Травы в аптеке от бессонницы

ТОП-5 трав от бессонницы

Травы в аптеке от бессонницы

Каждый страдает бессонницей хотя бы 1 раз в год. Проявляться недуг может по-разному: кто-то не может заснуть и крутится полночи в постели, кто-то засыпает без проблем, но просыпается за ночь по несколько раз. Чтобы справиться с бессонницей с помощью лечебных трав, необходимо определить причину возникновения заболевания и постараться снизить его влияние на организм.

Причины появления бессонницы

Главной причиной нарушения сна у здорового человека могут стать стрессы. Неурядицы на работе, проблемы в личной и семейной жизни отражаются на общем состоянии организма. Сомнологи отмечают, что предприниматели, которые живут работой и не имеют возможности отвлечься от дел дома, на 70% больше подвержены риску бессонницы.

В медицине такое явление называют синдромом менеджера. В течение рабочего дня нервная система находится в постоянном напряжении и задействует симпатический отдел, который отвечает за боевой настрой.

Вечером организму необходимо готовиться ко сну, а мозгу – настроиться на отдых, но он не может этого сделать.

Вследствие этого развивается несоответствие между общим возбужденным состоянием трудоголика и нервной системой, выливающееся в бессонницу.

Пожилой возраст также негативно сказывается на здоровье сна. Около 60% человек старше 55 лет страдают бессонницей. Это вызвано нарушением выработки гормона мелатонина, отвечающего за регулирование режима сна и бодрствования.

Еще одной причиной болезни может быть нарушение гигиены сна. Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных.

Фитотерапия – 5 трав для здорового сна

Погрузиться в глубокий сон помогают настои успокаивающих лечебных трав. Для приготовления настоя необходимо 1-2 столовые ложки сухого сырья залить стаканом крутого кипятка. Прокипятить напиток в течение 15 минут на водяной бане. Процедить и употреблять охлажденным.

Для тех, кто не любит возиться с долгим приготовлением отваров читайте ниже рецепты полезных и быстрых чаев от бессонницы.

Хмель

Настой из шишек хмеля помогает расслабиться при нервозных состояниях, настраивает организм на отдых. Помимо своих успокаивающих свойств хмель стимулирует процесс пищеварения и работу печени. Полезны настои из хмеля для спортсменов и занятых тяжелым физическим трудом, поскольку снимает спазмы и напряжения мышц.

Противопоказания: период лактации и беременности; женские заболевания (киста, новообразования в полости матки); повышенная кислотность желудка и гастрит; курс приема отваров из хмеля не более 1 месяца.

Чай из шишек хмеля

  • 2 чайные ложки сухого хмеля залить 250 мл кипятка.
  • Через 15 минут напиток готов к употреблению.
  • Принимать за полчаса до сна.
  • Такой чай поможет быстро настроить организм на здоровый сон.

Ромашка лекарственная

Ромашковый чай помогает справиться с причинами недосыпания – борется со стрессом и снимает симптомы усталости. Несмотря на седативный эффект отвара, скорость реакции и координация движений у человека не страдает. Целебные свойства ромашки способствуют укреплению иммунитета, помогают устранить головную боль, снижают сахар и холестерин в крови, укрепляют десна.

Противопоказания: аллергическая реакция, которая проявляется покраснениями и зудом на коже.

Чай с ромашкой и медом

  • 2 чайных ложки сухой травы залить стаканом кипятка.
  • Подождать 10-15 минут, чтобы напиток настоялся и немного остыл.
  • Добавить мед по вкусу.
  • В сочетании с медом полезные свойства ромашки преумножаются в 2 раза.

Базилик

Пряное растение, которое можно использовать не только в кулинарии, но и в лечебных целях. Базиликовый настой рекомендуют применять в течение дня при стрессе, для укрепления нервной системы и улучшения памяти.

Противопоказания: в период беременности; при тромбофлебите; после недавно перенесенного инсульта или инфаркта.

Базиликовый чай для здорового сна

  • 1 столовую ложку измельченного сухого базилика залить полулитром кипятка.
  • Оставить на 15 минут под крышкой.
  • Полученный напиток процедить и употреблять 2-3 раза в день по половине стакана.
  • Отличное средство от стресса, помогающее поддерживать гармонию в течение всего дня.

