Старческая бессонница причины лечение

Безопасные средства от бессонницы для пожилых

Старческая бессонница причины лечение

Проблемы со сном у пожилых людей встречаются намного чаще, чем у молодых и даже зрелых. Но выбирая способ, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте, необходимо быть очень внимательным. Первичная бессонница бывает в этот период крайне редко. Обычно проблемы со сном развиваются вследствие различных хронических заболеваний или возрастных физиологических изменений в организме.

Причины бессонницы

Если у молодых людей самыми частыми причинами бессонницы являются стрессы и переутомление, то в пожилом возрасте приоритеты сдвигаются, и часто плохой ночной сон становится как раз следствием малоподвижного образа жизни и недостаточной физической активности. Нередко она быстро развивается у новоиспеченных пенсионеров, которые привыкли к интенсивному ритму жизни, но вдруг резко оказываются «не у дел» и проводят целые дни дома. Тут тебе одновременно стресс и минимальная двигательная активность.

Не способствуют крепкому ночному сну и различные хронические заболевания, число которых к пенсионному возрасту растет. Болевые ощущения не дают телу расслабиться, а мозгу – отключиться.

Многие люди старше 50 начинают храпеть по ночам из-за того, что потерявшие упругость мягкие небные ткани вибрируют при глубоком дыхании, а провисая, перекрывают частично или полностью проход гортани, провоцируя развитие апноэ сна.

Апноэ – очень опасное для пожилых людей заболевание, так как оно вызывает хроническое кислородное голодание и скачки артериального давления.

Нередко при тяжелых формах апноэ люди страдают также бессонницей – недостаток воздуха заставляет их просыпаться иногда до 20-30 раз за ночь, не позволяя пройти все нормальные циклы сна и качественно отдохнуть. А по утрам у них обычно опухшее лицо, состояние разбитости, головные боли и другие признаки недосыпания.

Бытует расхожее мнение, что люди после 50-60 лет нуждаются в меньшем количестве сна, поэтому они обычно раньше просыпаются.

Это миф! Нормальная продолжительность сна для любого человека 7-8 часов в сутки. Если она не выдерживается, усталость накапливается.

Просто пенсионеры частично могут компенсировать недостаток ночного сна дневным, так как они не работают и позволяют себе вздремнуть часик-другой.

Но это лишь временно нивелирует последствия постоянного недосыпа. Со временем у них тоже развивается тревожность, депрессивные состояния, мигрени, психосоматические заболевания, сердечно-сосудистые проблемы.

Чтобы этого избежать, средства от бессонницы у пожилых надо начинать применять уже через 2-3 недели отсутствия полноценного ночного отдыха.

Традиционные лекарства

Многие традиционные лекарственные препараты от бессонницы людям пожилого и старческого возраста противопоказаны. Например, популярный у наших мам и бабушек «Барбовал» не только вызывает сильное привыкание, но и разрушающе действует на психику. Более современный «Амбиен» также влияет на нейрохимические процессы, протекающие в мозгу, и не может использоваться более 10 дней подряд.

При хронических заболеваниях печени и почек, которые присутствуют, по меньшей мере, у трети пожилых людей, противопоказано большинство снотворных и седативных средств. Только по назначению врача использовать подобные препараты могут гипертоники, сердечники, диабетики и онкологические больные.

Медики стараются рекомендовать таблетки от бессонницы для пожилых на натуральной основе, в которых нет химикатов, нарушающих баланс естественных нейрохимических процессов.

Седативный эффект таких препаратов достигается благодаря экстрактам лечебных трав с успокаивающим и расслабляющим действием, а также компенсации недостающих витаминов и микроэлементов, которые с возрастом все хуже усваиваются из пищи.

Вот лучшие лекарства от бессонницы для пожилых людей:

  1. «Орто-Таурин» – витаминный препарат, который содержит магний, таурин, всю группу витаминов В и янтарную кислоту. Ускоряет засыпание, повышает метаболизм, положительно влияет на физическую активность в течение дня, стабилизирует работу нервной системы. У человека появляется больше энергии, которую он с удовольствием расходует в течение дня, а к вечеру тело устает физически, и он быстро засыпает.
  2. «Нейростабил» – натуральное комбинированное средство, в котором витамины группы В сочетаются с экстрактами трав с мягким седативным действием: хмеля, душицы, кипрея, пустырника, пиона. Препарат регулирует скорость обменных процессов днем, помогает скорейшему расслаблению и засыпанию вечером. К сожалению, он категорически противопоказан во время вынашивания ребенка.
  3. «Биолан» – эффективный аминокислотный комплекс, который регулирует работу всех органов и систем, оказывая комплексное оздоравливающее действие. Одновременно он стабилизирует работу центральной нервной системы, помогает наладить ритм сна и бодрствования, избавиться от тревожности и ночных кошмаров. Единственный его минус – довольно высокая стоимость.
  4. «Балансин» – антистрессовый препарат, способный помочь восстановить нервную систему, увеличить мозговую активность, улучшить память и способность к концентрации. Очень полезен людям преклонного возраста и практически не имеет противопоказаний. В его составе лецитин, селен, тирозин и экстракт гингко билоба. Противопоказан гипертоникам и людям с серьезными сердечными проблемами.
  5. «Новопассит» – препарат на основе экстрактов лекарственных растений: мелиссы, зверобоя, боярышника, валерианы, хмеля, бузины. Глубокую мышечную релаксацию обеспечивает входящий в состав средства гвайфенезин. Средство категорически противопоказано людям с болезнью Альцгеймера и миастенией. Остальным он быстро помогает избавиться от беспокойства, бессонницы, неврозов и мигреней.

Хорошей альтернативой для людей старшего возраста могут стать натуральные капли, которые удобнее принимать, чем таблетки. Они и работают быстрее, так как уже через несколько минут после применения активные компоненты всасываются слизистой желудка и попадают в кровь.

