Физиотерапия от бессонницы

Лечение бессонницы. Узнать больше о Лечение бессонницы. Жмите

Физиотерапия от бессонницы

Сон является неотъемлемой частью жизни любого человека. При нарушении сна страдают все органы и системы человеческого организма, особенно поражается нервная система. Поэтому важно вовремя начать правильное лечение бессонницы.

Что делать, если не спится, не в порядке нервная система и органы чувств. Как быть, если очередной раз подряд ночью пришлось несколько раз проснуться, а потом никак не заснуть.

Может быть это болезнь? А нужно ли принять лекарство, и какое? Все эти вопросы не дают покоя многим людям.

В этой статье подробно расписаны ответы на эти вопросы и рассказано обо всех нюансах, с которыми сталкивается человек при бессоннице.

Что такое бессонница, каковы основные ее признаки

Под бессонницей или инсомнией понимают невозможность в течение длительного периода времени нормально засыпать. При этом длительность сна значения не имеет, так как у людей нормальное количество часов для сна различно.

Причинами, которые вызывают инсомнию, могут стать нервные или психические расстройства, например, стрессы или депрессия, а также переутомление, особенно умственное.

Нарушить сон могут и различные звуки вокруг, домашние животные, особенности интерьера или постельных принадлежностей.

Главные признаки бессонницы заключены в следующем:

  • p>Затруднено засыпание, сложно сохранить сон в течение ночи.
  • Нарушения процессов сна повторяется регулярно, более трех раз в течение недели каждый месяц.
  • Утром человек беспокоится и задумывается, почему он плохо спит.
  • Физическая и психическая неудовлетворенность качеством сна, что сказывается на работе и социальном поведении человека.

Долгие инсомнические нарушения приводят через определенное время к нарушениям памяти и внимания, накладывают отпечаток на поведении в обществе и со своей семьей, резко снижают трудоспособность.

Как можно быстро уснуть

С расстройством сна обязательно нужно бороться. Лечение бессонницы – комплексная задача. Она включает в себя немедикаментозные методы, народные средства помощи, а при недостатке эффекта, и медикаментозную терапию.

Для начала, при первых нарушениях сна лучше испробовать простые мероприятия, которые могут избавить от будущей инсомнии:

  • Не нужно очень рано ложиться. Лучше начинать засыпать в одно и то же время.
  • Не хотите спать – не ложитесь. Просто полежать не получится, а нормальный сон будет испорчен.
  • Не стоит употреблять возбуждающих напитков, типа кофе или энергетиков, после шести вечера.
  • Небольшие физические упражнения на свежем воздухе пере сном принесут только пользу, например, вечерние прогулки.
  • Алкоголь перед сном отнюдь не помощник. Привычка выпивать на ночь быстро превратится в зависимость и нужны будут все более серьезные дозы для засыпания. Без горячительных напитков спать станет невозможно.
  • Сделайте комфорт в комнате. Иногда просто проветрить или увлажнить воздух бывает достаточно.

Если изменение условий засыпания не помогло, стоит попробовать народные средства лечения. В первую очередь, можно попробовать мед. Даже размешав мед с водой можно значительно облегчить засыпание. К продуктам пчеловодства можно добавлять кефир, грецкие орехи и лимон в разных пропорциях. Обычная доза одна или две ложки меда на один прием.

Народные средства в лечении бессонницы

Помогают справиться с проблемами засыпания и различные травы. Рецептов, связанных с применением трав очень много. Самые актуальные перечислены ниже:

  • Сон-трава. Соответственно названию оказывает быструю помощь при инсомнии. Около десятка бутонов травы заливают полулитрами водки. Настаивают 1.5 недели в темном месте. Затем настойку принимают по 2 чайные ложки за полчаса до сна. Максимальная доза 2 столовые ложки. Может вызвать эректильную дисфункцию у мужчин при длительном приеме.
  • Валериана. Измельченные сухие корневища растения заваривают из расчета 1 чайная ложка сырья на 250 мл кипятка. Настаивают 2 часа. Пьют по половине стакана перед сном. Эффект будет сильнее, если за день трижды употребить 2 столовые ложки такого напитка. Следует помнить, что валериана может оказать негативное влияние на способность к вождению транспорта.
  • Тыква. Из нее готовят отвар. Четверть килограмма растереть на терке и соединить мякоть с водой в количестве 1 литр. Довести до кипения и отключить. Затем пусть остынет примерно полчаса. Принимать половину стакана за час до сна. При недостаточном эффекте дозу можно вдвое увеличить.
  • Мелисса. Готовят настой. Измельченную сухую траву в количестве 1 столовой ложки заливают 250 граммами кипятка. Настаивают полчаса. Затем четыре раза за день принимают по 1 столовой ложке, последний прием перед самым сном.

Все народные средства имеют ограниченный эффект, так как травы по-разному способны влиять на организмы людей. Если помощь от немедикаментозных средств отсутствует, то нужно применить снотворные препараты.

Медикаментозное лечение бессонницы

В случаях, когда от всех прочих испробованных средств для нормализации сна нет эффекта, необходимо использовать лекарственные препараты.

Основу медикаментозного лечения составляет большая фармакологическая группа препаратов – снотворные средства.

Следует учитывать, что подавляющее большинство лекарств этого семейства не отпускается в аптеке без рецепта, а значит, не миновать посещения специалиста.

Доксиламин. Это довольно легкий препарат, и лечение бессонницы можно начать с него. Лекарство значительно облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна, не меняя его структуру. Особо лекарство поможет, если причиной расстройства сна является зуд кожи.

