Овечки для бессонницы

Овечки для бессонницы – Нервные болезни

Овечки для бессонницы

– Бессонницей или, как говорят в научном мире, инсомнией называется нарушение качества и продолжительности сна, которые ведут к упадку сил и эмоциональному истощению после пробуждения, – объясняет Ирина Сергеевна.

– Выделяют три группы симптомов: пресомнические — плохое засыпание, интрасомнические — ночные перебои со сном и постсомнические — отсутствие ощущения бодрости после сна.

Подобные нарушения неблагоприятно сказываются на полноценной жизни человека, но не все признают факт болезни и решаются записаться на приём. А зря.

Ведь во множестве случаев бессонница проявляется вследствие серьёзного заболевания или может спровоцировать его из-за ослабления организма и даже привести к расстройству психики. Круг замыкается и разорвать его достаточно сложно, поэтому первым делом необходимо пройти обследование и полный врачебный осмотр.

По словам Ирины Жильчик, помимо ухудшения состояния здоровья, на процессы сна воздействуют факторы внешней среды. Стрессовые ситуации, вредные привычки, чай или кофе перед сном и даже неудобная кровать – всё это может сказаться на сне.

Часто бессонница отмечается в старческом возрасте, среди беременных и лиц, работающих по скользящему графику. С недавних пор риску подвержена молодёжь. Тут не последнюю роль играют современные гаджеты и информация, которую они несут.

– Вылечить бессонницу нелегко, но достижимо, – уверяет сомнолог. – Не стоит заниматься самолечением. Многие совершают ошибку, когда полагают, что снотворные средства избавят от недуга. Надо помнить, что такие препараты грозят привыканием или развитием осложнений.

Медикаментозное лечение назначается исключительно при тяжёлых формах. Практически стопроцентный эффект достигается при поведенческой психотерапии, состоящей из определённых методик и подходов. Терапия контроля стимула учит больного ассоциировать постель со сном.

Терапия ограничения сна предполагает увеличение времени сна ко времени пребывания в постели. Методы релаксации направлены справляться с возбуждением. Задача психотерапии заключается в просвещении относительно сна.

И завершает комплекс правила гигиены сна, соблюдение которых скорректирует влияние раздражителей извне.

Для предотвращения возникновения бессонницы, Ирина Сергеевна рекомендует разграничить режим труда и отдыха, больше гулять на свежем воздухе, соблюдать диету. Похожий совет касается запрета еды и питья перед сном. Важно избегать каких-либо активных действий вечером.

И ещё – старый способ подсчёта овец действительно помогает, если совпадает с ударами сердца. Благодаря монотонности, мозг утомляется и человек засыпает.

Использованные источники: www.websmi.by

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Психозы и их приемы

  Головокружение бессонница невроз

  Психозы в реанимации

Никаких овечек: эта простая техника поможет избавиться от бессонницы

Буквально недавно опытные специалисты под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую когда-то разработали йоги еще в Древней Индии, передает technosotnya.com.

Стоит уточнить, что данная методика основывается на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять ее очень просто. Итак, нужно сперва удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Затем нужно просто задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд медленно выдыхать ртом. Отмечается, что дышать по такой схеме необходимо до тех пор, пока не удастся заснуть.

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния.

К слову, некоторые говорят, что технологии виноваты в бессоннице. Что, если бы мы сказали вам, что бессонница присутствует и у животных и насекомых, или что ваша проблема бессонницы может быть наследственной?

Какая бы ни была причина, у каждой проблемы есть решение. Есть много способов помочь вашим глазам уснуть. Для здорового сна первое требование — идеальная атмосфера в комнате. Отсутствие всех огней приведет вас к успешной ночи отдыха. Поэтому на окна лучше повесить вертикальные жалюзи или плотные шторы.

Кроме того, медитации можно приписывать решение многих проблем. Сюда также относятся проблемы со сном. Согласно исследованию в Стэнфорде в 2009 году, люди, которые соблюдают программу медитации, чтобы быстрее заснуть, смогли заснуть в два раза быстрее, чем те, кто не медитировал.

Напомним, медики называют восемь признаков, которые предупреждают о гормональном дисбалансе.

Как сообщал портал Знай.ua, специалисты назвали 10 симптомов, которые свидетельствуют о том, что организм уже не просто намекает, а кричит, требуя отдыха и спокойствия.

Также портал Знай.ua писал, что в бананах содержится большое количество калия, минерала, который снижает высокое артериальное давление.