Самым популярным натуральным средством, помогающим лечить бессонницу, в последние годы стал «Сонилюкс». В составе этого средства 32 экстракта ценных лекарственных растений и вытяжка бобровой струи, которая обладает мощным спазмолитическим эффектом и способна в считанные минуты избавить от головной боли.

«Сонилюкс» комплексно воздействует на организм, стимулирует обменные процессы, стабилизирует нервную систему, снимает мышечные и сосудистые спазмы, понижает артериальное давление, замедляет процессы старения. Уже через 7-14 дней регулярного приема общее состояние значительно улучшается, сон становится более спокойным и глубоким.

Домашние средства

Но что делать тем, кто привык лечиться только домашними методами? Попробовать использовать проверенные народные средства от бессонницы для пожилых:

  • теплое молоко с медом;
  • настойку или отвар корня валерианы;
  • отвар из шишек хмеля (но не пиво на ночь!);
  • травяные чаи и сборы с успокаивающим эффектом;
  • семена укропа, отваренные в «Кагоре»;
  • настойку из семян крапивы на воде;
  • спиртовую настойку или отвар пустырника.

Лечение бессонницы у пожилых пойдет гораздо успешнее, если будет сочетаться с приемом препаратов, препятствующих развитию имеющихся хронических заболеваний. Тогда терапия будет комплексной, устраняющей одновременно причины и симптомы бессонницы.

Прекрасным и совершенно безвредным способом терапии при бессоннице является массаж.Идеально если есть возможность пройти курс релаксирующего массажа из 10-12 процедур. Он улучшит кровообращение, ускорит обменные процессы, снимет отеки и мышечные спазмы, избавит от головных и невралгических болей, поднимет настроение и уменьшит тревожность.

Но если возможности пригласить массажиста нет, а никто из «домашних» делать его не умеет, можно обойтись точечным массажем, который при правильном применении тоже дает отличные результаты.

«Сонные точки» находятся на различных частях человеческого тела. Самые эффективные из них: на переносице между бровями, в центре груди на 3 см выше кончика грудной кости, на запястье над выступающей косточкой. Их нужно аккуратно массировать без сильного нажима в течение 1-3 минут по часовой стрелке.

Дыхательная гимнастика полезна в любом возрасте, но в пожилом просто необходима. Всего 15-20 минут ежедневных занятий служат отличной профилактикой храпа, увеличивают жизненную емкость легких, снимают стресс, укрепляют иммунную систему и способствуют здоровому крепкому сну на протяжении целой ночи.

Меры профилактики

Бессонница у пожилых людей появляется гораздо реже, если они много времени проводят на свежем воздухе, желательно находясь при этом в движении.

Когда появилось много свободного времени, почему бы не завести собаку? Она помогает избавиться от стресса, дарит множество позитивных эмоций и вынуждает гулять в любую погоду.

Но пожилым людям стоит осмотрительно выбирать четвероногого друга – собаки больших пород требуют много внимания и движения. Тогда уход за животным будет в тягость, спровоцирует переутомление и нарушения сна.

Отличной профилактикой бессонницы для пожилых людей служит все, что дарит положительные эмоции: встречи с друзьями, любимые занятия, уход за растениями, кулинарные эксперименты.

Все, на что не хватало времени раньше, можно попробовать сейчас.

Такой подход к жизни приведет к тому, что вы будете удовлетворенно провожать каждый прошедший день и с нетерпением ждать наступления нового.

А чтобы спалось еще крепче, необходимо создать комфортные условия для сна. Вот что рекомендуют медики:

  • постель, белье и домашняя одежда должны быть из натуральных, гипоаллергенных материалов;
  • пижама, ночная рубашка и белье – свободными не нарушающими кровообращение;
  • подушка – с качественным наполнителем, правильно подобранная по высоте и размеру, достаточно упругая, чтобы хорошо поддерживать мышцы шеи;
  • перед сном спальню обязательно надо проветривать, а температура воздуха в ней не должна превышать 22оС;
  • сон любит тишину и темноту – слишком тонкие шторы не защитят от первых солнечных лучей, и вы будете просыпаться раньше;
  • необходимо отказаться от употребления кофе и шоколада во второй половине дня, а от курения и алкоголя – по максимуму;
  • за час до сна не стоит делать ничего, что перегружает мозг или нервную систему: смотреть телевизор (особенно новости), играть в компьютер, выяснять отношения с близкими;
  • непосредственно перед засыпанием желательно создать приятную атмосферу: послушать спокойную музыку, притушить свет, зажечь аромалампу, помедитировать.

Эти простые приемы, как бороться с бессонницей, отлично избавляют от стресса, расслабляют тело и постепенно переключают мозг на режим отдыха. Иногда только их достаточно для того, чтобы полностью избавиться от проблем со сном.

Но если в течение 1-2 месяцев не удается сделать это самостоятельно при помощи домашних средств или натуральных препаратов – пора отправляться к врачу. Люди, которые не высыпаются регулярно, живут на несколько лет меньше, и качество их жизни ниже, чем у не страдающих бессонницей.

Анна Александрова

Источник: https://sladson.ru/insomniya/sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyh.html

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте: лечение

Старческая бессонница причины лечение

Нарушения сна наблюдаются у 35 % пожилых людей, при этом более 70 % из них регулярно принимают  снотворные.

Однако нужно понимать, что это крайняя мера, к которой прибегают только в том случае, когда другие методы борьбы с сомнологическими нарушениями не дают результатов.

Выясним, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте безопасными методами, и рассмотрим наиболее безвредные снотворные препараты, рекомендованные в случаях, когда без них не обойтись.