Обладая противозудным эффектом, препарат снимет и саму причину бессонницы и улучшит свойства сна. Для взрослого достаточно принять одну таблетку за полчаса до сна и лекарство обеспечит полноценный отдых на 6 часов.

Препарат нельзя использовать при любых формах задержки мочеиспускания, при глаукоме, беременности и кормлении грудью.

Зопиклон. Это современный качественный препарат, который используется при бессоннице, вызванной сложными жизненными ситуациями. Препарат способствует мгновенному засыпанию и отсутствию ночных пробуждений. Лекарство действует около 7 часов.

Лечение следует начинать с минимальной дозы, при необходимости повышая под наблюдением врача. Обычная доза 7.5 мг для взрослого человека.

Лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также страдающим от тяжелых дыхательных расстройств, препарат принимать нельзя.

Мелатонин. Это синтетическое средство, аналогичное человеческому гормону эпифиза. Обладает всеми свойствами самого гормона. Снимает усталость, разбитость, улучшает настроение и работоспособность. Значительно облегчает засыпание. Увеличивает продолжительность сна, и улучшает качество сновидений.

Используется в тех случаях, когда бессонница вызвана хронической усталостью и депрессией. Обычно взрослому достаточно одной таблетки в дозе 3 мг. Препарат нельзя применять у беременных и кормящих. Оказывает довольно легкий эффект, при тяжелой бессоннице может оказаться неэффективен.

Можно купить без рецепта.

Нитразепам. Один из самых сильных препаратов для лечения бессонницы. Помогает при любой причине нарушений сна. Сон наступает быстро и длится до 8 часов. Назначается строго по решению врача. Взрослому обычно достаточно дозы в 5 мг, максимум 10 мг за 15 минут до сна. Препарат нельзя применять в первом триместре беременности.

Медикаментозные средства почти всегда снимают проявления бессонницы. Однако ко многим из них возможно привыкание и зависимость от лекарства. Наутро может сохраняться сонливость и разбитость. Нельзя после снотворных средств в течение следующего дня водить автомобиль. Препараты от бессонницы – средства крайней помощи. Решение об их назначении принимает лечащий врач.

Заключение

Таким образом, бессонница всегда представляет опасность для нормальной жизнедеятельности человека.

В арсенале народного и официального здравоохранения имеется большой выбор средств, чтобы помочь человеку, испытывающему проблемы со сном.

При грамотном и правильном подходе к лечению бессонницы, процессы сна быстро нормализуются, жизненные силы увеличатся, и здоровье укрепится. Поможет разобраться с возникшими проблемами психолог или специалист неврологического профиля.

Источник: https://fiziosfera.ru/categories/lechenie-bessonnici

Для чего назначают электросон и что это за процедура

Физиотерапия от бессонницы

Одной из разновидностей физиопроцедур является электросон. Что это и каков принцип его действия, следует знать всем, кто страдает нарушениями в работе центральной нервной системы.

Во время процедуры производится воздействие на сосуды и нервные рецепторы специальным прибором, подающим импульсы тока. В результате таких манипуляций человек погружается в искусственный сон.

К показаниям относят как незначительные отклонения, так и серьезные заболевания.

Электросон: что это

Электросон – это метод лечения различных заболеваний, широко распространенный в физиотерапии. задача процедуры – оказать тормозящее воздействие на головной мозг, в результате чего происходит погружение в искусственный сон. Метод разработали советские ученые в 1948 году. В дальнейшем он получил распространение в медицине европейских стран.

Низкочастотная электротерапия влияет на подкорковые части головного мозга. Благодаря этому повышается тонус организма и активизируется работа жизненно важных органов.

Принцип работы

Электросонтерапия осуществляется в медицинском учреждении, в физиотерапевтическом кабинете. Иногда её проводят в домашних условиях. Во время электросна используется аппарат, снабженный специальной маской.

От неё отходят провода, через которые перемещаются низкочастотные импульсы. Ток поступает в мозг человека через глазные отверстия. После этого он оказывает влияние на гипоталамус и центральную нервную систему.

Существует две методики электросна – с использованием ритмичного или монотонного воздействия. В конце процедуры начинается фаза активации. Она производит стимулирующее действие на организм. В результате этого повышается работоспособность, улучшается настроение и активизируются защитные силы.

Польза методики

Медики назначают электросон в рамках комплексного лечения различных заболеваний. Он усиливает эффективность медикаментозной терапии и нормализует состояние пациента. Процедура чрезвычайно полезна для беременных, особенно при проявлениях токсикоза. Лечение электросном помогает добиться следующего эффекта:

  • восстановление эмоционального равновесия за счет выработки эндорфина;
  • нормализация работы мочеполовой системы;
  • стимуляция кровообращения;
  • улучшение работы пищеварительных органов;
  • устранение головной боли;
  • борьба с воспалительными процессами.

Ход проведения процедуры

Процедуру проводят в затемненном кабинете. Перед его посещением необходимо отключить мобильный телефон и избавиться от одежды, стесняющей движения.

Женщинам рекомендуется предварительно смыть косметику с лица. Это позволит повысить эффективность электрических импульсов. Кушетку накрывают чистой простынкой, на которую помещается пациент.

Медицинский работник описывает механизм воздействия аппарата и дает рекомендации.

