Газета зож рецепты от бессонницы

Лечение бессонницы народными средствами

Газета зож рецепты от бессонницы

Человек проводит во сне в среднем восемь часов, за это время он успевает отдохнуть, восстановить силы и даже совершить путешествие в далёкие неведомые миры. Хочется, чтобы засыпалось легко, сон не прерывался ночью, а пробуждение было ярким и быстрым.

Но в последнее время люди часто стали страдать бессонницей. Чтобы избавиться от этого, прежде всего необходимо определиться, какие проблемы со сном есть у человека и как они выражаются.

Различают нарушения засыпания, собственно сна (внеурочные пробуждения, кошмарные сновидения) и пробуждения.

Если трудно уснуть из-за забот, сменяющих друг друга тревожных мыслей, если не просто отпустить события минувшего дня и успокоиться, рекомендуется на ночь принимать успокаивающие средства из трав с холодным, прохладным вкусом (пустырник, мелиссу, лаванду).

А также травы, улучшающие венозный отток крови от головы (первоцвет, синеголовник). Прекрасно, если перед сном удаётся принять ванну с настоем успокаивающих трав с добавлением аира, хмеля, пиона.

Эти травы, как правило, требуют вечернего приёма, так как проявляют максимальный эффект во второй половине дня и перед сном в соответствии с биоритмологическими особенностями организма.

Если вечером вы чувствуете себя обессиленным, уставшим настолько, что трудно уснуть, рекомендуются травы, способствующие большему кровенаполнению артерий головного мозга (трава дербенника, очанки, погремка), травы с кардиотоническим эффектом (адонис, цветки таволги, пустырник, цветки шиповника, плоды каштана), тёплое молоко с тёплыми пряностями (корица, гвоздика, имбирь). Помните, что в момент засыпания становятся явными нарушения работы головного мозга, на которые днём из-за забот мы не обращаем внимания, поэтому, возможно, настои этих трав необходимо будет пить в течение дня.

  • 15 г травы пустырника залить 200 мл горячей воды, дать настояться 20-30 минут и принимать по ст. л. 3-5 раз в день.
  • 20 г травы мелиссы залить стаканом кипятка и оставить на 15-20 минут. Принимать по ст. л. 3-4 раза в день.
  • Венчики только что распустившихся цветков первоцвета заваривать как чай (ч. л. на стакан) и пить за час до сна.
  • 2-6 г травы адониса заварить с вечера стаканом кипятка, утром процедить и пить по ст. л 3-4 раза в день после еды.

Причины ночных пробуждений

Причин, вызывающих внеочередное пробуждение ночью, гораздо больше, и связаны они со многими органами и системами.

Так, нередко обострение хронического цистита сопровождается цистоспазмом и цисталгиями – ежечасными позывами на мочеиспускание из-за спастического сокращения мочевого пузыря, бедные женщины (именно они чаще болеют циститом) при этом не спят и отсыпаются под утро.

В этом случае наряду суросептиками (зимолюбка, толокнянка, брусника), слизистыми противовоспалительными травами (корни алтея, трава мать-и-мачехи) назначаются растения со спазмолитическими свойствами (мята, семена фенхеля, укропа, хмель, душица, ромашка, фиалка, липа, трава полыни, чернобыльника). Для успокоения ноющих болей назначаются кукурузные рыльца.

У мужчин с аденомой простаты возникают сходные проблемы, при частых ночных пробуждениях (один пациент смеялся, рассказывая, что хоть кот радуется его аденоме и каждую ночь дежурит у туалета, зная, что хозяин его обязательно покормит).

Действительно, увеличенная предстательная железа, сдавливая устье мочевого пузыря, раздражает его сфинктер, понуждая к походу в туалет.

Здесь необходимо назначать плоды каштана (способствуют рассасыванию узлов), корни одуванчика, траву лапчатки гусиной и ферментированный лист кипрея (улучшают кровообращение в тазу, а кипрей уменьшает отёк простаты), свечи с корнем окопника, эфирными маслами пихты, кипариса, розмарина, мяты, отвар из трутовика (не путать с чагой!).

