Может ли мед вызвать бессонницу

Бессонница

Может ли мед вызвать бессонницу

Когда пациент не может уснуть, о накопившейся усталости и бесконечных часах до утра постоянно напоминает даже слабое тиканье часов. Многие засыпают на рассвете и уже через час просыпаются от сигнала будильника.

Бессонница является одной из самых распространенных жалоб, касающихся ночного сна. Приблизительно у 1 из 3 взрослых появляются приступы бессонницы, которые длятся несколько ночей подряд. Это острая бессонница.

1 из 10 взрослых страдает от постоянных проблем со сном, известных как хроническая бессонница (инсомния). Она определяется как бессонница, которая возникает более 3-х ночей в неделю в течение месяца.

Бессонница по-разному влияет на людей. Если человек страдает от инсомнии, не может заснуть или не может нормально спать, это отражается на его жизнедеятельности. Он может постоянно просыпаться раньше, чем ему хотелось бы, возможно, в предрассветные часы утра, и обнаруживать, что не может заново заснуть.

Женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Это также более распространено среди вахтовых рабочих, у которых нет последовательного графика сна, людей с низкими доходами, пациентов, у которых диагностирована депрессия, и тех, кто не получает достаточной физической нагрузки.

Что вызывает бессонницу?

Бессонница имеет множество возможных причин. Причины, по которым человек лежит без сна, когда ему необходимо спать и высыпаться, индивидуальны. Они могут включать любую или все из перечисленных:

  • Лекарства, принимаемые при хронических болезнях, которые мешают полноценному сну;
  • Некоторые продукты или напитки, такие как, кофеин в конце дня, белки, жирная пища, которые мешают спать;
  • Отрицательные эмоции, волнения, страх, стимулирующие синтез адреналина;
  • Депрессия;
  • Недавние потрясения в личной жизни, такие как развод или смерть любимого человека;
  • Гормональные изменения, например, сопровождающие менопаузу;
  • Привычки перед сном, которые не препятствуют спокойному сну;
  • Нарушения сна из-за хронической боли, ломоты в ногах, дискомфорта тела;
  • Различные заболевания, такие как кислотный рефлюкс, проблемы со щитовидной железой, инсульт или астма;
  • Вещества, такие как алкоголь и никотин;
  • Путешествия, длительные перелеты и смены поясов (часовые, климатические), особенно из дня в ночь.

Симптомы бессонницы

Выделены общие симптомы бессонницы, они могут сочетаться между собой или выявляться изолированно у того или иного пациента. По сути — основной симптом бессонницы — это само отсутствие сна.

Пациент ложится в постель, но сон не приходит через 30-60-90 и более минут. Если он и наступает, то ему свойственны частые пробуждения, тревожные сновидения или беспокойство.

Дополнительно к инсомнии относят:

  • Разочарование и озабоченность недостатком сна, наступающее каждый вечер и ночь;
  • Физические боли, такие как головные боли и боли в животе, из-за чего трудно уснуть;
  • Снижение производительности труда на утро;
  • Дневная сонливость или низкая активность;
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Тревога, постоянное напряжение и раздражительность, депрессия и перепады настроения.

Как диагностируется бессонница

Возможно, понадобится обратиться к специалисту по проблемам сна, чтобы выяснить причину бессонницы. Будет полезно сделать запись ночного сна. Процесс постановки диагноза может включать себя следующее.

Оценка истории болезни

Врач-сомнолог рассмотривает любые медицинские условия, принимаемые лекарства, стрессовые изменения в жизни, которые могут вызвать бессонницу.

Оценка истории сна

Нужно быть готовым описать бессонницу со всеми мельчайшими подробностями:как долго это происходит, что может способствовать бессоннице, каков ночной сон, например, может ли человек заснуть вообще, или слишком рано просыпается.

Медицинский осмотр

Врач будет искать любые физические причины, которые могут вызвать проблемы со сном.

Исследование сна

Возможно, придется всю ночь спать в лаборатории сна, где исследователи контролируют сон. Диагностика бессонницы начинается с истории болезни. Врач постарается выявить любое медицинское или психологическое заболевание, которое может способствовать бессоннице пациента, а также проверит на употребление наркотиков и алкоголя.

