Бессонница психосоматика лиз бурбо

Подсознательные причины недосыпа? Не, не слышал

Бессонница психосоматика лиз бурбо

Психосоматика бессонницы — состояние, при котором на фоне психологических причин и внутренних факторов возникают нарушения сна. Человек испытывает сложности при засыпании, часто пробуждается и видит плохие сны.

Каждый из нас нуждается в крепком здоровом сне. Однако «в один прекрасный день» мы понимаем, что не можем заснуть, несмотря на усталость.

Подобное состояние — бич жителей современных мегаполисов. Если вовремя не предпринять меры, из-за тотального недосыпа могут развиться хронические заболевания.

Систематическое недосыпание разрушает организм. Психосоматическая бессонница — серьезное состояние, которое требует немедленной консультации психотерапевта.

Что такое психосоматика бессонницы

Любое изменение в человеческом организме, которое вызвано психологическими  причинами, называют психосоматикой. Анализы и обследования доказывают отсутствие заболеваний, но самочувствие человека с каждым днем ухудшается.

Бессонница может носить как периодический, так и постоянный характер. Человек начинает страдать от систематической головной боли, слабости, раздражительности и тревожности.

Если бессонница беспокоит всего несколько раз в месяц, не стоит переживать. Подобное состояние нередко может возникнуть на фоне сложного дня или яркого впечатления.

Более частые проблемы с засыпанием должны стать поводом для немедленного обращения к врачу. Если обследования не выявят заболеваний, можно говорить о психосоматической причине бессонницы.

Постоянный недосып плохо сказывается на здоровье человека.

Сальвадор Дали. «Сон» (1937)

Психосоматические причины бессонницы

Есть множество факторов, которые влияют на самочувствие человека и качество сна.

К основным психосоматическим причинам плохого сна можно отнести:

Тревоги и беспокойствоБыстрый ритм жизни, желание совместить работу и семью нередко провоцируют у человека нервозность и переживания.
СтрахиОщущение постоянной — реальной или воображаемой — угрозы заставляет мозг постоянно бодрствовать. Мрачные мысли не дают мозгу успокоиться и заснуть.
Умственное перенапряжениеЧаще встречается у людей, занимающих ответственную должность.
СамокопаниеСклонность к анализу прожитого дня, повторное мысленное проживание событий обязательно отзываются эхом в кривых зеркалах подсознания.
СсорыЧастые конфликты в семье, переживания за родных тоже влияют не лучшим образом.

Каждая из перечисленных причин провоцирует внутренний диалог, который не дает нормально заснуть. Мозг не способен отличить реальность от иллюзии, поэтому тревожные мысли вызывают ощущение опасности.

Заснуть в таком состоянии — настоящий подвиг.

У детей проблемы со сном могут наблюдаться по причинам:

  • прорезывания зубов;
  • глистной инвазии;
  • чрезмерно сухого воздуха в спальне;
  • избыточной интеллектуальной нагрузки.

Бессонница, которая была вызвана психосоматикой, диагностируется при наличии:

  • напряжения в теле, скованности мышц;
  • тахикардии;
  • повышенной потливости;
  • учащенного дыхания.

Психосоматика нарушений сна в разных трактовках

Маститые исследователи сна называют разные психосоматические причины бессонницы.

Луиза ХЕЙЛуиза ХЕЙ и Владимир ЖИКАРЕНЦЕВ солидарны в том, что к проблемам со сном приводят:
  • страх;
  • отсутствие доверия к жизни;
  • чувство вины.

Для перепрограммирования собственного подсознания рекомендуется пользоваться мотивирующими аффирмациями, которые повторяют 15-20 раз ЕЖЕДНЕВНО, несколько месяцев подряд (УТРОМ, ДНЕМ и ВЕЧЕРОМ).

Валерий СИНЕЛЬНИКОВДоктор СИНЕЛЬНИКОВ считает, что психосоматическое расстройство сна возникает на фоне страхов, беспокойства и суеты, которые человек испытывает в течение дня.

  • Ночью подсознание стремится к решению беспокоящих и неразрешенных проблем. Изменив подход к волнующим проблемам, можно справиться с проблемами сна.
  • Очень важно довериться миру и принять тот исход событий, который запланирован судьбой.
Лиз БУРБОПсихолог Лиз БУРБО утверждает, что бессонницей страдают люди, наделенные от природы чрезмерной эмоциональностью.
  • Гипертревожная личность ежедневно без причины ощущает страх и беспокойство, ожидает опасность от внешнего мира.
  • Богатое воображение человека заставляет поверить в иллюзию и жить в предчувствии воображаемой мрачной тучи.

