Может ли быть бессонница от электронных сигарет

Бессонница от электронной сигареты

Может ли быть бессонница от электронных сигарет

С первого взгляда электронная сигарета выглядит как ингалятор, в котором есть особый картридж с жижей и ультразвуковым распылителем. Жидкость может содержать никотин, чтобы создавалось ощущение от курения табака.

Когда картридж заканчивается приходиться покупать другой, в котором уже содержится меньше никотина. Постепенно человек начинает отвыкать от ароматного дыма без никотина.

Картриджи могут подразделяться на несколько классификаций. Они могут быть лёгкими, суперлёгкими, крепкими и очень крепкими. Существуют даже жидкости без содержания никотина.

Вейп может приносить и пользу, с помощью него курильщик постепенно начинает отвыкать от курения. Плюсом также является то, что они не содержат различных примесей и смол.

Вейп создает имитацию курения, что является несомненным плюсом. Ни для кого не секрет, что зависимость у курильщика по большей части ритуальная, а не химическая.

Бросающим курить сложно отказаться именно от самого процесса курения.

Многие любители утверждают, что бросать парить вейп не стоит, так как он не приносит вреда организму и окружающим людям. Ведь пассивное курение от обычных сигарет опасно для окружения. А что представляет собой дым от вейпа, сказать точно никто не может. Исследований поэтому вопросу, к сожалению не проводилось.

Медицина не может назвать электронную сигарету безопасной. Так как жидкость для такого устройства содержит различные вещества, в том числе и токсичные.

Можно лишь снизить риск, что в жидкости могут быть небезопасные вещества, если приобретать картриджи в местах, где есть разрешение или сертификат на их продажу.

Последствия от электронной сигареты также неприятны, так как зависимость от «парения» быстро развивается.

Многие знают, что пассивные курильщики страдают больше от вредного дыма, чем сами курильщики. Когда табак начинает гореть выделяются канцерогенные вещества.

Некоторые научные исследования говорят о том, что электронная сигарета имеет преимущества, так как в своем составе не содержит:

  • продукты горения;
  • канцерогенные вещества;
  • продукты окисления.

Устройство вейпа работает по принципу ингалятора. Так как он не выбрасывает в воздух продукты горения, и может не содержать никотина. В результате эксперимента было установлено, чтобы пассивный курильщик набрал дозу табака, которая содержится в одной табачной сигарете, нужно целый месяц сидеть в помещении с любителем «попарить».

Недавно появились исследования, на основе которых ученые говорят о том, что пар от вдыхания пара от электронной сигареты приводит к заболеваниям лёгких, с интересным названием «попкорновое заболевание легких».

Такой болезни подвержены работники фабрик, которые производят попкорн. Именно поэтому появилось такое название. Просвет между легкими при такой болезни перекрывается рубцами. Образование рубцов начинается в момент вдыхания пара, которые мешают кислороду поступать в легкие.

Эксперты говорят, что токсичное вещество содержится в 75% ароматизаторов для электронной сигареты. Кроме того, жидкость может содержать формальдегид.

Важно отметить, что многие люди заблуждаются, считая вейп безвредным, он все — таки причиняет вред легким.

Предлагаем ознакомиться:  Вейп не работает что делать

Рассмотрим методы очистки дыхательных органов:

  • начать употреблять лук, чеснок;
  • включить в меню овощи;
  • вести активный образ жизни;
  • как можно чаще находиться на воздухе;
  • пить чаи из трав;
  • принимать поливитамины;
  • дыхательная гимнастика, например, йога;
  • занятие в бассейне;
  • сауна,парилка;
  • ингаляция;
  • массаж.

Очищение может затянуться на год, но результаты будут потрясающими.

Идея создания электронной сигареты заключалась в создании аналога сигареты с табаком. Основная ее функция в том, чтобы снизить к минимуму негативное влияние на организм.

Несколько лет назад было недостаточно знаний о том, как влияет электронная сигарета на организм.

Однако на сегодняшний день появились результаты исследований, которые изучили состав жидкости:

  • пропиленгликоль;
  • глицерин;
  • никотин;
  • ароматизатор.

После перехода на вейп самочувствие у человека улучшается, рецепторы приходят в норму. Одышка и кашель уменьшатся, желтизна зубов пропадает, так как доза никотина уменьшается. Однако стоит сказать об отрицательных моментах. Не стоит верить тому, что пишут на этикетках, зачастую дозировка не соответствует той, что заявлена на упаковке.

В любом случае стоит помнить о том, что существует много моментов, которые неясны. И реакция организма может быть непредсказуемой. Таким образом, нужно с особой осторожностью относиться к такой вредной привычке как электронная сигарета. Если вы решили бросить парить вейп, то стоить учесть много нюансов.

