Бессонница повышенный аппетит

Повышенный аппетит – следствие недосыпания!

Бессонница повышенный аппетит

Мы с вами уже касались проблемы сна, но поток писем с вопросами по этой теме не иссякает. Вот, например, такое письмо…

Здравствуйте, доктор! Есть у нас в семье проблема — мой отец (ему 64 года) после перенесенного стресса — чуть больше года назад скоропостижно умерла моя мама, его жена, которую отец очень любил всю жизнь. И после этого отец практически перестал спать. Он уже измучился сам и измучил всю мою семью. Говорит, что спать хочется, а ляжет и… нет сна.

И ещё, он с юных лет был воздержан в еде, занимался конным спортом, а тут как с катушек сорвался — стал есть всё что только на глаза попадётся — хлеб, колбасу, сало, творог, сметану, печенье, конфеты … Мы уже, грешным делом, стали прятать от него еду, перестали покупать хлеб (свежий хлеб он может съесть два батона кряду, запивая молоком) и всякие сладости. Но он стал всё это сам покупать и прятать в свои заначки, чтобы мы не спрятали от него. И самый-то аппетит, нападает на него, когда он мучается бессонницей.

Как может быть связан повышенный аппетит и бессонница?

Здравствуйте, Елена!

Повышенный аппетит — прямое следствие бессонницы

Бессонница продлевает сутки и укорачивает жизнь.

Не вспомню, кто из великих это сказал, но это мог сказать каждый, кто познал бессонницу…

О том, что отсутствие сна тяжкое испытание — люди знают очень давно.

И потому, с самых что ни на есть далёких от нас лет существует пытка — не давать человеку спать… И, она, эта пытка ломала и будет ломать даже самых сильных людей.

В страшные годы нацизма встречались очень сильные духом люди, которые, сплёвывая кровь с разбитых губ в гестапо, улыбались своим мучителям – гестаповцам. Таких пытали, и пытали изощрённо и страшно.

Так вот одним из самых страшных испытаний была пытка бессонницей – неделями не давали спать. И это часто ломало волю даже самых сильных людей — многие из них, выдержавшие жестокие избиения и неимоверную физическую боль, не получая хотя бы минимального количества сна начинали оговаривать себя, родных, друзей. И нередко сходили с ума…

Постигнув роль сна в жизни человека, вернее в её укорочении, учёные создали новое направление в медицине — науку о сне или сомнологию.

Многие исследователи — врачи и нейрофизиологи занимаются этой проблемой — проблемой нарушения сна.

И вот что удалось выяснить….

Последствиями нарушения сна становятся самые разные заболевания центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Отмечается значительное ухудшение функционирования нейронов головного мозга, что, в свою очередь, снижает интеллект.

Люди, которые недосыпают, быстро утрачивают адекватность восприятия окружающей действительности, у них быстро ухудшается способность к запоминанию увиденного, услышанного и прочитанного, снижается интеллект, т.е., проще говоря, недосыпающие люди быстро глупеют.

По данным проведённых исследований:

Великое множество случаев ожирения является прямым следствием недосыпания. Дело всё в том, что организм млекопитающих (в том числе и человека) во время сна вырабатывает такой гормон, который устраняет чувство голода.

Если же человек лишается сна в силу каких-то причин, то этот гормон перестаёт вырабатываться и тогда…

И, тогда, у человека просыпается аппетит и он начинает есть без меры и нагуливать жир.

Что же делать?

Всегда поступите правильно, если разберётесь в причине бессонницы. Хорошо если она, эта причина, лежит на поверхности, что называется. И для вас очевидна эта причина. А если нет?

А теперь внимание, Елена!

Правильно поступит тот, кто обратится к опытному врачу-сомнологу и вместе с ним разберётся в причине бессонницы и устранит её.

