И давно тебя бессонница

И давно тебя бессонница – нервные болезни

И давно тебя бессонница

Привет, роскошная моя бессонница! Мне без тебя давно уже никак… Я твоя верная поклонница,

Когда погружаюсь в тихий мрак.

Медленное и сладкое опьянение — Твой ласковый плен для меня. Сначала разыграется воображение,

Но в конце ожидает петля…

Подсчитать овец? Что за глупость? Кто придумал тот слабоумный бред? Не вникать в твои тайны — трусость,

Вдруг к душе есть потаённый след?

А луна, как коварная союзница, Мы давно ее в свое ложе впустили. Мир в сумасшествие погрузится,

Вновь запретный плод вкусили.

Пусть весь мир дойдет до точки Со мною в непроглядной пустоте. Эти ночи, как долгие отсрочки,

Нас не приблизят к красоте.

Скоро упадёт звёздное небо, Неизведанное тихо дотронется. Но ты меня до конца изведай,

Моя роскошная! Моя бессонница!

Ты щедро даришь мечты и надежды, Утром с рассветом станешь смеяться. И как у Гоголя « поднимите мне вежды», Чтоб всем нам вместе любовью заняться.

_________________________________

P. S. Когда у тебя бессонница, всю ночь думаешь, не переставая. Сплю я или нет? Спал я или нет? Так уж устроена бессонница.

( Цитата из романа « Бойцовский клуб». Чак Паланик)

Copyright: Ирина Гасникова, 2015
Свидетельство о публикации 115 101 100 871

Использованные источники: www.inpearls.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Психозы в реанимации

  Йога для лечения бессонницы

Текст песни TARAS – Скромница

(TARAS): Пара часов до отлета, кто мы с тобой, непогода Я твоя вечная слабость, ты моя пьяная радость Ты ураган, но я вьюга, ты моя тихая гавань Только со мной ты бушуешь, только со мной ты летаешь Видел тебя раздетую, видел тебя нескромную Видел тебя настоящую, какую другие так и не поняли Они в тебе недотрогу видели, а я опасную хулиганку Она сидела в засаде и тихо ждала пока мы с ней рванем на красный Вульгарной помадой теперь она красила губы Я ее научу словам хамоватым и грубым Она стала плохая, да не, она стала еще хуже

Просто ее милые демоны теперь, наконец-то вышли наружу

(TARAS): Ты скромница, моя бессонница Недотрога, ты не бойся — борода не колется Ты скромница, моя бессонница Это ночь тебе запомнится, вспомнится Ты скромница, моя бессонница Недотрога, ты не бойся — борода не колется Ты скромница, моя бессонница Эта ночь тебе запомнится, вспомнится Эта ночь тебе запомнится, вспомнится

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится

(TARAS): Если бить посуду, это на счастье Мы разнесем тут все и будем счастливы И будем днями бить с тобой по сервизу Вы нам только в счастье продляйте визу Тебя под домашний арест, а ты бежала из дома

Это чисто сработанный план операции скромница вне закона

Я тебя буду ждать у входа пара часов до отлета И если проколемся всем, патрулям будет наше фото знакомо Я давно тебя искал такую, такую же, как я дурную Мы так любим скорость, простите мы так любим эти пошлости Так сильно гудят сирены, на пол трека музыку громче А то я не слышу припева про скромницу

Что была так сильно испорчена

(TARAS): Ты скромница, моя бессонница Недотрога, ты не бойся — борода не колется Ты скромница, моя бессонница Это ночь тебе запомнится, вспомнится Ты скромница, моя бессонница Недотрога, ты не бойся — борода не колется Ты скромница, моя бессонница Эта ночь тебе запомнится, вспомнится Эта ночь тебе запомнится, вспомнится

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится

(TARAS): Ты скромница, моя бессонница Недотрога, ты не бойся — борода не колется Ты скромница, моя бессонница Это ночь тебе запомнится, вспомнится Ты скромница, моя бессонница Недотрога, ты не бойся — борода не колется Ты скромница, моя бессонница Эта ночь тебе запомнится, вспомнится Эта ночь тебе запомнится, вспомнится

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится

Использованные источники: perevod-pesni.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

  Психозы в реанимации

  Йога для лечения бессонницы

Текст песни Земфира — Бессонница (Бессонница Так хорошо тебя не видеть.

Бессонница. Как хорошо тебя не видеть. Ночь. Дождь. Я не любила так давно. Мне сложно ненавидеть, Я живу среди людей.

Похожих нет.