На лицо надевается маска для электросна. После этого необходимо настроить аппаратуру. Средняя мощность тока, проходящая через электроды – 80 В. Частота импульсов и сила тока определяется в индивидуальном порядке, в зависимости от поставленного диагноза. Неприятных ощущений быть не должно.

Может присутствовать незначительное покалывание в местах контактирования электродов с кожей. Примерно через 2-3 минуты после включения прибора пациент погружается в состояние искусственного сна.  Продолжительность варьируется от 20 до 40 минут.

Во время сеанса присутствует незначительная вибрация и слабое давление.

Кому показана процедура

Проведение процедуры электросна осуществляется по показаниям. Чаще всего курс физиолечения назначают невропатологи, поскольку воздействие импульсных токов особенно актуально при нарушении работы нервной системы. Главные показания к проведению процедуры заключаются в следующем:

  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • психические расстройства;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • токсикоз;
  • болезни мочеполовой системы;
  • кожные патологии;
  • артериальная гипертензия;
  • отклонения в работе щитовидной железы.

Противопоказания

Так как во время проведения электросна производится воздействие на участки мозга, крайне важно проявлять осторожность. Разрешение на посещение сеанса терапии устанавливает врач в индивидуальном порядке. К противопоказаниям относят:

  • воспалительные заболевания зрительных органов;
  • эпилепсия;
  • онкология;
  • увеличенная температура тела;
  • наличие металлических конструкций в черепе;
  • инсульт или инфаркт.

Электросон при беременности нельзя проводить при высоком риске выкидыша или преждевременных родов.

Также не прибегают к помощи процедуры в первом триместре.

Можно ли применять в детском возрасте

Несмотря на относительную безвредность метода электротерапии, его запрещают использовать детям до наступления трехлетнего возраста. Перед выполнением процедуры необходимо исключить наличие противопоказаний.

Продолжительность электросна не должна превышать 15 минут. При этом в кабинете присутствует один из родителей или представитель медицинского персонала.

В детском возрасте процедура полезна при отклонениях в развитии и болезнях нервной системы.

Электросон доступен к использованию в санаториях и медицинских учреждениях. Но перед началом лечения важно ознакомиться с нюансами его проведения. Прохождение полного курса помогает улучшить самочувствие и избавиться от присутствующих заболеваний.

Источник: https://infson.ru/sredstva/elektroson

Как лечить хроническую бессонницу

Физиотерапия от бессонницы

Одной из важнейших физиологических функций организма является полноценный сон. Он позволяет отдыхать в первую очередь головному мозгу и всей нервной системе, а также способствует восстановлению тканей.

Расстройства сна нередко являются причиной многих вторичных срывов в состоянии здоровья, так как в результате снижается не только общая работоспособность, но и ухудшается функционирование головного мозга, происходит сбой в большинстве обменных процессов.

Самым распространенным нарушением сна считается инсомния, которая характеризуется сложностями с засыпанием, неполноценным или поверхностным, постоянно прерывающимся сном, периодами преждевременного пробуждения с невозможностью повторного засыпания. В таком режиме организм не может полноценно восстановиться, в связи с чем в течение дня ощущается недомогание, разбитость и сонливость, снижение настроения и эмоционального тонуса.

Возникновение заболевания в разном возрасте

Иногда сложно разобраться сразу, от чего развивается бессонница у мужчин или женщин, нередко ее провоцируют различные факторы.

По данным физиологов, состояние связано со сбоями собственных биоритмов — особого механизма, который отвечает за смены циклов бодрствования и отдыха.

В обычных условиях за счет смены дня и ночи срабатывает природный механизм, к вечеру человек хочет спать, а утром пробуждается для активной деятельности.

На фоне подготовки тела к ночному отдыху происходят изменения процессов жизнедеятельности: вырабатываются гормоны в концентрациях, отличных от дневных норм, замедляется пульс, снижаются давление и температура, подавляется умственная и физическая активность.

Сбои в этом слаженном механизме приводят к расстройству сна в положенное время, человек не может уснуть или спит крайне беспокойно и некачественно.

Невозможность выспаться в течение длительного периода грозит развитием как неврозов и депрессий, так и различных соматических патологий – гипертензии, болезней щитовидной железы, пищеварительных и прочих нарушений.

По данным статистики, такими отклонениями страдают чаще женщины ввиду их большей эмоциональности, особенностей гормонального фона и активности. Распространенность этих проблем у них в разном возрасте колеблется от 35 до 50%, в то время как среди мужчин — всего 25-30%. Более типичны такие трудности для людей среднего и пожилого возраста.

Виды патологий

По своей природе инсомния очень разнообразна, каждый пациент с общими жалобами в кабинете врача типа «у меня бессонница, как вылечиться» рассказывает специфические проявления.

В целом нарушения сна можно разделить на следующие:

  • эпизодические, возникающие на фоне серьезных провоцирующих факторов и пропадающие после их устранения;
  • хронические, развивающиеся день за днем и мешающие вести нормальный образ жизни.

Кроме того, есть варианты трудностей с засыпанием, постоянные пробуждения по ночам, прерывистые и поверхностные грёзы, а также ранее просыпание с невозможностью снова заснуть.

Эффективное лечение требует, прежде всего, выяснения точной причины и ее устранения. Прием лекарственных средств с усыпляющим действием и использование немедикаментозных способов улучшения сна не будут результативными, меры дадут нестойкие и временные эффекты.

Если все возможные факторы устранены, нет очевидных причин, мешающих отдыху, а проблема все равно не устраняется, — это повод для обращения к врачу-неврологу и проведения полноценной диагностики.

