Может ли быть бессонница от гормонального сбоя

8 неочевидных симптомов гормонального дисбаланса: это должен знать каждый

Может ли быть бессонница от гормонального сбоя

Гормональный дисбаланс – проблема с неочевидными на первый взгляд симптомами, которые большинство людей считают «нормальными». Однако, их игнорирование может иметь серьезные последствия: бесплодие, потеря зрения. Важно вовремя обратить на это внимание.

У женщин гормональный дисбаланс происходит чаще, чем у мужчин. Для этого есть причины: менструации, беременность, роды, менопауза. Все эти стадии значительно меняют женское тело и вызывают гормональные колебания. А они в свою очередь оказывают влияние на общее психическое и физическое благополучие. Итак, что это за симптомы.

1. Потеря веса или его прибавка

Если вы заметили, что ваш вес колеблется, это может быть первым признаком гормональных изменений в организме. Щитовидная железа выделяет гормоны, которые регулируют обмен веществ и, следовательно, происходит увеличение веса или его потеря.

Если увеличение веса или эскалация сопровождаются ознобом, усталостью, сухой кожей и запорами, тогда это может означать, что ваша щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем нужно, чтобы контролировать свой вес.

Следствие—повышение аппетита на фоне снижения веса.

2. Постоянная усталость и слабость

Усталость—самый распространенный симптом гормонального дисбаланса. Часто этот симптом вообще не замечают, списывая на большие физические нагрузки. Усталости часто способствует гормон кортизол, который вырабатывается в надпочечниках.

Уровни кортизола (повышение или понижение) оказывают прямое влияние на секрецию серотонина – гормона, который делает нас счастливыми. Если вы испытываете депрессию и чувство усталости, это считается симптомом гормонального дисбаланса.

3. Приливы и потливость

Прилив внезапного тепла, который исходит из ниоткуда и распространяется на все тело, и это состояние еще и сопровождается потоотделением, усиленным сердцебиением. Гормональный дисбаланс нарушает эстроген, основной женский половой гормон, и снижает его производство.

Более низкие уровни эстрогена могут посылать путаные сигналы в гипоталамус (часть мозга, которая отвечает за регулирование нескольких функций организма, включая температуру тела), что тело перегревается.

Это заставляет гипоталамус активировать механизм, который пытается охладить тело при чрезмерном потоотделение . Отсюда и такие ощущения.

4. Бессонница и проблемы со сном

Здесь расписывать особо не буду. Бессонница вызывает дисбаланс нескольких гормонов. Низкий уровень эстрогена вызывают плохой сон и потоотделение.

5. Выпадение волос

Выпадение волос чаще встречается у мужчин, но женщины также сталкиваются с этим. Дисбаланс ускоряет производство тестостерона, вызывая потерю волос .У нас же принято списывать это на авитоминоз и межсезонье.

6. Проблемы с пищеварением

Одним из наиболее неоцененных симптомов гормонального дисбаланса считается желудочно-кишечный дискомфорт.

Гастрин, секреция и холецистокинин —три гормона, которые содержатся в пищеварительном тракте и способствуют пищеварению, помогая переваривать пищу.

Боль в животе, кишечнике и вздутие живота, которые возникают во время менструации, обусловлены снижением эстрогенов и прогестерона.

7. Потеря либидо

Тестостерон вырабатывается женскими яичниками и непосредственно определяет сексуальное влечение. Поскольку работа яичников снижается с возрастом, выработка тестостерона так же идет на спад. Это приводит к снижению либидо . Снижение уровня эстрогенов влечет за собой плохое кровообращение в половых органах и, как следствие, сухость влагалища и отсутствие возбуждения.

8. Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза происходит, когда ваши глаза не производят достаточную слезу для. Это неприятно и часто болезненно. Этот синдром может быть вызван гормональными дисбалансами в организме. Тестостерон помогает функционированию слезных желез, расположенных на роговице. Эти железы важны для поддержания здорового баланса глазной пленки и регулирования ее производства.

Относитесь внимательнее к своему здоровью и здоровью близких. В большинстве случаев при своевременном обращении к эндокринологу гормоны удается взять под контроль.

Ставьте палец вверх, если вам понравилась статья. И не забывайте подписываться. Для нас это лучшая награда!Больше полезной информации на нашем канале!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a386bd97ddde8d1f13dd63f/5ae067a5db0cd9699b56b36c

Гормональный сбой-симптомы, причины, лечение

Может ли быть бессонница от гормонального сбоя

Гормональный сбой-проблема затрагивающая как женщин так и мужчин. У женщин и девушек проявляется в виде нерегулярных менструаций и перепадов настроения. Остальные симптомы общие, не зависимо от пола:-увеличение веса, выпадение волос, плохой сон, снижение либидо, головная боль, хроническая усталость.

 При отсутствии лечения обычно заканчивается развитием патологических образований. Это могут быть злокачественные образования в женских половых органах, молочных железах и другие серьезные осложнения. Также гормональный сбой сказывается в способности произвести потомство.

Основными женскими гормонами, регулирующими сексуальное созревание девочек: менструальный цикл и другие функции репродуктивной системы являются эстрогены и прогестерон. Их концентрации на разных этапах цикла должны находиться в определенных пределах. Аномалии приводят к гормональной недостаточности в организме. Это сказывается на здоровье, а иногда и на некоторые изменения во внешнем виде.

Гормональный сбой-причины

Производимые нами эндокринные железы—(надпочечники, щитовидная железа, поджелудочная железа и яичники) гормоны выполняют важные функции. Они передают важные предупреждения и передают сообщения по всему организму. В нормальном человеке все работает гладко и гармонично.

Много причин могут вызвать гормональный сбой, разницу в ваших уровнях или функции гормонов. Чем дольше система” выходит из строя», тем сложнее вернуть ее в строй. Выявление и исправление этих проявлений на раннем этапе помогает поддерживать здоровье и предотвращает начало хронического заболевания.

Причины гормонального сбоя:

  • инфекционные заболевания;
  • нервное напряжение;
  • ослабленный иммунитет;
  • Заболевание эндокринной системы;
  • Аборты;
  • наследственная предрасположенность;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
  • Прием оральных контрацептивов;
  • Недоедание и нездоровый образ жизни;
  • Заболевания и операции на органах репродуктивной системы.