Ведь это так важно — хорошо спать…

Получайте новые статьи прямо на почту! Ссоры в семье разрушают отношенияВ письмах, к сожалению нередко, вы спрашиваете про ссоры в семье. У у многих пар по различным психологическим причинам личные взаимоотношения супругов не строятся по принципу взаимоуважения. Мои размышления о бесконфликтном взаимодействии в семье в ответе на это письмо… letterДоктор, здравствуйте! Очень непростая ситуация сложилась в моей семье. Мы с женой прожили вместе уже 7 лет. Нам … Искренняя любовь в семейной жизни — залог счастливого бракаНередки в моей почте письма, в которых респонденты, рассказывая о своих судьбах, касаются вечных вопросов — что такое любовь и как влияет любовь в семейной жизни на счастье человека? Вот примеры писем, над которыми размышляю… Нужна ли любовь в семейной жизни? letterЗдравствуйте! Мне нравится атмосфера блога Вашего сайта – нравится своей доверительностью… Люди доверяют Вам, … Что вернуло к жизни?Счастье, как известно, в здоровье. Мозгом своим каждый из нас может смоделировать своё выздоровление. Как это сделать? — постараюсь, чтобы это у Вас получилось. Не Вы первый, — вот примеры из жизни. На моих глазах вцарапывался в жизнь замечательный 64-летний человек (в прошлом непоседа-строитель). Он побеждал «неизлечимый» недуг — рак IV стадии правого нёбного миндалика …

Источник: http://horoshev.ru/blog2/povyshennyj-appetit/

Повышенный аппетит: причины появления, способы лечения

Бессонница повышенный аппетит

Хороший аппетит традиционно считается признаком здоровья. Однакомногие люди не чувствуют грани между нормальным объемом еды и повышенным. Онипродолжают кушать, даже когда желудок уже полон. В большинстве случаев этоприводит к развитию ряда заболеваний: ожирению, сахарному диабету и пр.

Почему так происходит? Как понять, что вы пересекли роковуючерту между повышенным аппетитом и просто хорошим? Как решить эту проблему?

Как человек узнает, что он голоден?

Центры, отвечающие за чувство насыщения, находятся учеловека в области мозга под названием гипоталамус. Органы пищеварения посылаютв мозг сигналы, в результате чего мы понимаем, что уже насытились или,наоборот, сильно хотим есть.

Однако иногда система дает сбой. И наш мозг неадекватнооценивает количество съеденной пищи. В результате этого у человека появляетсяповышенный аппетит.

Вероятные причины повышенного аппетита

Чаще всего причинами повышенного аппетита становятся:

  1. Соблазны. Нас повсюду сопровождает реклама еды.На витринах лежат продукты в очень красивых упаковках. В супермаркетах витаетаромат свежеиспеченного хлеба. Все это подталкивает нас купить лишние продукты,и, съесть их.
  2. Стресс. Часто люди заедают проблемы. Им кажется,что кусочек сладенького избавит от всех неприятностей, заполнит внутреннюю пустоту.И это действительно помогает, так как сладкое способствует выработке гормонарадости – серотонина. Опасность заключается в том, что организм привыкает, емунравится такой способ решения проблем. И в следующий раз ваша рука автоматическипотянется за пирожным, даже если вы вовсе не нуждаетесь в этот момент в пище.
  3. Гормональные нарушения. Это может бытьнедостаток гормона под названием допамин. У женщин – это периоды гормональныхвсплесков, которые наступают в период месячных, при беременности.

Если вы сидите на строгой диете и активно нагружаете себяфизически, то повышенный аппетит может появиться вследствие того, что организмунужно восполнить недостаток энергии.

Повышенный аппетит, как следствие заболеваний

Причиной повышенного аппетита могут стать некоторыезаболевания. Сильная тяга к еде может оказаться симптомом:

  • расстройства пищеварения;
  • анемии;
  • бессонницы;
  • синдрома обезвоживания;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • сахарного диабета;
  • гормонального дисбаланса;
  • стресса;
  • депрессии;
  • физического или психического переутомления;
  • новообразования в мозге.

Если у вас очень хороший аппетит, то, возможно, при наличииодной из этих проблем, ваш организм просто пытается побольше накопить энергиидля борьбы с болезнью.

Переедание у женщин

Повышенный аппетит у здоровых женщин может иметь цикличныйхарактер. Во второй половине менструального цикла в женском организмевырабатывается меньше инсулина.

Поэтому за 14 дней до начала критических днейвам очень хочется поесть, особенно сладенького. Также на усиленную тягу к еде уженщин влияет гормон прогестерон. Период, когда его уровень повышается,означает, что организм готов к беременности.

В результате этого мозг даеткоманду запасаться питательными веществами.

Повышенный аппетит у женщин

Хороший аппетит у детей

Периодическое повышение аппетита у ребенка – это вполненормальное физиологическое явление. Растущему организму требуется в периодактивного роста и развития дополнительное питание. Однако, иногда у детейвстречаются заболевание – полифагия или булемия, приводящие к ожирению.