Врач по результатам всех обследований разрабатывает программу терапии: прием препаратов с седативным или снотворным действием, других средств — антидепрессантов, легких успокоительных и нормализующих настроение натуральных комплексов.

Помощь при бессоннице: чем лечить, общие рекомендации

При патологиях различного типа рекомендуется завести дневник, в котором нужно отмечать следующие моменты:

  • принятые пищевые продукты и напитки;
  • перенесенные стрессы и перегрузки;
  • недомогания и боли;
  • деловые и домашние мероприятия;
  • время отхода ко сну и засыпания.

Мониторинг этих показателей поможет в анализе ситуации и выявлении причин инсомнии, а также факторов, которые могут провоцировать проблемы.

Стоит начать с соблюдения общих правил, которые помогают настраиваться на отдых, быстрее заснуть и утром чувствовать себя выспавшимся.

Важно строгое соблюдение режима дня: организм гораздо комфортнее себя ощущает, формируя условные рефлексы, в том числе и на засыпание.

В течение дня нужно быть максимально активным, чтобы растрачивать энергию, но при этом не переутомляться.

Важно не передать на ночь, ужин нужно планировать примерно за два-три часа до сна.

Во второй половине дня стоит отказаться от тонизирующих напитков с кофеином, алкоголя и курения.

В спальне стоит создать комфортные условия: проветривать комнату, постель должна быть удобной, должны отсутствовать раздражающие и возбуждающие стимулы.

Можно по рекомендации врача принимать проверенные народные средства: настои трав или фитосборы, которые помогают улучшить ночной отдых. Усыпляющие препараты без строгих показаний и назначения врача принимать нельзя, даже те, что отпускаются без рецепта. Эффект от них будет временным и по мере привыкания снизится, что чревато превышением дозировок и осложнениями.

Как лечить бессонницу, вызванную болезнями или сменой часовых поясов

Если человек страдает от болей, недомогания или постоянных проблем со здоровьем, у него вполне возможны расстройства сна на фоне неприятных ощущений.

Важно вовремя обращаться к врачу и корректировать любые заболевания, сопровождающиеся навязчивыми или болезненными симптомами.

Если состояние связано с частыми перелетами или переездами, можно применить светотерапию – изменение режима освещения в комнате, где находится человек, чтобы настроить мозг на отдых и последующее засыпание.

После трех часов дня по местному времени стоит зашторить плотно окна, создав мрак, чтобы постепенно мозг перестраивался на ночной режим; если нужен выход на улицу, стоит надеть темные очки, приглушить до минимума освещение в комнатах. В утреннее время надо открывать окна, много времени проводить на солнце, активно двигаться.

Если беспокоят неприятные ощущения в ногах, не дающие заснуть (синдром беспокойных ног), поможет простое средство — прогулка в медленном темпе, а после нее — ванночки для ног. Стоит несколько раз проверить, какая вода лучше поможет – холодная или горячая, контрастные ванны. Дополнить процедуры можно приемом витаминов и фолиевой кислоты, препаратов кальция, магния и железа.

Хроническая бессонница: можно ли вылечить безрецептурными медикаментами

Немедикаментозные методы оказываются эффективными у многих пациентов, но некоторым (около 15%) для нормализации сна требуются лекарственные средства, принимать которые можно только после полноценного обследования и по назначению врача.

Запрещены любые снотворные препараты в следующих случаях:

  • на любом сроке беременности;
  • в период кормления грудью;
  • у пациентов с ночными расстройствами дыхания (апноэ);
  • у людей, которым требуется скорость реакции утром, чья работа связана с риском.

Многих интересует, как лечится бессонница. Практикуется применение минимальных доз медикаментов короткими курсами, от нескольких суток до пары недель. Такая тактика связана с особенностями действия препаратов: для большинства из них характерно привыкание с необходимостью увеличения дозы.

Нормализуют сон как безрецептурные лекарства, свободно продающиеся в аптеках, так и серьезные средства, обладающие разнообразными и мощными эффектами, требующие только специального назначения и отпуска по рецептам. Помочь в начальной стадии способны лекарства, улучшающие кровообращение в области мозга.

Они помогают привести в норму тонус сосудов и кровоток внутри них, обеспечивая головной мозг питанием и кислородом, регулируют процессы торможения и возбуждения, что нормализует когнитивные функции.

Способствуют улучшению и решению проблемы адаптогены и препараты на основе мелатонина — гормона, который вырабатывается в темное время суток в головном мозге. Мелатонин нормализует процессы сна и бодрствования, биологические ритмы.

Как лечиться от бессонницы снотворными средствами

При нерезультативности указанных методов данный вопрос решается за счет приема более сильных рецептурных препаратов.

Сильнодействующие медикаменты выписывает только врач и строго по рецепту, коротким курсом, поскольку обладая влиянием на сон, эти препараты приводят к развитию побочных эффектов в дневное время, а также могут нарушать память. После их отмены возможны рецидивы проблем.

Применяются следующие группы лекарств:

  • блокаторы гистаминовых рецепторов первого поколения (антигистаминные средства), у них выражен седативный и снотворный эффект, они угнетающе воздействуют на нервную систему, утром дают заторможенность и вялость, быстро развивается привыкание;
  • транквилизаторы — успокаивающие, снимают страхи и тревожность, расслабляют мышцы, в высоких дозах действуют как сильные снотворные, привыкание развивается относительно быстро, имеют побочные реакции;
  • бензодиазепины — короткий периодом действия, которого хватает до утра, улучшают процесс засыпания и качество сна, но могут формировать зависимость с привыканием;
  • барбитураты подавляют тревожность и нормализуют ночной отдых, имеют массу побочных эффектов, формируют зависимость и осложнения при лечении.