Пациента могут расспросить о хроническом храпе и недавнем увеличении веса, то есть факторам, которые могут привести к обструктивному апноэ во сне. В таких случаях врач может предложить сделать тест сна или полисомнограмму, хотя исследования сна , как правило, не являются частью обычной начальной проверки при бессоннице.

Пациентов также могут попросить вести ежедневный дневник их активности.

Как лечится бессонница

При инсомнии есть много вариантов лечения: лекарства, которые помогут заснуть и спать; замена существующих лекарств (если это средства, которые вызывают проблему); консультирование, чтобы помочь снять стресс и другие проблемы, беспокоящие человека; изменение образа жизни, который может мешать сну

Бессонница, как правило, устраняется, когда выявляется и исключается основная медицинская или психиатрическая причина. Лечение симптомов бессонницы без устранения основной причины редко бывает успешным. Большинство людей обращаются за медицинской помощью, когда бессонница становится хронической.

Терапия включает в себя как нефармакологическое, так и фармакологическое лечение. Исследования показали, что сочетание медикаментозного и немедицинского лечения, как правило, более успешно в лечении бессонницы, чем одно из них.

Осложнения бессонницы

Бессонница может иметь серьезные осложнения. Из-за плохого качества сна возникает повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, чрезмерное увеличение веса или ожирения, депрессия, а также повышенный риск получения травм для себя или других, например, в результате автомобильной аварии, вызванной вождением в сонном состоянии.

Источник: https://blog.mednote.life/diseases/psikhiatriya-i-narkologiya/bessonnica

Может ли мед вызвать бессонницу

Может ли мед вызвать бессонницу

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой.

Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов.

Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом. Организм получает максимум пользы, а вероятность появления побочных эффектов сведена к минимуму. Естественно, если у вас аллергия на этот продукт, то от такой терапии следует отказаться.

Причины бессонницы

Прежде, чем прийти к лечению бессонницы, необходимо разобраться в том, какими причинами она была вызвана. В большинстве случаев их достаточно устранить, чтобы погрузиться в глубокий сон. Но, к сожалению, не во всех случаях. Каковы же самые распространенные причины бессонницы:

  • Несоответствующий режим в помещение. Жара, духота или холод – наиболее часто не дают человеку заснуть.
  • Неудобная кровать, неприятная к телу постель.
  • Перенесенная стрессовая ситуация.
  • Внутренние переживания.
  • Переутомление.
  • Переедание перед сном.
  • Возраст – люди после 40 лет склонны к нарушениям сна. Они долго не могут уснуть, просыпаются от каждого шороха, а наутро чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Мед – спасение от бессонницы

Мед от бессонницы помогает многим людям, которые столкнулись с данной проблемой. Да и вариантов терапии, где его можно применить, существует много. Поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что будет действенным и приятным.

Почему мед эффективен при бессоннице:

  • Нормализует углеводный обмен, нередко являющийся причиной нарушения сна.
  • Действует на организм как успокоительное средство, способствуя его расслаблению после трудного рабочего дня, перенесенного стресса или переживаний.
  • Нормализует пищеварение, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, если вы не смогли отказать себе в позднем ужине или переели.
  • Защищает психику от перегрузки.
  • Укрепляет иммунитет.

Важно! Использовать мед от бессонницы можно только в том случае, если на этот продукт нет аллергии.

Что поможет избавиться от бессонницы:

  • Молоко с медом – можно назвать классическим рецептом от бессонницы. Перед сном нужно слегка подогреть стакан молока (не доводить до кипения) и растворить в нем чайную ложку меда. Заменить молоко можно кефиром. Если у вас непереносимость молочных продуктов или их вкус просто не по душе, заменить их спокойно можно теплой кипяченой водой.
  • Красное вино, шалфей и мед. Для того чтобы приготовить напиток, который поможет успокоиться и уснуть, необходимо 1 литром вина (лучше использовать красное сухое) залить 100 грамм шалфея. Приобрести лечебную траву можно в аптеке. Перед использованием ее рекомендуется измельчить. Настаивается смесь не менее недели, после чего процеживается, в нее добавляется 3 столовые ложки меда. Принимается вино, настоянное на шалфее с медом, по 1 столовой ложке спустя полчаса после каждого приема пищи.
  • Мед и валериановый чай. Необходим сухой валериановый корень. Его потребуется совсем не много. Достаточно 15 грамм. С вечера корень заливается стаканом кипятка и настаивается. Утром настой процеживается, в него добавляется столовая ложка меда. Принимать такой чай рекомендуется по 30 миллилитров за полчаса до приема пищи, а также по 15 миллилитров утром и вечером. Такое средство прекрасно успокаивает, делает сон глубоким и продолжительным.
  • Чай из мяты (мелисы) с медом. Готовится такое средство очень просто. Достаточно залить стаканом кипятка столовую ложку мяты или мелисы (травы можно выбирать на собственное усмотрение). Чай должен настояться в течение получаса. После процеживания в него добавляется 2 чайные ложки меда. Результат будет заметен спустя несколько дней приема такого чая. Сон улучшится, засыпать вы будете намного быстрее, а на утро чувствовать себя энергичным и полным сил.
  • Липовый чай с медом. Для его приготовления потребуется залить стаканом кипятка чайную ложку сухих цветов липы. Чай настаивается в течение получаса, после чего процеживается. Пить его нужно перед сном, добавив чайную ложку меда.
  • Тыква с медом. Если под рукой оказалась тыква, из нее можно приготовить отличное средство от бессонницы. Для этого потребуется 100–150 миллилитров тыквенного сока и чайная ложка меда. Получившийся напиток успокаивает, улучшает сон. Пить его рекомендуется не позднее, чем за час до сна.

Важно! Выбирать мед нужно правильно. Наиболее эффективным при бессоннице является мелиссовый или кипрейный мед. Именно эти сорта обладают прекрасным расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Как еще можно использовать этот продукт

Благодаря употреблению меда можно улучшить сон. Более того, кроме рецептов предусматривающих приготовления чаев, настоев и прочего, его можно использовать и в других целях. Например, ванна с добавлением этого продукта или массаж также являются достаточно эффективными методами, которые помогут нормализовать и улучшить сон.

Медовая ванна

Достаточно эффективный способ. Ее рекомендуется делать не один раз, а курсом – не менее 12 процедур. Для того чтобы приготовить медовую ванну необходимо набрать воду, температура которой не должна быть выше 36–37 градусов. Затем влить в нее 500 миллилитров молока и столько же воды, в которой предварительно было добавлено 2 столовые ложки меда.

Источник: https://hpt-kld.ru/mozhet-li-med-vyzvat-bessonnitsu/

Лечение бессонницы медицинскими методами

Может ли мед вызвать бессонницу

Полное описание: лечение бессонницы медицинскими методами и ответы на основные беспокоящие вопросы.

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.

Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна.

Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер.

Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки.

Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме.

Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями.

Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью.

Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями.

Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

  • Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
  • Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
  • Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
  • Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Источник: https://bessonica-portal.ru/lechenie-bessonnicy-medicinskimi-metodami/

Какие продукты вызывают бессонницу

Может ли мед вызвать бессонницу

Почти каждого человека хотя бы несколько раз в жизни настигает бессонница. Это изматывающее состояние, когда очень хочешь, но не можешь уснуть, и с трудом засыпаешь под утро, а через час-другой уже пора вставать… Вряд ли страдающих бессонницей утешит тот факт, что нарушение сна недавно было признано общемировой проблемой.

Елена Орлова / «Здоровье-инфо»

Статистические данные свидетельствуют, что хроническая бессонница мучает каждого третьего американца, каждого четвертого англичанина и каждого пятого француза. Даже без учета данных отечественной статистики реальные масштабы проблемы совершенно очевидны!

Сбой в механизме

Отличное средство избавления от бессонницы – лавандовое масло. Перед сном смазывайте этим маслом виски. Можно также принять внутрь 3-5 капель масла лаванды, смешанного с 1 ч.л. сахара, запивая маленькими глоточками теплой кипяченой воды. Это древнейшее средство, рекомендованное самим Гиппократом, обеспечит быстрое засыпание и крепкий ровный сон на всю ночь.

Физиологическая подоплека бессонницы вроде бы уже достаточно изучена: это нарушение естественного механизма формирования сна, при котором в определенных зонах человеческого мозга вырабатывается мелатонин.

Именно мелатонин – то самое естественное снотворное, которое производит наш организм внутри самого себя, чтобы регулярно отправляться на «перезагрузку», погружая нас в целительный и сладкий сон.