Владимир ЖИКАРЕНЦЕВ и Луиза ХЕЙ советуют повторять ЕЖЕДНЕВНО аффирмацию для гармонизации мыслей:

…Я освобождаюсь от переживаний и негативных эмоций прошедшего дня. Погружаюсь в спокойный сон и знаю, что завтра само о себе позаботится…

Михаил ХОХЛАЧЕВ, Swansophone Elegy

Как избавиться от психосоматической бессонницы

Чтобы избавиться от психосоматической бессонницы, потребуется:

ОЩУТИТЬ ВКУС ЖИЗНИНаучиться жить сегодняшним днем. Важно уметь концентрироваться на одном деле, погружаясь полноценно в процесс и не задумываясь параллельно о других делах и проблемах. Получать от каждой ситуации максимум эмоций, возможностей.
РАССЛАБИТЬСЯПрактиковать состояние временной пустоты и самоочищения / перезагрузки с помощью медитации и йоги.
ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
  • Физическая нагрузка помогает сбросить нервное напряжение.
  • Посещение сауны/хамама после изнурительной спортивной нагрузки перезагрузит и избавит от лишних переживаний, которые нередко становятся причиной бессонницы.
НАЙТИ РЕШЕНИЕ
  • Принять сложившуюся ситуацию и искать пути ее решения. Каждый день понемногу.
  • К вечеру стараться максимально расслабиться, осознавая, что перерыв на сон не замедлит срок решения проблемы, а напротив, поможет восстановить силы, чтобы на следующий день воплотить больше планов.
СПРОСИТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТА
  • Пройти консультацию у психотерапевта, который научит осознавать ценность собственной жизни, поможет избавиться от страданий и самокритики, снять телесно-эмоциональные блоки во всем теле.
  • Специалист в области психологии найдет пути исцеления пациента от душевных ран, установит психологические причины бессонницы, научит отстаивать свои границы и говорить твердое “НЕТ” людям, которые принуждают делать то, что доставляет неприятные ощущения.

Очень важно уметь заявить миру о своем желании, но самое главное, не жить иллюзиями, а предпринимать конкретные шаги для достижения цели. Это позволит избавиться от внутренней обиды за нереализованные мечты.

Спокойное состояние человека на протяжении дня нормализует сон.

В качестве профилактики психосоматической бессонницы врачи рекомендуют за несколько часов до сна исключить употребление:

  • тяжелой пищи;
  • спиртных напитков;
  • чая и кофе.

Рекомендуется как можно чаще гулять на свежем воздухе, исключить семейные конфликты, приобрести удобную кровать для отдыха, избавиться от привычки прокручивания произошедших неприятностей за день перед сном.

Это самые верные способы предотвратить психосоматическую бессонницу.

Автор текста: Наталья ГУЧЕНКО

Почему клонит в сон на раннем сроке беременности

Задыхаюсь во сне: 9 причин

Ночные судороги у малыша

Как пить снотворные будущим мамам

Подсознательные причины недосыпа? Не, не слышал

Психосоматика & Храп

ТОП-6 ОБРЯДОВ, чтобы ребенок крепко спал

Все психологические причины, по которым мочатся в постель

Страшные сны при беременности

Кошмарные сны с похмелья: причины и последствия

ЗАТЕКАЮТ РУКИ ВО СНЕ у будущей мамы

Ребенок хрипит при дыхании во сне

Чем опасен храп для беременных

КРУЧУ-ВЕРЧУ, УСНУТЬ ХОЧУ: как спать при беременности

10 Молитв, чтобы ребенок спал спокойно и хорошо

Подушка для беременных: инструкция по применению

Как избежать исполнения плохого сна

Какую позу для сна выбрать будущей маме

Почему нельзя спать на спине при беременности

Заговоры и молитвы от недержания

Почему у беременных бывает бессонница и как ее побороть

Лучшие 8 молитв для борьбы с храпом

Инструкция по пошиву подушки для беременных

Сонное нарушение дыхания ЧЕЙНА-СТОКСА

Нельзя потягиваться после сна во время беременности?