Повышенный аппетит у детей

Проблемы пожилых

Причин появления повышенного аппетита у пожилых много. Это:проблемы обмена веществ, болезни и отклонения в работе эндокринной системы,стрессы, переживания и прочее. Иногда это могут быть просто проблемы с памятью.Пожилой человек забывает, что он уже поел. В итоге он обедает или ужинаетнесколько раз за день.

Лечение повышенного аппетита

Если переедание является симптомом заболевания – то лечить впервую очередь нужно саму болезнь, ставшую причиной повышенного интереса к еде.

Но, ни в коем случае, не оправдывайте свое чревоугодие болезнью. Ведь часто причиной обжорства является просто отсутствие силы воли или привычка.

Противостоять немотивированному чувству голода помогутследующие советы:

  1. Скорректируйте свой рацион. Уменьшите в немколичество жирных, острых сладких блюд.
  2. Откажитесь от полуфабрикатов. Производителилюбят добавлять в них усилители вкуса. Вы привыкаете к ним, и тяга к едестановится еще сильнее.
  3. Не переедайте. Научитесь вовремя отставлять всторону тарелку, даже если на ней еще осталось немало вкусного.
  4. Кушайте медленно, чтобы мозг успел осознать, чтоорганизм получил достаточное количество пищи.
  5. Откажитесь от привычки есть перед телевизором.Ведь за просмотром интересной телепередачи или выпуска новостей вы просто незамечаете как продолжаете есть, хотя уже вполне насытились.
  6. Не запивайте еду. Это ускоряет ее прохождение попищеварительному тракту, поэтому вы быстро захотите есть вновь.

Силой воли можно противостоять повышенному аппетиту

Если же вам кто-то из знакомых посоветует хорошие таблетки для снижения аппетита – не спешите их принимать. Дело в том, что такие лекарства воздействуют на центры насыщения в головном мозге и имеют много побочных эффектов. Поэтому принимать их можно лишь в крайних случаях, причем, после консультации с врачом.

 Так как повышенный аппетит – это чаще всегопривычка и неправильный образ жизни, то справиться с этой проблемой можно безлекарств. Просто нужно проявить силу воли.

ссылкой:

Источник: https://def4onki.ru/2019/08/26/povichenni-appetit/

Нарушения сна и потеря аппетита

Бессонница повышенный аппетит

Нарушения сна знакомы многим людям. Они характеризуются трудностями перехода организма в спящее состояние и поддержанием его более 7 часов подряд.

Другим проявлением расстройства считают повышенную потребность в сне, которую человек сохраняет на протяжении длительного времени, что особенно негативно сказывается, если человек занимается профессиональной деятельностью требующей максимальной концентрации.

Симптомы нарушения сна 

Специалисты выделяют несколько форм расстройства, каждая из которых заслуживает внимания.

Пациент может испытывать затруднения при переходе в спящее состояния, часто пробуждаться по ночам, испытывать беспокойство после пробуждения. Некоторые люди сталкиваются с другой проблемой.

Во сне их дыхание замедляется, вплоть до полной остановки. У таких пациентов слишком велик риск преждевременного ухода из жизни, связанного с явлениями аритмии.

Причины

 Причины возникновения синдрома кроются в психиатрических и неврологических заболеваниях, с которыми сталкивается человек. Обе формы недуга приводят к усугублению состояния больного. Бессонницей признают нарушение сна, с которым человек не может справиться в течение месяца или более длительного времени.

Чаще всего недомогание проявляет себя на фоне хронических стрессовых ситуаций, депрессивного состояния, неврозов и других процессов. К группе риска причисляют людей, часто страдающих от умственного переутомления.

Данный недуг внешне проявляет себя в виде дневной сонливости, чрезмерной утомляемости при незначительных нагрузках, ощущении общей вялости и слабости и невозможности уснуть и расслабиться в ночные часы.

Чтобы уберечь собственный сон, постарайтесь не злоупотреблять напитками с кофеином, откажитесь от употребления обильной жирной пищи в вечерние часы, ограничьте себя в алкоголе и избавьтесь от пристрастия к курению.

Не меньшую опасность несут значительные физические нагрузки, воспринимаемые организмом в вечерние часы. Избежать бессонницы обычно не удается тем, кто страдает от депрессий, стрессов, артрита, сердечной и почечной недостаточности, астмы, апноэ, болезни Паркинсона.

Инсомния может превратиться в побочный эффект от употребления некоторых медикаментозных препаратов, оказывающих прямое влияние на ЦНС.