Борьба с физиологической зависимостью

Жидкости (жижи) для электронных сигарет содержат никотин в различных концентрациях. Чем выше дозировка – тем сильнее зависимость от вейпа именно на физиологическом уровне.

Самая высокая концентрация – 36 мг/мл, однако такие жижи обычно не используют в чистом виде, а добавляют в самозамесы для повышения крепости.

Жидкости, на этикетке которых указано 0 мг/мл, не содержат никотина вообще.

Людям, курившим исключительно крепкие вейпы, рекомендуется плавно понижать дозировку никотина в заправочных жидкостях. Резкий отказ от электронной сигареты может вызвать ухудшение самочувствия, а именно:

  • головные боли;
  • повышенную нервную возбудимость;
  • бессонницу;
  • головокружение;
  • перепады давления.

Побороть физическую зависимость от вейпа можно всего за 2 недели. Для этого нужно плавно, день за днем переходить на жидкости с более низким содержанием никотина.

План на 14 дней:

  • С 1 по 3 день. Снижение дозировки с 24 мг/мл до 18 мг/мл. Данный процесс не вызовет большого дискомфорта, так как обе жидкости достаточно крепкие и по содержанию никотина не уступают обычным сигаретам.
  • С 4 до 8 день. Снижение концентрации с 18 мг/мл до 12 мг/мл. Для заядлых курильщиков данный период может оказаться самым сложным и в большинстве случаев переломным.
  • С 9 до 12 день. В этот период необходимо сменить дозировку с 12 мг/мл на 8 мг/мл. На данном этапе никотиновая зависимость уже заметно снижена, тяга к курению вейпа больше не такая сильная.
  • С 13 по 14 день. Переход с жидкости концентрации 8 мг/мл на нулевку (безникотиновую жижу).

К концу второй недели вы заметите, что с легкостью побороли никотиновую зависимость. Теперь можно переходить ко второму этапу – избавлению от психологического пристрастия к вейпу.

Привычка курить (или, как говорят вейперы – «парить») твердо откладывается в сознании. Часто желание «попарить» возникает в период стресса или во время рабочих перерывов. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавляться.

Предлагаем ознакомиться:  Зарядка одноразовой электронной сигареты

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает прием «замены». Это значит, что вам необходимо найти что-то, что заменит электронную сигарету. Следующие варианты считаются самыми эффективными:

  • Леденцы. Электронную сигарету с жидкостью со вкусом мяты рекомендуется заменить мятными или эвкалиптовыми леденцами.
  • Жевательные резинки. Жевание жвачки помогает снять психологическое напряжение. Постарайтесь подобрать жевательную резинку, по вкусу напоминающую пары вейпа (земляничную, цитрусовую, ментоловую, мятную и т.д.).
  • Семечки, орешки, сухарики, сухофрукты. Помогают отвлечься в моменты, когда хочется закурить.

Зависимость от электронных сигарет не такая сильная, как от обычных, потому как их пары не содержат множество вредных алкалоидов, присутствующих в табачном дыме.

Если вы побороли никотиновую привязанность, справиться с психологической зависимостью от сигареты будет очень просто. Для начала сократите количество парений до 2-х раз в сутки – утром и вечером, а спустя несколько дней всего лишь до одного раза в сутки. Постепенно вы заметите, что все реже вспоминаете о девайсе и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Как бросить парить вейп: симптомы

Многие любители сигарет пытаются избавиться от вредной привычки и приобретают новую — электронную. Курильщики не понимают, зачем бросать парить вейп, если он не приносит вреда как, например, обычная табачная сигарета.

Существует несколько способов бросить парить вейп:

  • Первое с чего нужно начать — с психологического настроя. Следует понимать, что вдыхать в себя дым, который содержит в себе много токсинов вредно.
  • Не поддаваться влиянию рекламы, которые продвигают новые ароматы.
  • Важно помнить об эстетической составляющей, курильщик с сигаретой даже с электронной выглядит непривлекательно.
  • Для того чтобы отказаться от сигарет нужно обозначить определенный срок, например, две недели. В обозначенный срок советуют постепенно снижать количество сигарет и их крепость. Ежедневно менять жидкость для сигарет на более лёгкую В идеале в конце второй недели не должно быть никотина в жидкости для вейпа. Потребность также будет снижаться постепенно.
  • Главное помнить, что все зависит от вашего желания бросить курить.
  • Если вы совершенно точно решили бросить курить, то вам следует отдать вашу электронную сигарету другу или родственнику, который курит табачные сигареты. Скажите ему о том, что заботитесь о его здоровье.

Рассмотрим некоторые хитрости, которые помогут избавиться от зависимости от электронной сигареты:

  • Носите всегда при себе конфеты, семечки или другие мелочи, которыми можно перекусить, если возникло желание подымить.
  • Займитесь спортом или каким другим полезным делом.
  • Делайте себе подарки, возможно даже символические.

