Невроз как причина бессонницы

Психотерапевт: лечить нужно не бессонницу, а депрессию и неврозы

Невроз как причина бессонницы
Расстройствами сна страдают люди разных возрастов, но если в пожилом возрасте организму требуется меньше сна, чем прежде, то молодым людям бессонницу чаще всего стоит воспринимать как симптом более серьезного заболевания.

О том, что делать, если не получается уснуть, как сделать пробуждение безболезненным и о ночных походах к холодильнику корреспонденту Sputnik рассказала врач-психотерапевт Минского областного клинического центра «Психиатрия-наркология» Ольга Зуева.

Если холодная подушка не помогает

— Когда я говорю, что не спится, мне обычно рекомендуют выпить какао. А что делать, если ни какао, ни целый сезон сериала перед сном не помогают?

— Речь редко идет сугубо о бессоннице, которую, как правило, рассматривают как психосоматический синдром, сигнализирующий о других проблемах. Обычно люди начинают поход по врачам с визита к терапевту, тот отправляет к неврологу, если невролог не нашел причин бессонницы, пациент приходит к психотерапевту.

Бессонница — это частый симптом депрессии, тревожных расстройств, большинства неврозов. Чаще люди видят симптом, но не замечает других проблем, к сниженному настроению организм адаптируется довольно быстро, а вот когда нарушается сон, это сказывается и на трудоспособности, и на самочувствии.

Врач-психотерапевт Минского областного клинического центра “Психиатрия-наркология” Ольга Зуева

— Достаточно ли подобрать правильные медикаменты, чтобы мирно засыпать и безболезненно просыпаться?

— Всегда можно рассматривать медикаментозный вариант лечения. Есть группа препаратов, которые помогают регулировать сон, но риск приема таких медикаментов в зависимости, к которой они ведут.

Потому на длительный период времени они не назначаются, зато подходят для ситуативной бессонницы, связанной с переменой часовых поясов, переходом от ночной работы к дневной или с острой ситуацией горя.

В таких ситуациях снотворное — хороший вариант, который позволит поддерживать сон необходимое время.

Норма приема снотворных препаратов — три недели, более долгий прием медикаментов приводит к зависимости. К сожалению, в инструкциях к ряду препаратов пишут, что зависимости они не вызывают. Это не так, долгий прием любых препаратов нарушает естественную формулу сна, и корректировать зависимость очень тяжело.

Кроме снотворных препаратов есть популярные средства — успокоительные чаи, сборы трав и нерецептурные снотворные препараты.

Они могут облегчить состояние, если речь идет о ситуативной тревоге, например, накануне экзамена, но расстройство они не лечат.

Если вам могут помочь традиционные средства — душ перед сном, холодная подушка и свежий воздух в комнате, не стоит обращаться к психотерапевту.

На пенсии не выспишься

— В каком возрасте люди чаще обращаются с жалобами на расстройство сна?

— С возрастом потребность организма в сне снижается. Младенец может спать по двадцать часов, а у людей пенсионного возраста потребность в сне снижается до 4-6 часов.

Если с проблемами обращаются люди молодого возраста, скорее всего, речь идет о психологических трудностях. Есть небольшое количество людей, которым достаточно четырех часов для сна, и небольшое количество людей, которым нужно больше восьми часов, чтобы выспаться.

Большинству молодых людей необходимо от шести до восьми часов, чтобы выспаться, все остальное — не норма. Если человек подолгу не может заснуть, речь, скорее всего, идет о тревожности.

А вот ранние пробуждения — проснулся на рассвете, смотрю в потолок — это, вероятно, депрессивное расстройство.

На первых порах от бессонницы могут помочь традиционные средства — душ перед сном, холодная подушка и свежий воздух в комнате

У людей пожилого возраста чаще бывают конфликты: спать восемь часов человеку уже не нужно, но у него появилось свободное время и он хочет потратить его на сон. Если в пожилом возрасте человек просыпается в пять утра — это не бессонница, а время для жизни, которое нужно заполнять не сном.

У молодых людей до 25-30 лет сон регулируется проще, потому они способны на протяжении недели спать по четыре часа и отоспаться на выходных. Организм компенсирует нехватку сна в течение недели.

Но с возрастом мозг теряет способность так гибко реагировать на недостаток сна, потому в пожилом возрасте важно придерживаться режима. Сна требуется все меньше, но достигнуть качества сна сложнее.

Студент на паре поспал полчаса, проснулся — и бодр, а в сорок лет почти невозможно поспать немного днем и почувствовать прилив сил. Становится важен режим, своя постель, в которой спится лучше и которую нужно расстелить в определенное время.