От бессонницы может страдать любой человек, который получил ощутимую физическую травму или перенес инсульт головного мозга. У некоторых пациентов головные боли начинают прогрессировать именно во время сна. Не проходят бесследно и различного рода гормональные изменения.

Нарушения сна могут свидетельствовать о повышении функции щитовидной железы, поэтому данная проблема не должна оставаться без внимания. Ощутив первые признаки бессонницы, займитесь проведением комплексных диагностических мероприятий и подбором эффективного средства лечения.

Потеря аппетита

Аппетит считают эмоциональным выражением человеком необходимости охотно принимать пищу. Потеря аппетита может достигать степени, при которой пациент полностью отказывается от употребления продуктов.

Данное состояние несет большую опасность для человека и может быть чревато серьезными последствиями. Аппетит может пропадать, снижаться или изменяться.

Потеря аппетита прогрессирует на фоне интоксикации человеческого организма при отравлении или развитии воспалительного процесса. Нередко проблема возникает у тех, кто испытывает боль и дискомфорт при употреблении пищи, страдает от выраженных заболеваний ЖКТ.

К снижению аппетита могут привести различные формы эндокринных нарушений, нарушения обмена веществ и отклонения нервно-психического характера.

Проблема чаще всего сопровождает другие заболевания. Она может возникать на фоне депрессивного состояния, онкологических процессов, анорексии и многих других болезней.

Недуг заслуживает пристального внимания, поэтому пациенту предлагают сдать порцию крови на общий анализ и провести обследование состояния желудочно-кишечного тракта.

Многие люди испытывают рефлекторную боязнь употребления пищи, которая прогрессирует на фоне гастрита или язвенной болезни, хронических гепатитов, колитов, энтеритов.

Решение проблемы кроется в соблюдении определенной диеты и комплексном приеме лекарственных средств, назначенных лечащим врачом.

Борьба с недугами 

      Справиться со снижением аппетита и нарушениями сна можно за короткое время. Достаточно начать принимать «Ламифарэн». Продукт создан на основе бурых водорослей, которые, в ходе многолетних клинических исследований, доказали благоприятное воздействие на человеческий организм.

«Ламифарэн» является абсолютно безвредным и безопасным, поэтому употреблять его можно даже в детском возрасте и в период беременности. Разработчики установили, что средство не имеет противопоказаний и побочных эффектов, что крайне важно для современного человека, который заботится о собственном здоровье.

Единственным ограничением будет индивидуальная непереносимость отдельных компонентов продукта, а также необходима консультация врача, если у вас имеется гиперфункция щитовидной железы.

      Масса полезных микроэлементов, содержащихся в «Ламифарэн», всасывается в человеческую кровь в течение 20-30 минут и начинает активно действовать. В этот момент пациент замечает за собой общее улучшение самочувствия, появление заряда бодрости, исчезновение болевого синдрома. Регулярное употребление геля помогает вести профилактику и лечение снижения аппетита и нарушений сна.

Получить бесплатную консультацию

Источник: https://lamifaren.kz/pokazanija-k-primeneniju/narusheniya-sna-i-poterya-appetita

Вегетативная депрессия: страдает тело

Бессонница повышенный аппетит

Депрессия не всегда проявляется психологическими симптомами. В некоторых случаях подавленная депрессия может найти выражение в физических недомоганиях.

Депрессивное состояние может проявляться многообразными симптомами, в том числе, скрываться за физическими недомоганиями. Депрессия, развивающаяся как психосоматическое заболевание, носит название вегетативной депрессии.

В случае вегетативной депрессии привычные психические симптомы, такие как апатия,  подавленное настроение и чувство душевной тоски, отходят на второй план, в то время как начинают преобладать неприятные телесные ощущения и даже вегетативные нарушения.

Физиологические симптомы вегетативной депрессии:

  • частые головные боли
  • ощущения удушья
  • потеря аппетита
  • чувство давления в области головы и груди
  • головокружение
  • сухость во рту
  • повышенная потливость
  • уменьшение либидо
  • расстройства сна
  • тахикардия и колебания артериального давления
  • головокружение

Депрессия и расстройства сна

Наиболее частным симптомом вегетативной депрессии являются нарушения сна, от них страдает 99,6% пациентов с депрессией.

Сон становится поверхностным, “разорванным”, сопровождается частыми пробуждениями ночью и ранними по утрам.

