После энергетиков бессонница

Сильно плохо после энергетиков — опасно ли это?

После энергетиков бессонница

По заверениям рекламных слоганов энергетические напитки добавляют сил, энергии, бодрят и «окрыляют», при этом совсем не вредят организму. На практике всё не так радужно – может быть плохо после энергетика, а злоупотребление может вызвать серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, психикой и общим состоянием организма.

Состав популярных энергетиков — это сложная комбинация разнообразных компонентов:

  • Глюкоза — быстро усваивается организмом производя большое количество энергии;
  • Кофеин и теофиллин — вещества стимулирующие нервную систему;
  • Витаминные комплексы с большим содержанием витаминов группы В и витамина С — ускоряют обменные процессы;
  • Природные или химические соединения различных веществ повышающих сопротивление организма стрессу;
  • Таурин – аминокислота стимулирующая энергообменные процессы в теле человека.

Все составляющие растворены в воде с большим добавлением углекислого газа, выступающего в качестве консерванта и “улучшителя” усвоения напитка.

По отдельности все составляющие безвредны, но в совокупности могут оказывать сильные негативные последствия, которые увеличиваются пропорционально количеству выпитого.

Причины

Частое употребление коктейлей в больших количествах сбивает естественные биологические процессы организма и человек может ощущать, что у него болит сердце и в целом плохо после энергетика. Происходит это из-за повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и постоянных выбросов в кровь тонизирующих веществ.

Регулярное злоупотребление такими напитками может привести к патологическим изменениям в работе сердца и развитию серьёзных последствий:

  1. стенокардии;
  2. инфаркта;
  3. инсульта.

Усиленная работа сердца негативно сказывается на его состоянии, постоянная нагрузка заставляет орган работать «на износ». Если у человека уже имеются какие-либо сердечные заболевания, ему необходимо внимательно относиться к своему здоровью, энергетически напитки нужно исключить полностью. Также они противопоказаны подросткам, в период активного роста и гормональных изменений.

Симптомы

Умеренное употребление энергетиков не оказывает значительного вреда, но воздействие оказанное на нервную систему (прилив сил и энергии, эйфория, всплеск адреналина) побуждает человека увеличивать количество потребляемого напитка, а это в свою очередь, ведёт к проблемам с сердцем и другими органами.

Проблем со здоровьем можно избежать, если своевременно обратить внимание на проявляющиеся симптом:

  • Изменение настроения;
  • Бессонница;
  • Ухудшение аппетита;
  • Повышение (гипертония) или понижение давления;
  • Приступы учащённого сердцебиения;
  • Острые, сжимающие или колющие боли.

Если вовремя заметить что болит сердце после редбула или берна (популярные энергетические коктейли) и принять соответствующие меры, то можно сохранить здоровье.

Осложнения

Осложнения могут проявиться если длительно болит сердце после рево (энергетически коктейль). Изменения в работе сердечной мышцы и кровеносной системы в целом могут стать хроническими заболеваниями:

  1. аритмией;
  2. тахикардией;
  3. гипертонией.

В тяжёлых случаях может возникнуть угроза жизни из-за остановки сердца, инфаркта миокарда или острого тромбоза.

Повышенное внимание стоит уделить если болит сердце после водки с энергетиком, алкоголь в сочетании с ускоренным метаболизмом мгновенно увеличивает риск проявления осложнений и увеличивает опасность для здоровья и жизни. Употреблять алкоголь и энергетические напитки людям с хроническими болезнями сердца и сосудов категорически запрещено.

Лечение

При проявлении указанных выше симптомов следует сразу перестать употребление коктейлей. Напиток даёт ложное ощущение прилива энергии, повышение сил, улучшение физического и эмоционального состояния.

На самом деле никаких дополнительных сил не появляются, а энергия берётся за счёт ресурсов самого организма, а они не безграничны. Боль в сердце явный признак проблемы и её следует решать, как можно скорее.

Основные способы помочь организму восстановиться:

  • Перестать пить энергетики;
  • Хорошо высыпаться;
  • Правильно питаться;
  • Отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение);

В более тяжёлых и запущенных случаях рекомендуется обратиться за помощью к специалистам (можно к терапевту).

ontakteWhatsApp в Симптомы

Источник: https://vserdtse.com/bolit-serdce-posle-jenergetikov.html

Как уснуть после энергетика

После энергетиков бессонница

статьи:

Энергетики (энерготоники) – алкогольные или безалкогольные напитки, предназначенные для стимуляции физической и умственной активности, субъективного увеличения энергетического потенциала организма.