Лаванда

Цветы лаванды можно применять в виде чая, добавлять в ванну, делать ароматные мешочки. Все способы использования лаванды помогают снять усталость, облегчают головную боль, борются с беспокойством, стрессом, нервозностью и бессонницей.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

Лавандовый чай

  • Сухой лавандовый цвет (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка.
  • Оставить на 10-15 минут, после – процедить.
  • Можно пить горячим или охлажденным с добавлением сахара или меда.
  • Для усиления эффекта можно на кусочек сахара капнуть каплю лавандового масла.
  • Такой чай станет еще полезней и ароматней.
  • Лаванду можно сочетать с другими успокаивающими травами (мелиссой, мятой), добавлять в каркаде.

Пустырник

Справиться с бессонницей, успокоить нервную систему, нормализовать кровяное давление и повысить тонус сосудов – возможно с помощью регулярного приема настоя из пустырника в течение 3-4 недель.

Обычный чай с добавлением пустырника можно принимать в течение всего дня, при этом работоспособность не пострадает.

Настой пустырника принимают по 1 столовой ложке утром и днем, и 2 столовые ложки вечером перед сном.

Еще несколько рекомендаций для здорового сна:

  • прогулки на свежем воздухе и проветривание спальни помогают быстрее заснуть;
  • чай и кофе возбуждают нервную систему – не стоит употреблять эти напитки за 4-5 часов до сна;
  • поток информации из интернета и телевизора мешает мозгу настраиваться на отдых;
  • лучшее занятие перед сном: теплая расслабляющая ванна и чтение художественной литературы.

Систематическое употребление трав от бессонницы поможет наладить режим сна, стать устойчивее в стрессовых ситуациях, избежать плохого самочувствия и настроиться на позитивный лад. Не зря народная мудрость гласит: в здоровом теле – здоровый дух.

Источник: https://uvlekatelnoye.ru/top-5-trav-ot-bessonnicy-travy-dlja-zdorovogo-sna/

Травы от бессонницы, травяной сбор для крепкого сна

Травы в аптеке от бессонницы

Казалось бы, самое простое решение, когда возникают проблемы со сном – пойти в ближайшую аптеку и купить снотворное. Но этот вариант может нести за собой не самые приятные последствия.

Первое, с чем приходится сталкиваться человеку, принимающему таблетки для сна – заторможенность, сложность с формированием мыслей, слабость. Складывается впечатление, что вы, хотя и спали, совсем не отдохнули, очень тяжело встать утром, да и мозговая активность значительно снижена.

Второй неприятный момент при регулярном употреблении снотворных препаратов – у человека формируется зависимость, то есть если на фоне каких-то переживаний или проблем со здоровьем вам был показан приём сонных таблеток, то после того как неблагоприятные факторы будут устранены, способность к засыпанию не восстановится сама по себе – без привычных пилюль сон не придёт.

Конечно, такие побочные действия наносят несравнимо меньший вред, чем длительное отсутствие нормального сна. Поэтому если выбирать только между таблетками или бессонницей, то выбор очевиден. Но предложенных вариантов больше двух. Отличным выходом в данном случае станут травы от бессонницы.

Они не имеют побочных действий и обладают мягким снотворным эффектом не за счёт подавления возбуждения в мозге или «торможения» работы ЦНС.

Снотворная трава имеет лёгкий седативный эффект, снижает тревожность, даёт расслабление, что приводит к естественному засыпанию, глубокому сну без пробуждения или пограничных состояний.

Польза от лечения бессонницы травами

Конечно, успокоительные травы не могут дать таких быстрых эффектов, как химический препарат. Но при регулярном использовании отвар будет способствовать восстановлению нормальной работы нервной системы. Отдельные травы способствуют выработке гормона мелатонина, который ещё называют гормоном сна.

Можно, конечно, принять синтетический гормон, но куда полезнее научить свой организм не расслабляться окончательно, а работать в естественном режиме. Так как травы воздействуют на саму причину нарушения сна, после отмены не возникают никакие зависимости.

Кроме того, что сбор не имеет противопоказаний и побочных явлений, он ещё отказывает благоприятное действие на сопутствующие заболевание.

В зависимости от состава снотворного из трав, вы можете получить следующий эффект:

  • выведение шлаков и токсинов;
  • устранение нежелательной активности ЦНС;
  • обеспечение правильной работы мозга;
  • устранение воспалений;
  • очищение крови;
  • повышение защитных сил организма.

Немаловажно, что успокоительные травы для сна могут купить все люди без консультации врача. А это просто спасение для занятых людей или тех, для кого поход к врачу вызывает страх.

Почему можно назначить себе сбор самостоятельно? Да потому что если ваша нервная система работает нормально, то трава не внесёт в её работу никаких изменений, или если количество мелатонина достаточное, то отвар не сможет спровоцировать его повышенную выработку.