Гормональный сбой в организме женщины также может быть вызван естественными физиологическими изменениями. Речь идет о начале полового созревания, беременности, родах, лактации, менопаузе.

Изменения, которые происходят в это время без аномалий абсолютно нормальны. Связанные с этим неприятные симптомы являются временными и не требуют каких-либо лекарств.

Чтобы легче пережить эти времена, нужно пересмотреть свой образ жизни: соблюдать диету и достаточно отдыхать. Допускается применение народных и гомеопатических средств.

Гормональный сбой-симптомы

Как проверить, есть ли у вас симптомы гормонального сбоя? Вот семь основных симптомов, которые могут помочь определить состояние ваших гормонов.

1. усталость

Все иногда устают. Но здоровый человек обычно восстанавливается после хорошего отдыха и здоровой пищи. Если вы замечаете, что заботясь о себе надлежащим образом все еще истощены или просто не можете вернуться к лучшему состоянию, подумайте о том, чтобы провести всестороннюю оценку уровня ваших гормонов. 

2. тревога

Это не “все в твоей голове». Нейроэндокринология-это исследование интимных отношений нейромедиаторов, или химических посланников мозга и гормонов.

Избыточная стимуляция надпочечников из-за стресса, которому мы подвергаем себя, стала тихой эпидемией.

Кортизол и норэпинефрин, произведенные и выпущенные надпочечниками, часто отвечают за чувства которые вы можете воспринимать как тревожность.

3. Увеличение веса или трудности в потери веса

Почему так много людей борются с колебаниями веса? Почему шкала так беспощадна, что люди голодают и так усердно над этим работают? Потому, что они голодают и так усердно работают над этим. Тело воспринимает это давление  как стресс. Поэтому оно производит больше кортизола. Наличие кортизола говорит, что ваше тело держится за этот жир, потому что это отличная форма для хранения энергии.

4. Бессонница

Недостаточный сон влияет на наше долгосрочное здоровье мозга, память и гормональный баланс. Получать идеально 8 часов сна в НОЧи позволяет телу функционировать правильно, вырабатывать  сбалансированно-кортизол, мелатонин и лептин.

Есть много причин, почему кто-то может испытывать трудности со сном. Но если бессонница систематична, вероятно проблема в гормональном сбое.  

Мелатонин, известный гормон сна ответствен за здоровый сон, обмен веществ, препятствует накоплению жира и замедляет процессы старения.

Все взаимосвязано. Вы можете думать о различных гормонах как о фигурах в сложной игре в шахматы. И некоторые движения могут действительно доставить вам неприятности. Убедитесь, что вы работаете с экспертом в игре.

Если вы двигаете одну фигуру, это влияет на все остальные, и они должны двигаться соответственно. С определенными шагами, все может стать опасным. 

Если вы не спите достаточно, было бы разумно иметь профессиональную помощь в целостном определении почему. И наоборот, если вы несбалансированны по другим причинам, необходим соответствующий отдых, чтобы помочь вернуть гормоны в равновесие.

В кишечнике больше нейромедиаторов, чем в мозге. Поэтому неудивительно, что люди обычно испытывают симптомы кишечника, связанные с такими состояниями, как беспокойство и депрессия. 

Гормональный дисбаланс может привести к дисбалансу в наших бактериальных колониях в кишечнике, влияющих на их количество и функцию. Желудочно-кишечный дисбаланс может быть вызван гормональным дисбалансом и наоборот.

6. Изменения состояния кожи и волос

Качество и витальность ваших волос и кожи зависят от гормонов.  Нарушения щитовидной железы, например, могут вызвать сухость, истончение волос или кожи. Выпадение волос или ломкость ногтей.

7. ПМС и низкое половое влечение

И мужчины и женщины имеют относительно соответствующие уровни эстрогена, прогестерона, DHEA и тестостерона. 

Женщины, которые испытывают нерегулярные менструации (слишком длинные, слишком короткие, непредсказуемые, тяжелые кровотечения или судороги и т.д.) более ясно демонстрируют некоторый тип ненормальности в качестве, количестве или функции их половых гормонов. 

Хотя женщины имеют более очевидный датчик гормонального баланса с их ежемесячными менструациями, оба пола могут испытать сексуальную дисфункцию или проблемы с половым влечением (сексуальным желанием).

Проблемы с половым созреванием

Для оценки правильности развития репродуктивной системы и изменений в организме рекомендуется обратиться девушке подростку-к гинекологу и пройти обследование. О гормональной недостаточности в этой возрастной группе могут быть указаны следующие отклонения:

  • отсутствие менструации до 16 лет;
  • Нерегулярность менструального цикла через год после первой менструации;
  • чрезмерный или недостаточный приток волос;
  • слаборазвитые молочные железы;
  • Отсутствие вторичных половых признаков в возрасте 14 лет;
  • тяжелая худоба или, наоборот, ожирение.

Чтобы восстановить гормональный баланс у подростков, используйте, прежде всего, самые безопасные средства. Это включает в себя организацию правильного и удобного ежедневного цикла: достаточный отдых, сбалансированное питание, потребление витаминов, умеренные физические нагрузки. При необходимости применения лекарственных средств предпочтение отдается гомеопатии и лекарственным растениям.

Особую осторожность следует соблюдать при назначении подростку гормональных лекарственных средств. Это связано с тем, что некоторые системы организма, включая репродуктивную систему, все еще находятся в активной фазе развития. И такое «расстройство» может привести к непредсказуемым и трудно предсказуемым последствиям для здоровья в будущем.

Гормональный сбой во время беременности

В начале беременности женщины испытывают радикальные изменения в организме. Все ресурсы направлены на создание оптимальных условий для родов здорового ребенка. Происходит увеличенная продукция главного прогестерона и эстрогена.

 Прогестерон стимулирует развитие молочных желез, защищает яичко плода в матке и подавляет иммунитет женщины, чтобы предотвратить ее отторжение.

Эстрогены контролируют рост матки, ускоряют удаление лишней жидкости из организма, нормализуют артериальное давление.

Гормональная сбой во время беременности может привести к риску выкидыша, кровоизлияниям, болям в животе, осложнениям при родах и после родов, проблемам с кормлением грудью. Чтобы предотвратить риск выкидыша, многие женщины, которые имели проблемы беременности и менструальные нарушения в первой и второй триместрах прогестерона принимали дюфастон по предписанию.