Бессонница, чем лечить: применение физиопроцедур

Физиотерапия обладает хорошим действием при проблемах сна, даже в хронической запущенной форме. Применяют различные методики, характерные расслабляющим, успокаивающим действием, нормализующие кровообращение в области шеи и головы, снимающие стресс и эмоциональную напряженность. Если ставится такой диагноз, то какими способами можно помочь, выбирая из методов физиотерапии?

Широко применяются электролечение, водолечение и магнитотерапия, рефлексотерапия и массаж.

Во время массажа происходит активное воздействие на рефлексогенные точки, нормализуется кровообращение в области спинного и головного мозга, успокаиваются нервы, снимается спазм мышц, активизируется обмен веществ.

Бальнеотерапия в виде ванн, душей и различных процедур помогает в устранении стресса, тревожности и депрессии. Как лечить хроническую бессонницу при депрессии у мужчин и женщин — решает физиотерапевт, назначая ванны с экстрактами трав, морской солью, хвоей, а также с учетом разницы температур и давления воды.

Электросон помогает в терапии за счет слабых импульсных токов, подающихся с низкой частотой. Формирует тормозные влияния на кору, что способствует наступлению дрёма. Способствует нормализации обмена веществ и регулированию сна.

Воздействие магнитными полями содействует работе капиллярной сети, улучшая питание тканей. Процедура обладает расслабляющим, обезболивающим и успокоительным эффектами.

Применимы также методы дарсонвализации в области воротниковой зоны, гальванотерапия и электрофорез с применением седативных препаратов. В некоторых случаях решением вопроса, как вылечить хроническую бессонницу, может стать иглоукалывание. Методика основана на раздражении биологически активных точек, за счет активации которых нормализуется работа нервной системы.

Задать вопрос врачу

Остались вопросы по теме «Как лечить хроническую бессонницу»?Задайте их врачу и получите бесплатную консультацию.

Источник: https://Dr.Elamed.com/stati/kak-lechit-hronicheskuyu-bessonnitsu/

Нарушение сна: лечение методами физиотерапии

Физиотерапия от бессонницы

Сон – это особое функциональное состояние организма, включающее четыре стадии медленного сна и фазу быстрого сна. Именно в фазу быстрого сна мы видим сновидения. Потребность во сне колеблется от 4 до 9 часов в сутки. Это зависит от разных причин, в том числе эмоционального состояния, физической усталости, состояния здоровья, возраста и др.

Процессы засыпания и поддержания сна связаны с функционированием определенных отделов ствола мозга и гипоталамуса, а также серотониновой, холинергической и норадренергической систем.

Дискоординация работы этих систем приводит к нарушениям сна. Эти состояния становятся все более распространенными в наше время.

Расстройства сна можно разделить на инсомнии (бессонницу), гиперсомнии, парасомнии.

Инсомнии

Хроническая бессонница истощает больных. Иногда они боятся наступления ночи.

Бессонница характеризуется неудовлетворенностью сном.

Может развиваться при затруднении засыпания и поддержания сна, когда человек часто просыпается ночью или рано утром и не может заснуть.

Такие нарушения сна могут быть преходящими (связаны со стрессом, переездом, сменой климата и др.), кратковременными (до 3 недель, обусловлены болезнью или конфликтом) и хроническими.

Причины хронических инсомний

  • Психические расстройства (депрессии, неврозы);
  • употребление лекарственных средств с психостимулирующим действием (кофеином);
  • злоупотребление снотворными;
  • алкоголизм;
  • синдром беспокойных ног;
  • заболевания с ночными симптомами (кашель, боль, одышка, зуд);
  • болезни головного мозга (инсульты, опухоли, воспалительные процессы).

Если бессонница сохраняется длительное время, то пациенты могут бояться наступления ночи и того, что они снова не смогут заснуть. Они пытаются себя заставить спать, но это еще больше усугубляет ситуацию.

Особой формой инсомнии является искаженное восприятие сна, при которой больной считает, что он совсем не спит, хотя ночной сон его составляет около 6 часов. Это связано с неправильным восприятием времени ночью, периоды пробуждения и бодрствования запоминаются хорошо и кажутся продолжительными, а время сна забывается, и пациенты фиксируются на этой проблеме.

Лечение

Терапия нарушений сна должна иметь комплексный подход, с устранением причины данного состояния. Существуют общие рекомендации для пациентов с бессонницей:

  • исключить прием медикаментов, способных нарушить сон;
  • не злоупотреблять спиртными напитками и никотином;
  • не спать днем и не ложиться слишком рано;
  • заниматься физическими нагрузками в первой половине дня;
  • не есть на ночь;
  • ложиться спать в одно и то же время.

Перед сном можно погулять на свежем воздухе и принять теплую ванну, выпить стакан теплого молока с медом. Если не получается заснуть, то нужно попробовать переключить внимание, заняться каким-то делом, пока снова не захочется спать. Когда простые методы неэффективны, прибегают к приему снотворных средств.

Начинают лечение с простых средств (ново-паситта, седасена, донормила), затем могут назначаться бензодиазепиновые средства, барбитураты, зопиклон. При нарушении засыпания рекомендуются препараты с коротким действием (мидазолам, триазолам).

