Причины бессонницы по психосоматике

Бессонница: психосоматика и ее выраженность

Причины бессонницы по психосоматике

Психосоматические расстройства – это состояния, когда под действием тех или иных факторов возникает масса жалоб на здоровье, но, при инструментальном обследовании, того или иного органа, патологических изменений не обнаруживается. В этом случае, речь идет о психосоматических заболеваниях. Бессонница является одним из видов психосоматического расстройства.

Сон, который должен наступить в течение четверти часа после укладывания в постель, не приходит по разным причинам. Нарушение сна может выражаться в длительном, порой до нескольких часов, засыпании или раннем пробуждении. В этом случае пробуждение раньше срока не зависит от времени засыпания.

Как в первом, так и во втором случае, обязательно страдает качество сна. Вследствие этого, происходит ухудшение общего состояния пациента. Если эти нарушения продолжают беспокоить значительное время, то, в этом случае, необходимой становится врачебная помощь. Основной задачей врача становится разобраться в причинах, вызвавших психосоматическую бессонницу и устранить ее.

Причины психосоматической бессонницы

Причины, при которых нарушается сон, может быть множество. Но основными причинами психосоматической бессонницы, являются следующие состояния:

  • депрессия, развивающаяся в результате того или иного негативного явления в жизни пациента;
  • страх – переживание за будущее;
  • апатия, развивающаяся на фоне пониженного эмоционального фона;
  • повышенное беспокойство за работу или близких людей;
  • внутренний диалог, ведущийся между собой бесконечно;
  • постоянное напряжение и предчувствие опасности;
  • анализ прошедшего дня и переживание за события будущего дня.

Все эти причины начинают ярко проявляться в ночное время. Вместо отдыха и снятия всех проблем, накопившихся за день, ночь для таких пациентов, становится временем анализа и диалога между собой. Если не купировать симптомы психосоматической бессонницы, общее состояние пациента начинает ухудшаться.

Факторы, способствующие психосоматическим расстройствам

Большое количество заболеваний внутренних органов возникает в результате стрессовых ситуаций. Любое воздействие на пациента, будь то какое – то событие, вызывающее положительные или отрицательные эмоции, является стрессом. Независимо от вида стресса, организм, в любом случае, реагирует выбросом в кровь гормонов.

Тут же следует ответная реакция тела на стресс, в виде следующих симптомов:

  • появляется учащенное сердцебиение;
  • дыхание учащается, становясь поверхностным;
  • мышечный тонус повышается;
  • отмечается гиперсекреция потовых желез, независимо от окружающей температуры.

В этом случае, мозг дает команду к действию, которое должно быть выполнено. Но пациент его не выполняет, а начинает переживать и находить причины, почему он это не сделал. В следующий раз, при определенных обстоятельствах, повторяется то же самое, и много — много раз.

В результате, центральная нервная система начинает давать сбой, что начинает отражаться на работе различных систем организма. Это состояние находит свое отражение в развитии бессонницы на почве психосоматических расстройств.

Психосоматические заболевания

Под действием длительных стрессовых ситуаций, начинают проявляться функциональные расстройства в различных системах организма, способствующие развитию следующих заболеваний:

  • вегето–сосудистая дистония;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвенная болезнь желудка и 12–перстной кишки;
  • бронхиальная астма;
  • язвенный колит;
  • мигрень;
  • артериальная гипертензия.

Последнее время ученые считают, что около 50% заболеваний имеют психосоматическую природу. Изучением связи между психологическим состоянием человека и возникновением различных патологических изменений в организме, занимались многие эксперты, которые объясняют причинную связь между заболеваниями и психологическим состоянием пациента.

Значение бессонницы по Луизе Хэй

Часто пациент, имеющий проблемы со здоровьем, больше нуждается в психологической помощи, чем в медикаментозном лечении. Очень хорошей подсказкой, в развитии той или иной патологии в организме, является таблица психосоматических заболеваний, созданная Луизой Хэй. Она не только указывает причину развития той или иной патологии, но и подсказывает, как можно себе помочь.

В частности, бессонница развивается на негативной установке к жизненному процессу, страху, преследующему пациента, чувстве вины перед своими близкими или знакомыми. Эти негативные мысли необходимо оставить в прожитом дне и переформатировать их в положительную энергию. «Я оставляю прожитый день с любовью и погружаюсь в мирный сон, а завтрашний день будет завтра и он сам позаботится о себе».

Другие исследователи в этой области, тоже трактуют бессонницу как психосоматику.

Значение бессонницы по Лиз Бурбо

Этот эксперт в своих исследованиях вскрывает метафизические причины бессонницы, трактуя их как чрезмерную эмоциональность и беспокойство. Беспокойство – это страх без причины, недоверчивое отношение к жизни.