После рождения ребенка и окончания грудного вскармливания гормональный фон женщины постепенно возвращается в исходное состояние. Обычно это занимает 2-3 месяца.

Помощь при менопаузе

Наиболее распространенной причиной гормональной недостаточности у женщин после 40 лет является менопауза. Изменения, происходящие в этот период, вызваны отсутствием эстрогенов и выражаются следующим образом:

  • частые и постоянные головные боли;
  • Боль в грудных железах ;
  • Расстройство сна;
  • постоянная усталость, отвлеченное внимание;
  • Раздражительность;
  • Обострения хронических заболеваний;
  • Боли в суставах;
  • Ночной пот.

Учитывая то, что у большинство женщин крайне плохо переносятся симптомы менопаузы, гормональная терапия наиболее эффективна. Это позволяет восполнить дефицит собственных гормонов-гормонами на основе эстрогена этинилэстрадиола и синтетических аналогов прогестерона. 

Эти средства помогают продлить молодость, устранить перепады настроения, приливы, замедлить процессы старения кожи, снизить риск развития онкологических образований в репродуктивных органах, остеопорозе и заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Гормональный сбой и питание

Первопричины гормонального сбоя включают:- скомпрометированное здоровье кишечника, высокое воспаление, и чрезмерные нагрузки.

Естественные пути восстановить гормональный баланс — употреблять в пищу- противовоспалительные растительные масла, получать адекватный сон, и использование добавок для того чтобы заполнить внутри все питательные зазоры.

1. Добавьте больше здоровых жиров Омега 3-6-9 в свой рацион

Вашему телу нужны здоровые жиры для создания гормонального баланса, форсирования вашего метаболизма и содействию потери веса. Попробуйте заменить рафинированные углеводы в вашем рационе с противовоспалительными здоровыми жирами, такими как кокосовое масло, авокадо и топленое масло.

2. Используйте пищевые добавки, чтобы заполнить пробелы в питании

Даже при здоровом питании часто необходимо заполнить пробелы в питании, которые могут способствовать дисбалансу гормонов. Вот некоторые из добавок, которые я часто рекомендую своим пациентам, имеющим дело с гормональным дисбалансом: Пробиотики могут помочь в восстановлении вашего желудочно кишечного тракта.

Жкт в свою очередь, имеет прямое отношение к вашему гормональному балансу. Он не только помогает в пищеварении, но может содействовать быстрой потери веса, улучшить настроение, исключить запор, и поддержать иммунную систему. Пробиотики-это здоровые бактерии, которые могут фактически улучшить ваш гормональный фон.

Отвар из костей: успокаивает пищеварительную систему и высок в коллагене, пролине, глицине и глутамине, все что  необходимо для поддержания гормонального баланса.

Глицин другая аминокислота которая сильно доступна в отваре косточки и связана с релаксацией, и исследования показывают что добавление может улучшить качество сна.

Витамин D:  также необходим для предотвращения гормонального сбоя, содержится в растительных маслах. Добавляйте их в салаты регулярно, вместо майонеза.

Медикаментозное лечение гормонального сбоя

Если вы подозреваете у себя гормональный сбой обратитесь за профессиональной помощью, чем раньше, тем лучше. Только врач может после тщательного обследования, включая тесты на гормоны, исследования по инфекциям, общие и биохимические анализы крови, УЗИ органов малого таза, иметь возможность выявить причину травмы и назначить адекватную терапию.

Для восстановления гормонального фона используются специальные гормональные препараты. В большинстве случаев их используют в сочетании с диетой, образом жизни, физиотерапией, профилактикой стрессовых ситуаций. Они могут иметь побочные эффекты. 

При обнаружении генитальных инфекций необходимо назначить соответствующую антибактериальную, противовирусную и иммуностимулирующую терапию. В некоторых случаях (с опухолями, производящими гормоны, миомы, кисты и другие патологические образования) хирургическое лечение необходимо для восстановления гормональной недостаточности.

Народные средства для лечения гормонального сбоя

Для лечения гормональной недостаточности могут быть использованы также народные средства. Особенно полезны настои и отвары на основе лекарственных растений, содержащих фитогормоны-вещества, которые действуют подобно человеческим гормонам, но менее выражены:

  • Шалфей содержит фитогормоны с эстрогеном, восстанавливает нормальную структуру эндометрия;
  • Душица регулирует менструальный цикл, увеличивает производство женских половых гормонов;
  • Пажитник стимулирует выработку пролактина и эстрогена, повышает выработку грудного молока, способствует быстрому восстановлению организма женщины после родов;
  • Мята оказывает положительное влияние на нервную систему, нормализует гормональный баланс, уменьшает выраженность симптомов менопаузы.

Следует напомнить, что любое лечение, в том числе и народные методы, должно быть согласовано со специалистом.

Источник: https://infonewsru.ru/gormonalnyj-sboj/

Что делать женщинам при гормональном сбое

Может ли быть бессонница от гормонального сбоя

Гормональный сбой у женщин – довольно распространенное явление. Зачастую представительница прекрасного пола может даже и не знать об этом. Плохой сон, избыточный вес, выпадение волос, угри, раздражительность – это все признаки нарушения обмена веществ.

В женском организме, кроме множества других, вырабатываются два половых гормона: прогестерон и эстроген. Когда их количество в крови находится в балансе, то женское здоровье в порядке.

Но если выработка женского гормона прогестерона снижается, соответственно увеличивается выработка мужского гормона – эстрогена. Этот факт деструктивно влияет на все функции организма. Это может проявиться не только в избыточном весе и плохой коже, но также в развитии серьезных болезней.

Гормональный сбой чаще всего может произойти в результате физиологических процессов в женском организме:

  • период полового созревания;
  • климакс;
  • беременность;
  • роды;
  • аборт.

Но существуют и другие факторы развития дисбаланса гормонов.

Причины гормонального сбоя

  1. Болезни репродуктивных органов. Если яичники не вырабатывают достаточного количества прогестерона, то это ведет не только к бесплодию, но и к нарушению всех функций.
  2. Диеты, нерегулярное питание, недостаток питательных веществ. Если женский организм не получает достаточного количества витаминов и минералов, но это деструктивно влияет на все функции.

    Это может случиться из-за неправильного питания и жестких диет. Вместо желаемого похудения женщина может набрать избыточный вес из-за нарушенного обмена веществ.