Любовница Так сочетается с моей бессонницей. Я не любила так давно. Мне трудно говорить, Я живу так высоко. А боли нет. Расстроилась, наверно, потому, что мы не виделись. Запомнилось, как выглядишь, как смотришь, улыбаешься.

Источник teksty-pesenok.ru

Расплакалась. Мне кто-то рассказал, как хочет умереть. Зачем? Мы живем среди друг друга в пустоте? Расстроилась, наверно, потому, что мы увиделись в прошествии этих лет. Совсем не так ты выглядишь

и смотришь, улыбаешься.

Бессонница. Как хорошо тебя не видеть. Ночь. Дождь. Я не любила так давно. Зачем? Мы живем среди друг друга в пустоте? В пустоте.

В пустоте.

Использованные источники: teksty-pesenok.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

Текст песни(слова) TARAS — Скромница

[Куплет 1, TARAS]: Пара часов до отлёта. Кто мы с тобой? Непогода. Я твоя вечная слабость, ты моя пьяная радость. Ты ураган, но я вьюга. Ты моя тихая гавань.

Только со мной ты бушуешь, только со мной ты летаешь.

Видел тебя рaздетую, видел тебя нескромную. Видел тебя настоящую, какую другие так и не поняли. Они в тебе недотрогу видели, а я опасную хулиганку. Она сидела в засаде и тихо ждала пока мы с ней

Рванём на красный.

Вульгарной помадой теперь она красила губы. Я её научу словам хамоватым и грубым. Она стала плохая, да не — она стала еще хуже.

Просто её милые демоны теперь наконец-то вышли наружу.

[Припев, TARAS]: Ты скромница, моя бессонница; Недотрога, ты не бойся — борода не колется. Ты скромница, моя бессонница —

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.

Ты скромница, моя бессонница; Недотрога, ты не бойся — борода не колется. Ты скромница, моя бессонница —

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.
Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.

[Куплет 2, TARAS]: Если бить посуду — это на счастье. Мы разнесём тут все и будем счастливы. И будем днями бить с тобой по сервизу.

Вы нам только в счастье продляйте визу.

Тебя под домашний арест, а ты бежала из дома — Это чисто сработанный план операции «Скромница вне закона». Я тебя буду ждать у входа, пара часов до отлёта.

И если проколемся, всем патрулям будет наше фото знакомо.

Я давно тебя искал такую; Такую же, как я — дурную. Мы так любим скорость.

Простите, мы так любим эти пошлости.

Так сильно гудят сирены, На пол трека музыку громче. А то, я не слышу припева про скромницу,

Что была так сильно испорчена.

[Припев, TARAS]: Ты скромница, моя бессонница; Недотрога, ты не бойся — борода не колется. Ты скромница, моя бессонница —

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.

Ты скромница, моя бессонница; Недотрога, ты не бойся — борода не колется. Ты скромница, моя бессонница —

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.

Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.
Эта ночь тебе запомнится, вспомнится.

Дополнительная информация

Текст песни TARAS — Скромница.
Май 30, 2018.

Использованные источники: www.gl5.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

И давно тебя бессонница

И давно тебя бессонница

Что делать, если появилась бессонница? Если каждый раз приходится бороться с тем, чтобы уснуть, независимо от того, насколько сильно хочется спать… Если бодрствование среди ночи в течение нескольких часов входит в привычку… Попробуем проанализировать основные советы и рекомендации, которые дают психологи для борьбы с бессонницей.

Что представляет собой бессонница и какими симптомами она сопровождается?

Расстройства сна являются довольно популярным неврозом, который сказывается на эмоциональном состоянии человека, энергии, здоровье и на работоспособности. Хроническая бессонница зачастую является причиной появления серьезных проблем со здоровьем. Однако небольшие перемены в вашей жизни и определенные упражнения могут избавить вас от тревожных ночей.

  • сложности с засыпанием;
  • раннее пробуждение;
  • необходимость в алкоголе или снотворном, чтобы крепко спать;
  • усталость, сонливость днем, раздражительность или невозможность сфокусироваться на рабочем процессе;
  • периодические пробуждения в ночное время.

Бессонница — это нарушение сна, когда человек не способен полноценно отдыхать. В результате утром он ощущает усталость и раздражительность. Следует учитывать, что людям нужна различная продолжительность сна.

Степень заболевания определяется качеством сна, самочувствием по утрам и тем временем, которое требуется, чтобы уснуть.

Вы даже можете спать ночью положенные 8 часов, но если потом в дневное время вы ощущаете усталость и сонливость, значит, вам уже могут поставить диагноз «бессонница».