Нормальные физиологические изменения в пожилом возрасте

Расстройства сна не являются обязательными спутниками пожилых людей, тем не менее они напрямую связаны с изменениями в организме, которые происходят по мере старения. Однако следует различать  бессонницу, негативно влияющую на здоровье и самочувствие человека, и естественные физиологические изменения. К ним относятся:

  • увеличение чуткости сна;
  • уменьшение продолжительности ночного отдыха;
  • смещение биологических часов, более раннее утреннее пробуждение.

Все эти изменения нельзя отнести к нарушениям.

Согласно исследованиям, каждые 10 лет, начиная со среднего возраста, длительность ночного сна у мужчин сокращается примерно на 27 минут. Более 50 % людей преклонных лет просыпаются до 7 часов утра, около 25 % – раньше 5 часов.

Возрастные изменения приводят к тому, что организм начинает вырабатывать меньше гормонов. В частности, уменьшается синтез мелатонина, отвечающего за суточные ритмы, поддержание иммунитета, снижения уровня стресса, замедление процесса старения. Именно из-за падения его концентрации в крови после 60 лет наблюдаются трудности с засыпанием, поверхностный сон и более ранний подъем.

Расстройства сна у пожилых людей

Рассмотрим нарушения сна, которые нельзя назвать нормальным и естественными, поскольку они существенно ухудшают качество жизни людей старшего возраста. Наиболее частые жалобы:

  • инсомния (бессонница);
  • сложности с засыпанием;
  • поверхностный прерывающийся сон (одно из проявлений инсомнии);
  • слишком раннее пробуждение с невозможностью заснуть снова;
  • тревожность при просыпании;
  • состоянии разбитости и усталости после ночного отдыха;
  • тягостные сны.

Инсомния делится на 2 вида:

  1. Транзиторная. Имеет предрасполагающие факторы (самый распространенный – стрессы). Особенность этой бессонницы в том, что она проходит самостоятельно. Организм восстанавливается в течение 8–14 дней.
  2. Хроническая. При такой разновидности инсомнии человек регулярно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет испытывает проблемы со сном. Если состояние длится более 4 недель, значит, он переходит в хроническую форму.

Избавляться от бессонницы нужно обязательно. Хроническое нарушение сна приводит не только к физическим, но и психологическим расстройствам.

Бессонница провоцирует ухудшение умственных способностей, нарушение концентрации внимания, отражается на физической активности, человек быстро утомляется.

Недосыпания приводят к упадку сил, нервные ресурсы истощаются, ухудшается состояние кожи и внутренних органов. Инсомния  может привести к депрессивному синдрому.

Перед тем как начать борьбу с бессонницей, нужно как можно точнее установить причину ее возникновения. В большинстве случаев  достаточно убрать первопричину, чтобы значительно улучшить качество сна и самочувствие. Устранение симптомов и проявлений с помощью медикаментов может только усугубить ситуацию.

Причины нарушений сна в пожилом возрасте

Знать, почему возникают расстройства сна в старости, очень важно. Правильно определив причину бессонницы, есть шансы достаточно легко с ней справиться.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Как бороться с сонливостью и усталостью

Возможные причины инсомнии у пожилых людей:

  • Употребление спиртных напитков. Существует мнение, что алкоголь расслабляет и способствует сну. На самом деле он стимулирует активность ЦНС и препятствует полноценному отдыху.
  • Перегруженный желудок. На ночь не рекомендуется употреблять тяжелую пищу. Под запретом мясо, макароны, хлеб, печенье, конфеты. Бессонница часто настигает тех, кто любит поесть на ночь.
  • Различные заболевания. Многие патологии, часто встречающиеся у людей преклонного возраста, особенно те, которые сопровождаются болями и дискомфортными ощущениями, не дают нормально спать. В этот список входят астма, артрит, остеопороз, диабет, изжога. В этом случае бесполезно бороться с бессонницей, которая является только следствием других проблем. Лечиться нужно от провоцирующего ее заболевания, подобрав схему терапии с врачом.
  • Привычки, связанные со сном, которые нельзя отнести к полезным. Сюда относятся беспорядочный режим, а также наличие мешающих факторов, таких как включенный свет, работающий телевизор, шумы. Важно помнить, что для хорошего сна нужны темнота, тишина, поспособствуют засыпанию особые ежедневные ритуалы, нацеленные на расслабление и успокоение.

Инсомния чаще беспокоит тех, кто нарушает распорядок дня.

  • Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни нарушает выраженность циклов сна и бодрствования. Из-за этого в дневное время часто хотеться спать, а ночью – наоборот. Поможет легкая гимнастика, прогулки, йога.
  • Менопауза. Приводит к повышенному потоотделению, у некоторых женщин возникают проблемы со сном. Рекомендуется придерживаться диеты, днем – выполнять несложные упражнения.
  • Стресс, депрессия, повышенная тревожность. Их вызывают как кардинальные изменения в жизни, в том числе трагические (смерть близкого), так и бытовые мелочи, которые ставятся более значимыми в жизни одинокого человека. Здесь поможет понимающий собеседник, которому можно выговориться.
  • Отсутствие социальной активности. Часто человек ощущает себя невостребованным, и его тревожат мысли касательно этой проблемы. Рекомендуется найти любимое занятие и сконцентрировать на нем внимание. Выход на пенсию не означает конец активной жизни, это лучшее время для самообразования, участия в общественных группах и организациях.
  • Сопутствующие нарушения сна. Апноэ, храп, синдром беспокойных ног часто беспокоят пожилых людей. Требуется обращение к специалисту.
  • Недостаток солнечного света. Он способствует выработке мелатонина, который отвечает за циклы сна и бодрствования. Нужно стараться хотя бы два часа в день находиться на свежем воздухе, дома держать шторы открытыми.
  • Самостоятельное лечение или превышение дозировок назначенных препаратов. Медикаменты часто дают побочные эффекты, среди которых тошнота, рвота, упадок сил, бессонница. При выявлении таких расстройств необходимо обращаться к доктору.