Обладают рядом побочных эффектов, в число которых входит нарушение сна.

Вопрос о том, как заснуть после энергетика, беспокоит многих людей, употребляющих психостимуляторы на работе или во время активного отдыха.

Основным действующим веществом подобных напитков является кофеин, концентрация которого в продукте достаточно высока. Так, высшая разовая доза стимулятора – 400 мг, терапевтическая – 100-200 мг для взрослого человека с массой тела 65-80 кг.

  1. В 1 банке Adrenalin Rush объемом 500 мл содержится 139 мг кофеина.
  2. Аналогичное количество напитка Red Bull включает в себя 160 мг действующего вещества.

Как становится понятно из вышесказанного, концентрация coffeini в энерготониках сопоставима с лечебными дозировками и превышает таковую в стандартной порции кофе в несколько раз. Для сравнения:

  • чашка капучино содержит 70-80 мг;
  • эспрессо – 40-75 мг;
  • растворимый кофе – 40-100 мг (зависит от сорта и размера чашки).

Кофеин относится к группе метилксантинов, блокирует периферические и центральные аденозиновые рецепторы группы А1 и А2. Тормозит активность фосфодиэстеразы в сердце, ЦНС, скелетной и гладкой мускулатуре. Обладает способностью стимулировать сосудодвигательный и дыхательный центр продолговатого мозга, а также систему блуждающего нерва.

Усиливает спинномозговые рефлексы и оказывает прямое возбуждающее влияние на кору больших полушарий. Клинически эффекты кофеина проявляются в виде тахикардии, умеренного подъема артериального давления, временного устранения симптомов усталости и сонливости. Препарат стимулирует психическую и двигательную активность, сокращает время психомоторных реакций.

Энергетические напитки обладают способностью вызывать «откат». Сразу после их употребления человек испытывает прилив сил и энергии, однако после окончания действия препарата развивается мышечная слабость, атония, угнетение психических функций, сонливость. Это является результатом чрезмерных энергозатрат, возникающих под влиянием стимулятора.

Меры борьбы с последствиями употребления энерготоников – длительный сон, полноценное питание.

Высокая концентрация кофеина в сочетании с веществами, ускоряющими его всасывание и усиливающими действие (угольная кислота) порой приводит к чрезмерному возбуждению нервной системы. Подобный эффект у чувствительных к стимуляторам людей может возникать уже после 1 банки напитка (0,5 литра), однако чаще развивается при превышении максимально допустимой дозы (2-3 банки одномоментно).

Первичным симптомом передозировки считается нарушение сна. Человек, даже испытывая усталость, оказывается не способен заснуть, может длительно лежать в постели, однако отключения сознания не происходит. При более серьезных состояниях присоединяются:

  • судороги;
  • тревожность;
  • усиленная двигательная активность;
  • головная боль;
  • тахикардия;
  • аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • тошнота, рвота.

Действие кофеина на подростка или взрослого человека варьирует от 4 до 5,5 часов. В течение этого периода концентрация препарата в крови снижается более чем в два раза. Скорость метаболизации у людей с поражением почек несколько замедляется.

Ускорить выведение стимулятора и облегчить наступление сна можно с помощью антитоксических мероприятий. При наличии других симптомов передозировки используют специализированные лекарственные средства.1. Простейший метод выведения излишков кофеина – употребление большого количества жидкости внутрь.

Для этого может использоваться чистая питьевая вода, однако более эффективными являются:

  • слабые растворы поваренной соли;
  • минеральные воды с высоким содержанием электролитов;
  • витаминизированные соки;
  • морсы;
  • раствор Регидрон.

Суммарный объем жидкости, употребленной в течение 1-2 часов, может достигать 1-1,5 литра. За счет повышенного артериального давления и закономерного усиления клубочковой фильтрации излишки воды не задерживаются в организме, а выделяются наружу с мочой, выводя при этом кофеин и его метаболиты. Подобный метод позволяет сократить период действия стимулятора до 2-3 часов.

2. Некоторого усиления антитоксического эффекта можно добиться, если выпить взвесь измельченного активированного угля. Дозу рассчитывают по принципу 1 таблетка на 10 кг собственного веса.

Препарат следует измельчить, размешать в 300-400 мл питьевой воды и выпить за один прием.