Многие выбирают вейп из-за большого разнообразия жидкостей. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Кроме того, электронная сигарета намного удобнее обычной сигареты.

Утверждают, что электронные сигареты приносят меньше вреда. Доля правды в этом есть. Табак содержит множество химических веществ, которые ядовиты. В табаке содержатся до нескольких тысяч вредных химических веществ. В электронных сигаретах содержится пропиленгликоль, который может вызывать аллергическую реакцию.

Предлагаем ознакомиться:  1 месяц без сигарет изменения в организме

Дым, который создается с помощью электронной сигареты не такой горячий как от обычной сигареты. Таким образом, можно предположить, что вейп гораздо безопаснее обычной сигареты.

Если вдруг человеку сложно отказаться от курения, то лучше выбрать электронную.

Но стоит помнить о том, что вейп содержит никотин, который не менее токсичный и способен нарушать нервую систему. Если в течении длительного времени потреблять никотин, то это может привести к гипертонии, атеросклерозу и другим болезням. Очень часто электронная сигарета и вейп вызывают привыкание, что может привести к передозировке.

Стоит помнить о том, что выбор есть у каждого человека выбирать для себя оптимальный вариант.

Американские ученые изучили состав порядка тридцати жидкостей для электронных сигарет и выяснили, что большинство из них не соответствовали составу, который указывают производители. Оказалось, что жидкости на самом деле содержат на 20% больше никотина положенной нормы.

На самом деле существует много положительных моментов, почему отказаться от электронной сигареты полезно. На самом деле положительные моменты очевидны. Большинство любителей «попарить» в прошлом курили обычный табак.

Первое время человек может ощущать дискомфорт, когда начнет курить электронную сигарету. Именно поэтому многие люди на этом моменте вновь возвращаются к обычным сигаретам. Однако через некоторое время такие болезненные ощущения проходят.Такие ощущения напоминают ломку наркомана.

Курильщики, которые бросают курить могут испытывать следующие ощущения:

  • боли в суставах;
  • нарушения иммунной системы;
  • сонливость и бессонница;
  • повышенная злость и агрессия;
  • переменчивость в настроении;
  • апатия;
  • нарушение стула, аппетита.

Таким симптомы могут продолжаться на протяжении года. Человек очень уязвим в этот период, вероятность сорваться и вернуться к сигаретам, высока.

Есть и другие симптомы, которые связаны с отказом от сигарет. Сюда входят головокружение, головная боль, перепады давления. Это все в первую очередь связано с отказом от курения. Организм начинает очищаться от никотина, тонус сосудов восстанавливается.

После того как вы бросили парить вейп или отказались от курения происходит набор веса. На это есть свои причины:

  • человек начинает «заедать стресс»;
  • физиологическое повышение аппетита;
  • замедляется обмен веществ;
  • появляется много времени.

Есть предположения о том, что резко отказываться от сигарет намного вреднее, чем курить. Именно поэтому лучше всего отказываться от электронной сигареты постепенно, уменьшая содержание никотина.

Полное избавление от вейпинга

Последняя задача на пути к освобождению от вейп-зависимости – это избавление от электронной сигареты, чтобы она больше не находилась в вашем доме. Только так можно полностью побороть вредную привычку. Вы можете подарить свой вейп человеку, мечтающему избавиться от табачной зависимости. На крайний случай, девайс можно просто выбросить.

Не рекомендуется оставлять вейп в квартире, даже если вы уберете его в самый дальний ящик. Желание поддаться соблазну и вернуться к старой привычке может быть слишком велико, поэтому необходимо полностью избавиться от устройства.

Источник: https://ag-region.ru/bessonnitsa-elektronnoy-sigarety/

Курение на ночь: расслабление или путь к бессоннице?

Может ли быть бессонница от электронных сигарет

В калейдоскопе вредных привычек курение на ночь занимает видное место. Желая внутренне успокоиться перед сном, человек выкуривает сигарету, но достигает противоположного эффекта.

Никотин, как один из сильных стимуляторов, возбуждает нервную систему человека, заставляя еще больше курить не только днем, но и по ночам.

Можно ли курить на ночь?

Ответ на вопрос, конечно, отрицательный. Сигареты вызывают нарушение сна, этот факт доказан медицинским сообществом. Организм человека во время отдыха должен полностью расслабляться, не отвлекаясь на еду, напитки, табак и другие стимуляторы.

Даже если удается быстро заснуть после выкуренной сигареты, сон у курильщика прерывистый, неглубокий. Ему могут сниться кошмары, а утром он чувствует себя не выспавшимся и разбитым. В дополнение ко всему, стоит напомнить об утреннем кашле, горечи во рту, бледном цвете лица и пожелтевших зубах.

взято с канала: Здоровьесберегающий канал

Обычно приверженцы табачных изделий не понимают, что причина их плохого утреннего самочувствия: курение перед сном.