Человек, которого постоянно преследует беспокойство, живет с ожиданием какой – то опасности, чего – то плохого. Происходит эмоциональная блокировка. Такой пациент живет с постоянным анализом прошлых событий, постоянно оправдывая себя в своем беспокойстве.

Как только появляется чувство страха, необходимо постараться осознать, что это богатое воображение, и только, которое мешает жить настоящим. Ночь – это не лучший советчик в решении дневных проблем, вызывающих беспокойство. Необходимо понять, что спокойный сон является самым лучшим советчиком.

Значение бессонницы по В. Синельникову

Главными предпосылками крепкого и здорового сна является душевное равновесие и усталое тело. Но, при бессоннице, душевного равновесия нет, и на первый план выходят причины, способствующие нарушению сна. Это негативные эмоции, такие как страх, беспокойство, суета, борьба. Подсознание, когда весь мир спит, вызывая инсомнию, старается решить проблемы, волнующие пациента.

Необходимо изменить подход к решению дневных проблем. Это больше доверять себе, людям, жизни и спать крепко и спокойно. «Пусть завтрашний день позаботится сам о себе».

Метафизические причины бессонницы по другим авторам

Видные эксперты, по исследованию связи душевного состояния с заболеваниями различного характера, отмечают в своих книгах не только метафизические причины, повлекшие развитие бессонницы.

Они дают рекомендации о том, как надо изменить свой образ мышления с негативного на позитивный.

Как заставить свое подсознание, не решать ночью дневные проблемы, а спокойно засыпать, чтобы проснуться утром с положительным настроем на грядущий день.

Специалисты, по исследованию психосоматических причин бессонницы, отмечают, в ее развитии, такие негативные эмоции, которые становятся причинами нарушения сна:

  • страх;
  • недоверие к людям;
  • чувство вины;
  • неприятие реалий жизни, нежелание видеть ее негативные стороны.

Эти негативные мысли необходимо трансформировать и гармонизировать. С. Коновалов, видит способ излечения от бессонницы в накоплении позитивной энергии, с помощью белого и фиолетового цвета.

В. Жикаренцев указывает на возможное решение проблемы с бессонницей в гармонизации мыслей: «Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в глубокий и спокойный сон, зная, что завтра о себе позаботится само».

Лечение психосоматической бессонницы

Наличие психосоматической бессонницы у пациентов, требует комплексного подхода в лечении. В первую очередь, это психотерапия.

Главной задачей врача, является выяснение причины, которая повлияла на нарушение сна.

Если пациент осознал причину своей бессонницы, то психотерапевтическое лечение возможно без применения лекарственных препаратов. В этом случае, восстановление сна протекает намного быстрее.

Если пациент не осознает причину нарушения сна, то психотерапевт выясняет, почему произошел сбой и при каких обстоятельствах. Метод психотерапии, который будет использовать врач, зависит от состояния пациента, его настроя на лечение, понимания своей проблемы.

Медикаментозное лечение назначается по показаниям и рекомендации врача. Какие это будут препараты, в какой дозировке и каким курсом, определяет в каждом индивидуальном случае психотерапевт. Это могут быть средства народной медицины, а могут быть транквилизаторы, обладающие снотворным действием.

Результат в лечении психосоматической бессонницы будет успешным в том случае, если пациент обращается, как можно раньше по поводу нарушения сна, посещает регулярно психотерапевта и выполняет все рекомендации врача.

врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

Источник: http://depressio.ru/drugie-bolezni/narusheniya-sna/548-bessonnica-psixosomatika.html

Бессонница у взрослых и детей: психосоматика

Причины бессонницы по психосоматике

Лиз Бурбо о психосоматических причинах нарушений сна.

Бессонница относится к одному из видов нарушений сна, при котором страдает как его качество, так и длительность.

Психологи отмечают, что бессонница чаще всего наблюдается у лиц, проявляющих излишнее беспокойство и эмоциональную лабильность.

Беспокойство определяется как страх без какой либо видимой причины. Беспокойный человек постоянно переносится в прошлое и вспоминает то, что он пережил, он не присутствует в состоянии «здесь и сейчас», он не живет в настоящем времени. Такой человек имеет чрезмерно богатое воображение и много размышляет, фантазирует о маловероятных ситуациях.

Беспокойство, которое существует в дневное время, автоматически переносится в период сна и мешает человеку заснуть. Для решения проблемы необходимо понять, что сон помогает принять правильное решение и сделать верный выбор, что нужно довериться ночи, ибо сон дает лучший совет.

Кроме того, как только ощутите, что беспокойство наступает, осознайте тот факт, что ваши фантазии побеждают вас и мешают вам жить настоящим, пребывая в беспричинном страхе.