Высушенные корневища и цветки богаты эфирными маслами, алкалоидами, витаминами, способными устранять проблему плохого засыпания, а днём у вас не будет возникать сонливость. Пожалуй, единственным ограничением для применения чая является индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов.

Растения, обладающие снотворным действием

Эффективность многих растительных трав в укреплении сна доказана тысячами испытаний. В тестируемых группах было отмечено, что приём отваров сильных снотворных трав снижает реакции на внешние раздражители.

К примеру, люди, ранее засыпающие в исключительной тишине, после чая могли спокойно спать с работающим телевизором, не просыпаться от шума под окнами. Ещё один важный момент – внутреннее спокойствие и расслабление.

Разберёмся с тем, какие травы помогают от бессонницы:

  • Валериана. Данное растение уже очень давно славится успокаивающими свойствами. Такое воздействие на ЦНС оказывается благодаря изовалериановой кислоте, хатинину и валерину, которыми богаты корневища. Валериана позволяет бороться со спазмами, головной болью, неврозом, мигренью, бессонницей.
  • Хмель. Бутоны содержат много лупулина, нормализующего работу ЦНС, уменьшающего боль, укрепляющего сон.
  • Мята. Она богата ментолом и изовалериановой кислотой, которые расширяют сосуды и успокаивают организм в целом. Следует ежедневно пить по три стакана такой травы для крепкого сна.
  • Душица. Это растение содержит много флавонидов, которые обладают антиаритмическими, спазмолитическими, снотворными эффектами. Также душица одаривает настойки приятными ароматами и необычайным вкусом.
  • Чабрец. В нём имеются вещества, которые улучшают кровообращение в сосудах головного мозга, успокаивают ЦНС, устраняют раздражительность, лечат инсомнию.
  • Иван-чай. Такие растения содержат ценные компоненты и витамины В, синтезирующие дофамин и серотонин, которые отвечают за качество сна. Иван-чай устраняет не симптомы, а причины бессонницы. Достаточно выпивать по одной чашке непосредственно до сна, и вы буквально сразу же заметите укрепление сна.
  • Мелисса. Основным ценным веществом этой травы при бессоннице является линалол, который успокаивает ЦНС, расслабляет мышцы, что обеспечивает более крепкий и продолжительный сон.
  • Пассифлора. Такие растения оказывают сильное снотворное и седативное действие. Благодаря содержанию различных флавонидов, алкалоидов, цианогенного гликозида (пассифлорида) улучшается качество сна, уменьшается раздражительность и устраняется чувство тревожности. В составе находится много кумарина, который несёт благотворное влияние на работу ЦНС.
  • Пустырник. Эта трава для сна взрослым содержит стахидрин – вещество, которое несёт снотворное свойство, благодаря чему обеспечивается лёгкость засыпания, увеличивается продолжительность сна. Пустырник позволяет бороться с нервозностью, неврастенией, депрессией, вегето-сосудистой дистонией.
  • Зверобой. Данные травы несут мягкое действие на нервы, имеют расслабляющее и успокаивающее свойство, что гарантирует моментальное засыпание.
  • Лаванда. Цветок богат борнеолом, валериановой кислотой и кумарином, благодаря чему лаванда обладает снотворным свойством. Такие напитки имеют лёгкий сладкий вкус, поэтому они приятно пьются.
  • Пион. В корнях данного растения содержится много алкалоидов, которые нормализуют работу ЦНС, уменьшают спазмы.

Любое вышеперечисленное растение приводит в норму сон и позволяет бороться с причинами бессоницы (болями, раздражительностью, тахикардией).

Рецепты целебного чая для крепкого сна

Вы можете отдать предпочтение конкретной траве от бессонницы или выбрать для себя различные растения, составив сбор. Отвар следует принимать ежедневно до сна на протяжении 4-5 недель, но если ваша проблема связана не только со сном, но в целом с раздражительностью и нервозностью, то чай можно пить 3 раза в день.

Заваривать травы следует без использования металлической кухонной утвари. Идеально подойдут стеклянный, глиняный или фарфоровый сосуд. Для максимальной отдачи полезных веществ хорошо бы укутать ёмкость и поставить в тёплое место (можно заварить в термосе). Для улучшения вкуса можно добавлять в чай мёд или лимон – действие от этого не пострадает, а пить будет приятнее.

Чай из мелиссы и мяты

Наиболее часто используемые травы для хорошего сна – мелиса и мята. Вкус у чая прекрасный, многие пьют его просто так, но не стоит забывать, что это всё-таки не просто напиток, а лекарственное средство.