— Выходит, что тревожность становится причиной бессонницы, но и нехватка здорового сна приводит к повышению тревожности. С чего начинать борьбу за сон в этом замкнутом круге?

— Врач всегда начинает с поиска причины, которая привела к нарушению сна, и далее есть два пути лечения. Первый — медикаментозный, и кто-то приходит сугубо за рецептом. Второй — психотерапевтический, и в таком случае терапевт начинает с работы с ситуацией, которая привела к бессоннице.

Если вы просыпаетесь под утро и больше не можете заснуть — возможно, пора записаться к психотерапевту

Проблема в том, что нашей ментальности характерна стыдливость, и если человек не испытывает неловкости, говоря, что он сердечник, то сказать — у меня депрессия — считается чем-то непозволительным. Отсюда и нежелание работать с психотерапевтом.

Бессонница и холодильник

— А кошмары — это нарушение сна?

— Не бывает сна без сновидений, просто некоторые из них не остаются в памяти. Это может быть связано с тем, в какую фазу сна — быструю или медленную — человек просыпается. Также, как и состояние в момент пробуждения может зависеть от того, в какую фазу сна человек проснулся.

— Чтобы чем-то занять время без сна, многие идут к холодильнику. Это тоже тревожный симптом?

— Вариантов может быть много: просыпаясь и засыпая, человек контролирует себя слабее, чем в течение дня, и если человек сильно ограничивает себя в питании в течение дня, в момент пробуждения просыпается и его тяга к еде.

Если человек болен диабетом, организм может давать сигнал о нехватке питательных веществ посреди ночи, и это может стать причиной ночных побуждений. Самый неприятный вариант, когда еда становится способом снизить тревогу.

Многие люди считают психику второстепенной и считают, что переживания должны заботить не так сильно, как физическое самочувствие. В итоге люди страдают, и пациентов с бессонницей очень много. Люди лечат ее самостоятельно в том числе и алкоголем, и это путь в никуда, потому что бокала вина перед сном очень быстро может стать недостаточно.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/37732602-psihoterapevt-lechit-nuzhno-ne-bessonnitsu-a-depressiyu-i-nevrozy/

Как и чем лечить бессонницу при неврозе и ВСД?

Невроз как причина бессонницы

Органы и системы организма человека тесно взаимодействуют, обеспечивая нормальную жизнедеятельность. Нервная система – регулятор их функционирования, и поэтому любые сдвиги в ее работе влияют на организм в целом. Невротические расстройства и дисфункция вегетативной нервной системы – частые проявления нарушений в нервной системе, которые сопровождаются:

  • тревожностью;
  • расстройством сна;
  • повышенной чувствительностью к внешним раздражителям;
  • хронической усталостью, снижением работоспособности;
  • вегетативными симптомами (повышенная потливость, жидкий стул, кашель).

Данная статья посвящена расстройству цикла отдыха и бодрствования при неврозах и ВСД.

Бессонница при неврозе – нарушение сна, для которого характерно плохое засыпание, ранее пробуждение и бодрствование ночью, чувство неполноценного отдыха.

Бессонница при ВСД возникает при повышенной тревожности человека, постоянном стрессе. Стресс – главная причина ВСД.

Чем схожи ВСД и невроз?

Вегетососудистая дистония – комплекс симптомов, появляющихся при дисфункции вегетативной нервной системы. ВСД зачастую возникает на фоне психических и соматических заболеваний.

Вегетативные расстройства могут входить в состав тревожных расстройств – неврозов.

Невроз – психогенное расстройство, проявляющееся обратимым снижением умственной и физической работоспособности.

Общее в симптоматике у людей, страдающих неврозом и ВСД.

СимптомыВСДНевроз
Тревожность++
Бессонница++
Головные боли++
Головокружения++
Учащенное сердцебиение, потливость++
Нарушение мочеиспускания++
Повышение температуры тела+_

Причины бессонницы при ВСД и неврозе

Бессонница – субъективное ощущение. Это доказывают проведенные исследования. Люди, которые спят 8 часов в сутки, не высыпаются, убеждены, что нуждаются в 10-часовом сне.

 Существует также другая категория людей, ночной сон которых составляет 4-5 часов, а при увеличении его до 7 часов – они не высыпаются.

Такая субъективная оценка не соответствует объективным данным, полученным при обследовании больных.

Развитие бессонницы при неврозе связывают с психологическими нарушениями, истощением нервной системы.