Адсорбент позволяет сделать неактивной ту часть кофеина, которая не успевает всосаться или подвергается обратному забросу в ЖКТ в результате естественных физиологических процессов.

Большинство токсикантов, всасывающихся из желудочно-кишечного тракта, проникают в кровоток, проходят через печень, после чего с током крови вновь попадают в пищеварительную систему, подвергаются диффузии через стенку кровеносных сосудов, проникают в просвет кишечника. Здесь их удается связать с помощью абсорбирующих веществ, в том числе активированного угля.

3. Народным способом борьбы с передозировкой coffeini является употребление большого количества молока. Считается, что белки, поступающие в кровь, способны связать молекулы кофеина, тем самым делая их неактивными. 

Разгоняющее же действие стимулятора рекомендуется компенсировать приемом небольших доз алкоголя (150-200 мл красного вина, 500 мл 4% пива, 50 мл 40% напитка – водка, коньяк). Нужно понимать, что подобные методы не проходят клинических испытаний и не имеют научных доказательств эффективности.

Применение синтетических седативных средств без строгих показаний не рекомендовано. Лучше использовать легкие успокоительные на растительной основе. В качестве препарата, ослабляющего действие энерготоников, допустимо применять:

  • отвар пустырника;
  • ударные дозировки валерианы;
  • фитосборы на основе трав, обладающих седативным и снотворным эффектом (Фитоседан №3, Персен).

Пить их можно в количествах, на – превышающих рекомендованные терапевтические дозировки.

Совместно с применением лекарственных трав следует обеспечить комфортные условия сна: исключить наличие раздражающих факторов, добиться тишины и отсутствия яркого света (закрыть дверь, зашторить окна, использовать беруши и маску для сна). Можно принять расслабляющую ванну, применять ароматерапию с маслом лаванды, ладана, можжевельника.

Полноценная лекарственная коррекция состояния требуется при наличии симптомов передозировки кофеином, описанных выше.

Нужно учитывать, что подобные явления могут возникать и при умеренном потреблении энергетических напитков, на фоне выраженной чувствительности к влиянию психостимуляторов.

При развитии судорог пациенту показано внутривенное вливание Феназепама, Фенобарбитала или Реланиума. Это позволяет купировать имеющиеся признаки отравления и добиться наступления медикаментозного сна.

  1. Умеренные нарушения купируются введением 2,5-5 мг Нивалина (Галантамина) подкожно. При использовании этого препарата назначение седативных средств противопоказано.
  2. Пациент должен получать инфузионную терапию в объеме 800-1200 мл. Применяют солевые кристаллоидные растворы (дисоль, трисоль, натрия хлорид).
  3. При снижении АД показано использование коллоидов (Реополиглюкин) в сочетании с кардиотоническими средствами.
  4. Для ускорения экскреции кофеина целесообразен форсированный диурез – введение ударного объема растворов с последующей стимуляцией мочевыделения петлевыми диуретиками.

Производится мониторинг дыхательной функции. При угнетении соответствующего центра ЧД может снижаться до критических цифр, что требует проведения ИВЛ.

Источник: https://marmolesreynoso.com/kak-usnut-posle-jenergetika/

Передозировка энергетическими напитками

После энергетиков бессонница

Энергетики — безалкогольные или слабоалкогольные напитки, которые оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему. После первой выпитой баночки появляется долгожданное облегчение и способность работать в ускоренном ритме.

Это настоящее спасение для студента, офисного работника, спортсмена, водителя, посетителя ночного клуба, а также просто уставших людей, которые хотят повысить тонус своего организма. Всем кажется, что энергетические напитки — это современное изобретение.

Однако многие их составляющие компоненты использовались в качестве ободряющих средств с давних времён.

Но мало кто знает, что передозировка энергетическими напитками приводит к быстрому истощению ресурсов организма. Давайте подробно разберём этот вопрос и выясним энергетические напитки — это вред или польза для организма? Что за симптомы будут при передозировке энергетиками и какие методы оказания первой помощи понадобятся при необходимости.

Состав энергетических напитков

Производители энергетиков твердят, что их напитки приносят только пользу и с каждым днём придумывают новые вкусы. Из каких активных компонентов состоят энергетические напитки?