  3. Наследственность. Несовершенство гормональной системы может носить врожденный характер. В этом случае необходимо обращаться к специалисту и начинать серьезное лечение.
  4. Избыток веса.

    Избыток подкожной клетчатки провоцирует нарушение обмена веществ.

  5. Частые простуды и хронические заболевания. Перенесенные в детстве инфекционные заболевания могут отразиться в жизни взрослой девушки нарушением обмена веществ. К данному пункту относится не только ОРЗ, но и серьезные венерические заболевания: сифилис, гонорея, хламидиоз.

  6. Тяжелые физические нагрузки. Если женщина занимается силовыми видами спорта или работает тяжелым физическим трудом, то все это негативно сказывается на гормонном фоне. Если при этом женщина еще и неполноценно питается, то у нее могут прекратиться месячные и развиться серьезные болезни.
  7. Нарушения в эндокринной системе: болезни щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы.
  8. Стрессы и нервное напряжение. При частых стрессах нарушается работа центральной нервной системы, которая контролирует все функции, в том числе и гормональные.
  9. Операции и осложнения после хирургического вмешательства.
  10. Прием гормональных препаратов.

    Длительный прием контрацептивов может нарушить естественную выработку гормонов. Такие препараты содержатся не только в противозачаточных таблетках, но и в других лекарствах. Следует внимательно изучать инструкцию и проконсультироваться с врачом.

  11. Неправильный образ жизни.

    Сюда относится: нерегулярный режим дня, недосыпание (меньше 8 часов), хроническая усталость, нехватка свежего воздуха, употребление алкоголя и курение.

Как же распознать этот серьезный недуг, чтобы вовремя начать лечение?

Симптомы гормонального сбоя у женщин

Характерные признаки у женщин:

  1. Нарушение менструации. Это могут быть задержки на длительный период или резкое изменение количества выделений.
  2. Увеличение веса. Если женщина не меняет кардинально свой пищевой рацион, но при этом начинает стремительно поправляться, значит, следует бить тревогу.
  3. Перепады настроения. Раздражительность, плаксивость, беспричинная агрессия, злоба, депрессия – признаки гормонального дисбаланса.
  4. Снижение либидо. Если у девушки пропадает интерес к половой жизни – это серьезный повод задуматься о своем гормональном фоне.
  5. Головные боли, мигрень.
  6. Хроническая усталость: быстрая утомляемость, а также нарушение сна.
  7. Выпадение волос, ломкость ногтей и проблемная кожа. Интенсивное выпадение волос может быть не только из-за стресса и плохого питания, но также по причине гормонального сбоя. Прыщи, жирная кожа свойственны, как правило, для подростков. В этот период происходит становление гормональной системы, что проявляется в мелких несовершенствах на лице.
  8. Другие симптомы индивидуального характера: раннее старение, опухоли в груди, болезни половых органов. Если женщина обнаружила у себя хотя бы 2-3 симптома, перечисленных выше, то ей следует обратиться к гинекологу и эндокринологу для детального обследования своего здоровья.

Критические периоды женского организма

Как уже было отмечено, нарушение баланса гормонов чаще всего может случиться в определенные периоды. Чтобы предупредить это явление и максимально снизить его проявление, необходимо подробней рассмотреть каждый период в жизни женщины.

Гормональный сбой у подростков девочек

Впервые женщина сталкивается с подобным расстройством в период полового созревания. Обычно это 11-14 лет. В это время девочка «превращается» в девушку. У нее начинают формироваться молочные железы, наступает первая менструация.

В этот период может произойти гормональный сбой у девушек. Это может проявиться в преждевременном созревании или наоборот – задержке полового формирования.

При задержке полового созревания месячные могут наступить в 15-16 лет. Причиной этому может служить неправильное питание, стрессы, частые инфекционные заболевания.

Основным «побочным фактором», сопровождающим нарушение гормонального баланса в подростковом возрасте – это угри. Если в целом девочка здорова, то угри можно быстро вылечить в косметологическом кабинете с помощью подсушивающих масок, жидкого азота и прочих процедур.

Но если к проблемной коже добавляется раздражительность, агрессивность, недосыпание и нарушение менструального цикла, то это серьезный повод обратиться с ребенком к доктору.

У здорового подростка незначительные проявления гормонального дисбаланса можно наладить правильным режимом дня, сбалансированным питанием, хорошим сном, приемом витаминных комплексов.

В этом возрасте родителям следует быть внимательным к своей дочери. Очень часто девочки нуждаются теплой семейной обстановке, в близком общении с мамой, пониманию. Следует набраться терпения и стать для своего ребенка лучшим другом. Теплое отношение к своей дочери воздастся многократно. Ведь счастлив тот человек, который смог воспитать хороших и достойных детей!

Гормональный сбой после родов

Беременность и роды – это самый важный период в жизни женщины. В это время у нее выделяется много различных гормонов. Если девушка до беременности не имела серьезных заболеваний и вела правильный образ жизни, то после родов она очень быстро восстанавливается без побочных последствий в течение 2-3 месяцев.

Однако часто роды и беременность могут нарушить работу различных систем. Роды – это большой стресс для организма и больше всего от этого «страдает» эндокринная система.

Симптомы дисбаланса гормонов проявляются так:

  • неустойчивый психический фон;
  • набор веса;
  • скачки давления;
  • снижение либидо;
  • проблемы с лактацией.

Если период восстановления затянулся больше, чем на полгода, то следует обратиться к эндокринологу. Доктор должен назначить сдачу анализов, а затем прописать соответствующие препараты.

Набор веса после беременности – это нормально. При здоровом образе жизни вес очень быстро придет в норму. Похудеть при гормональном сбое можно с помощью фитнесса и правильной диеты Спорт и диету можно начинать, не ранее 6 месяцев после родов. Ведь интенсивные нагрузки и ограничения в еде могут деструктивно повлиять на выработку молока.

Худеть после родов нужно, только консультируясь с доктором, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку!

Гормональный сбой после аборта

В подавляющем количестве случаев после аборта у женщины случается гормональный сбой. Это можно объяснить так: для развития плода в кровь женщины активно начинают выделяться различные гормоны, обеспечивающие жизнедеятельность как будущего малыша, так и мамы. Но резкое прекращение этого физиологического процесса дает сбой в гормональной системе.