К нарушению сна приводят:

  • тревожное состояние, характерное для неврозов (беспричинный страх, волнение);
  • стресс вследствие напряженной обстановки на работе и в семье;
  • депрессия;
  • апатия;
  • абулия (у человека нет воли совершать то или иное действие);
  • физическое напряжение, не соизмеримое с функциональными способностями организма.

Причиной инсомнии при таком заболевании, как ВСД, считаются соматические и психические нарушения. К инсомнии приводят следующие причины:

  • повышенная утомляемость на работе;
  • хронический стресс;
  • чрезмерно повышенная эмоциональная и физическая нагрузка;
  • нарушение режима отдыха и бодрствования на фоне ВСД;
  • хронические заболевания органов, сопровождающие ВСД.

Бессонница как симптом характерна для неврозов и неврозоподобных состояний, нежели чем для ВСД.

Как справиться с бессонницей при неврозе?

Бессонница при неврозе с сокращением времени ночного сна до 5 часов и менее встречается в 30% случаев.

Необходимо действовать на причину, как при лечении других заболеваний. Причиной бессонницы при неврозе считают чрезмерное утомление или, наоборот, перевозбуждение нервной системы.

Соблюдение следующих методов помогает справиться с отсутствием нормального сна. Желательно, чтобы перед сном ужин не был поздним, нежелательно переедание, также эффективным будет отказ от просмотра фильмов, длительного пользования телефоном. Положительный эффект принесет даже прогулка на свежем воздухе, теплый душ, горячий чай.

При наличии свободного времени рекомендован непродолжительный дневной сон. Все это помогает человеку успокоиться, избавиться от тревожных мыслей и настроить себя на продолжительный сон.

Лечение бессонницы при ВСД и неврозе

Существует несколько способов лечения ВСД и невротических расстройств. Средства от бессонницы при этих заболеваниях также разнообразны. Проводимая терапия должна быть направлена на лечение ведущего заболевания – ВСД или невроза.

С бессонницей при неврозах помогает бороться психотерапия – это метод, представляющий из себя сочетание патогенетических и симптоматических методов.

Медикаментозное лечение

Лекарственная терапия проводится в случаях бессонницы, не поддающейся лечению немедикаментозными методами. Медикаментозное лечение назначается врачом. Используют снотворные средства, антидепрессанты, транквилизаторы.

Народные средства

К средствам нетрадиционной медицины относят диетотерапию, предполагающую отказ от кофеина, алкоголя, жирной, высококалорийной пищи. В рационе необходимы овощи, фрукты, рыба и мясо, удовлетворяющие суточные потребности организма в белках, жирах, углеводах.

Успокаивающее действие характерно оказывает настой пустырника. Сухую траву пустырника в количестве 4-5 столовых ложек заливают 100 мл кипятка, оставляя так на 2 часа. Пьют за 30 минут до сна по 50-70 мл.

Витаминотерапия

Проведенные исследования показывают, что бессонница провоцируется стрессом, переутомлением и дефицитом витаминов. Нарушения сна вызывает недостаток витамина D. Поэтому эффективным будет прием витамина D3 для устранения проблем со сном.

Витамин D, кроме лекарственных форм, поступает в организм человека в течение длительных прогулок в солнечную погоду. Это естественный способ восполнения запасов этого витамина.

Фитотерапия

Фитотерапия – это лечение травами, имеющими лечебный эффект.

  • Ромашка. Перед сном полезны чаи с ромашкой, это поможет успокоиться.
  • Валериана – вдыхают пары настоя на протяжении 5-7 минут.
  • Чабрец, душица.
  • Настой шишек хмеля используется до 3 раз в день за 30 минут до еды.
  • Плоды боярышника. Настой боярышника используют утром и перед сном.
  • Мелисса, мята – эти травы добавляют в чай.

Упражнения и гимнастика

К симптоматическому лечению бессонницы при неврозе относят дыхательную гимнастику. Выполнение физических упражнений умеренной нагрузки оказывает успокаивающий эффект, вызывает легкую усталость, которая помогает быстрому засыпанию.

Профилактика

  1. Соблюдение режима труда и отдыха (необходим достаточный сон).
  2. Витаминотерапия.
  3. Здоровой образ жизни, заключающийся в сочетании рационального сбалансированного питания и дозированных физических нагрузок.
  4. Выявление и лечение хронических заболеваний.
  5. Эмоциональный покой.
  6. Ограничение потребления алкогольных напитков, отказ от курения.
  7. Благоприятная обстановка в семье, дома (важно для детей).
  8. Постоянная смена рода занятий для снижения утомляемости мозга, отвечающего за постоянную концентрацию.