  • 2 ч. л. измельчённых листьев брусники залить 2 стаканами горячей воды, поставить на водяную баню на 15-20 минут, затем остудить и принимать по 100 мл 3-4 раза в день.
  • 2 ст. л. высушенных и измельчённых листьев мать-и-мачехи залить стаканом кипятка, закрыть и поставить на водяную баню на 15 минут. Выдержать 45 минут при комнатной температуре, процедить и довести объём жидкости до первоначального кипячёной водой. Принимать по ст. л. 3 раза в день в тёплом виде до еды.
  • Цветки ромашки, корень валерианы, листья мяты, плоды тмина и фенхеля взять поровну. Ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 5-20 минут, процедить и пить по 1/2 стакана утром и вечером.
  • 15 г сухих цветков ромашки заварить 2 л кипятка, настаивать 15 минут. Пить с мёдом или сахаром и сливками. Такой чай рекомендуется пить на ночь – он вызывает крепкий и спокойный сон.
  • 1 ст. ложку семян укропа надо заварить в стакане кипятка, настоять в течение получаса и принимать этот настой по 0,5 стакана 2 раза в день в течение недели, после чего сделать 3-х недельный перерыв.
  • Укропная ванна: промыть, обварить кипятком в большой 5-ти литровой кастрюле, затем дать настояться полчаса и вылить этот настой в ванну. Принимать укропную ванну рекомендуется в течение 30 минут. Людям со слабым сердцем от этой процедуры следует воздержаться.
  • Ст. л. измельчённых корней одуванчика поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей воды, закрыть и нагревать 15 минут на водяной бане, время от времени помешивая. Остудить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, остаток отжать и довести объём жидкости до первоначального. Хранить в прохладном месте не 1 более 2 суток. Принимать в тёплом виде по 1/3 стакана 3-4 раза в день.

Пожилые люди нередко просыпаются ночью из-за нарушения работы сердца, при ночном повышении артериального давления (а это бывает, например, при передозировке препаратов калия, чрезмерном употреблении в пищу кураги или изюма). Снять гипертонию, связанную с гиперкалиемией, помогают травы, содержащие производные салициловой кислоты, в частности цветки таволги.

При падении сердечной деятельности ночью, сердцебиении на ночь назначаются травы кардиотоники, усиливающие работу сердца. Нередко жалуются на поверхностный сон люди после переедания вечером, атакже при бродильной или гнилостной диспепсии, сопровождающейся метеоризмом.

Раздутые петли кишечника поднимают диафрагму, нарушая работу сердца и вызывая сердцебиение.

В этом случае надо обратить внимание на секреторную недостаточность желудка и поджелудочной железы, чтобы предупредить «проваливание» в толстый кишечник непереваренных углеводов и белков – субстрат для питания патогенной микрофлоры, также назначаются ветрогонные спазмолитические растения, клетчатка для выкармливания собственной лакто- и бифидофлоры.

Чтобы не “качало” по утрам

Остаётся обсудить проблемы, подстерегающие человека при пробуждении.

Если человек просыпается, не выспавшись, рано утром, в шесть, пять, четыре часа утра, в динамике всё раньше и раньше, ворочается, это может свидетельствовать о нарушении венозного оттока крови от головы, когда при лежании появляются или усиливаются головная боль, тяжесть в голове.

Это заставляет человека спать на высоких подушках, при наклонах, например, при обувании испытывает резкую болезненную тяжесть в голове. Такой человек полнокровен, лицо иногда постоянно красное, а часто проявления нарушения венозного оттока ограничиваются расширенными сосудами глаз.

Выраженные проявления венозной гиперемии мозга у пожилых могут быть симптомами дисциркуляторной энцефалопатии, а именно венозной формы хронической ишемии головного мозга. В течение дня и особенно на ночь таким людям необходимо принимать препараты каштана, арники, травухвоща, первоцвета, синеголовника.

  • Лекарство на основе арники возбуждает сердечную деятельность, усиливает сократительную функцию сердца, расширяет коронарные сосуды. Лучше действует водный настой. 10 г цветков залить стаканом кипятка, подогреть до кипения, снять с огня и через час процедить. Принимать по ст. л. 3 раза вдень.

При вялом, бесцветном пробуждении, когда человек ещё несколько часов «раскачивается» и не может проснуться, если в положении лёжа его состояние удовлетворительное, а при вставании кружится голова, появляется сердцебиение и падает давление, это говорит о том, что мозг недополучает кислорода и питательных веществ в положении стоя.