При частом ночном пробуждении или раннем пробуждении назначаются медикаменты с длительным действием (диазепам, флуразепам). Принимать их следует с осторожностью, так как они могут вызывать зависимость. Нельзя резко прекращать прием препаратов при их длительном приеме (возникает тяжелый синдром отмены).

Все снотворные средства рекомендуется употреблять за 30-40 минут до сна. Пожилым пациентам назначаются эти лекарства в половинной дозе.

Гиперсомнии

Это патология, которая характеризуется сонливостью днем или увеличением длительности сна ночью. У таких больных нет бодрости днем, они могут заснуть на работе, за рулем. Обычно эпизоды дневного сна кратковременные.

Причины гиперсомний:

  • хроническое недосыпание;
  • психические заболевания (истерия, шизофрения, депрессия);
  • патология внутренних органов (сахарный диабет, почечная или печеночная недостаточность и др.);
  • прием лекарственных препаратов (снотворных, антигистаминных, антидепрессантов);
  • интоксикации;
  • органические заболевания головного мозга;
  • нарколепсия;
  • апноэ во сне.

Нарколепсия

У больных нарколепсией нарушается цикл сна и бодрствования вследствие наследственной дисфункции ствола головного мозга. Проявляется заболевание в молодом возрасте. Характерны приступы дневной сонливости от нескольких минут до нескольких часов, частые пробуждения ночью.

Больные могут «спать наяву», продолжая выполнять простые действия, не реагируя на происходящее.

Позже у них развиваются приступы катаплексии (внезапное ослабление тонуса мышц, падение при ясном сознании) и сонного паралича (в момент пробуждения не могут пошевелить конечностями), сноподобные явления при засыпании.

Для облегчения состояния обычно достаточно изменить режим дня с выделением нескольких коротких перерывов для дневного сна. При выраженной дневной сонливости назначаются психостимуляторы коротким курсом (метилфенидат, мазиндол), при этом их не рекомендуется принимать после 16 часов дня.

Апноэ во сне

Обструктивное апноэ сопровождается храпом и дневной сонливостью.

Это кратковременные остановки дыхания во сне длительностью до 10 секунд, с прекращением поступления воздуха через дыхательные пути. Такие эпизоды могут повторяться много раз за ночь. Выделяют обструктивное, центральное (связано с угнетением дыхательного центра) и смешанное апноэ.

Обструктивное апноэ чаще возникает у мужчин вследствие закрытия дыхательных путей на вдохе.

Это состояние сопровождается храпом, беспокойным сном, дневной сонливостью и связано с избыточной массой тела, хроническими ринитами, увеличением миндалин и др.

Для улучшения состояния кроме устранения причины рекомендуется применение специальных аппаратов во время сна, которые обеспечивают постоянный поток воздуха под давлением, препятствуют спадению дыхательных путей. Снотворные средства противопоказаны.

Парасомнии

Это группа расстройств функционального характера, возникающих во время сна. Если данная патология возникает в детском возрасте, то ее оценивают как недостаточное созревание мозга, со временем все проходит. Если же симптомы появились впервые у взрослых, то нужно искать причину такого состояния. Рассмотрим основные из них:

  • ночная миоклония (ритмичные кратковременные подергивания ног);
  • гипнические подергивания (подергивания при засыпании у здоровых людей);
  • ритмические двигательные расстройства (маятникообразные движения головой, биение лбом или щекой о подушку, телокачание, биение ногами и др.);
  • бруксизм (скрежет зубами во сне);
  • ночные страхи (возникают в результате неполного пробуждения, проявляется криком, возбуждением, спутанностью сознания, длится пару минут) и кошмары (эпизоды страха и тревоги, вызванные яркими сновидениями);
  • сонный паралич (кратковременное падение тонуса мышц при засыпании, пробуждении);
  • ночной энурез (недержание мочи во время сна, связано с замедленным созреванием системы регуляции мочеиспускания).

Физиотерапия расстройств сна

Лечение физическими факторами дополняет основную терапию, имеет особенности назначения при различных нарушениях сна. Подобрать нужную методику поможет врач. Может применяться с седативной, релаксирующей, а также с тонизирующей и психостимулирующей целью, для нормализации работы вегетативной нервной системы.

Основные физиотерапевтические методы, применяемые для лечения нарушений сна:

Заключение

Нарушения сна имеют различные причины и проявления. Разобраться в них и устранить может только специалист. Сон занимает важное место в жизнедеятельности человека и является ее неотъемлемой частью.

Считается, что во время сна перерабатывается информация, полученная в течение дня, и восполняются энергетические запасы. У лиц, постоянно недосыпающих или лишенных сна на длительный период, снижается работоспособность, внимание, развиваются психические расстройства.

У детей ухудшается способность к обучению, изменяется поведение в коллективе.

Врач-невропатолог Татьяна Авдеева рассказывает о нарушениях сна и методах их лечения:

Телеканал РБК, доктор Павел Евдокименко рассказывает о бессоннице:

Врач-невролог М. М. Шперлинг рассказывает о видах нарушений сна и принципах их лечения:

Источник: http://physiatrics.ru/10003974-narushenie-sna-lechenie-metodami-fizioterapii/

Бессонница: немедикаментозные способы диагностики и лечения

Физиотерапия от бессонницы

Бессонница способна доставить сильный дискомфорт человеку, ведь она мешает заниматься привычными делами днем с полными силами. Если каждую ночь беспокоит бессонница, что делать не рекомендуется, так это принимать сильнодействующие медикаменты с первых же признаков болезни.