Источник: https://appteka.ru/golova/bessonnica-pri-vsd-i-nevroze

Бессонница при неврозе: какие признаки, что делать

Невроз как причина бессонницы

Сложный ритм жизни приводит к тому, что невроз и бессонница встречаются почти у каждого жителя мегаполисов.

Болезнь не считается органическим поражением деятельности мозга, поэтому при своевременном лечении и устранении причины пациент может вернуться к нормальной жизни. Главное условие – не затягивая проблему, обратиться к доктору.

В противном случае у человека возникают множественные негативные последствия, отражающиеся как на общем восприятии жизни, так и на здоровье внутренних органов и систем.

Невроз: характеристика состояния

Болезнь определяется как психологическая патология, вызываемая воздействием психотравмирующих факторов, обстоятельств. В зависимости от этого различается одномоментный и длительный невроз. Первый провоцируют сиюминутные конфликты, нервные потрясения, а второй – затяжные стрессы, неудачи на работе, в семье и множество других факторов.

Одной из главных проблем является бессонница при неврозе – отсутствие нормального отдыха отягощает течение патологии, усугубляя видимые проявления раздражительности и увеличивая риск внутренних поражений.

Бессонница, возникающая при неврозе

Нарушения ночного отдыха проявляются из-за сбоев в работе центральной нервной системы человека. Бессонница приводит к тому, что организм не может полноценно восстановиться, что снова провоцирует невроз. Замкнутый круг будет продолжаться до того, времени, пока пациент не осознает причину, последствия и не избавится от недуга.

Признаки патологии

Состояние бывает временным на почве единичного фактора и затяжным с тяжелейшими последствиями. Возможные симптомы заболевания:

  • продолжительные головные боли, мигрени;
  • частые болевые ощущения в спине, шее;
  • сонное состояние днем;
  • разбитость по утрам;
  • обильное потоотделение;
  • головокружения;
  • частый пульс.

Последние три признака чаще всего говорят о временном стрессовом состоянии, сильном возбуждении от страха, неприятных известий. А вот проявления, стоящие в списке первыми пунктами, – это уже затяжная проблема, которую нужно лечить.

Описание основных причин

Даже малого негативного возбуждения достаточно, чтобы человек стал чутко реагировать на любые раздражители. Гиперчувствительность вызывает бурную реакцию, превращаясь в огромную психологическую проблему.

Возникает бессонница, как от стресса, так и по целому ряду прочих причин:

  1. Общая болезненность состояния. При обострении патологий, физических недомоганиях уровень эмоционального напряжения достигает пика, не спадая одномоментно.
  2. Злоупотребление алкоголем, энергетиками. Распитие спиртного считается фактором, возбуждающим ЦНС. Состояние приводит к нарушению способности сохранять внутреннее равновесие и, как следствие, к неврозу. В список бодрящих средств также включены кофе, крепкий чай, отвары, препараты для повышения либидо.
  3. Проблемы на работе, неуспеваемость, невыполнение обязательств. Нервозность может возникнуть как ответ на негативную реакцию сотрудников, поджимающие сроки сдачи отчетов, проектов.

Виды инсомнии

Инсомнией по другому называется бессоница, которая возникает вследствие сильного нервного возбуждения.

Различается несколько видов патологии:

  • Ситуативная инсомния. Возникает в период сильных стрессовых ситуаций, характерна сложностью при засыпании. Длится не более 7 суток и не требует особого лечения.
  • Краткосрочная инсомния может продолжаться до 30 суток. Причиной выступает психологическое напряжение, травма. Характеризуется беспокойством в период отдыха. Сон поверхностный, легко нарушаемый. Глубокая фаза сна полностью отсутствует.
  • Хроническая бессонница длится долго, более 1-1,5 месяцев. Причина лежит в физиологических, психологических проблемах затяжного характера. Справиться с состоянием сам пациент не сможет, требуется лечение.

Также выделяют постсомностические нарушения сна. Состояние характерно ранними пробуждениями с невозможностью снова уснуть. Чаще всего патология наблюдается у пожилых людей.

Внимание! Заболевание нужно лечить, иначе недостаток сна плохо скажется на здоровье, в первую очередь на ЦНС, а нервные расстройства повлекут проблемы с костным аппаратом, вызовут миалгии, мигрени.