Священные тексты на хороший сон

Мусульманские молитвы дуа перед сном

ТОП-16 молитв перед сном

АПНОЭ У ВЗРОСЛЫХ: что такое, причины и лечение

Заговор от бессонницы

Ночное апноэ у детей

Как победить храп народными рецептами

ЛУЧШИЕ 5 МОЛИТВ о светлых сновидениях

Засыпаем с умом: 5 упражнений для сна

Опасно ли спать на животе в положении

Можно ли спать на надувном матрасе постоянно

Ногу свело: первая помощь

ТОП-10 упражнений от храпа + гимнастика Стрельниковой

Обзор кислородных масок для эффективного сна

Как выбрать спрей от храпа

Как успокоить ребенка, если ему приснится кошмарный сон

Какой врач лечит храп

Как быстро справиться с икотой во сне

Выбираем подушку для будущих мам

Остановки дыхания во сне у ребенка

Ужасы в царстве МОРФЕЯ

Как победить храп прекрасному полу

Почему дети часто дышат во сне

Что делать, когда человек храпит и не даёт спать

Работает ли метод электрического сна

Сколько спать будущей маме

Как побороть мужской храп

Храп у ребенка: причины и способы устранения

Обзор самых эффективных средств от храпа

Нарушения сна у женщин в положении

Как победить храп: полный обзор методов

Выбираем надувной матрац для сна

Источник: https://sonremo.ru/911/psihosomatika-bessonnitsy

Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей

Бессонница психосоматика лиз бурбо

Слова Теппервайна звучат наставлением индейского шамана. На самом деле все это имеет глубокий смысл. Кроме Луизы Хей подробно в статье «Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей» рассмотрим и другие мнения о бессоннице.

Психосоматика бессонницы: Теппервайн

Мудрый германский «шаман» говорит о вещах, которые необходимы для сна:

Научиться расслабляться – расслабиться физически и душевно. Оставить дела прошедшего дня позади.

Принимать себя совершенным – перестать занимать своё сознание переживаниями из серии: «Если бы я поступил бы по другому, то и результат был бы тоже другой». Быть совершенным – значит почувствовать безмятежность небожителя.

Быть готовым к ночи – вы не должны бояться остаться наедине с самим собой или со своими страхами. Ночь — время «измененного самосознания». То, что вы днем заглушали работой или хлопотами – ночью оно выходит на «свет» сознания.

https://www.youtube.com/watch?v=x7qduJMLxyE

Страх перед теневой стороной своей личности, страх взглянуть в глаза реальному положению вещей или той правде, которая тяжела для вас, страх перед смертью – для хорошего сна это лишнее.

Отдавать свою власть – отложите стремление к контролю над делами и процессами вокруг вас. Предоставьте свершающемуся свершиться.

Подчиняться – ночью вы не властны  над тем, что творится вокруг вас и в мире. Ночью потребно смирение. Возьмите на вооружение поучение Эпиктета:

Поймите, здесь и сейчас, наиболее полезен ваш отдых. Если случится неладное, то лучше быть в форме, отдохнувшим. Сон это не бессилие, сон — набор сил для новых свершений. Сон – часть жизни. Поэтому не надо воспринимать сон как обязанность.

Доверьтесь ночи. Научитесь отключать рассудок. Страхи вынуждают воспринимать ночь как угрозу. Практически нет полного отсутствия сна, тело все равно получает отдых.

Стремление ко сну может быть ещё бегством от бессодержательной жизни.

Луиза Хей считает, что метафизическими (то есть психологическими) причинами бессонницы являются:

  • Страх
  • Недоверие к процессу жизни
  • Чувство вины.

Аффирмация Луизы Хей от бессонницы:Источник: таблица психосоматики Луизы Хей.

Бессонница по Синельникову

Причины бессонницы по Синельникову те же:

  • беспокойство – опасения перед будущим. «Не рассуждайте о том, что неизвестно»,
  • суета – хочется справиться со всеми делами,
  • страх,
  • борьба — стремление к власти и контролю,
  • кроме этого, инсомния может возникнуть, если человека одолевает чувство вины.

Интересна интерпретация Синельниковым назначения бессонницы. Психосоматика проблем со сном в том что бессонница это инструмент подсознания. Оно не дает вам заснуть, чтобы получить возможность решить те проблемы которые вас беспокоят.

Психосоматика бессонницы: Лиз Бурбо

По Лиз Бурбо бессонница свойственна людям с чрезмерной эмоциональностью, склонным к беспокойству.

Беспокойство – это беспричинный страх, ожидание неясной и непредсказуемой опасности. Беспокойство происходит от чрезмерного погружения в своё прошлое.

От неумеренной фантазии, когда много думают о маловероятных событиях. Но человек при этом находит «объективные» причины своего беспокойства.