Использованные источники: znaj.ua

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Психозы и их приемы

  Йога для лечения бессонницы

Овечки для бессонницы

После 10 лет работы в Транснефти.
Не спится. Начал считать овец. Одна, вторая, третья, четвертая. Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так просто считать овец, это уже не счёт, а имитация счета. Встал. Нашёл у детей тетрадь чистую. Прошил её и пронумеровал. «Журнал учёта овец» готов. Лёг. Одна, вторая, третья, четвертая.

Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так, бесконтрольно считать овец. Встал. Нашёл у детей ещё одну тетрадь чистую. Прошил её и пронумеровал. «Журнал контроля учёта овец» готов. Лёг. Одна, вторая, третья, четвертая. Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так просто считать не имея на то полномочий. Встал. Нашёл у детей чистый листок.

Написал приказ «О назначении меня счетоводом овец». Лёг. Одна, вторая, третья, четвертая. Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так просто считать овец в одно лицо, без комиссии. Встал. Нашёл у детей чистый листок. Написал приказ «О создании счётной комиссии». Разбудил семью. Ознакомил с приказом. Ругались. Лёг. Одна, вторая, третья, четвертая.

Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так просто считать овец, не помечая считанных. Встал. Нашёл у детей чистый листок. Написал приказ «О маркировке считанных овец». Лёг. Одна, вторая, третья, четвертая. Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так просто считать овец, без учёта прав и интересов овец. Встал. Разбудил семью. Назначил тех.совет. Ругались.

Довёл повестку тех.совета. Очень сильно ругались. Кворума нет. Уложили меня. Одна, вторая, третья, четвертая. Стоп! Так нельзя. Нельзя, вот так просто считать овец, когда за окном льёт дождь и холодно. Встал. Уложили обратно. Лежу.

Дискутируем с овцами на тему свободы выбора методики счета овец в ночное время, в соответствии с требованиями нормативной документации.

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

Источник: http://halalmemorial.ru/lechenie-bessonnicy/ovechki-dlya-bessonnicy

Помогает ли подсчет овец заснуть?

Овечки для бессонницы

Так как новый, 2015-й год – год овцы (или козы), было бы правильно начать его именно с мифа, связанного с этими животными. На сайте уже есть статья о козах и теперь, наверное, пришло время поговорить об овцах.

Пожалуй, самый распространенный миф об овцах, заключается в том, что их подсчет якобы помогает заснуть. Во многих фильмах и мультиках люди считают овец перед сном, но действует ли это в реальной жизни?

Почему люди стали считать овец перед сном?

Доподлинно неизвестно откуда пошла эта традиция. По некоторым предположениям, миф пошел от пастухов, которые считали овец перед сном, чтобы удостовериться, что все стадо на месте. Осознание того, что все овцы целы, их якобы успокаивало и помогало уснуть. По другой версии, процесс пересчета овец был настолько нудным, что пастухов начинало клонить в сон.[1]

Помогают ли овцы уснуть?

По результатам исследований, проведенных в Оксфордском университете, выяснилось, что считать овец перед сном – вредно.[2][3] Ученые отобрали 50 человек страдающих бессонницей и разделили их на три группы:

  1. Те, кто должны были мысленно считать овец.
  2. Те, кто должны были представить красивый пейзаж.
  3. Те, кого попросили засыпать, как обычно (чтобы было с чем сравнивать результаты первых двух групп).

Как выяснилось, люди, которые считали овец, засыпали дольше всех. В то же время, испытуемые, которые представляли спокойный пейзаж, засыпали в среднем на 20 минут раньше, чем люди из третьей группы.

Результаты других экспериментов, также подтверждают, что считать овец перед сном – далеко не самая лучшая идея.

[4] Ученые предполагают, что счет овец – настолько нудное занятие, что оно нас больше раздражает, чем успокаивает.

Как правильно считать овец, чтобы уснуть?

Несмотря на это, специалисты говорят, что процесс засыпания – дело сугубо индивидуальное. Абсолютно не важно, что вы представляете перед сном, главное, чтобы «это» вас расслабляло. Соответственно, если вы фанат овец и математики, то вам вполне может подойти именно этот способ.

Так как в XXI веке далеко не в каждом доме есть овцы, а самому представить и подсчитать в голове стадо — не всем под силу, люди чаще всего представляют овец, которые прыгают одна за другой через забор. Вот краткая инструкция:

  1. Лягте и закройте глаза
  2. Представьте ясное ночное небо с луной и звездами
  3. Представьте лужайку, которую делит пополам невысокий белый забор
  4. Представьте белых, пушистых, добрых овечек
  5. Представьте, что овечки одна за другой прыгают через забор
  6. Считайте каждую овечку, что перепрыгнула забор. Считать нужно спокойно, вслух или в уме.