Итак, для приготовления понадобится стакан кипятка и чайная ложка каждого ингредиента. Настаивать 15-20 минут, после чего можно пить. Лучше не заготавливать настой про запас, а каждый раз готовить свежий.

Чай из хмеля

Хмель настолько эффективен, что нередко к нему уже не добавляют никаких других компонентов. На стакан воды следует положить 2 ложки цветков этого растения и довести до кипения, отставить и дать остыть, а затем принимать в холодном виде.

Чай из лаванды

Одну ложку соцветий залейте кипятком, через пару минут слейте первый отвар и опять залейте кипятком, оставьте на 5-10 минут, после чего чай из лаванды готов.

Смесь «пять трав»

Это очень мощный сбор. Для его приготовления вам понадобится перемешать в сухом виде:

  • 5 столовых ложек мелиссы;
  • 3 ст. л. лаванды;
  • 3 ст. л. чабреца;
  • 4 ст. л. душицы;
  • 3 ст. л. мяты.

Вечером до сна возьмите 1 ст. л. получившейся смеси, заварите кипятком, дайте постоять 10-12 минут и можно принимать. Желательно пить успокаивающие травы для сна уже лёжа в постели.

Снотворные напитки из пиона

Чаще всего настой из пиона используется не для укрепления сна, а для успокоения ЦНС, поэтому желательно заварить с утра половину чайную ложку корней в 500 мл воды и через 15 минут употребить четверть стакана. Ещё 3 части выпивать на протяжении дня, а последнюю порцию употребить перед сном. Данной настойки хватит на 2 дня. Вкус у таких напитков достаточно специфичный, поэтому мёд не помешает.

Список готовых травяных сборов

В аптеках можно купить различные травяные сборы от бессонницы. Они выпускаются в форме пакетиков, поэтому очень удобны в использовании, при этом обладают высокой эффективностью действия, приятными вкусами и ароматами.

  • «Формула сна». Состав богат мелиссой, душицей, ромашкой, хмелем, боярышником. Основное действие фитокомплекса направлено на восстановление естественной функции засыпания.
  • «7 снотворных трав». В данном случае используют множество мелко помолотых растений, которые оказывают снотворное свойство, а также укрепляют иммунную систему. Благодаря использованию чая ройбуша (произрастает в странах Африки) напиток обладает сладким вкусом и дарит нежные ароматы.
  • Релаксозан. Это лекарственные травы от бессонницы в виде таблеток, в состав которых входят экстракты нескольких растений (валериана, мята, мелисса).

Источник: https://vosne.info/uspokoitelnye-travy-ot-bessonnicy/

Народные средства и травы от бессонницы

Травы в аптеке от бессонницы

Основными причинами развития бессонницы являются:

  • стрессы, конфликты на работе или в семье;
  • переезд, смена обстановки или часового пояса;
  • страх и волнение накануне важного события;
  • употребление перед сном препаратов, возбуждающих нервную систему;
  • переедание перед сном;
  • вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
  • слишком холодная или жаркая погода;
  • неудобная кровать;
  • возраст (наиболее часто бессонница возникает у пожилых людей и детей дошкольного возраста);
  • недостаток воздуха в помещении;
  • наследственная предрасположенность – если кто-то из близких родственников страдает бессонницей, то это повышает вероятность развития заболевания.

Кроме этого причиной нарушения сна могут стать патологические процессы, протекающие в организме пациента:

  • нарушение работы ЩЖ, что приводит к гормональным сбоям;
  • беременность;
  • болезни нервной системы;
  • дискомфорт в груди, боли в сердце;
  • травмы головного или спинного мозга;
  • нехватка воздуха;
  • сильная зубная или головная боль;
  • интоксикация организма;
  • приступы изжоги;
  • нарушение мочеиспускания и ряд других.

Симптомы бессонницы

Для того чтобы не запустить болезнь и оперативно принять необходимые меры, нужно обратить внимание на первые признаки нарушения сна:

  1. Постоянные проблемы с засыпанием. Человек ложится спать, у него вроде бы все в порядке, постель мягкая, подушка хорошая, все дела сделаны, волнения нет. Но сон почему то не приходит и через некоторое время легкая дремота исчезает, а в голову начинают приходить всякие тревожные мысли.
  2. Человек быстро засыпает, но через некоторое время внезапно просыпается из-за приснившегося кошмара или по другой причине и не может снова уснуть. В результате он всю ночь ворочается, ищет удобное положение для сна, а к утру результат тот же – усталость, раздражительность, разбитость.
  3. Человек спокойно засыпает, спит 3-4 часа, а затем просыпается и не может уснуть до утра. Нескольких часов сна организму недостаточно, поэтому утром самочувствие оставляет желать лучшего.