Советы по улучшению сна

Улучшить ночной отдых пожилого человека и избавиться от бессонницы помогут следующие рекомендации.

  • Соблюдайте режим дня и готовьтесь к ночному отдыху в одно и то же время, так же как и просыпайтесь по утрам.
  • Ведите более активный образ жизни, но перед сном не перенапрягайтесь физически. Легкая зарядка полезна. Физические упражнения и прогулки помогают организму вырабатывать незаменимые гормоны.
  • Избегайте стрессов. Важно концентрироваться на положительных эмоциях, таким образом будет проще расслабиться.
  • Лучший сон – ранний. Не сдерживайте себя, когда вечером возникнет желание лечь спать.
  • Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Никотин, содержащийся в сигаретах, раздражает клетки мозга. Если бросить не получается, нужно воздержаться от курения хотя бы за несколько часов до сна.
  • Ограничьте потребление кофеина и напитков, в которых он содержится.
  • Не пейте на ночь много жидкости, чтобы избежать позывов к мочеиспусканию, которые будут прерывать сон.
  • Не употребляйте вечером тяжелую и острую пищу, но и не ложитесь в кровать на пустой желудок. Если перед сном захотелось перекусить, рекомендуется предпочесть йогурт, хлопья, теплое молоко, легкое печенье.
  • Избегайте приема снотворных препаратов. У них много побочных эффектов, кроме того, через короткий промежуток времени организм привыкает к ним, и они перестают помогать.

Лекарства от бессонницы

Медикаменты назначаются, если щадящие методы и средства, приготовленные в домашних условиях, оказались бесполезными.

Пожилым людям противопоказаны:

  • Барбитураты. Препараты этой группы вызывают побочные эффекты, такие как нервозность, спутанность сознания, существует вероятность остановки дыхания во сне.
  • Транквилизаторы. Оказывают мощное действие, вызывают необратимые изменения в работе ЦНС.

Допустимые препараты (только по назначению врача):

  • Бензодиазепины. Оказывают мощный седативный эффект, однако могут вызывать мигрень, головокружение, кошмарные сновидения, расстройства со стороны ЦНС. Назначаются только короткими курсами, поскольку вызывают привыкание. Кроме того, они расслабляют мышцы, что у людей преклонного возраста может привести к падениям, травмам.
  • Антигистаминные препараты. Эти средства содержит димедрол, поэтому важно пить их, соблюдая дозировку. Отзывы об антигистаминах разные, но большинство пожилых пациентов нормально воспринимает эти препараты.
  • Антидепрессанты. Назначаются в случае, когда бессонница сопряжена с депрессивными состояниями.

Решая, что принимать при бессоннице,  важно помнить, что практически все снотворные препараты имеют противопоказания и обширные списки побочных эффектов. Именно поэтому не рекомендуется самостоятельно «назначать» себе даже безрецептурные лекарства.

Наиболее безопасными считаются:

  • препараты на растительной основе, такие как Персен, Новопассит, Дормиплант;
  • настойки успокаивающих трав – пустырника, валерианы, пиона, боярышника;
  • гомеопатические средства, например Невохель, Нотта, Пассидорм.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Причины лунатизма у взрослых и как лечить лунатизм

Перед тем как принять то или иное лекарство, нужно проконсультироваться со специалистом, выяснить причину, выявить возможные сопутствующие заболевания. Самостоятельный подбор снотворного ведет к отравлению и расстройству сознания. Лекарство от бессонницы назначает врач, с учетом возраста и анамнеза пациента.

Народные средства

Средства, предлагаемые народной медициной, действуют мягко и улучшают сон пожилого человека без побочных эффектов.

  • Лечебный настой можно сделать в домашних условиях: взять 1 корень валерианы, промыть, залить 200 мл кипятка, подождать 20 минут и выпить.
  • Улучшить сон поможет масло хвои, его аромат расслабляет и помогает настроиться на положительный лад (альтернатива – шишки хмеля).
  • Способствуют успокоению и быстрому засыпанию отвары и настои ромашки, мяты, мелиссы.
  • Доступное средство для улучшения сна – кубик сахара, смоченный в масле лаванды.
  • Можно подышать каплями валерьянки, они успокоят и окажут расслабляющее действие.
  • Простое, доступное и приятное средство – мед. Размешанный в стакане теплой воды или молока, он окажет легкий снотворный эффект.

И напоследок еще несколько советов.

Чтобы не страдать от инсомнии, можно почитать интересную книгу, она поможет отвлечься от негативных мыслей. Рекомендуется выбирать темное постельное белье, так организму будет проще приспосабливаться к ночи. Здоровый сон – неотъемлемая составляющая жизни в любом возрасте, он восстанавливает организм, помогая преодолевать стресс и опасные болезни.

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/lechenie/kak-borotsya-s-bessonnicej-v-pozhilom-vozraste.html

Бессонница у пожилых людей — причины и основные способы лечения

Старческая бессонница причины лечение

Часто с возрастом у многих людей появляется такая распространенная проблема как бессонница. И если в молодости причинами подобных нарушений выступают эмоциональные проблемы, то у людей преклонного возраста это связано с определенными изменениями в организме.

Согласно проведенным исследованиям бессонницей страдают более 35% особ женского и мужского пола. Сенсационное заявление сделал американские ученые. Они предполагают, что за сон ответственны нейроны головного мозга. С возрастом количество таких клеток заметно уменьшается, а засыпание становится все проблематичней.