Более подробную инструкцию (с картинками) можно найди здесь. Существует также другой, более быстрый (и видимо действенный) способ подсчета овец, предложенный Мистером Бином:

Как засыпать быстрее и чего нельзя делать перед сном?

Считать овец перед сном – занятие далеко не для каждого. Кроме этого, существует еще несколько вещей, которые помогут вам заснуть быстрее:

  1. Примите теплую расслабляющую ванну перед сном.
  2. Смените постельное белье. Свежая постель – сильный психологический толчок ко сну (особенно после ванны).
  3. Составьте четкое расписание. Люди, привыкшие засыпать и просыпаться в одно и то же время, гораздо реже сталкиваются с бессонницей.
  4. Откажитесь от жирной и сладкой пищи. Врачи не рекомендуют, есть фаст-фуд, мороженное и торты перед сном.
  5. Откажитесь от телефонов и планшетов в постели. Свет, выделяемый приборами, стимулирует работу мозга и не позволяет ему расслабиться.
  6. Избегайте занятий спортом как минимум за 3 часа до сна. Сердечный ритм, а также возбуждение всего тела после упражнений будут слишком велики, чтобы уснуть.
  7. Не употребляйте кофеин и алкоголь как минимум за пару часов до сна. Кофеин, который содержится в кофе, чае и даже шоколаде, может существенно усложнить вам задачу уснуть. То же можно сказать и об алкоголе: даже если вы перепьете и «вырубитесь», навряд ли вы будете полны сил утром.
  8. Избегайте эмоций перед сном. Сильный смех, ссора или воодушевление взбудоражат ваш организм, существенно отдалив сон.
  9. Если вам не удалось заснуть сразу, не заставляйте себя спать. Попробуйте встать и ненадолго чем-то себя занять, например, почитать книгу. Когда почувствуете, что хотите спать, можно снова возвращаться в постель.[5][6]

Источник: http://voobsheto.net/pomogaet-li-podschet-ovets-zasnut/

Ритуал

Овечки для бессонницы
ййййййййй
Открыт набор на 9-й поток обучения в нашу школу славянской магии!
Подробности тут!

Новый мастер-класс по магии нити!
Вплетаем счастье в судьбу на Вешние деды – здесь!

Приглашаем в круг на Ярилу Вешнего! Записываются здесь: тыц!

Онлайн гадания Бастилии

Mossya Практикум Сообщения: 1419 Зарегистрирован: Вс мар 13, 2016 19:51 Репутация: 2917 Пол:Статус: Не в сети

Непрочитанное сообщение #1 Mossya » Вт окт 23, 2018 00:21

Ритуал ” Сонная овечка”.

Сонная овечка

Данный ритуал является авторским. При использовании на других ресурсах обязателен копирайт

Потребность во сне – это основополагающая потребность организма человека, наряду с потребностью в пище и воде. Во сне мы проводим треть нашей жизни. Во время сна происходит восстановление энергии, душевного равновесия, остроты внимания и восприятия.

Но бывают дни, когда события нашей жизни настолько насыщены, что не позволяют нам расслабиться и погрузиться в столь необходимый нам целительный и восстановительный сон, отдохнуть и набраться сил.Для налаживания этой, несомненно важной, части нашей жизни, для приятного и лёгкого погружение в сон, предлагаю сделать «Овечку-подушку», для сна верную подружку.

Создать ее легко и просто.Для начала, сделаем маленькую подушечку- саше, обязательно условие, это с изображение овечки на ней.Вариантов исполнения подушечки множество. Сшить или вышить самой. Купить готовую и нашить на нее аппликацию или пуговицу в виде овечки. А можно и в мягкую игрушку овечку добавить трав.Итак, будущая Сонная Овечка у нас есть.

Теперь нам нужны пряные травы. Травы подбираем те, ароматы которых дарят вам умиротворение, спокойствие, тепло и уют.Очень хороши и уместны в такой подушечке будут : Котовник(кошачья мята), ромашка, хмель, лаванда, мелисса, розовые лепестки, розмарин, майоран.Возьмите любые 2-3 травки, для усиления аромата можно сбрызнуть подушечку гидролатом или эфирным маслом.

Наполняем нашу подушечку- «овечку» травами. Зашиваем или завязываем ее . В процессе работы начитываем заговор 6 раз. Последний 6 раз читаем уже на готовую подушечку:

Ночь приходит на порог, Мир вокруг замирает,Только (….) не спит, прошедший день не отпускает,И тревожит его день, и волнует, мысли суетные несёт,Отдохнуть, в сон целительный скользнуть не дает.