Все вышеописанные признаки вначале возникают эпизодически, но со временем появляются все чаще и в конечном итоге приводят к развитию бессонницы, к которой присоединяются другие неврологические нарушения.

Пациент, испытывая постоянные проблемы со сном, начинает менять свое поведение в дневные часы. У него постоянно плохое настроение, он ощущает разбитость и усталость, снижается работоспособность, происходят нервные срывы.

Хроническая бессонница снижает умственные способности. Организм не отдыхает ночью, поэтому пациента тянет в сон в дневные часы, что приводит к нарушению внимания, снижению умственной активности, сосредоточенности, способности к запоминанию. Это приводит к падению успеваемости у школьников и студентов, снижению профессиональной активности у взрослых людей.

Длительное отсутствие сна может со временем привести к развитию депрессии, хотя часто бывает трудно определить, что является первичным. То ли бессонница привела к развитию депрессии, то ли депрессивное состояние вызвало проблемы со сном.

Следует помнить, что для избавления от бессонницы не стоит сразу начинать принимать сильнодействующие снотворные препараты. Ведь они вызывают привыкание и даже зависимость. Человек не может уснуть без очередной таблетки снотворного и со временем для того, чтобы заснуть, приходится повышать дозу.

Диагностика бессонницы

Диагностика заболевания включает в себя проведение следующих мероприятий:

  • оценка хронобиологического типа пациента (жаворонок он или сова, сколько часов сна ему необходимо для полноценного отдыха);
  • учет особенностей культуры и традиций в месте проживания пациента (например, в странах с жарким климатом широко распространен послеобеденный сон – сиеста);
  • учет профессиональной деятельности (например, человек может работать сторожем по ночам или посуточно);
  • психологическое обследование пациента;
  • полисомнографическое исследование – проводится для оценки структуры сна и может включать в себя сразу несколько методик (электроокулография, электромиография, электроэнцефалография и ряд других).

Лечение бессонницы

Прежде всего, пациенту рекомендуют немедикаментозные способы терапии бессонницы. К ним относят формирование привычки ложиться спать в одно и то же время, методики подготовки ко сну (например, зайти в спальню, разложить постель, плотно задернуть шторы, лечь, расслабиться, заснуть), выработка рефлексов, которые приводят к наступлению сна.

Кроме этого, рекомендуются различные релаксационные методики, которые помогают человеку расслабиться, снять излишнее возбуждение и подготовиться ко сну.

Для терапии бессонницы используют различные лекарственные средства, как химического, так и растительного происхождения. Наибольшей популярностью пользуются натуральные препараты, так как они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Хороший лекарственный сбор может не только избавить человека от проблем со сном, но и вылечить ряд сопутствующих заболеваний.

Что касается химических средств от бессонницы, то их может назначать только лечащий врач, после полного обследования. Чаще всего для лечения бессонницы используют следующие препараты:

  • барбитураты (Фенобарбитал);
  • бензодиазепиновые транквилизаторы (Флуразепам, Квазепам);
  • антидепрессанты (Доксепин, Амитриптилин);
  • Z-гипнотики (Золпидем, Зопиклон).

Лечение бессонницы народными методами

Бессонница сильно бьет по иммунитету, физическому и психоэмоциональному состоянию человека. Ее негативные проявления дают о себе знать уже в первые сутки без сна. Снотворные препараты выглядят быстрым и оптимальным выходом из ситуации, однако не решают сути проблемы. Как только период их действия проходит, бессонница атакует с прежней силой.

Еще одной неприятной особенностью медикаментозного лечения бессонницы является эффект привыкания. Он возникает достаточно быстро и организм ждет следующей дозы снотворного, как команды к отходу ко сну.

Эту опасность можно нивелировать, используя проверенные народные способы лечения бессонницы.

Их можно разделить на три большие группы: средства на основе сборов лекарственных трав, вкусная терапия с использованием меда, расслабляющие водные процедуры.

Отвары и настои корневищ, стеблей, цветков и плодов лекарственных растений

Композиции сборов включают ингредиенты с ярко выраженными седативными свойствами. Они успокаивают нервную систему, снимают стресс и удаляют раздражительность.

Регулярный прием натуральных отваров позволяет избавиться от пугливости, облегчить состояние людей с навязчивыми страхами и фобиями.