Это проявляется такими симптомами:

  • резкий набор веса;
  • гипертония;
  • потливость;
  • выпадение волос;
  • проблемы с кожей, ногтями;
  • частые головные боли, депрессия, нервные срывы.

Аборт – это всегда угроза для женского здоровья. Чем раньше он сделан, тем меньше негативных последствий. Если хирургическое вмешательство прошло благополучно, то через месяц у женщины вновь появляются месячные и у нее есть снова шанс стать матерью. К сожалению, во многих случаях после аборта приходится долго восстанавливаться, принимая гормональные препараты.

Особенно опасен аборт для не рожавших девушек. Он грозит самым страшным для женщины последствием – бесплодием.

Климакс – затухание репродуктивной функции

Затухание репродуктивной функции начинается после 45 лет. Месячные становятся нерегулярными и все половые функции постепенно угасают.

В большинстве случаев климакс сопровождается неприятными симптомами:

  • нарушения сердечно сосудистой системы;
  • бессонница;
  • потливость;
  • перепады настроения;
  • скачки давления;
  • головные боли и мигрень.

Все эти симптомы свидетельствуют о недостаточной выработке эстрогенов. Уменьшить проявления всех «прелестей» климакса можно здоровым питанием, полноценным отдыхом, хорошей психологической атмосферой. В сложных случаях лечить гормональный сбой приходится специальными препаратами. Все это должен выписать врач и прописать лекарство, учитывая индивидуальные особенности пациента.

Как восстановить гормональный сбой

Начиная лечение, необходимо выявить причину нарушения баланса гормонов. Для этого доктор назначает сдачу анализов крови на выявление их количества, вырабатываемых щитовидкой, надпочечниками, яичниками.

После получения результатов, проводят лечение препаратами, которые содержат натуральные и искусственные гормоны:

  • Мастодион;
  • Циклодинон;
  • Климактоплан;
  • Ярина;
  • Регулон;
  • Новинет;
  • Линдинет.

Что делать при гормональном сбое? Если сбой гормонов сопровождается увеличением массы тела, то обязательно необходимо провести работу в соответствующем направлении.

Необходимо пересмотреть свой рацион и под наблюдением врача начать правильно питаться. Физические упражнения – важнейшая часть нормализации веса.

Таким образом, все в комплексе: лекарства, диета и спорт дадут хорошие долгосрочные результаты.

Диета при гормональном сбое

Дисбаланс гормонов очень часто сопровождается набором веса. Этому могут послужить такие причины:

  • усиленный аппетит;
  • нарушение обмена веществ;
  • задержка жидкости в тканях.

Питание при гормональном сбое должно включать разнообразные свежие и качественные продукты. Обязательно в рационе должны быть:

  • овощи, фрукты, зелень;
  • рыба;
  • мясо птицы и говядины;
  • крупы;
  • мед, орехи, сухофрукты.

Растительная пища, содержащая клетчатку, должна составлять 50% ежедневного рациона. Обязательно следует сократить сладкие, острые, копченые, соленые продукты, которые задерживают жидкость в клетках.

Следует избавиться от вредных привычек: курения, а также алкоголя. Алкогольные напитки содержат большое количество калорий, а также деструктивно влияют на гормональный фон женщины.

Чтобы всегда быть в хорошем весе, необходимо придерживаться простых правил:

  1. Кушать маленькими порциями 5-6 раз в день.
  2. Раз в неделю устраивать разгрузочный день – пить кефир, а также есть яблоки.
  3. Необходимо регулярно взвешиваться и контролировать свой «идеальный» вес.
  4. Ежедневно пить не менее 2-3 литров воды в день.
  5. Заниматься любым видом спорта: фитнесом, теннисом, утренними пробежками, занятиями на тренажерах.

Физические упражнения не только сжигают калории, но и дарят заряд позитивной энергии.

Можно ли забеременеть при гормональном сбое

У женщины могут нарушиться репродуктивные функции, что грозит нарушением менструации и бесплодием. Если она не может забеременеть, то доктор обычно назначает диагностику:

  • обследование щитовидки;
  • проверка яичников;
  • сдача крови на анализы гормонов.

После получения результатов, доктор назначает один из методов лечения:

  • гормональные препараты;
  • лечение половых инфекций;
  • диета, основанная на сбалансированном питании;
  • хирургическое вмешательство.

Таким образом, беременность при гормональном сбое возможна, если начать своевременное лечение.

Лечение гормонального сбоя у женщин народными средствами можно с помощью лекарственных трав, которые содержат натуральные фитогормоны. К ним относятся:

  • шалфей;
  • льняное масло;
  • боровая матка;
  • корень валерианы;
  • мята;
  • душица;
  • полынь.

Прием травяных настоев, содержащих гормоны – имеет преимущества перед искусственными гормональными лекарствами, которые оказывают побочные действия.

Отвары трав следует принимать по четкой схеме, учитывая индивидуальную переносимость организма. Фитотерапию следует проводить после консультации с доктором, чтобы не навредить организму.

Профилактика для женщин:

  1. Развитие гормонального разлада очень часто может проходить без видимых причин. Поэтому, чтобы распознать «первые звоночки», необходимо проходить регулярный медицинский осмотр и сдавать соответствующие анализы.
  2. Вести здоровый образ жизни: полноценно питаться, спать достаточное количество времени, больше гулять и не истощать себя тяжелыми физическими нагрузками.
  3. При первых симптомах, необходимо обращаться к врачу и начинать лечение.

Несвоевременное лечение дисбаланса гормонов может привести к таким последствиям:

  • ожирению;
  • бесплодию;
  • раку груди, шейки матки;
  • избыточному росту волос на теле;
  • выпадению зубов и раннему старению.

Гормональный сбой – это, прежде всего, нелюбовь к себе, а также недостаточное внимание к своему телу. Если вовремя предотвратить первые симптомы болезни, а также вести здоровый образ жизни, то выработка гормонов очень быстро придет в норму.

Источник: https://ladydo.ru/zdorove/zhenskie-zabolevaniya/kak-vosstanovit-gormonalnyj-sboj-u-zhenshhin-prichiny-simptomy-lechenie.html

Нарушения сна и женские гормоны – Здоровье и Стиль Жизни Женщин

Может ли быть бессонница от гормонального сбоя

Женщины имеют высокий риск возникновения нарушения сна и кроме того, женщины в два раза чаще испытывают трудности с засыпанием, чем мужчины.