Влияние никотина на сон

Никотин, известный токсин и своеобразное наркотическое вещество, оказывает как стимулирующее действие на людей, так и губительное влияние на сон. В организме мужчины или женщины происходят изменения:

  • учащается сердечный пульс: сердце дает понять органам, что им нужно работать в полную силу, а не отдыхать: наступает бессонница;
  • повышается артериальное давление, появляется аритмия, высокие показатели особенно опасны в вечерние часы: велика вероятность сердечно-сосудистых приступов;
  • стимулируется работа мозга, за отведенное время он не отдыхает, утром ночной курильщик чувствует себя уставшим, ему трудно собраться с мыслями.

Почему курят ночью?

Причины тяги к папиросам разделяют на психологические и физические. Если в темное время суток грани психологической зависимости: вертеть что-то в руках, быть уверенным в себе или внести разнообразие в обыденность, отступают, то физическая зависимость усиливается.

Если курить ночью, то организм, независимо от воли курильщика, требует новую дозу. Во сне повышается потоотделение, появляется дискомфорт в горле, возникает тревожность. Все это ведет к просыпанию, и человек опять курит ночью.

Способы отказа от ночного курения

Ощущая значительный ночной дискомфорт во время сна после курения, приверженец табака начинает искать средства, способные избавить его от вредной привычки. Доктора предлагают лекарственные препараты и народные средства. Лекарства подразделяются на три категории и назначаются лечащим врачом:

  • заменяющие никотин препараты: Табекс, Никоретте и др.;
  • агонисты никотиновых рецепторов – не позволяющие вредному веществу никотину взаимодействовать с рецепторами мозга: Триптофан, Неуробекс и др.;
  • антидепрессанты: назначаются по рецепту строго в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья курильщика.

Не желающие заменять никотиновую зависимость лекарственной, обращаются к народной медицине:

  • настой из овса: две столовых ложки молотых овсяных хлопьев заливают стаканом кипяченой воды и дают настояться около 5 часов в прохладном месте. В той же воде отваривают 15 минут, затем добавляют столовую ложку лепестков календулы. Отвар готов, его можно принимать по столовой ложке в течение дня и перед сном;
  • настойка на листьях подорожника: свежие листья растения промывают и плотно укладывают в прозрачную емкость. Заливают водкой, настаивают две недели и принимают перед сном.

Медики обращают внимание на растение стевия: его состав способен поддерживать иммунитет человека, что позволяет быстрее бороться с воздействием никотина.

Сон при отказе от курения

Доказано, что курение сильно влияет на сон. Однако это не значит, что, если человек перестанет курить совсем или откажется от сигареты, состояние сразу стабилизируется. Организм, наоборот, может ответить на отказ от табака бессонницей, нервным состоянием, плохим настроением.

Ему требуется время, чтобы адаптироваться в новых условиях, и научиться жить без никотина.  С каждым днем потребность в токсине будет уменьшаться, в итоге он перейдет в режим нормального функционирования: исчезнут побочные эффекты, в том числе, бессонница.

История из жизни

Интересны истории двух девушек, имеющих приличный стаж курения, которые вставали по ночам покурить на балконе. Эта привычка не давала им спокойно спать, пришлось придумать, что сделать, чтобы меньше курить вечером, а затем прекратить занятие совсем.

взято с канала: игорь малов

Одна из девушек вместо сигареты вечером прыгала до изнеможения через скакалку, что помогло ей заодно похудеть. Вторая выбрала более хитрый способ: каждый день она отрезала от вечерней сигареты небольшую часть, сокращая порцию выкуриваемого табака. В итоге, остался только фильтр, и девушка смогла справиться с зависимостью.

Заключение

Курение на ночь, несомненно, вредно: плохой сон, нездоровый внешний вид, усталость и ухудшение здоровья не прибавляют уверенности человеку. Однако ситуация находится в его руках: отказаться от вредной привычки, значит, зажить новой жизнью, в которой больше не будет места табаку, сначала в темное время суток, а потом и всегда!

С уважением Аманда Харшман!

Поставьте пожалуйста оценку статье![Total: 0 Average: 0]

Источник: https://evilsmoke.ru/kurenie-i-zdorove/kurenie-na-noch-rasslablenie-ili-put-k-bessonnitse.html

Вы курите перед сном и пытаетесь решить проблемы: почему вы не можете уснуть ночью

Может ли быть бессонница от электронных сигарет

Отсутствие света является отличным стимулом для сна. И это серьезная причина для искоренения любой точки света в комнате – от мобильного телефона, который даже в состоянии покоя может давать световые уведомления, телевизора или любого другого электронного устройства, которое излучает свет.

Уменьшение освещения важно для глаз ночью, так как им нужно время, чтобы привыкнуть к нему снова. Кроме того, воздействие яркости после подъема обманывает мозг, который уменьшает поток мелатонина – гормона, выделяемого шишковидным телом. Этот гормон помогает засыпать, вызывая сонливость и понижая температуру тела.