Примите и полюбите себя со всеми своими положительными и отрицательными качествами, доверьтесь своему сердцу и слушайте его при принятии решений. Доверие к самому себе и своему сердцу — один из способов победить страх перед неизвестным.

Постарайтесь учиться доверять окружающим людям и не отказывайтесь от их помощи.

Психосоматика бессонницы

Бодо Багински о метафизических причинах плохого сна.

проблема человека, испытывающего бессонницу — это неспособность доверять Миру, Вселенной, Богу.

Хорошее засыпание возможно только при полном и безоговорочном доверии к миру, когда отсутствует контроль за всем происходящим. Процесс засыпания Бодо Багински ассоциирует с «маленькой смертью».

Проблемы со сном часто могут наблюдаться у людей, которые не могут отказаться от прошлого, от своих привязанностей и периодически возвращаются к ним.

Во сне активизируется наше подсознание и во снах всплывают все наши страхи, блоки, которые мы не хотим осознавать в дневное время и загоняем их в «глубины».

Совет: полностью доверяйте миру, не думайте о будущем, живите настоящим. Вселенная справедлива и сама позаботится о вас.

Бессонница: психосоматика

Синельников о причинах бессонницы.

Психологические причины бессонницы, по его мнению, просты: страх, суета, беспокойство и борьба, которые не позволяют человеку расслабиться и забыть о дневных заботах. В результате в ночные часы активируется подсознание человека с целью помочь человеку решить его «дневные проблемы».

Единственный способ наладить свой сон — доверять себе, Вселенной, Богу, людям, жизни. Мир справедлив и сам позаботится о вас. Кроме того, одной из причин плохого сна является чувство вины.

Бессонница: психологические причины

Торсунов выделил основные причины бессонницы и связал их со страхом, обидами, завистью, гневом, жадностью, избыточным перенапряжением и сильной привязанностью.

По его мнению, страх — это заболевание разума, причины которого глубинны. Душа вечна. И когда приходит осознание сего момента, то уходят все страхи, в том числе самый главный человеческий страх — смерти. Человек, понявший, что умирает только телесная оболочка, становится разумным и постигает свою настоящую природу.

https://www.youtube.com/watch?v=x7qduJMLxyE

Каждый из нас, почти каждый день встречающийся со смертью, искренне убежден в том, что она его не коснется в ближайшее время. Это помогает нам не испытывать постоянный страх и засыпать в ночное время.

Наше подсознание знает, что душа вечна, поэтому-то мы строим планы хотя бы на несколько дней наперед и не верим в свой смертельный исход (на подсознательном уровне). Именно поэтому нужно спать спокойно, ибо человек имеет вечную природу.

И все же сон нарушается, когда мы встречаемся в своей жизни со смертью друзей, родных, знакомых. Также бессонницу может вызвать длительная разлука с близкими людьми.

Если человек длительное время страдает нарушениями сна, то ему стоит обратиться к ведическим знаниям, ибо в них можно найти все ответы о бессмертной человеческой природе. Знание о вечности Души — необходимое условие избавления от всех страхов. Это знание истинное.

Избыточное перенапряжение — бич современности. Известно, что засыпание связано с функцией разума.

И если человек не может длительное время решить какую-то задачу, постоянно думает о ней, то это создает состояние напряженного ума, что способствует напряжению нервной системы. Прана движется также с напряжением.

Все это мешает человеку заснуть. При малейшей попытке расслабиться человек снова и снова вспоминает нерешенную задачу, так как с ней устанавливается прочная связь.

Бывает и другой вариант избыточного перенапряжения. В этом случае человек под влиянием энтузиазма, азарта, финансового обогащения интенсивно над чем-то работает и забывает обо всем, в том числе и об отдыхе. В результате ум входит в фазу напряжения и также нарушается сон. Кроме того, бессонницу могут вызывать интенсивные физические нагрузки в ночные часы.

Сильная привязанность первоначально возникает, когда человек только видит привлекающий его объект. Далее, когда человек постоянно размышляет об интересующем его объекте, происходит усиление привязанности, так как чувства еще сильнее привязывают его к нему. На следующей стадии появляется желание обладания объектом. В итоге — напряженный ум и бессонница.

Нарушения сна могут также возникать, когда человек имеет долги, чаще всего в виде данных и невыполненных ими обещаний. Чтобы хорошо спать, человек должен делать все свои дела до конца, выполнять обещания, которые дал себе и другим людям.

Если человек всегда доводит начатое до конца, исчезает напряженность в его уме, он успокаивается и хорошо спит.

Если мы кому-то должны, то устанавливается невидимая энергетическая связь с этим человеком: «он нас держит за ум», возникает напряжение ума.

Когда человек отдает свои долги, прерывается энергетическая связь с тем, кому должен, происходит расслабление и умиротворение. Совет: находите удовлетворение от того, что делаете, и делайте все с любовью.