  1. Кофеин. Этот компонент входит в состав почти всех энергетиков. Воздействует на организм в качестве стимулятора.
  2. Таурин. В одной банке напитка содержится 400–1000 мг вещества. Это сульфокислота, скапливающаяся в тканях мышц. Применяется в качестве биологически активной добавки. Ему приписывают антиоксидантные свойства. По медицинским данным, таурин не имеет никакого влияния на организм.
  3. L-карнитин. Применяется для усиления обмена веществ и понижения утомляемости. Стоит отметить, что это вещество самостоятельно вырабатывается организмом в достаточном количестве.
  4. Гуарана и женьшень — аптечные растения, имеющие биостимулирующие, общетонизирующие действия.
  5. Витамины группы B. Применяются для активизации метаболических процессов.
  6. Мелатонин для настройки суточных ритмов организма, регуляции работы клеток головного мозга.
  7. Матеин. Вещество, имеющееся в чае мате из Южной Америки. Экстракт древнего дерева справляется с чувством голода и устраняет лишний вес.

Кроме того, практически все энергетики сильногазированные и содержат в составе огромное количество угольной кислоты.

Виды энергетиков

Тонизирующие напитки использовались ещё на первых этапах развития цивилизации. Древние энергетические напитки относились к стимуляторам натурального происхождения. В качестве энергетика использовался чай, травы, листья коки.

Современные энергетические напитки бывают следующих видов:

  • увеселительные, содержащие алкоголь;
  • спортивные — для улучшения работоспособности организма, восполнения энергии мышц и потери жидкости при физических нагрузках;
  • энергетические стимуляторы, имеющие в своём составе кофеин;
  • витаминизированные энергетические напитки.

Вред энергетиков на организм человека

Многие думают, что от употребления энергетика восполняются ресурсы организма, в то время как вред энергетических напитков на организм человека при чрезмерном употреблении давно доказан учёными.

Энергетик стимулирует работу сердечной, нервной и эндокринной систем. В результате употребления организм испытывает стресс и начинает работать с удвоенной скоростью, выбрасывая в кровь адреналин.

В таком состоянии ресурс внутренних органов понижается, а тонус организма повышается.

  1. Во время превышения доступной дозы — более 2 баночек объёмом 250 мл в сутки наблюдается передозировка энергетическими напитками, в результате чего повышается давление, уровень сахара в крови.
  2. У людей, имеющих заболевания сердца, печени, нервной системы энергетические напитки вызывают усугубление проблемы.
  3. Энергетик не предоставляет энергию, а открывает каналы самого организма. Человек не использует данную энергию из баночки, а потребляет собственные ресурсы, которые со временем исчерпываются. Спустя 5–6 часов после выпитого энергетика появляется чувство апатии, нервного перевозбуждения, усталости.
  4. При постоянно потреблении кофеина появляется истощение организма. Со временем человек привыкает к дозе и организм требует её повышения. Также наблюдается повышенное мочеиспускание, что выводит соли из организма в большом количестве.
  5. Повышение дозы витаминов B вызывает сбои в работе нервной системы, появляется слабость, учащается биение сердца.
  6. таурина и глюкуронолактона в 250 раз превышают дневную дозу аминокислоты. В сочетании с кофеином они сильно истощают организм. Учёные до сих пор исследуют действие этих веществ на организм.
  7. Компоненты энергетиков отрицательно влияют на стенки желудка, что ведёт к язве и гастриту.

Нельзя забывать, что существуют определённые противопоказания к употреблению энергетических напитков:

  • употреблять более 500 мл энергетика в день;
  • они запрещены беременным женщинам;
  • детям до 18 лет;
  • пожилым людям;
  • после интенсивной нагрузки;
  • запрещено совместно употреблять энергетические напитки вместе с алкоголем.

Симптомы отравления энергетиком

После употребления энергетического напитка нервная система возбуждена, повышается способность к труду, бодрость, настроение повышенное. После прекращения действия стимулятора приходит усталость, раздражение, депрессия и человек начинает пить энергетик снова, чего делать категорически нельзя.

От чрезмерного употребления энергетических напитков и превышения рекомендованной суточной, возможно, появление следующих симптомов передозировки:

  • учащённое сердцебиение;
  • повышенное артериальное давление;
  • бессонница;
  • нервозность;
  • покраснение лица;
  • расстройство желудка;
  • тремор, дрожь в руках;
  • нарушение координации;
  • повышение температуры тела;
  • спутанность сознания и его потеря.

Со временем при частом применении энергетиков расшатывается нервная система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта. При частой передозировке у человека может возникнуть расстройство психики. В редких случаях при сильной передозировке энергетиками отмечены случаи смерти от остановки сердца.