Второй факт: курение провоцирует стрессовые состояния

Никотин подавляет выработку гормонов серотонина и дофамина. Из-за такого гормонального дефицита у курильщика возникает чувство подавленности, апатии, неудовлетворённости. Но помимо этого, никотин препятствует выделению адреналина из надпочечников, по этой причине курильщик может ощущать недомогание.

Постоянное нахождение в таком состоянии вызывает нервное напряжение и стрессы. Но все усугубляется при каких-либо неудачах в работе или личной жизни, все это может привести даже к депрессиям. Такое состояние нервной системы пагубно сказывается на процессе сна.

Вы тренируетесь слишком поздно, и ваше тело чрезмерно энергично

Будьте осторожны, если вы идете в спортзал ночью или бегаете перед сном. Физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, стимулирует организм энергией и более высокой температурой, что может вызвать беспокойство и проблемы с засыпанием.

Молодожёны заказали на свадьбу гору пиццы. Дети остались довольны выбором

Теннисный мячик спас сон: жена зашила его мужу в пижаму

«Эльвира: Повелительница тьмы»: как сегодня выглядит актриса Кассандра Петерсон

Чтобы избежать этого, лучше всего подождать около трех или четырех часов с момента окончания тренировки. Другим решением является занятие спортом утром или днем.

Курение и СОАС

Нарушение сна влияет на здоровье и на жизнь в целом. Всего несколько ночей без полноценного отдыха ставят под угрозу иммунную систему, в разы повышают вероятность заснуть за рулем и делают человека рассеянным, уставшим и подверженным депрессивным мыслям.

А при продолжительных периодах бессонницы или нарушенного сна увеличивается риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных сбоев, ожирения, психических расстройств.

Все это не понаслышке знают и испытывают на себе пациенты с обструктивным апноэ.

СОАС у курящих нередко имеет более серьезную степень тяжести (большее число и длительность остановок дыхания), чем у тех, кто не курит. Так как табак способствует сужению дыхательных проходов, то это еще больше усугубляет имеющуюся обструкцию на уровне глотки.

К тому же, заядлые курильщики в течение ночи могут испытывать своеобразное никотиновое голодание, и это нередко приводит к дополнительным пробуждениям. Однако при синдроме обструктивного апноэ организм и без того страдает от фрагментированного, некачественного сна.

И дополнительные эпизоды пробуждения лишь усугубляют ситуацию.

Курящие люди с СОАС – это особая группа риска и отдельная проблема. Симптомы заболевания у них проявляются в более тяжелой степени и быстро прогрессируют, а риск сердечно-сосудистых осложнений выше. А значит, лечение храпа, осложненного остановками дыхания, для них особенно актуально.

Алкоголь мешает вам спать

Многие ошибочно полагают, что алкоголь помогает спать, но на самом деле он изменяет циклы сна, влияя на фазу быстрого сна. Все, что может принести вам алкоголь, – это разбитость и усталость по утрам.

Сонливость является одним из эффектов алкоголя в краткосрочной перспективе, но это происходит в течение нескольких часов, а далее это не гарантирует вам полноценный и спокойный сон.

Пятый факт: табакокурение провоцирует нарушения сна

Весь тот период, пока человек курит, его органы, в особенности мозг, испытывают сильнейшее кислородное голодание, а центральная нервная система находится в постоянном напряжении.

Проблемы со сном курящий человек начинает испытывать, как только у него развивается крепкая зависимость от табака.

Но они становятся заметными самому курильщику только тогда, когда он решает отказаться от сигарет.

В эти моменты бессонница или же излишняя сонливость становятся яркими факторами и псевдосигналами об отказе от табачных изделий. На самом же деле эти проблемы присутствовали тогда, когда человек курил, но он их приглушал той же самой сигаретой, и они же будут присутствовать при отказе от курения до полной независимости от сигарет.

Влияет ли курение на сон? Конечно да, никотин негативно сказывается на общее состояние. Чувство недосыпания и чрезмерная агрессия на протяжении всего дня – это все пагубная привычка.

Вы не обеспечиваете правильную температуру для сна

Слишком высокая температура может привести к плохому сну. А чтобы хорошо отдохнуть, организм должен понизить температуру. Поэтому, если среда слишком жаркая, это может помешать процессу охлаждения, необходимому для засыпания вашего тела и мозга.

«Спасибо»: такую записку оставил маленький мальчик на стекле полицейской машины

Чтобы насолить брату, он закрыл вид на океан, построив узкий дом

Девушка придумала, как не платить за багаж: она притворилась беременной

Это не означает, что кондиционер должен быть включен полностью. Вы можете попробовать включить на время вентилятор. Главное, чтобы в комнате была умеренная и приятная температура.