Обиды и гнев. Обида — гнев, обращенный внутрь (чаще характерен для женщин). Мужчины же изливают гнев в окружающее пространство. В любом случае возникают нарушения сна.
Обиженный человек аккумулирует гнев внутри, постоянно размышляет об обидчике, между ними устанавливается энергетическая связь-привязанность, опять же возникает состояние напряженного ума.

Тот человек, кто изливает гнев наружу, казалось бы в более выигрышном положении, а не тут-то было. Тот, кто гневался, выплеснул наружу агрессию и успокоился, а тот, кто стал объектом гнева постоянно думает о своем оскорбителе. И если оскорбленный простил оскорбителя и отпустил от себя все негативное, то  оскорбителя начинает мучить совесть, что также включает механизмы бессонницы.

Зависть — это тип привязанности, часто возникающий на фоне ненависти, злобы или жадности. Здесь также возникают постоянные мысли об объекте, создающие напряженное состояние ума и как итог — проблемы со сном.

Например, зависть, возникающая от жадности. Человек завидует соседу, мол у него жена красивее. У него постоянные мысли о соседе, он плохо спит. Совет: найдите хорошие качества в своей жене и спите спокойно.

Плохой сон: психосоматика

Луиза Хей и Жикаринцев схожи в психосоматических причинах плохого сна: это страхи, отсутствие доверия к жизни, чувство вины. Перепрограммировать свое подсознание в этом вопросе можно при помощи аффирмаций. Их необходимо повторять в течение 3 месяцев ежедневно, утром и вечером раз по 15-20.

Аффирмация от бессонницы: Я с любовью отпускаю сегодняшний день и все переживания этого дня. Я погружаюсь в крепкий и глубокий сон. Я твердо убежден, что завтрашний день позаботится обо мне.

Нарушение сна: психосоматика

Сергей Коновалов отмечает среди метафизических причин бессонницы и то, что человек бежит от жизни, бежит от себя, своих проблем, загоняя их глубоко в подсознание.

А все нерешенные задачи, страхи, блоки проявляются в ночное время суток через подсознательные механизмы во снах, приводя к бессоннице.

Под редакцией Марины Белой.

Источник: http://www.rasenya.ru/interesno/bessonnica-u-vzroslyx-i-detej-psixosomatika/

Психосоматика бессонницы: причины и лечение

Причины бессонницы по психосоматике

Психосоматика бессонницы рассматривается специалистами не как что-то единое, а разделяется на категории, которые могут проявляться по отдельности или в различных сочетаниях. Чем сложнее их комбинации, тем труднее происходит процесс лечения.

Группы расстройств

В психосоматике бессонницы существует такая классификация нарушений:

  1. Внутренняя межличностная борьба и противостояние желаний.
  2. Постоянные размышления о мнимых проблемах со здоровьем, приводящие к реальным осложнениям.
  3. Анализ опыта болезненной ситуации из прошлого. Например, в детстве была получена травма, от которой шрам остался на всю жизнь и постоянно напоминает о тех событиях.
  4. Фобия потери родного человека. Из-за этого в подсознании рисуется картина этой утраты. Но негативные эмоции преображаются на реальном физическом и психическом уровне.
  5. Внушение симптома серьезного заболевания со стороны уважаемого человека. Причем внушаемый в этот момент находится в сильном эмоциональном упадке.
  6. Сильная самокритика. Человек обвиняет себя за настоящее или воображаемое событие, или конфликт. Это создает определенные переживания и усложняет жизнь человека вне данного противостояния.

Психологический травматизм

Его роль в развитии бессонницы велика. Наибольшее влияние оказывают пережитые травмы, полученные в детском и подростковом возрасте. Здесь подразумеваются все возможные ситуации, воздействующие на психическое здоровье. Это и катастрофы, войны, потери родных людей и т. д.

Возникать подобные травмы могут и из-за хронических внутренних конфликтов: депрессий, злобы, страха, чувства вины.

Значение постоянного стресса

В психосоматике бессонницы оно огромно. Хотя сегодня стресс является основной причиной многих других болезней. Его влиянию наиболее подвержены жители мегаполисов. Самыми уязвимыми являются молодые трудоспособные граждане.

Привычными факторами становятся конфликты на работе, в семье, бешеный трафик и темп жизни. У человека постоянно не хватает времени, он спешит из места в место, подвергается колоссальным информационным перегрузкам.

При таком графике образуется дефицит сна и отдыха. Это великолепная почва для развития стресса и разрушения организма. И психика работает в аварийном режиме, словно резервная система электропитания. И рано или поздно в ней наступает сбой.

Появление бессонницы на фоне стресса – это одно из последствий такого сбоя. Также большой удар наносится сердечно-сосудистой системе и пищеварительным органам.

