самостоятельно сдаем анализы на дисбак, копрограмму, углеводы. С этими анализами обращаемся к платному педиатру. Она разъясняет нам анализы, ставит диагноз, прописывает лечение.

    И ставит под вопросом диагноз рахит. Замечает потные руки и ноги, голова вся лысая, не спит днем и плохо спит ночью. Якобы у ребенка на фоне дисбиоза и лактазной недостаточности может не усваиваться витамин D.

    Предлагает сдать пробу Сулковича и после пропивать по 1500 ME витамина D и/или кальций D3.

    Надо сказать, мы решили не сдавать пробу (я почитала, что анализ неинформативен и субъективен) и дали ребенку прописанную врачом дозу. И начался ад… Ребенок днем не спал целый день. С 6 утра и до 10 вечера. Мы даже вызвали скорую.

    Но потом отменили вызов. На второй и третий день ситуация повторилась. Я звоню врачу и спрашиваю, в чем может быть дело.

    Мне врач объясняет, что при рахите происходят серьезные изменения в нервной системе и надо бы обратиться к неврологу за консультацией.

    Но ведь три дня назад никаких таких изменений не было. Худо-бедно ребенок спал…
    Ищу информацию в интернете. И вот, что нахожу:

    1. Витамин Д может накапливаться и вызвать передозировку. Особенно водный раствор, потому что усваивается лучше масляного. Один из признаков передоза повышенная возбудимость и отсутствие сна.

    2. Передозировка витамином может возникнуть даже от маленьких доз. Не говоря о тех лошадиных дозах, которые назначают детям.

    3. Суточная доза витамина D 400-500 ME. Профилактическая доза 1000 ME. Назначение дозы выше все-таки должно подтверждаться анализами. Профилактическая доза не лечит рахит! При лечении доза подбирается исходя из данных анализа на содержании в крови витамина D.

    4. Конкретно на Аквадетрим может быть аллергия. Кто-то заменяет Вигантолом или препаратами с айхерба и все приходит в норму. А бывает так, что аллергия проявляется на любой препарат.

    5. Витамин D пьют в утренние часы, он бодрит.

    6. Дети на ИВ уже получают дневную дозу из смеси. Загляните в состав. Если педиатр назначает дополнительный прием, надо уточнять по какой причине. Просто так не увеличивают, нужны анализы.

    7. Передозировка витамина так же опасна, как и серьезный дефицит. Ударные дозы витамина Д на протяжении длительного времени могут вызвать выраженное кальцинирование кровеносных сосудов.

    8. Малыши еще в утробе запасаются витамином Д (природа страхует на всякий случай). Этого депо им хватает на первые месяцы.

    9. Последние исследования показали, что этот витамин в небольшом количестве передается от матери с грудным молоком. Нам, например, педиатр сказала, что не передается.

    10. Для поддержания витамина на должном уровне достаточно гулять в солнечные часы 2ч. в неделю.

    11. Диагноз рахит не ставят по потным ручкам/ножкам/головам и лысой головке. Потные конечности результат либо жары в помещении, либо особенности работы вегето-сосудистой системы.

    Решаюсь отменить конкретно аквадетрим и перейти на минисан (финский препарат, масляная форма). Даю ребенку такую же дозировку (1500 ME), все повторяется на третий день. Делаю перерыв в неделю. Даю дозу поменьше. Изменений нет, ребенок не спит в эти дни. И я решаю отменить витамин Д.

    Педиатр же выписал еще кальций Д3. Хорошо, перед покупкой я шерстю в интернете. Натыкаюсь на статьи Комаровского о кальции, рахите и витамине Д.Комаровский рекомендует при плохом сне и гипервозбудимости отменить витамин Д на месяц.

    Вместо него подавать кальций.Мы купили ребенку кальций Д3 компливит. Ребенок пил с удовольствием. Через 2 дня наш сон нормализовался. Вырубался на груди или на руках за 5 мин. Это был прогресс! Через неделю приема проходит потливость рук, ног и головы.

    Стали расти волосы на голове.