Таким образом, женщины страдают от нарушений сна чаще мужчин. С чем же связана подобная несправедливость.

Доказано, что существует определённая корреляция между нарушениями сна и уровнями женских гормонов. Основными причины нарушений сна у женщин являются:

  • Физиологические колебания гормонального фона;
  • Гормональные нарушения;
  • Состояние стресса;
  • Повышенная эмоциональная чувствительность;
  • Различного рода перегрузки организма.

Нарушения сна у женщин чаще встречаются в пожилом возрасте, из-за значительного снижения уровней половых гормонов и накопления жизненных разочарований и проблем. Более молодые женщины практически не испытывают расстройств сна, или испытывают редко, или в исключительных случаях.

Основными женскими гормонами , которые регулируют процессы сна и засыпания являются эстрогены и прогестерон. Снижение концентрации обоих гормонов (особенно резкое понижение!), может вызывать нарушения сна у женщин.

При этом следует уточнить, что эстрогены и прогестерон влияют на организм женщин по-разному.

Каким образом колебания эстрогенов и снижение их уровня вызывают расстройства сна?

  • После того, как организм начинает испытывать дефицит эстрогенов, замедляется потребление и вторичное производство магния. Магний является необходимым минералом, котрый отвечает за расслабление мышц, что необходимо для полноценного сна.
  • Известно, что низкие уровни эстрогенов отвечают за приливы и ночную потливость, которые обычно приводят к пробуждению спящего и нарушают процессы последующего засыпания (особенно после 50).
  • Ученые обнаружили, что колебания уровней эстрогенов или их понижение отвечают за различные нарушения дыхания в ночное время, что также может быть причиной для хронических нарушений сна у женщин.

Каким образом колебания прогестерона и снижение его уровня вызвают расстройства сна?

Гормон прогестерон известен как гормон спокойствия и сонливости. Например, во время беременности организм женщины нуждается в высоких уровнях прогестерона, для обеспечения расслабленного состояния матки, которое необходимо для нормального развития плода.

Высокие уровни прогестерона во время беременности также необходимы для обеспечения достаточного количества сна в этот ответственный период, который характеризуется повышенной нагрузкой на весь организм. Если уровень прогестерона снижается, женщина начинает испытывать трудности с засыпанием, и в целом происходит нарушение сна.

Считается, что состояние гормонального дисбаланса у женщин, как правило, является основной причиной нарушений сна, однако психологические факторы также играют важную роль в расстройствах сна у женщин.

Нарушения сна и менструальный цикл

Нарушения сна и женские гормоны

Известно, что к концу менструального цикла происходит падение уровней эстрогенов и прогестерона. Подобный гормональный фон, как правило, совпадает с периодом менструального кровотечения. В период менструального кровотечения женщина может также испытывать нарушения сна, связанные с менструальными болями и другими неприятными симптомами этого периода.

Кроме того, для тех, кто имеет регулярный менструальный цикл, появление нарушений сна происходит за несколько дней до начала менструации. Снижение уровня пргестерона может также стать причиной прерывистого сна.

Нарушения сна и беременность

Беременность является сложным периодом в жизни женщины. Во время беременности, гормональные изменения меняют привычные ритмы организма и могут провоцировать различные нарушения сна.

Физиологические изменения во время беременности и чрезмерные эмоциональные реакции также могут также спровоцировать нарушения сна. В течение первого триместра беременности женщины обычно спят больше, чем обычно.

Во втором триместре сон, как правило, нормализуется, а в третьем триместре нарушается вновь.

Причинами нарушений сна в третьем триместре являются: увеличение веса, увеличение объёма матки и высокое расположение её дна, эмоциональные переживания и т.д.

Наиболее распространенными расстройствами сна, связанными с беременностью являются: храп и апноэ (остановка дыхания) во время сна, из-за отёчности носовых ходов и пазух.

Нарушения сна и менопауза

Основной причиной нарушения сна у женщин после 45-50 лет являются гормональные колебания (нормальные для упомянутого возраста).

Когда женщины достигают возраста биологической менопаузы, который индивидуален для каждой женщины, начинают происходить резкие гормональные колебания, которые могут вызывать нарушения сна.

Как правило, после 40-45лет функция яичников затухает и происходит снижение выработки эстрогенов.

Снижение уровней женских гормонов, в частности эстрогенов и прогестерона, влияет на женский организм и вызывает симптомы менопаузы , которые включают нарушения сна.

Беспокойный сон, проблемы с засыпанием и другие расстройства сна связаны не только с низкими уровнями эстрогенов. В 45-50 лет многие женщины испытывают определённые психологические и / или эмоциональные проблемы, которые влияют и провоцируют нарушения сна.

Поскольку существует корреляция между нарушениями сна и уровнями женских гормонов, может быть полезно проверить гормоны, если вы имеете какие-либо нарушения сна.

Соответствующие ссылки из информации о женщинах / Google

Источник: https://www.zdorovje-zhenshin.com/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BD%D0%B0-%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%8B/

Бессонница и гормоны – как это влияет на здоровье человека

Может ли быть бессонница от гормонального сбоя

14.09.2018 г.

Для того, чтобы за ночь организм мог восстановить свои функции, взрослому человеку нужно высыпаться. Но очень часто бессонница, храп, синдром апноэ делают полноценный ночной отдых невозможным.

Бессонница влияет не только на наше настроение, концентрацию внимания, но и на способность быстро реагировать на смену событий.

Хроническая нехватка сна ведет к негативным изменениям во всех тканях и органах, причем на клеточном уровне.

По оценке специалистов, каждый пятый россиянин страдает расстройством сна и нуждается в лечении, а почти половина соотечественников недовольна своим сном. О том, как связан некачественный сон с эндокринными нарушениями, и в частности, с возникновением диабета 2 типа, рассказывает кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Иванникова.

Говорят, Наполеону было достаточно 4 часов сна. Действительно, потребности во сне у всех разные. Но большая часть взрослого населения Земли нуждается в полноценном 7-9-часовом сне. Важно создать наиболее комфортные условия для сна и соблюдать режим, так Вы быстрее привыкнете и будете быстрее восстанавливаться.