Так овечку волшебную я позову,Да сон спокойный в месте с овечкой той (…) я подарю!На лугах заливных овечка живет, Тихо да мерно травку жуёт,Страхи да волнения ей душу не бередят,Мысли мятежные дух не тревожат,Печали не гложут, грусть-тоска ее не снедает *,Мыслей дурных та овечка не знает.

Пряные травы овечка собирает,Да в стог один складывает:Трава к травинке, а с ними спокойствие да тишинуСна целительного глубину, отдых да приключения,Сна яркого приятные наваждения.Безмятежность те травы дарят, сон навевают,Тихим счастьем да радостью (…) наполняет,Уютом да заботой, спокойствием (…) овечка окружает,В сладкий сон целительный (….) погружает.Как (..

) восстановится, сил наберётся, да бодрость духа обретет,Так и действие сонной овечки спадет.Бодрому (….) ото сна встать, силой полному даРадости от увиденного – через край в (…) плескать!Как мною ведьмой (…) сказано так тому и быть.

Дбт.

Благодарю Bast, Ardana и Берегиню за правку и вычитку ритуала.

© mossya

*снедать — Мучить, терзать (о чувствах, переживаниях). Тоска снедает. Его снедает зависть. Грусть снедает душу … Энциклопедический словарь

Гидролаты и некоторые из трав можно приобрести у нас, в лавке Бастилии. Вот здесь.

https://market.bastiliya.com/product-category/nature/

— Это что? — спросил Иван-дурак.— Пирог с яблоками, — ответила Баба Яга.— Ты же людей ешь?— Ну, не к чаю же.

Ильгам Алимов

*Берегиня* Практикум Сообщения: 1444 Зарегистрирован: Ср мар 23, 2016 18:33 Репутация: 8961 Пол:Статус: В сети

Непрочитанное сообщение #2 *Берегиня* » Вт окт 23, 2018 00:34

Ритуал ” Сонная овечка”.

Мося, в результате конкурса вот такой замечательный получился ритуалт у тебя!!! Обязательно сделаю такую овечку в подарок маме – у нее проблемы со сном. Наполню крымскими травами и будет ей щасте

“Следуй за своим вдохновением, и Вселенная откроет тебе двери там, где раньше были стены”. Джозеф Кэмпбелл

Ардана Супермодератор Сообщения: 6674 Зарегистрирован: Пт окт 09, 2015 20:24 Репутация: 25589 Пол:Статус: Не в сети

Непрочитанное сообщение #3 Ардана » Вт окт 23, 2018 00:47

Ритуал ” Сонная овечка”.

Классный ритуал!
Для маленьких беспокойных деток это тоже отличная вещь
Особенно овечка – малышам интереснее, чем просто подушечка. ————————————————-
«Победа любой ценой» — не мой девиз. Мой девиз звучит иначе: «Победа, недорого». ( Макс Фрай ) Ксена Практикум Сообщения: 2582 Зарегистрирован: Ср окт 14, 2015 17:52 Репутация: 6256 Пол:Статус: Не в сети

Непрочитанное сообщение #5 Ксена » Вт окт 23, 2018 21:22

Ритуал ” Сонная овечка”.

Замечательный ритуал, спасибо Мося!

”Никогда не знаешь, где тебе повезет”.
Макс Фрай

Ада Нубийская Выпускник славянской школы магии Сообщения: 1194 Зарегистрирован: Сб дек 24, 2016 13:48 Репутация: 6477 Пол:Статус: Не в сети

Непрочитанное сообщение #6 Ада Нубийская » Вт окт 23, 2018 23:49

Ритуал ” Сонная овечка”.

Отлично написано! Пока заговор читала уже сама себя усыпила ! Зеленая Ветка Мастер вразумляющий и напутствующий Сообщения: 4763 Зарегистрирован: Сб окт 10, 2015 00:39 Репутация: 30477 Пол:Статус: Не в сети

Непрочитанное сообщение #7 Зеленая Ветка » Пт фев 14, 2020 23:08

Ритуал ” Сонная овечка”.

очень подходит ритуал для восстановления и успокоения в до- и послеоперационном периоде, а также при серьезных стрессах, когда не хотелось бы прибегать к сильнодействуюзим препаратам, но в то же время сон прерывистый и тревожный.
Опробовано также при подготовке к ЕГЭ, когда дитятко рожоное вздрагивает во сне и кричит нечто невнятное типа “косинус равен тангенсу плюс котангенсу! Даешь Эмсиквадрат и мир во всем мире!” Родителям помогает точно)))

Дом зачарованных котов
Если вы – не котик, то знайте, я вас заранее не люблю!

Источник: https://bastiliya.com/rabota-snom-sne-f786/ritual-sonnaya-ovechka-t6839.html

Нервная Система
Добавить комментарий