Основные причины бессонницы пожилых

Другие исследователи утверждают, что на качество ночного сна может влиять огромное количество других факторов. Некоторые из них называют причинами изменения в организме физиологического или психологического характера, другие – наличие неправильных привычек, недостаточную гигиену и регулярное применение медицинских препаратов.

Физиологические причины

Среди физиологических причин лидирующие позиции занимает снижение выработки в организме мелатонина, или как его еще называют, «гормона сна».

 Бессонница у пожилых может появиться из-за повышенной возбудимости нервной системы, сбоями в работе биологических часов, снабжения головного мозга кислородом.

С возрастом людям трудно заснуть из-за периодичного движения конечностями, синдромов беспокойных ног, временных задержек дыхания.

Пожилым людям в связи с ухудшениями состояния здоровью часто назначают ряд медицинских препаратов. Некоторые из них негативно сказываются на характере сна. Среди них: психотропные и противоопухолевые препараты, гликозиды, антибиотики. Трудно заснуть и людям, которые часто принимают лекарства от аритмии.

Среди других распространенных причин бессонницы у пожилых людей – злоупотребление алкогольными напитками, никотином, наркотиками и кофеинсодержащими напитками.

Пагубно влияет на ночной сон малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации и депрессии.

Бессонница у пожилых людей

Существует и несколько разновидностей бессонницы: хроническая и кратковременная.

Во всех случаях проблемы проявляются похожими симптомами. Среди них:

  • заметное уменьшение длительности сна;
  • проблематичное засыпание (может длиться до 45 минут);
  • ощущение разбитости и усталости утром;
  • частые просыпания среди ночи и невозможность снова уснуть;
  • высокая чувствительность к различным внешним раздражителям во время сна, когда просыпаешься буквально от любого шороха.

Транзиторная бессонница является более распространенной. Это временные изменения в организме. Они проявляются тогда, когда по каким-то причинам происходит нарушение эмоционального состояния человека. Среди них: какие-то яркие события в жизни, переезды, потери близких людей.

Такое состояние может длиться на протяжении нескольких недель. Если по истечении такого времени сон не восстанавливается, то можно уже говорить о серьезных патологиях. Тогда требуется комплексное лечение бессонницы у пожилых людей.

Методики лечения бессонницы у людей преклонного возраста

Хроническая бессонница требует лечения определенными медикаментами и прохождением ряда процедур. Самолечением заниматься не рекомендуется, оно может повлечь за собой резкие обострения различных недугов и другие проблемы со здоровьем.

Сильнодействующие препараты негативно влияют на нервную систему, могут вызывать быстрое привыкание, имеют многочисленные и противопоказания и непредсказуемые последствия. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированным специалистам.

Врач оценит ситуацию и выпишет подходящие лекарства для пожилых.

Среди самых популярных лекарственных средств от бессонницы:

  • Антигистаминные препараты (Димедрол, Доксиломин и др.): такие лекарственные средства многие специалисты считают абсолютно безвредными и часто без опаски назначают пациентам преклонного возраста. Но на самом деле такие препараты имеют огромное количество противопоказаний и способны оказывать самые непредсказуемые реакции организма. Пациенты могут ощущать постоянную сухость ротовой полости, сонливость, снижение уровня работоспособности, проблемы с утренним пробуждением. В некоторых случаях – спутанность сознания и развитие хронической бессонницы.
  • Инновационные Z-препараты (Залеплон, Золпидем): очень часто применяют для лечения транзиторной бессонницы. Такие средства для сна пожилых людей не содержат наркотические и токсические вещества. Но, принимать лекарства этой группы можно не более одного месяца и под присмотром врача. Среди распространенных побочных эффектов – нарушения дыхания, частые головокружения, амнезия, депрессия, тошнота, перепады настроения, постоянная сонливость.
  • Успокоительные (Гидазепам, Лоразепам): такие лекарства эффективно успокаивают нервную систему, устраняют чувство тревожности. Хотя препараты достаточно часто используют для лечения бессонницы у пожилых, злоупотреблять не стоит, так как они являются психотропными. Среди распространенных побочных эффектов такого лечения – головные боли, тошнота, сбои в работе вестибулярного аппарата, слабость, раздражительность, сонливость, амнезия и потеря памяти.
  • Барбитураты (Фенобарбитал, Секобарбитал) : препараты назначают пациентам в редких случаях, когда бессонница связана с различными психологическими расстройствами. Лекарства не только вызывают привыкание, но и угнетающе воздействуют на центральную нервную систему. Людей, принимающих такие медикаменты, часто мучают ночные кошмары, возможны галлюцинации, дезориентация в пространстве и спутанное сознание.

Народные способы лечения бессонницы

Народные средства от бессонницы у пожилых могут выступать в качестве основного лечения или как дополнение к медикаментозной терапии. В любом случае не рекомендуется заниматься самолечением, а предварительно проконсультироваться со специалистом.

Еще в древности люди оценили все преимущества различных лекарственных растений и использовали их целебные свойства для лечения проблем со сном.

Достаточно эффективным является рецепт Бройса. Он заключается в приготовлении отвара из таких трав: 30 г омелы белой, 50 г душицы, 40 г листьев и корней одуванчика, 10 г корня валерианы. Смесь заливают двумя стаканами кипятка и настаивают не менее 10 часов. Принимают напиток по 2\3 стакана непосредственно перед сном.

Не только поможет справиться от бессонницы, но и избавит от головных болей отвар ромашки с добавлением меда. Подобным действием обладают цветки первоцвета, шишки хмеля, семена укропа, мелиса.

Мятой, полынью, чабрецом и хмелем можно наполнить подушечку и повесить ее у изголовья кровати.

Привести в норму нервную систему поможет и ароматерапия. Масло лавандовое, базиликвое, анисовое, валериановое, ромашковое или розового дерева можно добавлять в ванну или использовать для массажа.