Производство мелатонина и его распределение связано с интенсивностью освещения: в течение светового дня он вырабатывается и накапливается, а когда наступает ночь и света становится мало, – активно выделяется в кровь и поступает в мозг, запуская механизм засыпания.

Недаром у жителей средней полосы бессонница так активизируется в осенне-зимний период: солнца становится критически мало – мелатонина вырабатывается недостаточно – вот и засыпаем с большим трудом.

Однако понимание «устройства» механизма сна отчего-то до сих пор не помогает медикам и фармакологам найти универсальное средство от бессонницы. Почему? Да потому, что на выработку и правильное функционирование мелатонина в организме влияет масса других факторов в разных комбинациях: возраст, темперамент, физическая активность, профессия, стрессовые нагрузки и даже… еда!

Какая еда?

Стакан тыквенного сока с медом заставит бессонницу отступить и сделает ваш сон более глубоким. К тому же тыквенный сок полезен при отеках различного происхождения, ожирении и гипертонии.

Да самая, на первый взгляд, обычная.

Вряд ли кто-то из нас задумывается о том, что ужин должен состоять не просто из легких, быстро усваиваемых продуктов (да, в диетологическом смысле многие поступают вполне сознательно!), но и не содержать пищи, враждебной сну. В идеале легкий вечерний перекус должен состоять из «снотворных» продуктов, особенно если у вас есть проблемы со сном, был напряженный день или вы слишком много нервничали.

Снимают нервное напряжение, способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну продукты, содержащие магний, кальций и триптофан – аминокислоту, способствующую образованию гормонов серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).

Народная медицина рекомендует (а традиционная – поддерживает) в качестве домашнего снотворного использовать специальные травяные чаи: мятный (1 ст. л. мяты перечной залить стаканом кипятка и настоять 20 минут); хмелевый (1 ст.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка и настоять 5-10 минут); боярышниковый (3 ст.л. плодов залить стаканом кипятка и пить за 30 минут до еды); сельдереевый (3 ст.л. измельченной зелени залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить, пить 3 раза в день по полстакана, последний раз – перед сном). Во все травяные чаи полезно добавлять ложку меда, поскольку он обладает успокаивающим действием и смягчает последствия дневных стрессов.

Вот некоторые из них.

  • Печеный картофель
  • Сдоба и белый хлеб («быстрые» углеводы ускоряют процесс образования мелатонина)
  • Цельнозерновой хлеб (он помогает организму вырабатывать инсулин, который способствует превращению триптофана в серотонин)
  • Мясо индейки (Есть на ночь мясо? Да! Кусок индейки без гарнира, но со свежей зеленью, гарантированно не прибавит вам лишних граммов!)
  • Бананы (Калорий в них достаточно, однако тем, кто борется с лишним весом, не стоит беспокоиться: с бессонницей справится даже половинка банана)
  • Финики
  • Брокколи
  • Отварной или приготовленный на пару дикий и бурый рис
  • Овсянка
  • Миндальные орешки
  • И, наконец, настоящий чемпион среди «снотворных» продуктов – теплое молоко с медом. Если вы категорически против молока, выпейте с медом ромашковый чай. Это очень вкусно!

Бокс : куда-нибудь рядом с продуктами для сна

Стакан тыквенного сока с медом заставит бессонницу отступить и сделает ваш сон более глубоким. К тому же тыквенный сок полезен при отеках различного происхождения, ожирении и гипертонии.

Еда и напитки, вызывающие бессонницу и неспокойный сон.

  • Продукты, содержащие жиры: масло, жирные сорта рыбы, жирное мясо, грецкие орехи, торты и пирожные.
  • Выдержанные желтые сыры (они содержат терамин – вещество, возбуждающее мозг и тормозящее выработку мелатонина).
  • Пища с добавлением острых специй, чеснока и глютамата натрия (китайская еда и корейские салаты, как правило, содержат все эти «противосонные» компоненты).
  • Продукты, содержащие кофеин: кофе, чай, кола и другие.
  • Мощнейшие стимуляторы мозговой деятельности, препятствующие засыпанию, – спиртные напитки и сигареты.

Источник: https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/kakie-produkty-vyzyvayut-bessonnicu/

Нервная Система
Добавить комментарий