    Пока ребенок пьет кальций, я продолжаю читать обсуждения на форумах (больная голова покоя не дает). Боже, там целый раздрайв:

    1. Отменили вит.Д, стали давать курс кальция. Сон пришел в норму, все хорошо. Живы-здоровы.

    2.Кальций давать нельзя без серьезных показаний. Это вселенское/химическое/медицинское зло. Откладывается во всем что можно. Или не усваивается вовсе.

    3. Витамин Д вообще не давали. Гуляли не каждый день. Все хорошо. Никакого рахита нет.

    4. Выявили дисбактериоз/аллергию/лактазную недостаточность — витамин плохо усваивался, как следствие рахитоподобное состояние.

    Что я могу сказать, это жесть, конечно. Моя мнительность не давала мне покоя. И я решилась сдать витамин Д и кальций из вены. Долго взвешивала все за и против. Все-таки для грудничка это огромный стресс. На время сдачи анализов ребенок пил компливит кальций Д3 12 дней.

    Результаты такие:Кальций ионизированный — 1.36 + ммоль/л при норме: 1.12 — 1.30Витамин D — 56.7 нг/мл при

    100.0 нг/мл — возможен токсический эффект

    В идеале надо было сдать еще и фосфор. Но медсестра сказала, что у маленького столько крови не соберем.

    По результатам сделала вывод: наша доза витамина Д 50-100 ME. В таком количестве переносим нормально и нет недостатка. Плюс прогулки и грудное молоко (я сама пью мультивитамины и рыбий жир, в которых есть вит.Д). Кальций усваивается хорошо, доп.прием вызывает небольшую передозировку. Допьем курс и пока повторять не будем.

    Выводы мои такие:
    *Комаровский оказался прав. Это подтверждают лабораторные анализы.

    *Рахит подозревают чуть ли не у всех, но на практике это достаточно редкое заболевание.

    *Не спешите увеличивать дозу до 1000 ME. Даже профилактическая доза должна быть обоснована врачом

    *Поставили диагноз рахит и сходите с ума? Вы такая же мнительная мама? Найдите в городе лабораторию, которая работает с грудничками. И сдайте анализы: Фосфор в сыворотке Кальций ионизированный

     Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол)

    Результаты косвенно укажут на развитие болезни. Проба Сулковича больше похожа на гадание по кофейной гуще. После нее у вас вопросов будет еще больше.

    Все, что здесь написано, исключительно мое личное мнение и в любом случае я рекомендую проконсультироваться со специалистом.

    Витамин Д является жиро растворимым витамином, который принимает участие в ряде важных процессах организма. В этом посте я хочу рассмотреть два вопроса: нужен ли Витамин Д и как он связан с расстройством сна — бессонницей?

    В большем количестве, витамин Д, используемый человеческим организмом, генерируется, во время взаимодействия солнечного УФ — излучения с клетками кожи.

    В меньшем количестве, он может быть также получен из некоторых пищевых источников, например, таких, как: яйца, жирная рыба, каши.

    Рекомендации по употреблению витамина, значительно различаются в зависимости от его источника. Врачи же утверждают:

    Количество солнечного воздействия, необходимого для достижения нормы получения витамина Д, может варьироваться в зависимости от целого ряда факторов, в том числе цвета кожи, вашего географического положения, и вашего возраста и здоровья.

    В Великобритании, например рекомендуется следующее:

    За зимние месяцы, когда солнечный свет, как правило редкость, витамин Д используется из запасов организма, которые накопились в течение лета.

    Как упоминалось ранее, витамин Д участвует в важных процессах организма:

    рекомендованно также: Витамин РР или что вы должны знать о никотиновой кислоте.

    А также кроме преимуществ, упомянутых выше, витамин Д играет важную роль для сна человека.

    И это все не просто предположения, или выдумки чьей то. Ученные и врачи в мире проводят различные исследования, и в результате получают вот такие выводы.

  • Чрезмерное усталость и утомление

    Если вы чувствуете, что вы подвержены риску, или если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D, а затем действовать соответственно.

  • Источник: https://vitamingid.ru/articles/vitamin-d-i-bessonnitsa-komarovskiy/

    Нервная Система
    Добавить комментарий