Продолжительное переживание

Отрицательные эмоции всегда оказывают разрушительный эффект на организм. И он только усиливается при их продолжительном воздействии. Наибольший урон наносят тревоги, фобии, сильные обиды.

Для человеческого организма каждая сильная эмоция – это событие. Оно выражается в повышении артериального давления, изменении мышечного тонуса и учащении дыхания. Но из-за эмоций организм не переключается на аварийную работу.

Постоянные негативные переживания – одни из самых распространенных психосоматических причин бессонницы. К тому же, их развитию способствуют современные средства информации.

Например, многие люди, у которых низкие доходы и скромный уровень жизни, склонны обвинять во всем власти, президента, завидовать более состоятельным гражданам и т.д. Они ежедневно видят политиков по телевидению или в интернете, соседей с дорогими машинами, другой социальный уровень.

Постоянная ненависть, зависть и раздраженность развивают в них психические нарушения, в том числе и бессонницу.

Страхи

По мнению многих психотерапевтов, они являются заболеваниями с очень глубокими причинами. Люди могут бояться разных вещей или событий. Главным является страх смерти. И многие уверены, что она их не затронет в ближайшее время. Эта мысль помогает избегать постоянной фобии и засыпать ночью.

Но, когда умирает кто-то из друзей или родственников, появляются мысли о незащищенности от смерти. Человека все больше охватывают беспокойства, нарушается сон, работа нервной системы.

Другим распространенным страхом является потеря близкого человека. Она может выражать не только в его смерти, но и разрыве отношений. Особенно страх усиливается в период долгой разлуки.

Каждый трудоустроенный человек боится потерять свою работу и остаться без доходов. В результате чего ввязывается в постоянный круговорот монотонных повторяющихся событий и нагрузок.

Разных страхов множество, их виды и количество зависят от многих факторов, например, рода деятельности человека, его семьи, доходов, состояния здоровья и т. д.

Сильное перенапряжение

Зачастую это традиционный спутник человека, работающего и живущего в бешеном ритме. Подвергаются ему и те, кто склонен к азартным играм. Возможность получения быстрого и большого дохода провоцирует солидную выработку адреналина. В случае удачи человек выходит из этого состояния. При провале напряжение становится еще сильнее и наносит серьезный удар организму, особенно сердцу.

Мощным нагрузкам подвергаются спортсмены. Это и интенсивные тренировки, и важные матчи, и выступления. Здесь также в случае больших неудач может сильно страдать нервная система. Яркий пример тому – не забитый пенальти в ключевой игре.

Сильное перенапряжение провоцирует появление неврозов, мигреней, проблем с сердцем и т. д. В этом случае нужна комплексная терапия и качественный отдых.

Нередко появляется бессонница на фоне невроза. Ее признаками являются:

  • частые и длительные головные боли,
  • боли в спине и шее,
  • ощущение сильной усталости утром,
  • интенсивное потоотделение,
  • учащенный пульс,
  • головокружения.

Наиболее уязвимые лица

Согласно статистике психологов, бессонница чаще проявляется у людей, которым свойственна сильная обеспокоенность и эмоциональная неустойчивость.

Первая составляющая является страхом, возникающим без видимых причин. Имеющий ее человек часто переживает картины прошлого и находится в них, а не в реальном времени.

У него богатая фантазия, он проецирует разные развития событий ситуаций из прошлого.

Беспокойства, проявляющиеся днем, мучают человека и ночью, и не дают ему заснуть. А усиливает их его эмоциональная неустойчивость. И переживания могут быть настолько сильными, что преобразуются в истерики или плач.

Перечень симптомов

Психосоматику бессонницы характеризуют следующие признаки:

  1. Затрудненное засыпание.
  2. Сон с перерывами.
  3. Хроническое неконтролируемое пробуждение рано утром.
  4. Постоянное переутомление.
  5. Состояние тревоги и депрессии.
  6. Сильная раздражительность.

Встав ночью, человек уже не может уснуть быстро. Для этого ему необходимо 1-2 часа. А пробуждение наступает ранним утром, задолго до запланированного времени.

Организм не восстанавливается от предыдущих нагрузок. Из-за хронического недосыпания человек постоянно ощущает усталость, становится очень раздражительным и депрессивным.

Все это приводят к появлению навязчивых мыслей. Из-за них сложно сосредоточиться на работе, рассеивается внимание, сложно засыпать. Получается своеобразный круговорот. Он во многом объясняет, почему при депрессии бессонница является обычной составляющей.

Помочь выйти из этого конвейера может только грамотная и комплексная терапия.

Самостоятельные способы

Как избавиться от психосоматики бессонницы? Для этого есть следующие методы:

  1. Прогулка на свежем воздухе примерно за 20-30 минут до сна. Допускается легкая расслабленная пробежка не более 1-1,5 км.
  2. Прием ванны или горячий душ прямо перед сном.
  3. Стакан расслабляющего чая на ночь.
  4. Прослушивание релаксационной музыки.