Рекомендуется поддерживать температуру в пределах от 19 до 22 градусов. Еще один прием, который также может сработать, – это охладить голову и, следовательно, мозг. Но будьте осторожны, чтобы не получить противоположный эффект.

Как курение влияет на качество сна курильщика

Всё ещё курите? Тогда мы идём к вам! Дима Соловьёв призывает вас отказаться от этой вредной привычки, ведь она вредит не только лёгким и сердцу, но даже вашему сну.

Нарушение сна — далеко не главный эффект от курения, однако можно ли упускать его из виду? Сон — вовсе не передышка от жизни, а её треть, поэтому от его качества во многом зависит наше самочувствие и работоспособность. В жизни современного человека и без курения хватает факторов, негативно влияющих на сон, так стоит ли отягощать ситуацию выкуренной сигаретой?

Как и любой другой стимулятор, никотин влияет на многие процессы, происходящие в организме курильщика. Прежде всего он ускоряет сердцебиение, повышает давление крови и концентрацию в ней глюкозы, что поначалу добавляет человеку бодрости и энергии. Однако довольно быстро этот эффект проходит, чего нельзя сказать о долгосрочных последствиях курения.

В рамках крупного исследования, проведённого американскими учёными, удалось отследить чёткую зависимость между курением и продолжительностью сна человека. Согласно его результатам, большинство курильщиков страдают от недосыпания. Всевозможные нарушения сна встречаются у них куда чаще, чем у тех, кто не подвержен этой вредной привычке.

Возникает своеобразный замкнутый круг: с одной стороны, курение ведёт к бессоннице, а с другой — люди, страдающие от бессонницы, чтобы почувствовать бодрость, начинают больше курить. Выбраться из этой ловушки непросто.

Источник: https://NarkoPro.ru/kurenie/i-son.html

Может ли быть бессонница от электронных сигарет – Нервные болезни

Может ли быть бессонница от электронных сигарет

Сегодня всем хорошо известно — чтобы быть здоровым, любому человеку нужно отказаться от вредных привычек, хорошо питаться, много двигаться и спокойно спать ночью, но далеко не всегда у нас есть возможность следовать этим полезным рекомендациям. Что делать бывшим курильщикам, столкнувшимся с такой проблемой: бросил курить – бессонница?

Отказ от сигарет для большинства любителей никотина и так становится большим стрессом и, часто, невозможность нормально поспать становится «последней каплей», после чего самые стойкие не могут продолжать нормально работать и заболевают. Самые слабые снова начинают курить, а самые здравомыслящие обращаются к врачу или ищут другие способы решения проблемы.

Возможные причины

Возникновение бессонницы на фоне никотинового голодания легко объяснимо: за то время, пока в дыхательные пути курильщика регулярно поступал табачный дым, в организме произошли определенные изменения, позволившие ему «подстроиться» к конкретной среде обитания.

В сигаретном дыму содержится множество вредных веществ, главное из которых – никотин, оказывает выраженное влияние на нервную систему, что и становится причиной бессонницы.

Вот несколько основных причин возникновения бессонницы на фоне отказа от курения:

  • никотин, по своему химическому строению, похож на ацетилхолин – медиатор нервных клеток, вещество, вызывающее возбуждение головного мозга и периферических нервных окончаний, в процессе курения, нервные клетки постоянно возбуждаются, и для стабилизации процессов в нервной системе уменьшается выработка ацетилхолина. Именно этим объясняется воздействие сигарет на работу головного мозга, а после исчезновения никотина, в организме образуется нехватка медиаторов возбуждения, а головной мозг пытается решить проблему самым легким и привычным путем: вызывая у человека желание выкурить сигарету и не давая возможности успокоиться, что необходимо для засыпания;
  • никотин обладает сосудосуживающим и гипертензивным действием, после отказа от сигарет, в организме нарушается регуляция сосудистого тонуса, что становится причиной возникновения головных болей, снижения работоспособности, вялости, появления болей в разных органах и системах, что также приводит к нарушению нормального сна;
  • психологический дискомфорт – чтобы уснуть человеку нужно, прежде всего, успокоиться и внутренне расслабиться, а для курильщиков, без привычной сигареты, сделать это достаточно трудно. Выкуривание сигарет для многих из них превратилось в настоящую потребность из-за многочисленных психологических проблем – отсутствия любви и внимания со стороны окружающих, низкой самооценки, детских страхов и комплексов, вытесненных в бессознательное, которые требуют постоянного «лечения». Согласно исследованиям зарубежных специалистов, курение сигареты становится таким «эмоциональным лекарством», воздействуя на психику взрослого так же, как пустышка на младенца — человек курит сигарету и успокаивается.
  • другой причиной расстройства сна может стать приверженность к определенным ритуалам, связанным с курением – если человек обязательно выкуривал сигарету перед сном, чтобы расслабиться, то его нервная система привыкла к определенному порядку действий, курение здесь превращается в сигнал отхода ко сну. В этой ситуации может помочь психолог или создание других подобных ритуалов, например, теплая ванна или прогулка перед сном;

Боязнь снова закурить, постоянный психологический дискомфорт из-за нарушения привычного сценария жизни, синдром абстиненции, возникающий на фоне отказа от никотина – все это вместе приводит к нарушению работы ЦНС и становится причиной бессонницы.