Бессонница может также выступать в качестве следствия неправильного образа жизни или же вредных привычек. Например, это касается любителей кофеина или тех людей, которые ежедневно испытывают стресс.

Все же есть отличная новость — чаще всего расстройство сна можно вылечить! Это можно сделать, не принимая медикаментов.

Порой нарушение сна носит временный характер (всего пару дней). В таких ситуациях у человека наблюдаются также временные негативные факторы — стрессы или сильные волнения перед грядущим событием. В иное время, бессонница является устойчивым явлением, от которого необходимо избавляться.

Иногда основная проблема появления симптомов нарушения сна касается умственной или физической деятельности человека:

  • Психологические факторы, вызывающие неприятные симптомы: периодическое появление депрессии, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога, биполярное расстройство, постоянные стрессы.
  • Медпрепараты, отрицательно влияющие на сон: медикаменты от гриппа или простудных явлений, включающие обезболивающие, спирт, кофеин, кортикостероиды.
  • Некоторые болезни: синдром Паркинсона, повышенная функция щитовидки, почечная патология, рефлюкс (кислотный), аллергические реакции, сильные постоянные боли, астма, рак.

Прежде чем приступить к лечению данного заболевания, необходимо проанализировать возможные причины его возникновения. Негативно действуют на сон такие факторы, как постоянное беспокойство, стрессы, депрессия, вредные привычки и прочее. После того, как вы сможете определить для себя, почему у вас появилась бессонница, можно будет найти максимально эффективное лечение.

  • Имеются ли регулярные стрессы?
  • Наблюдается ли постоянная депрессия или просто плохое настроение?
  • Нет сил бороться с хроническим ощущением сильного волнения или тревожности?
  • Возможно вы используете мед препараты, которые способны нарушить крепкий сон?
  • Имеете ли вы болезни, влияющие на сон?
  • Способствует ли атмосфера в доме комфортному и спокойном отдыху?
  • Достаточно ли времени ежедневно вы уделяете прогулкам на свежем воздухе?
  • Стабильный ли у вас график сна (засыпаете ли вы в одно и то же время)?

Прежде чем приступить к лечению, обратите внимание, что некоторые вещи, которые вы делаете, чтобы победить болезнь, могут усугубить ваше самочувствие.

К примеру, речь идет об алкогольных напитках или сильнодействующем снотворном — это не метод восстановления здорового сна. Также следует обращать внимание на количество потребляемого кофе днем.

Бывает так, что человеку достаточно исправить свои негативные привычки, избавиться от них, как здоровый и крепкий сон возвращается к ним.

Вместо вредных привычек необходимо внедрить в свою жизнь новые, которые будут способствовать крепкому и здоровому сну:

  • Следует сделать так, чтобы в вашей спальной комнате было прохладно, тихо и темно. Повышенная температура воздуха, резкий свет или малейший шорох могут стать серьезными причинами недосыпания. Тогда можно применять затычки для ушей, маску для сна или не пропускающие свет шторы, вентилятор.
  • Настройте правильный ритм бодрствования и сна — старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время. Это касается и выходных дней.
  • Днем следует исключить короткий сон. Больше нагружайте себя.
  • Избегайте волнение или стрессов перед сном. К этому относятся физические упражнения, конфликты или дискуссии, телевизор, видеоигры, компьютер.
  • Не стоит перед сном пользоваться гаджетами с яркой подсветкой.
  • Стараться исключить или ограничить до минимума потребление кофеина, алкоголя или никотина.

Иногда человек настолько привыкает к тем или иным действиям, что совсем перестает придавать им какую-либо значимость. Другими словами, он даже не представляет, что это действие может отрицательно повлиять на его здоровье.

Возможно на качество вашего сна влияет небольшая чашечка вашего любимого кофе каждый день. С другой стороны, может вы просто привыкли смотреть телевизор до поздней ночи и ваш организм уже сам выработал свой график сна и бодрствования. Чтобы выявить скрытые привычки, лучше всего завести дневник.

Все, что вам нужно делать — это записывать все подробности о своих ежедневных привычках. ритмах сна, симптомах и о бессоннице. К таким деталям относится время и место засыпания, время пробуждения, что вы любите пить и есть и так далее.

Ночью определенными структурами головного мозга синтезируется мелатонин, помогающий организму регулировать правильный ритм «сон-бодрствование». Поскольку мелатонином управляет свет, недостаток естественного света днем может сделать вас сонным, в то время как переизбыток тусклого освещения ночью может подавить производство мелатонина и вызвать нарушения сна.