Когда вас одолевает беспокойство, поймите, что это игра вашего воображения. Взяв вверх в сознании, оно вам мешает сейчас.

Кроме этого, нет необходимости доказывать что-то.

Бурбо солидарна с Теппервайном: примите себя такой (-им), какая (-ой) вы есть.

Фишка рекомендации Лиз Бурбо — поверить своему чутью или интуиции. Другие авторы по психосоматике бессонницы советуют доверять всему процессу жизни.

Психосоматика бессонницы

От чистой психологии с уклоном в метафизику рассмотрим проблемы со сном уже в нейрофизиологическом аспекте. То есть приложим мысли к делу соответственно с законами природы.

Сама по себе бессонница не болезнь. Инсомния – это симптом, проявление другого нарушения в организме. Проблемы со сном могут сопутствовать ряду соматических болезней:

гипертиреоз, пароксизмальная ночная одышка, сердечная недостаточность, ревматизм, артрит, почечная недостаточность, астма, синдром усталых ног, болезнь Паркинсона,
вертебробазилярная недостаточность, рассеянный склероз.

Гипертиреоз включен ВОЗ в перечень психосоматических заболеваний, поэтому здесь можно говорить о вторичной психосоматике бессонницы.

Но главные причины проблем со сном кроются в нашей психике.

Что такое сон и бессонница

Сон требуется в первую очередь мозгу. В состоянии сна восстанавливается биохимический потенциал клеток головного мозга, который они расходуют в процессе психической деятельности. Ослабевается напряжение на границах нейронов.

Чрезмерное напряжение может привести к разрушению клеток. Создаются новые связи между нейронами. Сон – это не пассивное состояние и не потерянное время. Сон – это на самом деле большая и нужная работа.

В состоянии сна потребление мозгом кислорода и питания нисколько не уменьшается.

Академик Павлов выделял два типа сна: «пассивный» и «активный». Нормальный, восстанавливающий сон – как раз «активный». «Пассивный» — это когда из-за полного истощения запаса потребных для работы веществ мозговыми клетками происходит реальное «отключение» клеток. Щелк, щелк и человек отрубается.

В нашем мозгу происходят два процесса: торможения и возбуждения. Для наступления состояния сна необходимо, чтобы торможение охватило весь мозг. Наши мысли и переживания – все это процесс психической работы – возбуждение. Поэтому, когда мы начинаем усиленно размышлять, то тем самым будоражим свой мозг и начавшееся торможение ослабевает.

Сну мешают две вещи нашего сознания: возбуждение и тревога. С возбуждением все очевидно – это процесс обратный торможению. Так что усиленная физическая и умственно-эмоциональная деятельность перед сном уверенно откладывают наступление самого сна.

А если не помешает заснуть, то сон будет низкого качества: поверхностный, беспокойный, невосстанавливающий.

Связано это с тем, что сильное возбуждение работавших перед сном центров психической активности до конца не погасло и они будоражат спящих соседей.

Физическая активность повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений – эти физиологические факторы не дают заснуть.

Как тревога портит сон

Тревога – состояние, когда организму что-то угрожает. Это первоначальный биологический смысл эмоции «тревога» — быть настороже. Часовому спать не положено, не так ли? Так и человеку в состоянии тревожности трудно заснуть.

Психосоматические проблемы со сном человеку создает разум. Психика животного воспринимает прямые стимулы и сигналы в настоящем времени. А вот человек способен переживать из-за прошлого, опасаться за будущее.

Подсознание улавливает вашу тревогу и воспринимает все это как непосредственную угрозу. В результате сон куда-то пропадает. Все эти вещи из-за которых вы волнуетесь: либо их уже нет, либо они ещё не наступили.

И не факт, что наступят.

…не рассуждать о том, что неизвестно.

Надеюсь, что статья «Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей» была вам полезной и интересной.

Приятных снов.

ссылкой:

Источник: http://brainandsoma.ru/psihosomatika-bessonnitsa-luiza-hey/

Психосоматика бессонницы: причины, что делать, как избавиться

Бессонница психосоматика лиз бурбо

Психосоматикой называют любые нарушения в организме человека, вызванные не физиологическими, а психологическими причинами.

Больного могут мучить самые различные и сильные симптомы, но при обследовании органических заболеваний не обнаруживается. Сегодня все больше врачей и ученых склоняются, что практически все болезни имеют психосоматическую причину.

Об этом знал еще сам Гиппократ, говоря, что лечить всегда необходимо не только тело, но и душу человека.