Виды неврозов

Доктора определяют несколько видов патологии. Причем каждый тип возникает вследствие особенных обстоятельств, обладает характерными чертами. Перечислим самые распространенные:

  1. Неврастения. Считается самым распространенным видом, делится на гипер-, гипостенический подвиды. Гиперстеники – люди с чрезмерной раздражительностью, эмоциональной лабильностью, истощаемым вниманием и бессонницей. Гипостеники – пациенты с общей вялостью, слабостью, испытывают чувство постоянной усталости, сонливости. В обоих случаях высок риск соматовегетативных нарушений, неврастения чаще всего появляется у людей активных, ответственных.
  2. Невроз навязчивых состояний или обсессивно-фобический синдром характеризуется постоянными мыслями, преследующими страхами. Человек вступает в конфликт с собственными убеждениями и окружением из-за невозможности различать навязанные и реальные страхи. Длительное заболевание может перейти в депрессию. Патология поражает пациентов, воспитанных в условиях жестких рамок, завышенных требований.
  3. Истерический невроз – болезнь людей со склонностью к эмоциональным взрывам. У таких пациентов развита внушаемость, яркая визуализация последствий. Человек выбирает из двух вариантов: решить конфликт и преодолеть тяжелые обстоятельства или «уйти в болезнь», вызывая к себе жалость. Пациенты часто симулируют признаки патологий, о которых имеют представление, пытаясь манипулировать окружением. Внешние проявления болезни различны: от затруднения дыхания до развития истерических парезов с параличом, немотой. При обследовании признаков поражения не обнаруживается.

Крайне важно вовремя обнаружить любые неврозы и найти варианты лечения. Затянувшийся стресс, эмоциональный срыв на нервной почве может стать смыслом жизни.

Последствия длительного нарушения сна при неврозе

Если бессонница затянулась, с нею нужно бороться. Иначе обострятся все заболевания, появится синдром хронической усталости.

Характерными последствиям являются следующие состояния:

  • снижение концентрации внимания;
  • ухудшение памяти;
  • невозможность сосредоточиться;
  • замедление реакции;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость днем;
  • резкие перепады настроения;
  • склонность к депрессиям.

В отдельных случаях состояние приводит к когнитивным нарушениям психики, потере интеллектуальных способностей, поражениям мозга, эндокринной системы.

Важность диагностики

Если все же развилась бессонница на нервной почве, что делать? Обратиться к доктору. Диагностика включает ряд исследований, на основании которых врач выявит причину заболевания и определит лечение в каждом индивидуальном случае.

Обследование проходит в несколько этапов:

  1. Сбор анамнеза, беседа. После выявления воздействия внешних/внутренних факторов, доктор отправляет пациента к узкопрофильному специалисту.
  2. Тестирование. Это субъективные методики, применяемые для подростков, замкнутых людей, которые не могут сами внятно объяснить причину возникновения невроза.
  3. Аппаратная диагностика. Применяется в случаях затяжных явлений, отягощенных негативными последствиями.
  4. Сомнография. Информативный метод, суть которого заключается в выявлении причины расстройства сна. С помощью приборов определяется, от чего у пациента недосыпание, наличие психоневрозов, а также последствий в виде изменений частоты сердечного ритма, активности мозговых отделов и прочего.

В качестве дополнительных мер доктор может отправить пациента на МРТ, ЭКГ и назначить другие методы обследования.

Лечение бессонницы на фоне нервных расстройств

Комплекс лечебных мероприятий не ограничивается выявлением провоцирующих факторов. Рекомендации врача могут коснуться режима питания, физических нагрузок.

Если причина невроза и нарушения сна вызваны беременностью, хроническими недомоганиями, ситуативными факторами, достаточно беседы с опытным психологом, но чаще всего требуется медикаментозная терапия и профессиональная помощь психотерапевта.

Медикаментозная терапия

Чтобы убрать волнение, напряжение, доктор назначает дозы антидепрессантов («Азафен», «Инказан»), слабые нейролептики («Сонапакс»). Лекарства следует применять только в указанной дозировке, не нарушая режим. В индивидуальных случаях назначаются снотворные составы с эффектом быстрого засыпания.

Гомеопатические средства

При легких состояниях, не отягощенных патологиями, назначаются травяные сборы.

Природный препарат не оказывает негативного влияния на организм, не имеет противопоказаний, поэтому может иметь длительный курс и пролонгированное воздействие.

От чрезмерной возбудимости хорошо зарекомендовал себя «Сонилюкс». В составе множество натуральных компонентов, снимающих симптом нервозности, помогающих уснуть.