Первая помощь при отравлении энергетическими напитками

В случае если после употребления энергетического напитка человеку стало плохо ему нужно оказать первую помощь. В тяжёлых случаях нужно доставить больного в медицинское учреждение.

  1. Очистить желудок от остатков напитка, вызвав рвоту.
  2. Обеспечить доступ свежего воздуха.
  3. Приём сорбентов и обильное питье помогут быстрее организму очиститься.
  4. Если человеку стало очень плохо, у него учащённое сердцебиение, красное лицо, повышенное давление или он потерял сознание, то не медлите — вызывайте скорую помощь.

Употреблять энергетические напитки можно, но только не на регулярной основе, в рекомендованных дозах, когда человек полностью здоров, не имеет противопоказаний и хронических заболеваний.

Источник: https://otravleniya.net/polza-i-vred/vred-ehnergeticheskikh-napitkov.html

Как пережить бессонную ночь и день после неё

После энергетиков бессонница

Никто не отрицает, что даже небольшая нехватка сна негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше.

Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно. Как не заснуть и пережить ночь вдали от кровати и восстановиться как можно скорее? Итак…

1. Постарайтесь выспаться впрок

Спланировать бессонную ночь удаётся не всегда, но если вы догадываетесь, что придётся помучиться, подготовьте организм к нагрузке. Если вы и так спите мало, а потом не спите вообще, отрицательные эффекты такого режима будут только накапливаться.

Но если обычно придерживаетесь режима и отдыхаете в пределах нормы, от семи до девяти часов, то одна бессонная ночь не повредит. А если несколько дней перед ночным марафоном поспать подольше, то и последствия для организма будут минимальными.

2. Хоть немного вздремните

Да, статья как раз о том, как не спать. Но иногда 20 минут лучше, чем ничего. Если есть возможность немного отдохнуть, лучше отдавать предпочтение короткому сну.

Две проблемы. Первая — риск проспать дольше. Вторая, такая же серьёзная, — невозможность уснуть. Ну как прерваться на 20 минут, если голова забита делами, задачами, билетами? Ложитесь на пол в позу йоги «Шавасана».

Даже если вы не поклонник медитации и прочего, просто лягте на ровную жёсткую поверхность, раскиньте руки и ноги в стороны, поставьте будильник (20 минут!), а затем по очереди расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног и до макушки. Сознательно, заставляя себя полностью раскрепоститься.

Две минуты уйдёт на такое расслабление. Ещё 18 вы или поспите, или хотя бы просто отдохнёте.

flickr.com

Если есть возможность, поспите час или полтора. Так вы проснётесь после фазы быстрого сна и почувствуете себя отдохнувшим.

3. Включите свет

Темнота нам нужна для выработки мелатонина, гормона сна. Если не хотите засыпать, добавьте света. Например, источник света, расположенный рядом с глазами (настольная лампа, монитор), приведёт мозг в активное состояние.

4. Проветривайте

Мы лучше спим, когда в комнате прохладно, то есть температура держится примерно на уровне 18 °С. Если хотите быть бодрым, в помещении должно быть не тепло и не холодно. 23–24 °С — это та температура, при которой не будет клонить в сон.

5. Принимайте прохладный душ

Иногда от одной мысли о том, что пора лезть в холодную воду, просыпаешься. Надо, надо умываться (хотя бы), если бодрящий душ вызывает панику. Действие метода краткосрочное: на полчаса-час заряда хватит, потом придётся проходить процедуру заново. Но помните, что она полезна.

Замените умывание и душ на мороженое или фруктовый лёд. Не больше раза за ночь, чтобы не вступать в противоречие со следующим пунктом.

6. Откажитесь от конфет в пользу нормальной еды

Конфетка отзовётся непреодолимой усталостью через несколько часов. Сладости не помогут удержать энергию: сахар резко поднимет уровень энергии, а потом силы так же резко вас покинут.

Лучше употребляйте продукты, которые обеспечат вас энергией на длительный срок. Например, лёгкие продукты с высоким содержанием белка. Какая это еда? Орехи. Яйца. Опять орехи. Заедайте это овощами и фруктами.

flickr.com

Не кладите в тарелку ничего тяжёлого и жирного, временно забудьте про жареные куриные ножки и гамбургеры. И вместо того, чтобы один раз наесться до отвала, перекусывайте небольшими порциями на протяжении всей ночи: так вы будете постоянно обеспечены энергией.