Они могут ухудшить состояние нервной системы. Существует не менее десятка методов, которые могут помочь человеку навсегда избавиться от нарушений сна. Однако прежде нужно выяснить причины патологии. Ведь сначала необходимо устранить их.

Причины появления бессонницы

Врачи выделяют несколько групп причин слабой и сильной бессонницы:

  • Отсутствие гигиены сна. Некомфортная обстановка. Неуютная постель, жесткая кровать или неудобная подушка, духота в комнате – это мешает засыпанию. При неправильной гигиене дополнительными симптомами бессонницы будут: невозможность засыпать даже при сильной усталости, неприятное пробуждение.
  • Тревога, стресс и беспокойство. Эти нарушения провоцируют чрезмерную активность нервной системы. Сон такого человека поверхностный, присутствует тремор или чувство внутренней дрожи, головокружения, а днем пациент испытывает сонливость.
  • Болезни нервной системы и психики, включая нейроинфекции. Нарушаются глубинные процессы регуляции режима сна и бодрствования.
  • Неправильное питание. Переполненный желудок продолжает работать, чувство тяжести сохраняется до утра, человеку сложно уснуть.
  • Соматические болезни. Многие патологии в острой или хронической фазе провоцируют бессонницу. Чаще всего она возникает из-за кардиологических проблем.
  • Специфика поведения. Человек боится спать – не хочет, опасается приступов какой-то болезни.
  • Сбой биологических часов. Такое может произойти при несоблюдении режима, изменении места жительства.
  • Храп и апноэ. Эти состояния напрягают нервную систему, способствуют постоянному пробуждению. В результате человек чувствует себя разбитым.

Если человек принимает стимулирующие вещества по назначению врача, они могут стать причиной бессонницы – лечение ее будет затруднительным. У женщин подобное состояние часто появляется во время беременности из-за неудобной позы сна, либо переживаний. Еще одна причина бессонницы – синдром беспокойных ног. Человек во сне дергается и двигается, это связано с неврологическими и психологическими нарушениями.

Что не рекомендуется делать перед сном

Врачи рекомендуют для лечения бессонницы пересмотреть повседневную активность и поменять распорядок дня:

  • спортивные нагрузки нужно перенести на время за 6 часов до сна максимум – позже нельзя;
  • после работы вечером полезно прогуляться пешком, однако физического переутомления, как и умственного, допускать нельзя;
  • необходимо минимизировать уровень стресса вечером, постараться абстрагироваться от проблем;
  • нельзя ругаться и выяснять отношения, лёжа в кровати;
  • не следует использовать кровать для других дел: просмотра фильмов, чтения, еды;
  • необходимо научиться отказываться от тревожных мыслей, которые мешают уснуть. Особенно это касается эмоций перед важными событиями;
  • не следует проводить время перед сном в яркой комнате перед телевизором или компьютером;
  • перед отходом ко сну нужно отказаться от активных игр с детьми и прослушивания громкой музыки.

Дополнительно можно выделить продукты и напитки, от которых перед сном нужно отказаться.

Запрещенная еда

Вне зависимости от вида бессонницы, ее выраженности и длительности, пациенту запрещено включать в рацион определенные продукты:

  • напитки, которые содержат кофеин (кофе, чай, тонизирующие коктейли, газировки), а также шоколад – есть и пить можно за 6 часов до сна;
  • продукты, содержащие таурин, лимонник и гуарану, стимулируют нервную систему, их можно есть до 13-14 часов;
  • алкогольная и табачная продукции запрещены полностью;
  • ужин должен быть легким, обильная трапеза делает сон поверхностным;
  • не рекомендуется есть мясо, десерты, большое количество фруктов;
  • обильное питье приводит к частым пробуждениям и походам в туалет.

Некоторые медикаменты могут вызывать бессонницу, поэтому нужно посоветоваться с доктором, если пациент принимает какие-то средства.

Техники быстрого засыпания как лучший метод лечения

Для нормализации состояния и лечения бессонницы без медикаментов нужно научиться применять методики спокойного, быстрого засыпания:

  • Техника 4-7-8. Методика для устранения бессонницы взята из практики йогов. Упражнения нормализуют ритм сердца и снижают уровень адреналина. Человек удобно ложится в кровати, а затем 4 секунды вдыхает воздух носом. Затем на 7 секунд дыхание задерживают и 8 секунд выдыхают.
  • Погружение. Эту методику выполняют до ощущения слияния тела с матрасом. Человек представляет, что его кровать стала пластичной и очень мягкой. Для этого полностью расслабляют мышцы, начиная с пальцев ног, заканчивая мышцами затылка. Затем в такой же последовательности пациент начинает утопать в матрасе, пока не добьется максимально комфортного самочувствия.
  • Обратное моргание. Эта методика помогает мозгу отвлечься от мыслей, снижает уровень переживаний, который становятся причиной бессонницы. Пациент ложится в кровать, открывает глаза и закрывает их с равными паузами, например 5-10 или 15 секунд.
  • Водная гладь. Упражнение выполняют, представляя спокойную водную гладь – уютное озеро, южный пляж без людей или медленную речку. Человек представляет, как лежит на водном матрасе, легкие волны покачивают его. Дополнительно можно всматриваться в представленную воду или горизонт.
  • Обратный метод. Техника основана на реверсивной психологии. Перед сном человек дает себе установку, что спать нельзя, нужно бодрствовать. Для этого используют внушения типа «я не буду спать» или «я не хочу спать». Метод встречается во многих книгах неврологов, психотерапевтов.
  • Закатывание зрачков. Для выполнения этой техники нужно полностью закрыть глаза, закатить зрачки. Это естественное положение глаз во время сна.