Возможные последствия

Игнорировать такую проблему, как: бросил курить началась бессонница, нельзя, нехватка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, к таким как:

  • нервный срыв и возврат к курению – постоянное нервное перенапряжение крайне негативно сказывается на психике и если ситуация усугубляется расстройством сна, то очень часто возникают различные нервные расстройства и бывший курильщик снова возвращается к своей пагубной привычке;
  • развитие различных заболеваний – нервный стресс и хронический недосып истощает организм, это может спровоцировать обострение имеющихся соматических заболеваний или стать причиной их развития;
  • снижение работоспособности – чаще всего из-за бессонницы нарушается нормальное самочувствие человека, что приводит к невозможности нормально выполнять свои служебные обязанности, к проблемам с коллегами и родственниками;
  • снижение иммунитета – нехватка сна крайне отрицательно сказывается на иммунной системе организма, даже несколько бессонных ночей способны вызвать резкое снижение иммунитета и стать причиной постоянных ОРВИ и других инфекционных заболеваний.

Что делать?

Бессонница после отказа от курения – это неприятно, но не опасно для жизни и здоровья и с ней вполне можно справиться с помощью самых простых средств:

  • позитивный настрой – как ни странно, это самое важное, если человек с оптимизмом воспринимает все случившееся, гордится своим решением бросить курить и готов ради своего здоровья немного потерпеть, то его нервная система быстро успокаивается и нормальный сон восстанавливается;
  • быстрее уснуть можно с помощью самых простых средств: проветривание комнаты перед сном, снижение температуры воздуха до 18-20 градусов, прогулки на свежем воздухе и прием теплой ванны помогает снять нервное напряжение и «настроить» организм на сон;
  • если курение перед сном вошло в привычку и стало частью обязательно ритуала, можно попытаться заменить его чем-то другим выпить чашку теплого молока с медом, послушать музыку или почитать книгу;
  • если все вышеперечисленные способы не помогают, стоит обратиться к врачу и воспользоваться любым из существующих средств для нормализации сна: легким снотворным, успокоительным на растительной основе и тому подобным;
  • еще одно эффективное средство наладить сон – это обратиться за помощью к психологу – квалифицированный специалист поможет выявить внутренние причины беспокойства и недовольства собой, вызвавшие такое пристрастие к курению и подскажет, как справиться с этими проблемами.

Чего нельзя делать

Как бы ни мучила бывшего курильщика ситуация: бросил курить — появилась бессонница, ни в коем случае нельзя снова браться за сигарету в надежде улучшить свое состояние.

Сигаретный дым способен принести облегчение на некоторое время, но, затем, организм, уже начавший очищаться от никотина может «взбунтоваться»: появятся сильные головные боли, может развиться гипертонический криз или инфаркт миокарда или пострадает слизистая оболочка органов ЖКТ и сердечно сосудистая система.

Также врачи настоятельно не советуют принимать мощные снотворные препараты или любые лекарственные средства без консультации специалиста: неизвестно как они подействуют на ослабленный организм и не вызовут ли дополнительных проблем со здоровьем.

Не знаете как бросить курить?

Получите свой план отказа от курения. Кликайте на кнопку ниже.

Материалы по теме

  • 13 способов в борьбе с хронической усталостью20.01.2008

Источник: http://halalmemorial.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonicy/mozhet-li-byt-bessonnica-ot-elektronnyh-sigaret

Бросил курить — начнется ли бессонница?

Может ли быть бессонница от электронных сигарет

О влиянии курения и никотина на сон можно рассказывать бесконечно. Но есть 5 отдельных фактов, на которых стоит остановиться подробнее. Они помогут Вам понять, что на самом деле происходит, когда человек бросил курить, от чего Вы избавляетесь и что хорошего получаете, избавившись от никотиновой зависимости и ее негативных эффектов.

Курение и сон: 5 важных фактов

Факт № 1. Курение вмешивается в работу нервной системы

Никотин считается средним стимулятором, поэтому, как и любой другой из них, он повышает кровяное давление и заставляет сердце биться чаще. Другими словами, ни при каких условиях, даже в теории, он не может помочь человеку расслабиться и заснуть.

При этом, в отличие от других наркотиков, никотин не только вызывает привыкание, но и одновременно является мощным ядом, который постепенно разрушает нервную систему.

Поэтому, каждый раз делая затяжку, человек удовлетворяет желание курить и вместе с тем получает отравление никотином.