Психосоматика бессонницы представляет собой ряд внутренних, психологических факторов, из-за которых у человека нарушается сон. Бессонница может быть как периодической, так и постоянной. Проблема сопровождается трудностями в засыпании, частыми пробуждениями, плохими снами.

За счет постоянного недосыпания у человека неизбежно проявляются и другие симптомы – головная боль, раздражительность, слабость, тревожность. Нет ничего опасного, если бессонница беспокоит редко и не более 1-2 дней.

Обычно такое бывает после дней, в которых человек пережил яркие эмоции или события, причем неважно, негативные или позитивные. Но когда нарушение сна становится хроническим, необходимо обязательно обратиться к врачу и выяснить причины.

Если никаких физических нарушений не обнаружено, значит, у бессонницы психосоматическая причина.

Психосоматика бессонницы – причины

Вряд ли возможно перечислить все причины, по которым может нарушиться сон. У каждого человека свой внутренний мир и то, что совершенное тронет одного, «выбьет из колеи» другого.

Психотерапевты выделяют несколько основных факторов психосоматики бессонницы:

  • Тревожность и беспокойство. Ученые сегодня все чаще используют термин «тревожное поколение». И не зря. Такого потока информации и ритма жизни, как сегодня, не было еще никогда. Все это вызывает в людях повышенную тревожность, нервозность, беспокойство, переживания. Нескончаемый поток мыслей не дает человеку расслабиться и уснуть.
  • Страхи. Когда человек чего-то боится, будь то реальная угроза или воображаемая, мозг просто не впадет в сон, и будет бодрствовать, пока в голове крутятся негативные мысли.
  • Умственное перенапряжение. Обычно бывает у людей, занятых интеллектуальной или очень ответственной работой.
  • Склонность к анализированию прожитого дня, постоянное мысленное возвращение в те или иные моменты, «перепроживание» событий.
  • Неблагополучная отставка в семье. Переживания за близких.

Все перечисленные причины бессонницы вызывают бесконечный внутренний диалог, из-за которого человек и не может уснуть. Дело в том, что наш мозг не отличает иллюзию от реальности. Все, что мы рисуем на «внутреннем экране», он воспринимает, как истинное и существующее.

Своими страхами, беспокойствами, тревогами, мы вызываем только негативные ментальные картины. Мозг начинает чувствовать опасность и не может позволить телу заснуть. Ведь если есть опасность, нужно бить или бежать.

При психосоматической бессоннице, своими дурными мыслями, страдающий вызывает в теле реакции, соответствующие функциям «бежать или сражаться». Ведь чтобы защитить себя, организм должен мобилизоваться, собраться. Поэтому при бессоннице, вызванной психосоматикой, могут появляться следующие физические симптомы:

  • Напряжение в теле, скованность мышц.
  • Тахикардия.
  • Повышенная потливость.
  • Похолодание конечностей.
  • Учащенное дыхание.

Это совершенно нормальная реакция организма на опасность. Он готов к защите и концентрирует в себе заряд энергии. Но так как реальной угрозы нет, человек эту энергию не расходует. Она никуда не девается, и остается в теле, вызывая перенапряжение нервной системы.

Последствия психосоматической бессонницы

Хронические трудности с засыпанием приводят к внутреннему стрессу. Организм постоянно в напряжении и все это сказывается на нервной системе не лучшим образом. Если не принять меры, рано или поздно ЦНС даст сбой, что выльется в какое-нибудь расстройство или реальное физическое заболевание. Как быстро это может произойти, зависит от типа личности человека и его общего состояния здоровья.

Чаще всего хроническое внутреннее напряжение провоцирует такие болезни, как:

  • Язва желудка и 12-перстной кишки.
  • Колиты.
  • Запоры, метеоризм и другие проблемы с пищеварением.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Бронхиальная астма.
  • Мигрени.
  • Гипертония.
  • Сахарный диабет.
  • Дерматит.

Все эти физиологические патологии также вызваны психосоматикой. В последнее время ученые вполне обоснованно полагают, что более 50% известных заболеваний имеют психосоматическую природу.

Изучением связи между телом и психикой занимались и занимаются многие эксперты из разных областей науки. И нет никаких сомнений, что наше тело отражает наш внутренний мир.

Этим объясняются многие внезапные исцеления: человек решил внутренний конфликт, опустил обиду или изменил мировоззрение – и болезнь ушла.

Ведь создана она была энерго-эмоциональным блоком, которое человек создал в себе негативными мыслями и постоянно подпитывал.