Сбор № 32, являющийся основой препарата – это травы, оказывающие мягкое седативное воздействие и позволяющие справляться с депрессиями, успокаивать нервы. Принимать средство можно взрослым и детям, предварительно ознакомившись с инструкцией.

Народные лекарства

Как правило, к альтернативной медицине прибегают родители гиперактивных детей. Подобные способы актуальны при легких расстройствах психики у взрослых.

Целебных составов немало, вот некоторые из них:

  1. На 1 ст. меда взять 3 ч. л. уксуса столового или яблочного. Промешать, пить по 2 ч. л. перед тем, как ложиться спать. Если есть частые ночные просыпания, можно съесть еще одну ложку лекарства.
  2. Взять сок 1 лимона, 0,5 ст. меда, горсть очищенных грецких орехов и перемешать. При употреблении по 1 ст. л. такого лекарства на ночь уснет и самый закоренелый мужчина невротик. Для удобства кормления деток от 6 лет орехи можно перемолоть в крупку.

Совет! Очень хорошо поможет быстро уснуть старое средство – стакан теплого молока на ночь. А если добавить ложку меда и пить напиток в течение 7-10 дней, недосыпание пройдет, даже если днем одолевают стрессы.

Советы психотерапевта

К специалистам такого плана у нас обращаются редко, но именно психотерапевт выявит род заболевания, причины и следствия патологии.

В легких случаях достаточно беседы, а в крайних помогает гипноз, аутогенные тренировки, особенно полезные, по отзывам пациентов, при обильных вегетативных проявлениях.

Предупреждающие меры

В качестве профилактики доктора советуют избегать факторов, способных послужить причиной невроза, а также упорядочить режим дня. Помогут простые советы: ложиться спать в одно время, убрать из вечернего рациона кофе, уметь отстраняться от рабочих проблем.

И не надо пытаться заставить себя заснуть, лучше проветрить комнату, постоять под холодным душем и улечься под теплое тяжелое одеяло.

Как ни странно, этот способ помогает быстро уснуть даже в самых сложных случаях.

Заключение

Останется ли человек под властью внешних обстоятельств или справиться с ними – зависит только от пациента. Стоит пересмотреть свое отношение к ситуации, снизить степень ответственности, загруженность делами, поговорить с окружением.

Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от неврозов. А иначе визиты к психологам, докторам станут постоянными спутниками, как и вечная напряженность и отсутствие вкуса к жизни.

Источник: https://znatoksna.ru/insomniya/bessonnica-pri-nevroze.html

Бессоница при неврозе: причины, симптомы, лечение

Невроз как причина бессонницы

Такое явление, как бессонница, часто проявляется у человека, и от этого никто не застрахован. Она может быть как самостоятельным процессом и явлением, так и сопровождающимся симптомом какого-либо заболевания.

Статистика показывает, что каждый третий человек на всем земном шаре страдает бессонницей. Человек часто не акцентирует на ней внимания и очень зря, ведь при  бессоннице нарушаются все внутренние процессы в организме.

Сон — это показатель здоровья всего организма. При хорошем и полноценном сне отлично функционируют сердце, сосуды, иммунитет, головной мозг. За консультацией обращаются не все, но это сделать следует, чтобы предотвратить такое важное заболевание, как невроз.

Что такое бессонница?

В медицине бессонницей принято считать состояние, при котором нарушается биологический ритм организма и человек не может долго заснуть. Обычно причин этому очень много, поэтому и разные врачи занимаются таким процессом.

Диагностировано, что при проблемах с психическим состоянием человека часто происходят нарушения сна. Стрессы, депрессии, частое плохое настроение могут вызнать такие нарушения. Она запросто может пройти и сама, но иногда требуется и помощь опытного врача.

Симптомы нарушения сна

Как и у любого физиологического нарушения, бессонница имеет свою клиническую картину. Симптомами процесса могут послужить:

  • Засыпание в позднее время суток. Человеку чтобы выспаться необходимо около 6-8 часов. Ложиться стоит в 9-10 часов вечера, тогда большая вероятность того, что в 7 утра человек проснется бодрым и с легкостью проведет свой день. При бессоннице человек ложиться в 12 часов, естественно силы не восстанавливаются и человек не успевает выспаться. Он думает о чем-то своем, о жизни и происходящих ситуациях, может проявиться и страх, а также панические атаки.
  • Долгое ворочание и невозможность найти удобную позу. Кровать жесткая, постельное белье не комфортное, в постели жарко. Позы для сна как таковой нету, только пару часов человек ворочается и после этого засыпает от усталости.
  • Бодрость ночью. Из-за того, что сбивается сон, человек запросто может проснуться ночью, почувствовать бодрость. Иногда при пробуждении могут возникнуть неприятные симптомы: онемение ног, нехватка кислорода, изменение температуры тела и помещения, появление посторонних звуков. После этого сон приходит не скоро или не приходит совсем.
  • Человек становится жаворонком. Он может проснуться рано утром, ему кажется, что он сова и уже выспался, пробуждение даже может быть тяжелым.