Полноценно подготовить организм ко сну могут настои, приготовленные по следующим рецептам:

  • Пустырник пятилопастный (3 части), сушеница топяная (3 части), вереск обыкновенный (4 части), корень валерианы лекарственной (1 часть). Литром кипятка залить 4 ст.л. смеси, настоять в течение 10-12 часов, процедить. Принимать небольшими глотками каждый час на протяжении всего дня.
  • Листья перечной мяты (1 часть), соплодия хмеля (1 часть), цветки аптечной ромашки (2 части), листья мелиссы (2 части), корни валерианы лекарственной (2 части), кора крушины (2 части). На 1 стакан кипятка засыпать по 1 ст.л. сбора. Принимать перед сном по 1-2 стакана.
  • Трава вероники лекарственной (1 часть), трава фиалки душистой (1 часть), плоды барбариса (1 часть), цветки лаванды (1 часть), листья мелиссы (1 часть). 1 ст.л. смеси залить стаканом кипящей воды. Настаивать до полного охлаждения. Выпивать по 1-2 стакана вечером.
  • Листья перечной мяты (2 части), цветки лаванды (2 части), корни валерианы лекарственной (3 части), цветки аптечной ромашки (3 части). В стакане кипятка настаивать 2 ст.л. сбора примерно 15 минут. На протяжении дня выпить небольшими глотками.
  • Цветки аптечной ромашки (1 часть), листья перечной мяты (1 часть), корни валерианы лекарственной (1 часть), плоды тмина (1 часть), плоды фенхеля (1 часть). На 10 г сбора залить 1 стакан кипятка. Настаивать на водяной бане, поддерживая кипение около получаса. Охладить (не более 10 минут) и процедить. Осадок отжать и получившийся отвар разбавить кипяченой водой до объема полного стакана. Утром выпивать 1-2 стакана, вечером – 1 стакан.
  • Пустырник (5 г), чабрец (5 г), цветки календулы (5 г). В 200 мл воды кипятить 10 г смеси 10-15 минут. Настаивать не более 1 часа. Принимать перед сном по 100 мл вместе с медом.
  • Трава душицы (10 г), корни валерианы лекарственной (5 г). В 100 мл воды кипятить 10 г сбора 10-12 минут. Настаивать в течение часа. Выпивать по 100 мл на ночь.
  • Листья перечной мяты (10 г), корни валерианы лекарственной (10 г), пустырник (10 г), омела белая (10 г), цветки боярышника (10 г). В 200 мл кипящей воды настаивать 1 ст.л. сбора в течение получаса. Принимать по 1 стакану утром и вечером.
  • Листья перечной мяты (20 г), корни валерианы лекарственной (10 г), шишки хмеля (20 г), вахта трехлистная (20 г). В течение получаса настаивать 1 ст.л. смеси в 200 мл кипятка. Утром, днем и непосредственно перед сном принимать по 100 мл.
  • Листья перечной мяты (30 г), пустырник (30 г), корни валерианы лекарственной (20 г), шишки хмеля (20 г). Стаканом кипятка залить 10 г сбора. Поддерживать кипение на водяной бане в течение 15 минут. Охладить, процедить и отжать. Разбавить водой до первоначального объема. По полстакана отвара принимать трижды в день.

Однокомпонентные рецепты

При наличии индивидуальной непереносимости некоторых ингредиентов сборов можно использовать однокомпонентные средства:

  • Корни валерианы лекарственной. На 1 стакан кипятка засыпать 1 ст.л. корней и кипятить около 15 минут. Настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст.л. трижды в день.
  • Душица обыкновенная. На 2 чайные ложки травы добавить стакан кипятка. Настаивать 20 минут. Пить отвар теплым по полстакана 3-4 раза в день перед едой.
  • Бузина красная. Стаканом кипятка залить 1 ст.л. бузины. Кипятить 15 минут, настаивать 30 минут. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день.
  • Плоды боярышника. На полтора стакана кипятка засыпать 2 ст.л. сухих измельченных плодов. Пить 3 раза в день перед едой (за 30 минут) по полстакана.

Медовая терапия

Значительная часть народных средств от бессонницы используют мед в качестве основного ингредиента. Этот приятный и полезный продукт можно использовать в различных сочетаниях:

  • Мед (1 ст.л.), минеральная вода «Боржоми» (1 ст.л.), мелко нарезанный лимон (0,5 ст.л.). Пить сироп по утрам.
  • Мед (2 ст.л.), лимонный сок (1 стакан), измельченные грецкие орехи (2 ст.л.). Принимать перед сном.
  • Мед (1 ст.л.), кефир (250 мл). Выпивать на ночь.
  • Мед (200 г), яблочный уксус (3 ч.л.). Съедать перед сном по 2 чайные ложки средства.