Сегодня к психологам часто обращаются с таким вопросом, когда появляется бессонница от нервов, что делать в первую очередь. Главной задачей является отстранение от всех тревожных мыслей. Дальше свою положительную роль играют обозначенные четыре пункта.

Если ситуация не улучшается в течение месяца, и указанные меры не оказывают должного воздействия, тогда необходимо обращения к специалисту.

Медицинская терапия

Врач в первую очередь определяет причины нарушения сна. Если пациент их осознает, то при лечении могут не применяться лечебные препараты. И человек может быстрее оздоровиться.

В ином случае психотерапевт должен выявить причины и обстоятельства произошедшего сбоя. Он подбирает метод терапии, препараты и их дозировку в зависимости от кондиций пациента, его желания вылечиться и осознания проблемы. В лечении могут быть задействованы лекарства народной медицины. Также дело может дойти до использования транквилизаторов со снотворным эффектом.

Если в дилемме, как быстро заснуть, если не спится, помогает только второй вариант или похожие препараты, значит, степень заболевания серьезная. И лечение может затянуться. Его успех во многом зависит от эффективности устранения причин болезни. Зачастую пациентам приходится серьезно менять образ жизни.

После курса лечения врач дает рекомендации такого плана:

  1. Не пить много жидкости перед сном.
  2. Никакого употребления пищи и просмотра страшных фильмов в постели.
  3. Постельное белье должно успокаивать и доставлять приятные ощущения. Поэтому стоит использовать изделия только из качественных материалов.
  4. Не принуждайте себя спать, если на это нет желания.

Как быстро заснуть, если не спится даже полчаса. Можно заняться монотонной домашней работой, например мытьем посуды. Исключайте любую деятельность, связанную с повышенной эмоциональностью, например прослушивание энергичной музыки. Лучше заменить ее звуками природы или релаксационными мелодиями.

Источник: https://FB.ru/article/464300/psihosomatika-bessonnitsyi-prichinyi-i-lechenie

Психосоматика бессонницы

Причины бессонницы по психосоматике

Если причина плохого сна кроется в психологических проблемах личности, речь идет о психосоматике бессонницы. Она проявляется в виде нарушений сна в течение не более 3-х недель. Часто проблему возможно решить своими силами.

Внимание! Если бессонница продолжается больше, чем 3 недели, обратитесь к специалисту.

Состояние бессонницы может вызвать ряд негативных последствий в функционировании организма в целом, поэтому не стоит пускать на самотек возникновение подобной ситуации.

Психосоматика различает 2 вида бессонницы:

  1. отсутствие сна,
  2. постоянная сонливость и хроническая усталость.

Симптомы и причины нарушения сна

К признакам проявления бессонницы относятся следующие:

  • трудности при погружении в состояние сна,
  • прерывистый сон,
  • раннее пробуждение,
  • повышенная утомляемость, перешедшая в хроническую форму,
  • беспричинная раздражительность и тревожность,
  • депрессивность.

Из-за психологических переживаний человек может часто просыпаться среди ночи, после чего он испытывает трудности с дальнейшим продолжением сна. Чтобы уснуть, приходится потратить несколько часов, подбирая наиболее удобное положение. Он может просыпаться намного раньше, чем привык.

https://www.youtube.com/watch?v=FGnltXFW-xg

В связи с тем, что организм не успевает восстановиться за ночь от предыдущего дня, возникают проблемы с восприятием окружающего мира. Постоянный недосып приводит к хронической усталости. Как следствие, появляются раздражительность, беспричинная злость, депрессивность.

Основной психосоматической причиной возникновения бессонницы является наличие страха. Помимо этого, многие психологи выделяют такие предпосылки, как:

  • обида,
  • зависть,
  • гнев,
  • жадность,
  • психологическое перенапряжение,
  • сильная привязанность.

Перечисленные чувства вызывают навязчивые мысли, в результате которых появляется сложность в концентрации внимания, рассеянность, озлобленность и депрессивность.

Психологическое перенапряжение способствует постоянной загрузке нервной системы, которая в результате большого количества поступаемой информации “перегорает” и теряет способность полноценно осуществлять свои функции. В данном случае нарушается функция сна, во время которого организм получает перезагрузку к новому дню.

Привязанности вызывают сильные эмоциональные переживания и одержимости, результатом которых становятся навязчивые мысли, отрешение от реальности, нарушения в восприятии окружающего мира. Такое состояние не позволяет организму полноценно расслабиться во время ночного сна из-за высокой мозговой активности, вызываемой большим потоком мыслей и навязчивых идей.