Психосоматика бессонницы по Луизе Хей

Луиза Хей – известный автор бестселлеров о самоисцелении. Благодаря ее книгам, тысячи людей по всему миру смогли избавиться от самых разных заболеваний и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Она создала таблицу, включающую все основные заболевания, вероятные их психологические причины и способы исцеления. Конечно, эта таблица не может быть абсолютно точной для каждого человека. Все люди индивидуальны и могут формировать в себе эмоциональные блоки в разных частях тела. Но как показывает практика многих психотерапевтов, совпадения по таблице довольно точные.

Согласна тому, что пишет Луиза Хей, психосоматика бессонницы кроется в негативных установках человека к жизненному процессу. Сон теряется, когда мы начинаем мучить себя переживаниями, не доверяем Жизни, испытываем чувство вины, постоянно ожидаем чего-то плохого, видим врагов в каждом человеке.

Самым лучшим методом самопомощи в такой ситуации будет отпускание негативных мыслей и перепрограммирование себя на положительные установки. Необходимо довериться Жизни, поверить в ее благость и изобилие.

Автор советует утверждать перед сном следующие слова: «Я оставляю прожитый день с любовью и погружаюсь в мирный сон, а завтрашний день будет завтра и он сам позаботиться о себе».

Если обратиться к Библии, то в ней так же есть аналогичные слова: «Итак, не тревожьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний день сам позаботится о себе» (Мф 6:34).

С психосоматической причиной бессонницы, указанной Луизой Хей, соглашаются и другие авторы, являющиеся специалистами по самоисцелению – Лиз Бурбо, Валерий Синельников.

Все они говорят, что бессонница возникает от чрезмерной эмоциональности, тревожности, беспокойства, утраты доверия Миру.

Бессонница в час ночной… Чьих невольница ты идей?

Бессонница психосоматика лиз бурбо

Психосоматика бессонница – патологическое расстройство сна, при котором пациент длительное время не способен заснуть, периодически просыпается по ночам, либо не способен уснуть вообще. К бессоннице также относят легкий, поверхностный сон, более схожий на легкую дремоту и, зачастую, сопровождающийся кошмарами.

:

Организм страдающего бессонницей человека, лишен полноценного восстановления. У него возникает рассеянность, раздражительность, синдром хронической усталости. Каковы причины возникновения у пациента бессонницы, психосоматики различных патологий сна? Однозначного ответа нет.

К источникам бессонницы относят множество факторов: нарушение в работе дыхательного аппарата, шум, яркий свет, резкие звуки, т.д. Но пальму первенства в этом перечне занимают психологические моменты: тревоги, опасения, переживания, депрессии.

И поэтому разбираться в этих вопросах мы будем при помощи психосоматики – науки отслеживающей взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием пациента и его заболеваниями.

Иногда для решения проблем нам не хватает всего лишь умения сделать первый шаг. В этом вам поможет бесплатный вебинар Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов«.

Как только первый шаг совершен, дальше становится намного проще. 

Возникновениебессонницы по психосоматике. Объяснение популярных адептов метафизики заболеваний.  

Причины возникновения различных нарушений сна, Луиза Хей и Владимир Жикаренцев объясняют чувством вины и страха у пациента, его недоверчивым отношением к собственной жизни.

Оба автора рекомендуют, для обретения полноценного здорового сна, практиковать многократное повторение позитивной аффирмации: « Пребывая в радости, я прощаюсь с прожитым днем, погружаюсь в полноценный здоровый сон, осознавая, что в будущем мир позаботится обо мне».

Причины психосоматики бессонницы Лиз Бурбо видит в чрезмерной эмоциональности и беспокойстве пострадавшего человека. Именно дневное волнение, тревога мешают ему уснуть. Для нормализации сна психолог рекомендует больному осознать и принять мысль о том, что сон, а не ночь, — лучший советник.

Валерий Синельников называет простые источники нарушений сна. По его мнению, к ним относятся страхи, тревоги, борьба, а также всяческая суета в жизни пациента. Его подсознание, порождая бессонницу, старается за счет времени ночного отдыха, решать волнующие человека, задачи.

 Для решения проблемы психосоматики бессонницы, психотерапевт советует в корне изменить подход пациента к решению жизненных задач. Он рекомендует учиться доверять: жизни, окружающим и себе.

Еще одним источником бессонницы он называет чувство вины, и советует поскорее избавиться от него, чтобы сон был крепким и здоровым.