Как плохой сон влияет на синтез гормонов

Что происходит, если мы не высыпаемся?

  • Приводит к некорректной работе поджелудочной железы

Прерывистый и неглубокий сон может привести к естественной ответной реакции со стороны организма – адаптации под неблагоприятные условия за счет увеличения потребления продуктов питания. Недосып – стрессовая ситуация, в условиях которой приходится «выживать» и не думать о будущем.

Клетки нашего головного мозга питаются глюкозой или сахаром, для поддержания баланса, мы интуитивно начинаем искать самые простые и доступные источники энергии – еду. Еду насыщенную углеводами: шоколад, булочки или маффин.

Знакомо? В таком случае поджелудочная железа начинает подстраиваться, синтезируя все больше и больше инсулина для коррекции скачков сахара в крови.

Если такие «углеводные» бомбы случаются все чаще и чаще, развивается инсулинорезистентность. Это состояние, при котором клетки перестают «реагировать» на инсулин. Поджелудочная железа воспринимает это как сигнал «Инсулина не хватает!» – и начинает срочно вырабатывать его в избытке и может стать толчком даже для развития диабета 2 типа.

Достаточно часто можно слышать рекомендацию: для того, чтобы похудеть, надо хорошо высыпаться. Нехватка сна приводит к замедлению обмена веществ, в первую очередь это касается метаболизма жиров.

В конечном итоге, это приводит к постепенной прибавке в весе и даже ожирению. В сочетании с нарушением углеводного обмена, регулярный недосып приводит к повышению уровня гликемии и развитию сопутствующих заболеваний.

Например, гипертоническая болезнь, обострение псориаза и многие другие.

  • Увеличивает содержание гормонов стресса

Эмоциональная перегрузка, огромное количество информации из самых разных источников, необходимость принятия в сжатые сроки важных решений часто приводит к развитию стрессовых ситуаций. Если такие ситуации повторяются изо дня в день, наши надпочечники получают дополнительную работу.

Эти маленькие железы отвечают за синтез гормона кортизола, благодаря которому мы можем быстро «взять себя в руки» и максимально эффективно отреагировать на стрессовую ситуацию (например, отскочить от приближающегося автомобиля). Но при ежедневном стрессе на работе, по дороге домой и обратно мы в подобном напряжении находимся постоянно.

В итоге синтез кортизола нарушается! Вы можете долго ворочаться в кровати, не засыпая и считая овец или часто просыпаться среди ночи – это говорит о нарушении циркадного ритма. Цикл смены дня и ночи тесно связан с нашей физиологией, обменом веществ и производством нужных гормонов. Не высыпаясь, мы запускаем программу самоуничтожения.

Нарушение режима труда и отдыха может негативно сказаться на выработку другого гормона – мелатонина. Он вырабатывается в нашем организме именно в темное время суток, когда мы спим. Синтез запускается в 22-23 часа, достигая максимальных значений к 5-6 утра. Именно поэтому так важно ложиться спать в одно и то же время (и до полуночи!), и просыпаться задолго до обеда. Да, даже в выходные!

Выспаться на неделю вперед сложно, для нашего организма не существует понедельников и пятниц. Мелатонин защищает наши клетки от воздействия внешних факторов, активируя иммунную систему. И что очень важно для людей с избыточной массой тела и наличием диабета, токсического влияния хронической гипергликемии или высоких значений глюкозы в крови.

Это способствует снижению частоты развитие осложнений сахарного диабета, безусловно в сочетании с соблюдением сбалансированного питания и медицинской поддержкой. После 30 лет синтез мелатонина замедляется, его уровень падает. Заснуть становится сложнее, сам сон оказывается более чутким. И если мы еще способствуем этому неправильным режимом сна и бодрствования – проблем не избежать.

Как бессонница влияет на состояние больных диабетом?

Структура сна у больных сахарным диабетом имеет целый ряд особенностей, поскольку напрямую зависит от уровня глюкозы.

Гипогликемия влияет на ночной сон человека. Диабетики могут просыпаться до 15 раз за ночь, при этом часто наблюдается чувство голода, мучительные головные боли. Вероятны жажда в ночное время, повышенная потливость и частые визиты в туалет.

Во сне возможно апноэ – временная остановка дыхания. Человека могут беспокоить ночные кошмары, или глубокий сон нарушается внезапным пробуждением. Утренние подъемы тяжелы и дискомфортны. После такой беспокойной ночи и последующего тяжелого пробуждения весь день ощущается усталость. Особенно она проявляется в первой половине дня и после приема пищи.

В таком случае важно своевременно обратиться к эндокринологу для коррекции терапии и составлению оптимального рациона питания.

Рекомендации эндокринолога – как нормализовать сон при диабете

  • Соблюдайте режим дня и ложитесь спать ежедневно в одно и то же время, чтобы нормализовать синтез мелатонина.
  • Ложитесь не позднее 22 часов.
  • Откажитесь от поздних ужинов, ешьте за 3,5-4 часа до сна.
  • Ограничьте потребление черного и зеленого чая, алкоголя, кофе за 5-6 часов до сна.

    Вместо них пейте теплый мятный настой (не горячий!).

  • Сделайте спальню уютной: удобный ортопедический матрас, плотные шторы на окнах, хорошая звукоизоляция. Если это невозможно, используйте повязку для глаз и беруши.
  • Всегда проветривайте комнату перед сном. Температура в спальне должна быть около 18С.

  • Откажитесь от телевизора, радио, компьютера и смартфона по крайней мере за 1 час до сна.
  • Проверьте уровень гликемии за 1-2 часа до сна.
  • Уснуть поможет теплая ванна с ароматом лаванды.
  • Лучшее снотворное – объятия близких и положительные спокойные эмоции перед сном.

01.12.

2015 г.

Остеопат для грудничка — это специалист, который основываясь на фундаментальных знаниях физиологии, анатомии, биомеханики, гистологии осуществляет диагностику и лечение нарушений костной ткани у новорожденных, избавляя их от патологических проявлений заболевания.

Большинство болезней, которые проявляются спустя время — это результат отклонений, что возникли во время родовой деятельности либо различных травм, произошедших в раннем возрасте.

Следствием подобных повреждений в будет задержка психомоторного развития, кривошея, повышенное внутричерепное давление, гидроцефалия, гипертонус либо слабость в мышцах ручек и ножек, дисплазия тазобедренных суставов.