Чтобы исключить такие проблемы следуйте таким советам:

  • Увеличить время пребывания на природе. Проводите перерывы между работой на улице при солнечном свете, старайтесь лишний раз не надевать на глаза солнцезащитные очки и открывайте жалюзи и шторы днем.
  • Ограничить искусственный свет ночью. Для увеличения выработки мелатонина включайте неяркие лампы, прикрывайте окна в своей спальной комнате, избегайте резкого света и выключайте телевидение, смартфоны и мониторы. Если нет возможности затемнить комнату, вы можете применять специальную маску для глаз.

«Замучила бессонница, что делать?», — этот вопрос мы слышим от наших клиентов все чаще и чаще. Конечно, чем больше трудностей вы испытываете из-за сна, тем больше это начинает вторгаться в ваши мысли. Вы можете бояться засыпать, потому что просто уверены, что вас ждет беспокойный сон в течение многих часов.

Возможно вы волнуетесь, так как вас ждет тяжелый день завтра, и если вы не поспите свои восемь часов, то уверены, что сорвете важную презентацию на работе. Ожидание сложностей со сном только усугубляют ситуацию с бессонницей, волнение наполняет ваше тело адреналином, и пока вы думаете об этом не можете уснуть.

Если опасения мешают способности расслабиться ночью, есть некоторые методы, которые могут помочь в этом.

Вам необходимо придерживаться некоторых требований:

  • Спальня предназначена исключительно для сна. Не смотрите телевизор, не работайте, не используйте гаджеты. Цель — у вас должны установиться четкие ассоциации вашей спальни с отдыхом, со сном.
  • Если сон к вам не приходит, не оставайтесь лежать в кровати. Не стоит пробовать насильно засыпать. Ворочаясь, можно только усилить беспокойство. Встаньте, пойдите в другую комнату и, например, почитайте книгу, выпейте чашку теплого некрепкого чая, примите ванную или включите успокаивающую музыку. Когда вы почувствует, что к вам возвращается сон, возвращаетесь в кровать.
  • Удалите комнатные часы с поля зрения. Вы будете расстраиваться, нервничать и переживать еще больше, когда будете видеть как уходят минуты без сна. Нужно сделать все, чтобы исключить тревожные состояния.

Борьба с бессонницей обречена на провал, если вы постоянно подпитываете ее своими негативными мыслями.

Ночная работа или нестабильный график способны испортить сон. Но вы имеете возможность ограничить негативное влияние, практикуя здоровый образ жизни, и следуя советам, что представлены ниже:

  • Отрегулируйте свой ритм «сон-бодрствование» — в рабочей обстановке включайте яркие электролампы или люминесцентные лампы, а, возвращаясь домой, на глаза надевайте качественные очки, защищающие от солнечных лучей.
  • Тратьте меньше времени на дорогу к рабочему офису — это забирает часы вашего сна. Чем больше времени вы тратите на поездку домой, тем сложнее будет заставить себя заснуть после работы.
  • Избегайте частых изменений графика рабочих смен.
  • Сделайте вашу спальную комнату свето — и шумо — непроникающей. Применяйте специальные шторы или маску на глаза, выключайте телефон, включайте успокаивающую музыку во время дневного сна.

Вы лежите ночью с открытыми глазами с мыслями «а что, если?» и придумываете худшие сценарии? Хроническое волнение – это умственная привычка, которую вы сможете побороть, если изучите ее.

Нереальные ожидания: «Я обязан высыпаться по ночам, как нормальный человек»;
Решение: «Многие люди время от времени испытывают проблемы с засыпанием. Мне нужно больше практиковаться»;

Преувеличение: «Снова ночь бессонных страданий»;
Решение: «Не каждую ночь одно и то же. Иногда я сплю лучше, чем обычно»;

Катастрофизация: «Если я не посплю, то испорчу презентацию и поставлю под угрозу свою работу»;
Решение: «Я могу пойти на презентацию, даже если я устал. Я все еще могу расслабиться и отдохнуть, даже если не смогу уснуть»;

Безысходность: «Я никогда не смогу нормально спать. Это вне моего контроля»;
Решение: «Бессонница скоро исчезнет. Как только я не стану волноваться, то смогу сосредоточиться на правильных действиях и смогу побороть этот недуг»;

Источник: https://rasayanavl.ru/bessonnitsa/i-davno-tebya-bessonnitsa/

Нервная Система
Добавить комментарий