7. Пейте кофе, но маленькими порциями

Кофе, конечно, стимулятор, но дозу кофеина превышать не нужно.

Пара литров кофе бодрит так же, как пара чашек, дело не только в количестве. Главное — не выпивать всю дозу кофе сразу.

Когда впереди ночь без сна, нужно сфокусироваться на задачах. Если выпить больше двух чашек кофе сразу, перевозбудите нервную систему и потеряете концентрацию.

Поэтому, когда начнёте уставать, медленно выпейте чашку или две, лучше при этом что-то жевать. Потом, часа через четыре, можно отправляться за кофейной добавкой.

Когда норма по кофе (а это четыре чашки в день) уже выполнена, переключайтесь на воду. При достаточном обеспечении организма жидкостью каждая клетка работает лучше, и сосредоточиться на работе гораздо легче.

Есть ещё и народные средства для бодрости. Например, настойка элеутерококка или женьшеня. Добавляйте их в чай (в терапевтических дозах!), это природные тонизирующие средства, которые помогут зажечь мозг и заставят его работать.

8. Лучше жевать

Жевательная резинка повышает активность и даже может улучшить работоспособность мозга. Помогите себе и выбирайте мятную жвачку. Мята способствует активности мозга, а её аромат улучшает память.

Кстати, о запахах. Эфирные масла мандарина, лимона, апельсина, розмарина тоже бодрят. Не любите ароматизаторы и масла — просто заедайте сон апельсинами, а лучше — фруктовым десертом с цитрусовыми и мятой.

flickr.com

9. Встаньте и пройдитесь

Через каждые 45 минут делайте небольшой перерыв, чтобы немного прогуляться. Если будете пить достаточно много, как советовали выше, то и так придётся постоянно отлучаться в туалет, вот и используйте вынужденный перерыв, чтобы ещё немного пройтись.

Особенно это важно, если вы работаете всю ночь за компьютером. Время от времени выполняйте известное всем упражнение: отрывайте взгляд от экрана и фокусируйтесь на удалённой точке.

Вместо небольшой разминки делайте массаж. Полный массаж тела вас выключит, а вот отдельные точки лучше размять. Шея, уши, голова, пальцы — восстановите кровообращение на этих участках, чтобы стало легче думать и двигаться.

10. Подберите активный музыкальный фон

Звуки природы, мантры, колыбельные и романтическую музыку отложите до следующего дня. Слишком монотонные треки, даже резкие и громкие, тоже не помогут сохранить бодрость. Составьте динамичный плейлист, под который хочется танцевать. В три часа ночи над конспектом будет не до развлечений, но и спать не потянет.

11. Создавайте неудобства

Садитесь на неудобный стул. Распрямляйте спину, цепляйте гаджеты и ставьте напоминания. Только никаких кресел, диванов и мягких подушек. Табуретки, ровный пол — вот ваши рабочие места. Держите тело в тонусе, чтобы мозг тоже не расслаблялся.

flickr.com

12. Найдите яркие впечатления

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perezhit-bessonnuyu-noch/

После энергетиков бессонница – Нервные болезни

После энергетиков бессонница

Никто не отрицает, что даже небольшая нехватка сна негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше.

Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно. Как не заснуть и пережить ночь вдали от кровати и восстановиться как можно скорее? Итак…

7. Пейте кофе, но маленькими порциями

Кофе, конечно, стимулятор, но дозу кофеина превышать не нужно.

Пара литров кофе бодрит так же, как пара чашек, дело не только в количестве. Главное — не выпивать всю дозу кофе сразу.

Когда впереди ночь без сна, нужно сфокусироваться на задачах. Если выпить больше двух чашек кофе сразу, перевозбудите нервную систему и потеряете концентрацию.

Поэтому, когда начнёте уставать, медленно выпейте чашку или две, лучше при этом что-то жевать. Потом, часа через четыре, можно отправляться за кофейной добавкой.

Когда норма по кофе (а это четыре чашки в день) уже выполнена, переключайтесь на воду. При достаточном обеспечении организма жидкостью каждая клетка работает лучше, и сосредоточиться на работе гораздо легче.

Есть ещё и народные средства для бодрости. Например, настойка элеутерококка или женьшеня. Добавляйте их в чай (в терапевтических дозах!), это природные тонизирующие средства, которые помогут зажечь мозг и заставят его работать.

Нервная Система
Добавить комментарий