Это основные симптомы, которые могут тревожить человека при неврозе ночью.

Причины бессонницы

Неврозы — это основная причина, из-за которой проявляется бессонница. Любые изменения, связанные с центральной нервной системой, влекут за собой бессонницу и нарушения качества сна.

Опытные врачи считают, что бессонница — это и причина невротических состояний, и их следствие. На фоне такого состояния может появится и тревога, и страх, и даже панические атаки по поводу того, что человек долгое время не может уснуть. Он начинает нервничать, переживать, и его нервная система расстраивается, ведя за собой все новые и новые последствия.

Причиной бессонницы может стать и тревожность за себя, своих близких, за новый день. Также в медицине выделены следующие причины:

  • Нарушение нервной системы и психического состояния, которые, взаимодействуя друг с другом, приводят к такому проявлению.
  • Гены. В этом случае они тоже играют огромную роль. Если бессонница часто беспокоила ближайших родственников, то и у человека есть вероятность проявления такого процесса.
  • Период вынашивания ребенка. Неврозы могут беспокоить и будущих матерей, биологические часы которых изменяются кардинально, вплоть до того, что будущая мать днем спит, а ночью наоборот делает все свои дела.
  • Болезнь, которая долго не лечится. Человек начинает злоупотреблять снотворными препаратами, увеличивая дозу — это уже считается толчком для обращения ко врачу.

После появления одной из вышеперечисленных причин необходимо обратиться к доктору, чтобы разобраться в сложившейся ситуации.

Лечение проблем со сном

Лечением занимаются такие врачи, как терапевты и неврологи. Они знают как грамотно подойти к пациенту, чтобы не усугубить ситуацию и назначить ему действенное лечение. Самолечением заниматься можно, но только после консультации с врачом.

Симптом не исчезнет самостоятельно, поэтому ждать смысла нет. Методов лечения много, рассмотрев конкретную ситуацию, врач назначает терапию. Она может быть как медикаментозной, так и физиотерапией, а также использованием народной медицины, в частности трав или фитотерапии, которые быстро дают результат.

Врач может назначить:

  • Седативные лекарства, которые успокаивают, снимают нервное перенапряжение, усталость, возбуждение.
  • Снотворные препараты, которые помогут человеку уснуть и восстановить режим дня.
  • Транквилизаторы, которые главным образом действуют на центральную нервную систему, на состояние нервных клеток.
  • Психотерапию с квалифицированным врачом.

Лечить невроз и бессонницу самостоятельно не рекомендуется, иначе нервную систему можно ввести в заблуждение и привести к полному ее дисбалансу. Дозировку того или иного препарата врач назначает в индивидуальном порядке в зависимости от конкретной ситуации.

Важно для хорошего сна

Для хорошего сна есть определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы высыпаться и быть бодрым целый день. Правила заключаются в следующем:

  1. Соблюдать режим. Бодрствование и сон должны начинать в одно и тоже время и заканчиваться также. Это необходимо взять в привычку.
  2. Избегать стрессовых ситуаций, проще относиться к жизни и не зацикливаться на неприятностях.
  3. Ввести в свой рацион магний в виде таблеток или просто употреблять больше продуктов с его содержанием.
  4. Пить в меньших количествах кофе и чай. В чае также содержится кофеин, но в меньших количествах.
  5. Следует узнать сколько времени нужно конкретно вам чтобы выспаться, исходя из этого подобрать себе режим.
  6. Если есть возможность, делать в течении дня тихий час.
  7. Следует проветривать спальню перед сном, чтобы в помещение попало больше кислорода и в нем стало прохладно.

Пользуясь простыми, но эффективными правилами можно с легкостью восстановить свой режим сна.

Травы для лучшего засыпания при неврозе

Фитотерапия, или лечение травами, приносит свои плоды. В аптеках можно найти огромное количество различных трав, которые воздействуют на качество сна.