Расслабляющие ванны

Водные процедуры оказывают благотворное воздействие на организм, успокаивают нервную систему и подготавливаю человека ко сну. Для правильного использования этого метода борьбы с бессонницей следует соблюдать несколько правил:

  • Оптимальный температурный режим – 36 градусов. Вода в ванной не должна нагреваться более 40 градусов.
  • Последний прием пищи до процедуры – за 2 часа. Ванну также следует принимать за 2 часа до сна.
  • Продолжительность процедуры 15-25 минут.
  • Вода не должна покрывать поверхность груди (в области сердца), что может затруднить кровообращение.
  • В воду можно добавлять отвары лекарственных растений (корня валерианы, хвои и сосновых шишек, душистого сена).

Заказ и покупка средств от бессонницы

Натуральные средства для борьбы с бессонницей и отдельные растительные компоненты можно приобрести в интернет-магазине «Русские корни». Для доставки заказов используется почтовая пересылка и курьерская служба. Услуги последней доступны для жителей столицы и Подмосковья. Самостоятельно выбрать и купить народные средства от бессонницы можно в фито-аптеках «Русские корни».

Профилактика бессонницы

Основными мерами по профилактике бессонницы являются:

  • отказ от дневного сна;
  • отход ко сну в одно и то же время;
  • отказ от сна, если спать не хочется;
  • отказ от кофеиносодержащих напитков (особенно в вечерние часы);
  • ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном;
  • закаливание организма, укрепление иммунитета;
  • физическая активность, занятия физкультурой;
  • отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
  • отказ от бесконтрольного приема снотворных препаратов без назначения врача;
  • создание комфортных условий для засыпания;
  • избегание стрессов;
  • правильное питание, отказ от фастфуда и другой вредной еды;
  • контроль веса.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Источник: https://magazintrav.ru/narodnyie_sredstva_ot_bessonniczyi_travyi

Травы для сна – виды, применение, рецепты, противопоказания

Травы в аптеке от бессонницы

Давно известно, что многие растения способны благотворно влиять на органы и системы организма человека. Особой востребованностью в наше время пользуются травы для сна.

Положительные свойства

Благодаря содержанию порядка сотни полезных веществ валериана или кошачий ладан помогает избавиться от расстройств психики, снимает головную и сердечную боль. Содержащиеся в составе алкалоиды и сапонины оказывают на организм успокоительное действие.

Пион уклоняющийся — считается природными гипнотиками. Ему под силу вылечить психические заболевания и навязчивые состояния. Жгун-корень улучшает работу сердца, нормализует сон и обмен веществ.

Лекарственная ромашка благотворно влияют на весь организм. Употребление напитков с ее содержанием помогает избавиться от депрессии и бессонницы, утоляет боль, снимает воспаление.

Душица или материнка применяется для лечения простуды, почек и органов ЖКТ. Растение эффективно при болезнях легких, в том числе и туберкулезе.

Мята и мелисса – природные анальгетики. Средства на их основе помогают также при психических заболеваниях и нарушениях сна.

Чаи и настои пустырника обладают легким расслабляющим действием. Препараты с ним можно использовать для нормализации детского отдыха.

Какие используются

Эффективность лекарственных растений доказана практическим и исследовательским путем. Список трав от бессонницы:

  • Валериана и хмель. Обладают успокаивающим действием возвращают равновесие нервной системе и нормализуют сон. Эффект народных средств для сна проявляется только спустя 2-3 недели после начала курса.
  • Мелисса. Снадобья из этого нее издавна известны своим воздействием на организм. Благодаря содержанию цитонелл, снадобья с мелиссой назначаются детям для снятия напряжения и тревоги.
  • Мята. Она стимулирует мозговую деятельность, успокаивает нервы, прибавляет человеку энергии и сил.
  • Ромашка. Она нормализирует работу органов ЖКТ, уничтожает патогенные бактерии, благотворно воздействует на нервную систему.
  • Лаванда. Содержащиеся в цветке эфирные масла снимают раздражение и способствуют засыпанию. Ее используют для приготовления чаев, ванн и ароматических подушечек.
  • Душица. Природный антистресс. Употребление этой травы снимает раздражительность, успокаивает нервы. Единственное — средства с душицей вызывают аппетит, поэтому от них лучше отказаться людям, соблюдающим диету.
  • Пустырник. В его состав входит стахидрин, который обладает снотворным действием. Пустырник применяется в лечении ряда болезней: неврастении, невроза, депрессии, бессонницы.

Для достижения желаемого эффекта требуется систематические использование трав для успокоения.

Правила приготовления

Чтобы раскрылись все полезные свойства сборов необходимо соблюдать условия приготовления тех или форм употребления.