Особенности безмедикаментозного лечения бессонницы

Часто применение снотворного не поможет решить проблему и навсегда избавиться от нарушений сна у пожилых людей. Ведущие специалисты рекомендуют в первую очередь начать более внимательно относиться к своему организму.

Правильно настроиться на сон помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Старайтесь придерживаться режима – ложиться и просыпаться каждый день вовремя.

Устранить проблемы в работе биологических часов помогут незначительные физические нагрузки, особенно тем людям, которые ведут малоактивный образ жизни. Простые гимнастические упражнения помогут напрячь мышцы и легко уснуть. Только стоит помнить, что зарядку можно делать в первой половине дня. Иначе можно получить обратный эффект в виде перевозбуждения центральной нервной системы.

По возможности необходимо исключить дневной сон, тогда засыпать вечером будет намного проще.

Тщательно рекомендуется следить и за температурой воздух в спальне. Не стоит допускать, чтобы показатели достигали +21° С. Практикуйте ежедневное проветривание помещения.

Важное значение имеет правильный моральный настрой. Рекомендуется воспринимать кровать только как место для сна. Не стоит читать в постели или смотреть телевизор. Организм быстро перестроится на правильный лад, а засыпать будет намного проще.

Выработать ассоциации связанные со сном поможет и проведение ежедневных ритуалов. Какими они будут, каждый человек выбирает для себя индивидуально.

Если мучает бессонница в пожилом возрасте, то настоятельно рекомендуется пересмотреть свой рацион. Последний прием пищи должен быть максимально легким. Это могут быть отварные овощи, нежирное мясо или рыба. За несколько часов до предположительного сна рекомендуется исключить кофеинсодержащие напитки и кондитерские изделия.

Подушки и матрас должны быть ортопедическими, а одеяло мягким и максимально приятным. Тогда процесс засыпания будет вызывать только положительные эмоции.

Пагубно влияют на организм и приводят к сбоям сна курение и злоупотребление алкогольными напитками. Поэтому, если не знаете, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, то откажитесь от вредных привычек.
Главное максимально ответственно отнестись к проблеме и результаты не заставят себя ждать.

Источник: https://vosne.info/bessonnica-u-pozhilyh-lyudej/

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте – что делать, причины, лечение

Старческая бессонница причины лечение

Многие пенсионеры задаются вопросом о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. От такого расстройства страдают очень многие вне зависимости от возраста. Молодому организму одолеть недуг гораздо проще.

Людям в возрасте неимение крепкого сна приносит массу дискомфорта. Если бессонница нерегулярная, то вред организму особого не будет.

Но если бессонница приобретает хроническую форму, то это влияет на характер протекания жизни и здоровье.

Важен ли сон для людей в возрасте?

Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:

  1. Налаживать память и улучшать внимательность.
  2. Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
  3. Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.

Плохой и нездоровый сон побуждает:

  • неврозы;
  • депрессионные состояния;
  • нарушения с памятью;
  • рассеянность;
  • упадок сил;
  • сильную дневную сонливость.

Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых болезней;
  • набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.

У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.

Важно! Если замечаются изменения в поведении, в психологическом состоянии и появляется бессонница, то нужна незамедлительная помощь специалиста.

Как справиться с бессонницей?

Каким образом происходит лечение бессонницы у пожилых? Победить бессонницу возможно:

  • медикаментозно;
  • при помощи психотерапевта.

Второй способ – это вариант лечения, который можно воплотить в реальность самостоятельно. Для борьбы с бессонницей нужно перебрать все свои повадки и навыки, и внести всевозможные изменения.

Справиться с недугом в преклонном возрасте получится только в том случае, когда известны его причины. Внешние факторы не так сложно устранить. Факторы могут быть следующие:

  1. Достаточно длительная работа с компьютером.
  2. Духота в помещении. Недостаток кислорода не дает возможности полноценно расслабиться.
  3. Прием медикаментов, сторонние действия которых негативно сказываются на сне.
  4. Постоянный шум.
  5. Нарушение режима дня, неправильное питание.
  6. Малоудовлетворительное качество постели.

Внести изменения в то, что накапливалось долгие годы не так просто, но при бессоннице нужно заставить себя изменить распорядок дня:

  1. Ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Никакие дела не должны препятствовать составленному графику.
  2. Умерить время сна 7-8 часами. В выходные дни не менять режим.
  3. По утрам не залеживаться в кровати, даже если сон был нехорошим. Это усугубит расстройство.
  4. Для того чтобы побороть бессонницу нельзя давать себе возможность дремать днем.
  5. Незадолго до сна не стоит заниматься физкультурой. Образовавшийся адреналин не даст возможности уснуть.
  6. При нарушении сна в пожилом и старческом возрасте нужно пить на ночь мятный чай. На замену могут прийти ромашковый или чай с мелиссой.
  7. Перед сном рекомендуется читать легкую литературу.
  8. Спальная комната должна использоваться лишь для сна. Не нужно работать в этой комнате, держать ноутбук или ставить телевизор.
  9. В спальне всегда должны быть только тишина, полумрак, приток свежего воздуха. Перед сном обязательно проветривать окна. Свежий воздух поспособствует хорошему сну.
  10. Удалить из комнаты часы. Они вызывают обеспокоенность у женщин и мужчин, так как указывают, какой период времени не является сон.
  11. Возможно применение таких успокаивающих ритуалов:
  • принятие теплого душа;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • расчесывание волос перед сном;
  • нанесение крема.

У пожилых могут быть более опасные причины болезни:

  1. Эмоциональные расстройства и проблемы, которые приводят к психологическому стрессу.
  2. Физические болевые ощущения, которые были вызваны травмами или болезнями.
  3. Синдром беспокойных ног.
  4. Нарушения работы дыхательной системы.