Доктор Лууле Виилма провела большой анализ метафизических взаимосвязей между возникновением бессонницы и эмоциями, душевными травмами пациента.

Из них она сделала вывод о том, что такие чувства как вина, долг, опасения пациента, что его не любят, стрессы преувеличения и обязанности способствуют возникновению бессонницы.

Приглашаем вас на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы«.

Узнайте о том, как избавляться от ненужных чувств, переживаний и стрессов. 

Диагностика причин психосоматики бессонницытехниками Духовной Интеграционики. 

Отдельно хотелось бы рассмотреть Духовную Интеграционику — авторскую разработку Довлатова К. Н. Уникальность этой методики заключается в том, что овладевший ею человек получает в свое распоряжение уникальную и единственную систему общения с собственной душой.

Что в свою очередь позволяет быстро и самостоятельно постигнуть смысл настоящих, истинных первоисточников своих заболеваний и проблем. Но главное, не только понять их, а находясь в высоковибрационном состоянии, избавиться от патологий и неприятностей.

Не является исключением и бессонница, психосоматика нарушения сна.

Приоткрывая завесу тайны над уникальными методиками Духовной Интеграционики, нужно вспомнить реинтеграцию – технику, позволяющую проводить прямой контакт между человеческими душами.

При этом обучение техникам и принципам работы системы открыто каждому, как на живом обучении, так и с помощью онлайн-тренинга.

 При обращении клиента к методам Духовной Интеграционики с намереньем решить конкретную задачу, он в результате обретает укрепление своего здоровья и жизни в целом.

Рецепты народной медицины прибессоннице, психосоматике нарушения сна.  

  • Натуральный мед. Столовую ложку меда растворить в стакане отвара мяты, мелиссы или просто теплой воды. Принимать за час до сна. Температура жидкости не должна превышать 60оС, для сохранения полезных свойств меда.
  • Залить стаканом кипятка 2 ст. л. шишек хмеля. Настоять в термосе 1-2 часа. Отцедить настой, добавить меда для улучшения вкусовых качеств. Принимать в теплом виде перед сном.
  • Для глубокого и спокойного отдыха, лежа в постели, выпейте чашку парного козьего или коровьего молока с добавлением 1 ч.л. меда или несколько капель спиртового настоя корня валерианы.

Психосоматика бессонница – патология сна, напрямую связана с беспокойством пациента, его страхами, недоверием к жизни. Соответственно, научитесь доверять жизни, отриньте беспокойство, тревоги – и ваш сон нормализуется, ведь позитивное мировосприятие способствует здоровому сну.

Если вы устали от отсутствия полноценного ночного отдыха, а медицинское лечение не приносит ожидаемого эффекта – не отчаивайтесь. Используя методы Духовной Интеграционики, вы сможете навсегда избавиться от этой патологии. И не только от нее…

Источник: https://www.dowlatow.ru/zdorove/psihosomatika/bessonnica-v-chas-nochnoj-chih-nevolnica-ty-idej/

Бессонница, ночное пробуждение, психосоматика

Бессонница психосоматика лиз бурбо

Ситуация, когда усталость накопилась, а сна ни в одну глазу знакома многим. Вы долго ворочаетесь, считаете овечек и часы до пробуждение, но уснуть так и не получается.

Или засыпаете вы без труда, но сон прерывается посреди ночи и заснуть больше невозможно? Причины в нашей голове, попробуем же их найти.

Причем, ночное пробуждение в определенное время может дать ответ о том, что же не так.

Психология бессонницы -страхи, недоверчивое отношения к жизни, чувство вины, нелюбовь к себе, обиды, комплексы, разочарования.

С 22:00 до 01:00 сильное эмоциональное разочарование

Неоправданные ожидания, крах надежд, ощущение, что ничего не добился, ничего нельзя изменить. Состояние неудовлетворенности тем, как идёт жизнь. Поблагодарите себя зато что есть, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, составьте план действий и начинайте воплощать задуманное!

С 01:00 до 03:00 подавленный гнев

Проблемы на работе, в семье, сильное напряжение и раздражение, которое не иметь выхода приводит к психологическим проблемам.Гнев должен иметь выход, максимально экологичный, не нужно срываться на родных и близких. Свои претензии стоит высказывать спокойно, искать компромиссы. А выход негативным эмоциям дадут занятия спортом, активный отдых на природе.

С 03:00 до 05:00 чувство грусти

Одиночество, отсутствие чего-то важного, меланхолия, тоска.