Самая распространенная причина бессонницы , страх. Он может проявляться в виде страха перед предстоящим событием или страха потерять близкого человека. Проявления этого состояния весьма многогранны и могут быть связаны с различными аспектами жизни человека. Это состояние оказывает психологическое давление на личность человека, что провоцирует нарушения на подсознательном уровне.

Последствия бессонницы

Отсутствие полноценного сна может стать причиной большого количества негативных последствий для организма человека. Во-первых, появляется раздражительность и депрессивность. Многие психологи отмечают, что отсутствие регулярного сна может стать предпосылкой суицида.

Также на психологическом уровне отсутствие сна проявляется в виде озлобленности и беспричинной тревожности. Как следствие, возникают проблемы в социальном поведении личности, его контактировании с другими людьми, улучшаются взаимоотношения с близкими.

К физиологическим последствиям бессонницы относятся:

  • ухудшение самочувствия на фоне развития хронической усталости,
  • колебания в весе тела (растет или, наоборот, значительно снижается),
  • развиваются патологии работы сердечно-сосудистой системы,
  • снижается эффективность работы защитных механизмов организма,
  • ухудшается внешний вид.

Из-за отсутствия возможности восстанавливаться человеческий организм вынужден работать в условиях, близких к пограничным возможностям, что приводит к его истощению В результате появляется усталость, переходящая в хроническую форму. Она проявляется во всех сферах деятельности человека (личной, социальной).

Нарушение сна может вызвать гормональный сбой из-за нарушения выработки определенных гормонов. Как следствие, наблюдаются скачки веса вверх или вниз. Гормональный сбой приводит к росту кортизона, который также называется гормоном стресса. Он способствует разрушению коллагена, что ухудшает состояние кожи.

Из-за отсутствия ночного восстановления нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца должна работать на одном уровне в течение полных суток (во время сна ЧСС немного снижается, что позволяет сердцу получить необходимое питание). Это может привести к болезням, связанным с артериальным давлением.

Нарушается функционирование мозга. В частности, ухудшается познавательная и эмоциональная функции, снижается качество памяти. Наблюдается ухудшение концентрации внимания. Человек, подвергшийся состоянию бессонницы, становится рассеянным и невнимательным.

Методы лечения нарушения сна

Справиться с возникшей проблемой возможно самостоятельно, если причины ее появления кроются в психологическом состоянии. К наиболее простым способам борьбы с бессонницей относятся следующие:

Перед тем, как отправиться в постель, лучше не употреблять большое количество жидкости. Это может, наоборот, тонизировать организм.

Следует ввести в свой распорядок определенное правило, согласно которому предназначение постели сводится ко сну, т.е. не стоит, лежа на кровати смотреть страшные фильмы или принимать пищу.

Это место должно ассоциироваться с покоем и умиротворением. Все постельные принадлежности должны быть удобными и комфортными и не должны вызывать неприятных ощущений.

Пользуйтесь качественными материалами.

Психологи советуют не заставлять себя засыпать, если не хочется этого делать. Если бессонница одолела, и вы не можете уснуть хотя бы полчаса, займитесь каким-нибудь монотонным делом по дому, которое не вызывает каких-либо эмоций. Повышенная эмоциональность усугубит ситуацию. Включите монотонную музыку или успокаивающие звуки природы.

Перед сном можно устроить небольшую прогулку на свежем воздухе. Это позволит обогатить организм кислородом и повысит функциональность головного мозга. Также рекомендуется принять теплую ванну, чтобы снять эмоциональное напряжение.

К медицинским методам относятся лекарственные препараты: антидепрессанты и снотворное, но они имеют свойство вызывать привыкание.

Важно! Назначать лекарственные препараты может только врач.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/psihosomatika-bessonniczy

Проблема бессонница. Психосоматические причины

Причины бессонницы по психосоматике

Психосоматика — это направление в медицине, изучающее влияние нарушения психологических процессов в организме человека на появление и течение соматических заболеваний.

Любые психологические отклонения от нормы могут способствовать возникновению проблемы бессонницы и также более масштабно влиять на состояние человеческого организма.

С психосоматикой связано очень много заболеваний, которые на первый взгляд абсолютно никак не проявляются и не вызывают беспокойства у пациента. Не зря Гиппократ говорил, что в большинстве случаев требуется лечить душу, а не тело человека.

На фоне психосоматических расстройств возникает проблема бессонница, нарушение качества сна, которая, наряду с другими симптомами,  приводит к серьезным отклонениям и становится угрозой для полноценного функционирования организма, эффективности работы головного мозга и продуктивности.

Бессонница, которая беспокоит человека 1 или 2 дня, не рассматривается как опасное состояние и может возникнуть в результате ярких переживаний человека накануне.