Возможно, это особенности дисфункции вегетативной нервной системы и нарушение регуляции тонуса сосудов, приводящие кортостатической гипотензии, или из-за остеохондроза позвоночника блокируется кровоток по позвоночным артериям и кровоснабжение задних и средних отделов мозга, в связи с чем развивается вертебробазилярная недостаточность с шаткостью походки и головокружением. В этом случае необходимо обратить внимание на работу почек (нет ли хронического пиелонефрита, опущения почек, которые нарушают выведение солей из организма), работу сердца, функцию щитовидной железы, депонирование крови в расширенных венах ног, таза, печени, увеличить кровенаполнение артерий мозга.

И помните, главное – вовремя ложиться спать. Это даст возможность мозгу координировать свою работу с земными часами, вовремя без напряжения переключить режим бодрствования на режим сна, на восстановление.

Иначе при позднем отходе ко сну утром человек, уже бодрствуя, будет параллельно продолжать отсыпаться и восстанавливать свои силы, что сделает бодрствование менее эффективным и может привести к ухудшению состояния.

Рецепт здорового сна: засыпая, вспомните пять приятных событий прошедшего дня, это гарантирует вам мгновенное засыпание, это создаст головному мозгу комфортные условия для засыпания. Ведь именно наши добрые мысли являются лучшим снотворным средством, потому что человек умеет сам лечить себя от бессонницы и от многих других недомоганий, эта способность самоисцеления заложена в нашей природе.

Как дополнение к лечению можно употреблять такой отвар: 1 ст. л. корней шалфея лекарственного отварить в стакане кипящего молока, добавить 5 г мёда. Принимать отвар в тёплом виде за 30 минут до сна.

Источник: https://www.zdobra.ru/narodnaya-medicina/lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami.html

Бессонница и депрессия: что сначала, что потом?

Сон настолько же важен для сохранения здоровья, как воздух, вода и питание. В наши дни примерно половина жителей планеты сталкивается с какой-либо проблемой нарушения сна.

https://www.youtube.com/watch?v=li8FsVmW8DE

Существует более 90 болезней, вызывающих его расстройство, влекущих за собой серьезные физические и психологические последствия. Это депрессия, синдром хронической усталости, стрессы и многое другое.

А появившиеся проблемы со сном обостряют уже имеющиеся заболевания. Ту же депрессию, хроническую усталость, нервные расстройства.

Так к стрессам, вызвавшим бессонницу присоединяется стресс от самой бессонницы.

По статистике половина взрослых страдают какого-нибудь из многих нарушений сна, у 13% эти проблемы настолько тяжелы, что представляют угрозу здоровью. К сожалению, большая часть людей с “сонными” проблемами не обсуждают их с врачом. Между тем последствия этих проблем небезопасны для жизни.

Например, самое простое следствие бессонницы – усталость наиболее часто упоминается как причина ДТП, из-за которой произошла почти треть тяжелых автомобильных аварий с летальным исходом. Примерно 50% смертельных случаев на дороге происходит по вине водителей, многие из которых страдают по ночам бессонницей, долгое время не придавая ей никакого значения.

Мифы о бессоннице

Многие наивно считают, что стакан красного вина или порция виски помогает заснуть и выспаться. Да, алкоголь может вызвать сонливость, но лишает вас глубокого сна и заставляет чаще просыпаться ночью. Регулярное “лечение” бессонницы алкоголем порождает тенденцию повышать дозу, кроме того, увеличивается риск алкогольной зависимости.

К тому же алкоголь увеличивает аппетит, а переедание поздним вечером может ограничить движение диафрагмы и затруднить дыхание, к тому же обильная еда заставит работать вашу пищеварительную систему сверхурочно, не давая вам спать. Впрочем, совсем пустой урчащий желудок может также расстроить ваш сон.

Последний прием пищи должен быть не позднее чем за два часа до сна.

Кто-то говорит, что сигаретка, чашка чая, душ успокаивают. Однако кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде, никотин, находящийся в сигаретах, обладают стимулирующе-раздражительным воздействием на рецепторы. Также и тонизирующий эффект душа может помешать расслабиться для сна.

Еще кто-то считает, что «спорт поможет избавиться от стресса, и я буду спать как убитый!» Действительно, физкультура — обязательная составляющая ежедневной программы восстановления ресурсов человека, но как минимум за три часа до сна нужно прекратить активные телодвижения, потому что физическая нагрузка не способствует релаксации.