Отваров

Отвары готовят из твердой части – корневища. Вещества, перешедшие воду хоть и всасываются медленнее чем из листьев и цветков, зато действуют гораздо дольше. Пропорция действенного отвара – 1 часть сухого вещества и 10 частей воды. Сбор кипятят на протяжении получаса.

Настоев

Для приготовления настоев используют цветки и листья. Сухие вещества засыпают в эмалированную или фарфоровую посуду и заливают кипятком исходя из соотношения 1:10.

Чаев

Готовить целебные средства лучше в посуде из стекла, фарфора или глины. Чтобы в воду перешли все микроэлементы, а эфирные масла не улетучились, заварочную емкость накрывают махровым полотенцем. Наиболее действенен напиток из сбора успокоительных трав для нервной системы взрослого.

Ванн

Чтобы приготовить ванну берут концентрированный настой или отвар. Ванну принимают 15-20 минут полулежа: жидкость не должна закрывать область сердца.

Популярные рецепты

Существует множество популярных народных способов приготовления снадобий для нормализации ночного отдыха на основе разнообразных компонентов.

Пион

В банку или термос засыпают 1ч.л. измельченного корня, заливают 400 мл кипятка и настаивают 8-10 часов. Средство употребляют по 1/4 стакана перед основными приемами пищи. Чтобы сделать вкус напитка не таким горьким, можно добавить 1 ч.л. меда. Длительность курса 40 дней. При необходимости лечение возобновляют после 2-х недельного перерыва.

Заменить отвар можно и аптечной настойкой пиона (10%). Средство принимают по 30-40 капель по 3 раза в день. Курс — 1 месяц.

Пион уклоняющийся — ядовитое растение, поэтому начинать лечение этой травой нужно постепенно.

Сборы

Лучший эффект травы для хорошего сна показывают в тандеме друг с другом. Для приготовления успокаивающего напитка спешивают 5 частей мелиссы, по 3 ч. чабреца, мяты и лаванды, 4 ч. душицы. Для приготовления напитка 1 ст.л.  сбора заливают стаканом кипятка.  Употребляют его спустя 10-15 минут.

Кому и как можно применять

Употреблять средства с успокаивающим эффектом можно людям с шаткой нервной системой и бессонницей. Т повышенной раздражительности детям дают чаи слабой концентрации с мятой или пустырником. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость, начинать курс лечения нужно с самых малых доз.

От бессонницы успокаивающие средства применяют за 30 минут до засыпания. Для лечения невроза и депрессии отвары лекарственных трав принимают на протяжении дня маленькими порциями.

Противопоказания

К приему средств из лекарственных растений, так как и более концентрированных фармацевтических препаратов есть ряд противопоказаний.

Лучше выбрать другое народное средство, если есть одна из перечисленных проблем со здоровьем.

  • Валериана. Гипотония, болезни ротовой полости и печени, склонность к свертыванию крови, тромбоз.
  • Пион. Гипотония, беременность и лактация, возрастная категория младше 12 лет, повышенная кислотность желудочного сока.
  • Ромашка. Беременность, воспаление органов мочеполовой системы, проблемы с психическим здоровьем, сбои в менструальном цикле.
  • Противопоказано принимать средства с пустырником детям младше 12 лет, больным брадикардией и гипотонией. Нельзя принимать лекарства на его основе беременным и кормящим.

Ромашку и пустырник нельзя употреблять одновременно с седативными препаратами.

Нельзя пить напитки с лавандой беременным и кормящим. Принимать иван-чай запрещено людям, страдающим варикозом, тромбозом.

Нельзя использовать для приготовления успокаивающих сборов чабрец, если обострились болезни желудка, почек и печени, в период беременности и лактации.

Нормализовать сон с помощью мяты, людям, страдающим пониженным давлением и варикозом, бесплодием. Не рекомендуется увлекаться напитками с душицей больным гипертонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

: лекарственные травы — сборы трав для сна

Источник: https://zason.ru/travy-dlya-sna/

Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

Травы в аптеке от бессонницы

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты.

Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы.

Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания.

Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать.

Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен.

Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость.

Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

  1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
  2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
  3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
  4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
  5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
  6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
  7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
  8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
  9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
  10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
  11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
  12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ.

В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным.

Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Важно! Перед употреблением чая убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Например, можно сначала выпить небольшое количество напитка и подождать.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

  • мелисса;
  • лаванда;
  • чабрец;
  • душица;
  • мята.

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

  • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
  • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
  • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Источник: https://sonzdorov.com/zdorov-son/travy-dlya-sna.html

Нервная Система
Добавить комментарий