Однако, если проблема бессонницы сохраняется длительное время и при этом не связана ни с какими физическими отклонениями здоровья человека, можно заподозрить психосоматические причины бессонницы и в таком случае необходимо записаться на прием к врачу, лечащему бессонницу.

Сомнологический центр в Москве в Хамовниках, ул. Ефремова, 12/2 предлагает записаться на консультацию и затем пройти курс обследования для диагностирования недуга.

Консультацию проводит руководитель Центра медицины сна профессор, доктор медицинских наук Бузунов Роман Вячеславович, а также опытные врачи сомнологи с большим опытом работы и положительными отзывами от пациентов.

Центр медицины сна в Хамовниках — одно из лучших лечение бессонницы в Москве.

Руководитель клиники – БУЗУНОВ РОМАН ВЯЧЕСЛАВОВИЧ – Президент Российского общества сомнологов, Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук, ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии, профессор кафедры восстановительной медицины и медицинской реабилитации с курсами педиатрии, сестринского дела, клинической психологии и педагогики ФГБУ ДПО “Центральная государственная медицинская академия” УД Президента РФ,

Компетентный  врач-сомнолог готов провести ряд необходимых мероприятий (когнитивно-поведенческая терапия — лекарство от бессонницы без рецептов, сипап-терапия при необходимости),  чтобы посодействовать восстановлению здорового и полноценного сна.  Проведение исследования полисомнография позволит точно определить любые нарушения сна, форму, тяжесть.

Сон — это неотъемлемая составляющая для полноценного функционирования организма и залог успешной умственной и физической работы. На фоне бессонницы у человека замедляется реакция, появляются головные боли, пациент становится раздражительным и вспыльчивым без причины (вне зависимости от темперамента).

Причины бессонницы

Однозначно, выявить все причины, вызывающие проблему бессонницы, невозможно. Психосоматику продолжают активно изучать, открывать новые факторы, влияющие на расстройства сна и разрабатывать действенное лечение. У каждого человека бессонница может проявляться по-разному. Рассмотрим наиболее распространенные.

Беспокойство и тревожное состояние. Такое состояние необязательно должно быть связано с каким-либо происшествием. Достаточно учесть обильный поток информации, который приходится “переваривать” человеку в течение дня. Естественно, в ночное время человеку сложно уснуть, так как сумбурные мысли не дают спокойно отдыхать.

Страхи. До тех пор, пока головной мозг полностью не освободится от негативных мыслей, страхов, спокойный и размеренный сон не наступит.

Не каждый человек готов признаться в своей проблеме расстройства сна, бессонницы, соответственно со временем недуг начинает прогрессировать и полностью выбивает организм человека из колеи.

Чтобы не допустить неприятных казусов со здоровьем, рекомендуем изучить отзывы о Сомнологическом центре в Москве в Хамовниках и записаться на прием к опытному врачу сомнологу. Профессиональный подход и консультация помогут решить проблему с нездоровым сном.

Умственное перенапряжение. Ответственная должность, работа влечет за собой много подводных камней, один из них — излишнее переживание и, как следствие, — нарушение качества сна. Люди с повышенным уровнем ответственности часто страдают бессонницей, которая в свою очередь может негативно отразиться на здоровье всего организма и понизить продуктивность работы.

Систематический анализ мыслей по отношению к прожитому дню (ситуации, моментов). Человек способен самостоятельно загонять себя в непроходимые дебри бессонницы, постоянно думая о чем-либо. Лишние мысли мешают отдыху и забирают драгоценное время, отведенное на сон.

Семейные неурядицы. Переживания за свою семью и близких приводит к психоэмоциональному перенапряжению, которое мешает спать и на утро чувствовать себя бодрым и энергичным.

Перегрузка головного мозга различными мыслями приводит к утопии в реальной жизни. Головной мозг не способен отличить иллюзию от реальности, поэтому не происходит фильтрация ситуации и восприятия мира в целом.

Как только головной мозг человека начинает концентрироваться на негативных ситуациях, происходит “блокировка” каналов сна.

Мозг отказывается засыпать в столь опасных условиях и начинает активно работать, искать выход из сложившейся ситуации.

Самостоятельно сложно проанализировать проблему бессонницы и дать конструктивное решение, поэтому целесообразней обратиться в специализированный Сомнологический центр в Москве за помощью врача сомнолога.

Врач сомнолог готов провести комплекс обследований, установить реальную причину расстройства сна в каждом конкретном случае и назначить лечение.

Отзывы о Сомнологическом центре в Хамовниках в Москве доказывают профессионализм врачей сомнологов и компетентность в работе, даже  в непростых случаях с пациентами.

Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием
к сомнологу, звоните: +7 495 77 33 195.

Источник: https://buzunov.ru/articles/lechenie-bessonniczy/problema-bessonnicza-psihosomaticheskie-prichiny/

Нервная Система
Добавить комментарий