Существует еще одна методика для устранения бессонницы, использовать ее можно вместе с другими. Называется она «расслабление через напряжение».

Совет! Перед сном необходимо сильно напрячь все мышцы в течение 5-7 секунд. Начинают с пальцев ног, сгибая и напрягая их, затем подключают мышцы рук, голеней, живота и других частей тела.

Особое внимание при выполнении методики нужно уделять голове, глазам и шее. Однако перед выполнением нужно получить консультацию доктора, если есть болезни сердца, костей, каких-либо других органов.

Снотворная подушка – естественный метод для сна

Травяная подушка – отличный способ избавления от напряжения и стресса. Делают ее из папоротника, лавра, лещины, бессмертника, душицы, капельки герани, а также сосны и хвои. Можно добавить сухую лаванду, шишки хмеля, мяту, лепестки роз.

Травяные подушки подкладывают рядом с основным спальным предметом, либо укладывают на батарею – так аромат распространится по всей комнате. Подбирать сочетание трав из представленных компонентов нужно по собственному вкусу. Многих раздражает запах герани, другим не нравится душица, третьи не любят мяту.

Ванны для лечения патологии

От бессонницы хорошо помогают расслабляющие ванны с температурой до 38 градусов. Принимать их надо перед едой или через 2 часа после приема пищи. Купаются не дольше 25 минут.

Совет! Ложитесь в ванну так, чтобы вода не накрывала область сердца.

Принимать ванны лучше 1-2 раза в неделю, но не каждый день. Хорошо влияют на пациентов бессонницы водные процедуры с ароматизацией мятным или ромашковым эфирным маслом. Можно использовать отвары календулы, хвойных веток, мяты, череды.

Заваривают травы в количестве 50-100 г на 2-3 л воды, затем кипяток добавляют к основной ванне. Можно использовать маленькие ванночки для ног – они хорошо снимают стресс, усталость, перевозбуждение нервной системы.

Физиопроцедуры от бессонницы

Курсы физиотерапии при бессоннице могут иметь такой эффект, которого не добиться от медикаментов и прочих методов лечения:

  • Массаж – стимулирует кровообращение и успокаивает ЦНС, снимает спазмы. Необходимо пройти 10-15 сеансов. В работе специалист использует успокаивающие эфирные масла. Процедура длится 25-30 минут.
  • Бальнеотерапия – специально подготовленные ванны с морской солью, жемчугом, йодом и бромом. Они расширяют сосуды кожи и влияют на кровообращение, успокаивают.
  • Электросон – импульсы низкой частоты. Методика восстанавливает работу нервной системы, улучшает обмен веществ.
  • Магнитотерапия – стимулирует работу кровеносной системы. Лучше всего средство помогает при давлении, остеохондрозе, невралгиях и бессоннице, которая формируется из-за этих патологий.
  • Дарсонвализация шеи, головы – с помощью аппарата улучшают обменные процессы. Методика показана при сотрясениях мозга, дерматозах, стрессах.
  • Гальванотерапия – воздействие постоянным током. Методика показана при гипертонии, мигренях, травмах головы и неврозах.
  • Электрофорез с лекарствами. Помогает при гиперактивности, депрессиях, неврозах, которые становятся причинами бессонницы.
  • Иглоукалывание – на биологические точки воздействуют специальными иголками. Показано лечение при эмоциональной чувствительности и болезнях нервной системы.

Сочетать физиотерапию при бессоннице можно с нетрадиционными методами лечения – народными рецептами.

Возможные рецепты для борьбы с патологией

Перед применением любых натуральных продуктов и трав необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Лучше всего помогают настои и отвары:

  • сон-травы;
  • валерианы;
  • мяты;
  • календулы;
  • чабреца;
  • пустырника;
  • боярышника.

Успокаивающие чаи готовят, смешивая 1 ч. л. сухого сырья со стаканом кипятка.

Методы профилактики бессонницы

Чтобы лечение бессонницы было эффективным, а результаты сохранились надолго, пациент должен помнить о профилактике рецидивов. Главное правило – соблюдение режима дня, организм должен знать, когда ему засыпать и просыпаться.

Необходимо правильно питаться, не переедать вечером. В дневное время желательно ограничить многочасовой сон. Человеку необходимо заниматься умеренным спортом, а также осваивать методики психологического и физического расслабления. Алкоголь «для расслабления» принимать нельзя, он нагружает нервную систему и не позволяет организму отдыхать.

Причины у бессонницы разнообразны, многие неврологические заболевания могут быть причиной отсутствия полноценного сна. Если причиной бессонницы стал шейный остеохондроз, то обязательно сделайте курс массажа и купить правильную подушку.

Как бороться с бессонницей – видео

Причины и методы борьбы с бессонницей описаны в этом видео.

Бессонница требует от человека пристального внимания и обязательного лечения. Если патология прогрессирует, то она обязательно сказывается на общем самочувствии и вызывает тяжелые заболевания органов.

Бессонница: что делать, чем лечить и почему возникает Ссылка на основную публикацию

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/narushenie-sna/bessonnitsa-chto-delat.html

Нервная Система
Добавить комментарий