Использовать можно следующие средства:

  • Валериана. Успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице и любых нарушениях сна, а также вегето-сосудистых расстройствах.
  • Ромашка. Употребление чая с ромашкой поможет справиться с бессонницей и наладить внутренние процессы организма.
  • Душица. Помогает наладить аппетит, улучшить сон, успокоить организм.

Перед применением любых лекарственных трав необходимо проконсультироваться с врачом.

Невроз — это заболевание на которое следует обратить внимание. Только при лечении можно восстановить ритм нормальной жизни и вернуться в привычную обстановку и атмосферу.

Использование гомеопатии

Медикаменты врачи назначают почти всегда, с помощью них можно вернуться в привычный сон. Гомеопатию используют часто, она менее вредна и не оказывает побочных действий на организм. Применять такие средства можно как взрослым, так и детям. При нарушениях сна и неврозе можно использовать следующие препараты:

  • Сонилюкс. В его состав входят натуральные ингредиенты растительного происхождения. Врачи назначают его при частых стрессах, депрессиях, бессоннице. Он легко переносится любым человеком, редко могут проявиться аллергические реакции организма.
  • Новопассит. В виде таблеток или жидкости этот препарат можно применять взрослым в небольших количествах. Он хорошо восстанавливает сон, режим дня, быстро успокаивает организм и не вызывает привыкания. Детям препарат запрещен, так как в составе используется спирт.

Также можете почитать про применение травы зверобой. 

Источник: http://stopinsult.ru/bessonica-pri-nevroze-i-ee-terapiya.html

Бессонница при ВСД (неврозе), что делать, как лечить?

Невроз как причина бессонницы

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий.

Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий.

Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины.

К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно.

Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность.

А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Что делать, как наладить сон

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Стоит ли пить снотворные?

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции.

Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила.

Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Боярышник – для него и для нее

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены.

Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время.

Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше).

Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать).

Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Медитации

Речь здесь не о тех медитациях, что сидишь в позе лотоса и познаешь дзен. А о простых, ых аудизаписях с приятной музыкой и позитивным настроем. Таких очень много на Ютьюбе. Просто включаешь ролик, вставляешь наушники и слушаешь. Расслабляет капитально. И не только расслабляет, но и настраивает на положительную волну, успокаивает мысли, погружает в очень приятное, спокойное состояние.

Медитациям я посвящаю отдельный раздел на своем сайте, ибо тема эта обширная. Кстати, именно медитации помогли мне научиться управлять мыслями, мгновенно останавливать панические атаки и избавили меня от тревожности.

Медитировать можно по-разному и тем, кто еще ничего не знает о такой форме самопознания, я рекомендую начать с самого простого – аудиомедитаций, которые можно просто слушать лежа в постели.

Подберите на свой вкус, и наслаждайтесь.

Изначально, начав изучать медитативные техники, я тоже их недооценивала. Но то, чему я научилась и что я раскрыла в себе, благодаря медитациям, не описать словами. Медитации – это круто. По крайне мере для меня.

А вот что не дало мне абсолютно никакого эффекта в попытках наладить сон при ВСД, так это препараты:

На них я делаю отдельные обзоры. Оба препарата заявлены, как успокоительные. И я убедилась, что они неплохо работают для людей, не страдающих неврозом, в периоды повышенного стресса и напряжения.

Но для дистоников, находящихся в состоянии обострения симптомов, по-моему они очень слабоваты. Я, вообще не почувствовала действия этих средств в тот период, хотя Фенибут оказал неплохое действие гораздо позже, когда я уже вышла из криза невроза, но попала сложную жизненную ситуацию.

Чтобы снизить влияние стресса, я пропила этот препарат, и он действительно помог.

Кроме перечисленных методов, наладить сон лично мне помогают прогулки, теплые ванны, массаж, чаепитие. Хотя многие утверждают, что перед сном вредно пить крепкий, горячий чай, на меня он действует успокаивающе, особенно с молоком. Также быстро уснуть мне помогает чтение.

А вот чего я не рекомендую делать незадолго до сна, так это смотреть телевизор и тяжелые фильмы, читать желтую прессу, вступать в различные перепалки в соцсетях и на форумах.

По вечерам необходимо создавать максимально спокойную и благоприятную обстановку вокруг себя, чтобы избавиться от бессонницы при ВСД.

Вот такие вот доступные и простые способы я применяла, когда мучилась плохим сном. Надеюсь, информация была полезной. Здоровья всем и крепкого, безмятежного сна!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Источник: https://net-nevroza.ru/chto-delat-kogda-pri-nevroze-distonii-muchaet-bessonnica/

Нервная Система
Добавить комментарий