Найдите хобби, развлечение, проводите время в обществе,смотрите комедии, чаще встречайтесь с друзьями. Цель грусти — мотивировать нас к активным действиям! К исполнению мечтаний.

С 05:00 до 07:00 наличие психологических блоков.

Психологические блоки это наши негативные установки, чаще всего имеющие корни в детстве. Это комплексы, из-за которых мы настроены на негатив и не можем решать какие-то задачи.

Например, знакомиться с новыми людьми, выступать публично и т.д. Это барьеры, которые мешают нам жить. Работа с блоками непростая и чаще всего нужен специалист.

Что можно сделать самостоятельно? Осознать проблему, докопаться до причины и создать новые позитивные установки.

Основываясь на этой информации мы определили главную психологическую проблему и можем начинать думать над её решением. Идём дальше.

Как бороться с бессонницей и ночными пробуждениями?

Исключить внешние факторы мешающие уснуть:

  • Отключить телефоны
  • Создать тишину
  • Выключить все источники света, будь то ночник или же мигающий индикатор на телевизоре
  • Проветрить помещение
  • Подготовить спальное место — чистота и удобство
  • Вести правильный режим дня — дневной сон и позднее пробуждение однозначно приведут к данной проблеме

Исключить физиологические факторы

  • Проблемы могут крыться не только в психологии, а в физическом здоровье. Необходимо исключить проблемы с внутренними органами, часто нам не дают уснуть органы пищеварения.
  • Во время гормональных перестроек могут наблюдаться проблемы со сном. Пмс, климакс, беременность, могут приводить к бессоннице.
  • Прием некоторых лекарственных средств может привести к бессоннице, внимательно прочитайте инструкции к принимаемым препаратам.

Исключаем психологические причины

Если состояние продолжительное, изматывающее и приводит к значительным проблемам в течении дня, то необходимо обратиться за помощью к специалисту. Не стоит бездумно употреблять лекарства, а особенно снотворные препараты. Нам необходимо разобраться в причинах и устранить их.

Если состояние началось недавно и не приносит особого дискомфорта, то проблему можно решить самостоятельно.

Как быстрее уснуть без таблеток

  • Хорошо помогают медитации, причем это не обязательно медитации для сна, разнообразных медитаций огромное количество на ютубе, вы без проблем подберете то, что нудно именно вам
  • Практика благодарности: вспомните то, что у вас есть, чего вы добились, поблагодарите всех людей, которые вам в этом помогли и все события, которые привели к тому, что вы имеете
  • Не спите в течении дня, никогда!
  • Найдите время для спорта — регулярное посещение тренажерного зала придает уверенность и избавляет от многих проблем
  • Полностью исключите из рациона кофе, любой чай, сладкие напитки: соки и газированную воду. Пейте воду, травяные чаи
  • Исключите ссоры, не вступайте в дискуссии, не доказывайте свою правоту, просто согласитесь, даже если считаете, что человек не прав
  • Не смотрите на часы, не считайте время до пробуждения
  • Если не можете уснуть, не лежите в кровати, займитесь каким-то делом
  • Мне хорошо помогает вот такая штука: я вспоминаю дела, которые долго откладывала и говорю себе, что сейчас мы встанет и будем заниматься вот этим и этим — чаще всего я тут же засыпаю
  • Гаджеты — совет полностью исключить использование телефонов, плееров, планшетов мне не нравится. Необходимо исключить то, что может вызывать яркие эмоции — новости, комментарии, сообщения. Легкий фильм, приятная музыка, любимая игра — вполне могут поспособствовать сну.
  • Планирование, если не можете уснуть — планируйте свою жизнь, записывайте цели, мечты, придумывайте пути их реализации. Не корите себя за неудачи и ошибки, а планируете конкретные действия и ставьте цели.

А, например, всемирно известный психолог Луиза Хей, при бессоннице рекомендует создать у себя новый стереотип мышления: «Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра, позаботятся обо мне». Данную фразу надо повторять столько, чтобы она стала стереотипом. Каждый раз как приходят негативные мысли, необходимо повторять данную фразу.

Задумайтесь, о чем вы думаете перед сном или в моменты когда не можете заснуть. Чаще всего мы беспокоимся, боимся и всячески накручиваем себя, эти мысли нужно заменить на позитивные.

  • Шарик Гарик

    Вы думаете это просто шарик ? Не-а. Это самый настоящий трофей.

    Источник: http://treimut.ru/%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE/

Нервная Система
Добавить комментарий