Бессонница: считать или не считать овец?

  • Чтобы сон не был для вас пыткой, а утро называлось добрым и бодрым, примите к сведению несложные рекомендации.
  • Ложитесь спать в одно и то же время. Придерживайтесь определенных часов для сна, даже в выходные дни.
  • Постарайтесь делать одни и те же действия перед сном, давая своему телу знать, что пора спать.
  • Спите в хорошей постели.

    Матрас, который слишком мал, слишком мягок, слишком жесток или слишком стар, может “спугнуть” здоровый сон. Чтобы хорошо спалось, надо подобрать себе ложе, которое обеспечивает максимум комфорта и хорошую поддержку вашему телу. Избавьтесь от слишком высокой подушки.

  • Одежда для сна должна быть легкой и свободной.
  • Прогуляйтесь.

    Спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна.

  • Избавьтесь от шумов. Выключите телевизор и радио. Если ваш партнер храпит, предложите ему лекарство от храпа или сами применяйте беруши.
  • Позаботьтесь о воздухе в спальне. Используйте кондиционер, когда жарко и влажно летом, и увлажнитель воздуха — зимой.

    Поддерживайте температуру в помещении плюс 18-22 градуса.

  • Регулярно убирайтесь в спальне, чтобы было меньше пыли.
  • Не думайте о проблемах. Спланируйте свой следующий день ранним вечером. Старайтесь решить сложные проблемы задолго до отхода ко сну.
  • В кровати нужно только спать. Чтение книг, просмотр телевизора перенесите в другое место.

И тогда старый испытанный способ считать овец, надеемся, не пригодится. 

Источник: http://disite.net/

А если, все равно, не спиться?

  • 50г. семян укропа и 250г. кагора. Кипятить на медленном огне 10 мин. Настаивать 1 час. Принимать по 1 стол. л. на ночь.
  • Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
  • 1 стол. л валерианы лекарственной залить 1 стаканом кипятка. Кипятить 15 мин.

    на слабом огне, настоять 45 мин., процедить. Принимать по 1 стол. л. , детям- по 1 ч. л, з раза в день.

  • Спиртовую настойку валерианы (апт.) принимать по 15- 20 кап. на прием 2-3 раза в день. Детям столько капель, сколько лет ребенку.
  • 1 стол. л. меда с 1 стакан горячего молока или воды, вечером за 1 час до сна.
  • 2 ч.

    л. хмеля ( шишек) на 1 стакан кипятка, настаивать укутав 4 часа. Процедить. Выпить на ночь.

  • Отвар полыни, обладающей легким снотворным действием.
  • Отвар корней калины обыкновенной, травы зверобоя продырявленного.
  • Капустный сок, смешанный с отваром семян капусты.

  • Настой мелиссы, настой или отвар шишек хмеля обыкновенного.
  • Отвар молодых веточек вереска (1 стол. л. на 1 стакан кипятка).
  • Отвар семян укропа ( 50 г. на 0,5 л кагора или портвейна). Прокипятить в течение 1-2 минут на малом огне. Употреблять перед сном по 50-60 мл.
  • Отвар хмеля.

    Пить теплым по стакану перед сном. Лук, употребляемый перед сном, способствует хорошему и крепкому сну.

  • Отвар пустырника. Пить 2 раза в день (при нормальном и повышенном артериальном давлении).
  • 2 ч. л. меда с яблочным уксусом на стакан воды. Выпить перед сном.

  • Положить в подушку немного травы валерианы – ее запах быстро убаюкивает.
  • Капните на лампочку 1 – 2 капли масла лаванды или лимона.
  • 2 ч.л. шишек настоять 4 часа в 1 стакане кипятка, процедить. Пить по 1 стакану теплого настоя на ночь.
  • Достаточно капнуть на подушку несколько капель масла лаванды.

    Это действует не хуже снотворного.

  • 50г. семян укропа варить на слабом огне в 0,5 л. кагора или портвейна и принимать перед сном по 50 – 60 мл.

Размещено: 21.03.2010

Считаете это полезным? Порекомендуйте друзьям!

Источник: https://vk.mlm-planet.net.ua/articles/zdorovie/%D1%81%D0%BE%D0%BD/lechenie_bessonnicy_narodnymi_s.html

Нервная Система
Добавить комментарий