Справиться с такими причинами без медикаментов не удастся. Как лечить и какие препараты принимать скажет только лечащий врач. Не нужно заниматься самолечением, чтобы не усугубить возникшие проблемы. Возможно будут прописаны транквилизаторы либо обычные снотворные, которые не вызывают привыкания.

Внимание! Ввиду того, что бессонница в пожилом возрасте может вызываться разнообразными причинами, при возникновении каких-либо симптомов требуется консультация не одного специалиста, а сразу нескольких: невролога, сомнолога и психотерапевта.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Как избавиться от опасной бессонницы в пожилом возрасте? Большая часть медикаментов разрабатывается на основе натуральных компонентов. Благодаря этому не наносится вред здоровье и не возникает привыкание. К препаратам, которые создаются на основе лекарственных трав, относятся:

Для того, чтобы не возникало привыканий принимать нужно минимальную дозу лекарства. Изначально рекомендуется проходить короткий курс лечения, который длится от 3 дней до 3 недель.

Без рецепта продаются следующие средства от бессонницы для пожилых:

  1. Успокаивающие препараты в основу которых входит фенобарбитал. К ним относят Валокордин и Корвалол.
  2. Медикаменты для повышения мозгового кровообращения. Это Мемоплант и Танакан.
  3. Адаптогенные препараты такие, как Мелаксен или Мелатонекс.

Сильнодействующие медикаменты принимать самостоятельно нельзя. Их прописывает только лечащий врач, так как они имеют сторонние действия:

  • снижение реакции;
  • эффект только в момент приема;
  • амнезия.

Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:

НазваниеУсловия отпуска из аптекЦены
Сонилюксбез рецепта990 руб.
DreamZzzбез рецепта1990 руб.
Мелаксенбез рецепта300-500 руб.
Донормилбез рецепта280-400 руб.
Валокординбез рецепта100-300 руб.
Афобазолбез рецепта350-450 руб.
Глицинбез рецепта20-50 руб.
Андантепо рецепту
Санвалпо рецепту
Персен Ночнойбез рецепта200-600 руб.
Ново-пасситбез рецепта170-700 руб.
Пустырник фортебез рецепта50-200 руб.
Дормиплантбез рецепта200-400 руб.
Фитоседанбез рецепта50-70 руб.
Неврохельбез рецепта300-500 руб.
Ноттабез рецепта200-300 руб.
Пассидормбез рецепта400-1000 руб.

Народные средства от недуга для пожилых

Бессонница у пожилых активных людей излечению поддается не так просто. Поэтому можно воспользоваться рецептами народных знахарей, которые должны входить в комплексную терапию заболевания. Излечение нужно начинать с целебных трав, которые оказывают расслабляющее воздействие. К таким травам относят:

  • боярышник;
  • пион;
  • хмель;
  • валериану;
  • укроп.

Как бороться с бессонницей? Использовать только самые эффективные рецепты:

  1. Незадолго до погружения в сон съедать немного репчатого лука.
  2. По вечерам рекомендуется принимать сидячие ванночки. Вода должна быть комнатной температуры либо немного прохладнее. Длительность приема не более 5 минут.
  3. Рекомендуется перед сном в область висков втирать масло лаванды. Это производит удивительный эффект.
  4. По вечерам пить отвар из корня бузины. Достаточно будет 1 ложки.
  5. Свою подушку набить измельченными шишками хмеля.
  6. До погружения в сон употреблять стакан теплого молока с медом.

Как победить бессонницу? Стоит воспользоваться такими рецептами настоек и настоев:

  1. Размешать в одинаковых соотношениях настойки боярышника и валерианы. Добавить столько же настойки пустырника. На ночь употреблять по 1 столовой ложке.
  2. Высушенный чистотел смешать с шишками хмеля в соотношении 1:2. Добавить 100 мл этанола и оставить на сутки. Употреблять по 1 столовой ложечке перед погружением в сон. Каждый день лекарство трясти.
  3. Взять все компоненты из предыдущего рецепта и залить стаканом кипятка. Оставить на 4 часа. Получившееся снадобье процедить и принимать по половине стакана перед сном.

Эти рецепты являются эффективными и покажут результат уже после первых применений. Если состояние не улучшается, то о том, что делать, подскажет только врач.

Бессонница в пожилом возрасте – это очень опасное состояние, которое может вызвать массу осложнений и сопутствующих заболеваний. Именно поэтому важно начать своевременное лечение. В этом поможет опытный специалист, который выявит причину и назначит терапию.

Подписывайтесь на Телеграм канал , , 

Источник: https://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/kak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste.html

Нарушения сна у пожилых людей – причины, лечение

Старческая бессонница причины лечение

У 35% пожилых людей есть проблемы со сном. Чем старше возраст — тем чаще возникают такие нарушения. Это могут быть трудности с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый или поверхностный сон.

Человека могут беспокоить яркие, неприятные сновидения, он может испытывать страх перед ночью или сновидениями, не чувствовать себя отдохнувшим на утро.

Проблемы постепенно накапливаются: растет тревожность, напряженность, из-за чего заснуть становится сложнее, а период ночного отдыха длится меньше. Чтобы нормализовать режим, нужно определить причины, из-за которых он нарушился.

Записаться на консультацию

Почему появляются проблемы со сном?

Выделяют две категории нарушений.

Первичные. Чаще всего это — ночное апноэ, которое проявляется короткими задержками дыхания. Из-за них человек просыпается, а потом не может заснуть.

Чем старше возраст, тем чаще возникают такие нарушения. Их риск выше у людей с лишним весом, склонных к долгому храпу.

В других случаях спать мешает миоклонус (судороги, подергивания мышц), синдром беспокойства ног (подрагивание).