Остеопатия для новорожденных поможет скорректировать эти отклонения, обеспечив ребенку гармоничное, всестороннее развитие. Обследование у остеопата рекомендуется проходить каждому младенцу.

Почему необходим остеопат грудничку

Первые нежелательные компрессии и напряжение ребенок испытывает уже в утробе. По мере развития плода места для него становится гораздо меньше и к 8 месяцам он занимает определенную позицию: ягодицами либо головкой вниз.

До момента родовой деятельности (около месяца) ребенок находится в ожидании. Помимо мягких, он окружен твердыми материнскими структурами. Головное предлежание — наиболее предпочтительное положение для родов, когда головка ребенка прижимается к нерастяжимым и твердым костям таза матери.

На этой стадии роста головка малыша полностью не сформирована, многие черепные кости состоят из определенных частей, а свод черепа — это плотная мембрана с «островками». С одной стороны, такая мягкая головка младенца необходима для легкого продвижения по родовым путям.

С другой — эта пластичная структура уязвима к механическим нагрузкам, что приводят к ее деформации.

Во время родовой деятельности тело ребенка подвержено механическому воздействию. Если роды были гармоничными и плавными, благодаря пластичности и податливости головки и тела малыша, механическая нагрузка переносится ребенком достаточно хорошо.

Когда головка проходит по родовым путям, черепные кости складываются, заходя друг на друга. Данное явление — естественная адаптация костей, которая приводит к изменению формы черепа. Как правило, подобное изменение на протяжении нескольких недель выравнивается. Этому способствуют плач, сосание, дыхание и зевание.

Постепенно, череп расправляется, что особенно важно для естественного формирования нервной системы.

При затяжных, трудных либо стремительных, быстрых родах, а также в случаях применения вспомогательных манипуляций (вакуум-экстракция, наложение щипцов) механическое воздействие превышает способность тела малыша к адаптации, что приводит к деформациям на уровне черепа. Это может повлиять на функцию головного мозга и черепные нервы.

Чрезмерной компрессии подвержена не только голова ребенка, но и таз, позвоночник. При компрессии на шейном уровне у малыша могут возникнуть проблемы с поворотом головки в противоположную сторону, он будет предпочитать лежать на одной стороне. Компрессия таза, крестца, позвоночника может привести к нарушению осанки, задержке роста и развития.

Даже если ребенок родился путем кесарева сечения — это не значит, что родовая деятельность была идеальной. Даже наоборот. Такой малыш рождается в состоянии внутриматочной компрессии, его головка не проходила по родовым путям и не приобрела естественного моделирования, нужного для полноценного развития точек окостенения.

Роды могут привести к первым травмам, с которыми сталкивается человек. Поэтому помощь остеопата так важна младенцам. Остеопатия с ее уникальными терапевтическими техниками и приемами позволит осуществить своевременное лечение, направленное на предотвращение возникновения неблагоприятных отклонений и обеспечение полноценного развития ребенка.

Когда обращаться к остеопату

Нередко родители жалуются, что ребенок без видимой причини постоянно плачет, трудно засыпает, плохо спит ночью. Многие педиатры успокаивают родителей, что это пройдет и причин для беспокойства нет, поскольку малыш полностью здоров. Однако, оставлять подобные проявления без внимания не рекомендуется.

С точки зрения остеопатии, причина постоянного плача младенца может быть вызвана напряжением в позвоночнике, крестце, шее. Также малыша могут беспокоить головные боли, поэтому он старается найти оптимальное положение, которое поможет облегчить его состояние.

Остеопат с помощью специальных ручных приемов сможет найти причину беспокойства и освободить малыша от напряжения. Привести ребенка к остеопату для новорожденных следует как можно раньше, при первой же возможности. Лучше принести младенца сразу после выписки из роддома. Время первого посещения специалиста имеет важную роль, особенно при наличии измененной формы головы.

По мере роста кости ребенка становятся толще, шире и плотнее. К году, в норме у младенца закрываются все роднички, поэтому исправить дефекты черепа становится достаточно трудно. Остеопат должен выявить и исправить дефекты формы черепа до того, как произойдет окончательное формирование костей.

Нередко организм может попытаться исправить эти изменения самостоятельно, однако, как правило, подобная проблема может привести к неблагоприятным последствиям в будущем: частые риниты, синуситы, ангины, отиты, снижение слуха, сколиозы, нарушение прикуса.

Особенности лечения остеопатом новорожденных

Остеопат проводит терапевтическое воздействие и диагностику мануально — с помощью рук. Техники и приемы, которые применяются по отношении к новорожденным, отличаются особой мягкостью и легкостью. Нередко ребенок может заснуть во время остеопатического сеанса либо после него и спит несколько часов подряд.

Со временем сон малыша стабилизируется, он спокойно спит ночью. Во время приема ребенок может начать плакать. Это не значит, что доктор делает ему больно. Таким образом малыш выражает то, что он чувствует. Как правило, плач кратковременен и свидетельствует о том, что остеопат вышел на уровень проблемы.

Кроме того, сила плача не мешает работе специалиста, а наоборот, помогает.

На первых сеансах врач уберет либо смягчит травматические последствия родовой деятельности на кости и череп ребенка, нормализует состояние несформировавшегося мышечно-костного аппарата. Благодаря его работе малыш сможет жить без болей, в комфортных условиях для становления организма. Ребенок непременно порадует родителей крепким сном, отличным самочувствием и хорошим аппетитом.

Остеопатическое воздействие для младенцев безболезненное. Терапевтические процедуры длятся не более 25 минут и назначаются раз в неделю.

Количество сеансов определяется доктором индивидуально, с учетом физиологических особенностей ребенка, характера и особенностей патологии и динамики выздоровления.

Нередко специалисту достаточно устранить дефект, который препятствует нормальному кровообращению, после чего организм начнет самостоятельно работать. Если отклонения приняли хроническую форму, ребенку может потребоваться более длительное лечение.

Остеопатия — это комплекс уникальных нетрадиционных методик терапевтического воздействия, с помощью которых можно избавить младенца от различных патологий и нарушений костной системы, не прибегая к медикаментозной и хирургической терапии.

Источник: https://www.OsteoPolyClinic.ru/article/156/

Нервная Система
Добавить комментарий