Если в этот момент у человека нет возможности затянуться сигаретой, естественно, он ощущает дискомфорт, вызванный синдромом абстиненции. Однако это состояние не имеет ничего общего с болью.

Человек страдает совсем не потому, что проявляются симптомы «отвыкания», а от того, что не может удовлетворить свое желание (или, как ему кажется, потребность) покурить. Конечно, он раздражается, иногда настолько, что хочет «оторвать кому-нибудь голову».

И нет ничего удивительного в том, что, удовлетворив свое желание покурить, он становится более миролюбивым и «спокойным», чувствует сонливость, и ему вроде как легче заснуть.

Человеку кажется, что он расслабился, но на самом деле
он просто удовлетворил свое желание покурить

Факт № 2. Курение заставляет жить в постоянном напряжении

Курящим в это сложно поверить, но сигареты не только не снимают стресс, они, напротив, его создают. Дело в том, что никотин действительно вмешивается в некоторые процессы, происходящие в теле и мозге человека. Например, он частично блокирует выделение дофамина и серотонина, что заставляет курящего чувствовать неудовлетворенность, фрустрацию, апатию.

Аллен Карр еще называл это ощущение «пустотой». Кроме того, никотин частично блокирует и выделение адреналина из надпочечников, поэтому человек может ощущать слабость и недомогание не только в период отказа, но и все то время, пока он курит. А поскольку эти процессы протекают медленно и незаметно, курящим сложно поверить, что это с ними происходит сейчас.

Курение заставляет жить в постоянном напряжении

Факт № 3. Курение не дает человеку нормально дышать

Помимо никотина, в табачном дыме содержится углекислый газ, который также является невероятно мощным отравляющим элементом. Он вызывает сужение кровеносных сосудов и закупорку мельчайших капилляров.

Также он приводит к нарушению процессов питания тканей и обеспечения каждой клетки кислородом.

И именно углекислота заставляет курящих говорить: «Я сплю плохо»! И даже если они спят до обеда и испытывают сонливость, то не чувствуют себя отдохнувшими.

Даже проспав до обеда, курящий не чувствует себя отдохнувшим

Факт № 4. Никотин — это не все, что поступает в организм человека вместе с табачным дымом

Курящий человек вместе с табачным дымом вдыхает не только никотин, который, как мы говорили выше, является стимулятором и ядом. Вместе с ним в организм попадают и другие отравляющие вещества, которые имеют свойство накапливаться.

А если человек курит не год, не два, даже не десяток лет? Создает ли это эффект? Конечно, да! Апатия и сонливость, бессонница и недомогание — это не только то, что происходит в период отвыкания, это длится всю жизнь.

Вы считаете, что никотин сможет Вас стимулировать? Нет! Более того, использование любых стимуляторов в принципе не практично, потому что они вызывают привыкание, и рано или поздно наступает момент, когда доза уже не действует.

Вред от курения

Факт № 5. Курение вызывает нарушения сна: бессонницу или сонливость

В первые дни, когда зависимый от никотина бросает курить, его тело испытывает дискомфорт (например, это могут быть сонливость или, наоборот, бессонница).

Точнее человек начинает обращать внимание на это состояние, но дело в том, что оно появилось не сейчас, когда человек бросил курить, оно было всегда, все то время, пока он продолжал курить.

В любом случае не имеет значения, как это проявляется, поскольку это естественный процесс нормализации.

Курение вызывает нарушения сна: бессонницу или сонливость

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Так оказывают ли сигареты влияние на сон?

Когда человек постоянно курит изо дня в день, естественно, никотин и другая химия, содержащаяся в табачном дыме, будут постепенно разрушать тело, вмешиваться в естественные процессы организма.

Тем более если это происходит в течение долгих лет. И неудивительно, что тело начинает испытывать некоторый дискомфорт после отказа от курения, но ведь и привыкание к никотину длилось не один день.

Да, дискомфорт есть, но он сопровождает человека на протяжении всей жизни, каждый день, пока тот курит.

То, от чего на самом деле страдают курящие, когда бросают курить, — тоска по сигаретам, желание затянуться «приятным» дымком в знакомых ситуациях.

 Именно эта «любовь» и тоска по сигаретам и делают процесс отвыкания от никотина мукой! Только ни ко сну, ни к другим вещам эта тоска никакого отношения не имеет.

Но разве этот дискомфорт имеет значение, если Вы узнаете, как избавиться от никотиновой зависимости, избавитесь от желания курить? А избавиться от желания курить можно очень легким способом. Я знаю!

Если Вы избавились от желания курить, никакой дискомфорт не помешает Вам
чувствовать себя свободным и счастливым

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Хотите бросить курить за 1 день?

Закажите обратный звонок
и получите бесплатную консультацию

Получить консультацию

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/kurenie-i-son/

Нервная Система
Добавить комментарий