Вторичные. Возникают из-за неврологических, психических нарушений, некоторых соматических заболеваний. Это могут быть проблемы с сердцем (частые приступы стенокардии по ночам), бронхиальная астма или ХОБЛ, болевые синдромы, эндокринные патологии.

Если расстройства сна связаны с физическим самочувствием, человек спит поверхностно, часто просыпается, но может потом заснуть. При неврологических проблемах трудности могут возникать и с засыпанием, и с поддержанием сна.

В двух третях случаев вторичные нарушения связаны с психическими расстройствами: депрессиями, неврозами, деменцией, высоким уровнем тревожности и т.п.

Чаще у проблем со сном — сразу несколько причин. Для пожилых пациентов в их числе может быть ятрогенный фактор — прием лекарств, провоцирующих бессонницу. Среди таких препаратов — антидепрессанты, ноотропы, антиаритмические, гипотензивные, бронхолитические средства и пр. Инсомнию может вызывать их передозировка или побочное действие.

Задача геронтолога, психиатра или терапевта при работе с пожилым человеком — собрать максимум информации о том, как проявляется бессонница, какие она имеет особенности в конкретном случае. Важно определить ее основную причину.

В диагностике имеет значение, во сколько засыпает человек, просыпается ли он ночью, как долго спит непрерывно, какими являются его сновидения, как он сам оценивает продуктивность сна.

Характер нарушений и их возможные причины позволяют подбирать наиболее эффективный способ терапии.

У вас есть вопросы?

Мы перезвоним в течение 30 секунд

или позвоните по номеру +7 (495) 373-20-18

Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных и принимаете условия Пользовательского соглашения.

Немедикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей

На первом этапе нарушения сна пытаются скорректировать, не используя снотворные препараты. Для этого пожилым людям рекомендуют:

  • ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время, придерживаться строгого режима. Отход ко сну нужно начинать только после появления сонливости;
  • если заснуть не удается в течение 15-20 минут, нельзя оставаться в кровати: лучше встать, перейти в кресло или в другую комнату, пока вновь не захочется спать. По возможности постель должна ассоциироваться со сном, а не с бессонницей;
  • днем не стоит спать. Если появляется сильная сонливость, рекомендуемое время отдыха — не больше 30 минут;
  • вечером лучше воздерживаться от обильной, калорийной еды, слишком сильных впечатлений, употребления тонизирующих напитков;
  • важна гигиена сна. Постельное белье должно быть свежим, матрас, подушка — удобными. Лучше, если в спальне будет прохладно. Шторы — плотные, не пропускающие свет;
  • проводить вечерние часы спокойно, за одними и теми же занятиями. Можно использовать ежедневные «ритуалы» для расслабления: принимать душ, читать перед засыпанием, выпивать кружку молока и т.п.;
  • увеличивать физическую активность в первой половине дня. Мышечная усталость улучшает качество отдыха ночью. После обеда или ближе к вечеру можно выходить на долгую прогулку;
  • после обеда исключают напитки и продукты, содержащие кофеин или другие тонизирующие вещества (чай, кофе, шоколад, сладости, какао и т.п.);
  • отказаться от употребления алкоголя. Спиртное не замещает снотворное: «нетрезвый» сон является поверхностным, не дает полноценного отдыха.

Лекарства от бессонницы для пожилых людей

Медикаменты используют только при условии, если соблюдение общих рекомендаций, коррекция режима, питания не дают результата. Снотворные препараты применяют с максимальной осторожностью:

  • только при диагностированной бессоннице (нарушения сна повторяются долгое время и негативно влияют на физическое и психическое состояние пациента);
  • назначается минимальная эффективная дозировка;
  • терапия — прерывистая. Прием препарата допускается 2-3 раза в неделю (не ежедневно). Курсы лечения — короткие, не превышают 3-4 недель;
  • контроль состояния в период приема препарата, постепенное снижение дозировки сразу же после получения результата.

Если нарушения сна вторичны, вызваны неким основным заболеванием, терапия направлена в первую очередь на его лечение. При первичных нарушениях лекарства назначают с учетом того, какая именно проблема провоцирует бессонницу. При мышечных спазмах эффективными могут быть транквилизаторы, при апноэ чаще используют циклопирролоны.

При назначении любых психоактивных, седативных и других препаратов пожилым пациентам дозировку максимально уменьшают, учитывая возраст, состояние здоровья.

Нельзя самостоятельно увеличивать дозировку или продолжительность курса — это опасно развитием лекарственной зависимости, негативным влиянием на когнитивные функции.

При долгом непрерывном приеме некоторых снотворных препаратов возможно снижение концентрации, внимания, мышления.

Нарушения сна и деменция

При старческой деменции и других делириозных расстройствах развивается тяжелая бессонница. Сами пожилые люди не жалуются на нее, но для находящихся рядом родственников такие нарушения сна становятся серьезной проблемой. Человек не засыпает сам, не дает спать окружающим, режим сна и бодрствования у него меняется. Терапия в этом случае требует специального подхода.

При деменции проблемы со сном проявляются как нарушение суточного режима: днем человек испытывает сонливость, а ближе к ночи нарастает беспокойство, возбуждение. Пациент может пытаться уйти из дома, собирать вещи, вязать узлы, переживать галлюцинации и т.п. Использовать транквилизаторы при таком состоянии опасно: они могут ухудшать самочувствие, делать пациента еще более беспокойным.

Возможно применение нейролептиков, коррекция ранее назначенной медикаментозной терапии. Врачи медцентра «Панацея» рекомендуют менять режим так, чтобы основной объем активности приходился на дневные часы. Это поможет восстановить суточный ритм, контролировать его, уменьшать частоту эпизодов бессонницы.

Заказать выезд врача-геронтолога

Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

Источник: https://www.panatceya.ru/polezno/uhod-za-pozhilymi/narusheniya-sna/

Нервная Система
Добавить комментарий