Некоторые врачи считают, что нарушения сна и сниженная эмоциональная реакция на внешние раздражители могут быть сами по себе быть симптомами депрессии, даже в отсутствие подавленного настроения и угнетенного состояния.

Расстройства сна при вегетативной депрессии могут быть самыми разнообразными и зачастую становятся единственной жалобой пациентов, которая маскирует депрессию. Нарушения сна могут проявляться совершенно противоположным образом — от бессонницы до постоянной сонливости.

Гиперсомния — постоянная патологическая сонливость, чаще проявляется у пациентов с легкой или средней депрессией. Развивается зависимость от сна, так как, по словам пациентов, только сон помогает им отдохнуть и отвлечься от тревог и переживаний, мучающих их днем. Однако по мере того, как депрессия развивается, гиперсомния сменяется инсомнией, т.е. бессонницей.

Инсомния — это сокращение суточного сна вплоть до развития полной бессонницы. У пациентов с депрессией может наблюдаться даже достаточно продолжительное полное отсутствие сна или нарушения сна, частые пробуждения, “разорванный сон”.

Попытки пациентов с депрессией всеми силами ускорить нарушения сна не дают результатов и только препятствуют нормальному засыпанию. У других пациентов, в то же время, может появиться страх сна, боязнь “уснуть и не проснуться” или страх перед мучающими их во сне кошмарами.

Развивающаяся таким образом тревожность приводит к усугублению нарушений сна.

Пациентов может мучить и нарушение процесса засыпания, когда они засыпают мгновенно, будто проваливаются в сон и также внезапно и резко просыпаются.

Иногда засыпание может сопровождаться и телесными проявлениями, такими как вздрагивания, зубной скрежет, ощущение изменений размеров тела и пр.

Нередко у больных с вегетативной депрессией проявляется и, так называемый, “синдром беспокойных ног” — неприятные ощущения, покалывание, онемение в ногах, которые проходят, если поменять положение или помассировать беспокоящий участок.

Потеря аппетита при депрессии

Вторым по распространенности симптомом вегетативной депрессии, после нарушений сна, является резкая потеря аппетита.

Причем потеря аппетита, как и бессонница, появляются внезапно и резко — пациенты во многих случаях могут назвать точную дату начал симптомов. Нежелание есть может настолько сильным, что даже вид или запах пищи может вызывать тошноту и рвоту.

Внезапная потеря аппетита приводит к развитию депрессивной нервной анорексии и значительному снижению массы тела за период в одну-две недели.

Избавить тело от депрессии

При развитии упомянутых симптомов, конечно, проявляются и симптомы психические — подавленность, вялость, чувство усталости. Однако вегетативной депрессии не свойственны ощущения сильной тоски, отчаяния, самообвинения и прочих эмоций, характерных для других депрессивных состояний.

При вегетативной депрессии тело переживает больший дискомфорт, хотя, по мере развития и углубления депрессии, могут проявиться и все остальные симптомы. Иногда вегетативные нарушения и психологические симптомы сменяют друг друга по степени выраженности, попеременно преобладают то одни, то другие.

Это значит лишь то, что депрессия никуда не девается сама по себе, какой бы способ выражение она не предпочла в определенный момент. Депрессию, в том числе и вегетативную, нужно лечить.

Стоит только обращать больше внимания на собственное здоровье и состояние. Диагноз вегетативной депрессии ставится достаточно редко, так как пациенты, как правило, считают, что у них некое страшное соматическое заболевание и никак не связывают телесные ощущения с психическим состоянием. В то время как, психосоматические заболевания чрезвычайно широко распространены.

К счастью, вегетативная депрессия также поддается лечению антидепрессантами, а необходимый в каждом конкретном случае препарат и дозировку поможет подобрать лечащий врач.

Источник: https://vitaportal.ru/medicine/psihiatriya-i-dushevnye-bolezni/vegetativnaya-depressiya-stradaet-telo.html

Аппетит и бессонница – Женское здоровье

Бессонница повышенный аппетит

Сентябрь 2010

Постоянно переедаете и в последнее время набрали несколько лишних кило? Оказывается, причиной этого могут быть не только банальная невоздержанность или отсутствие силы воли, но и проблемы со здоровьем. Какие болезни заставляют нас есть больше обычного?

Консультирует эндокринолог московского медицинского центра «Медхэлп» Сергей Анатольевич Щербаков.

Бессонница

Последние данные ученых-медиков говорят о том, что недосыпание стимулирует аппетит. Эта зависимость прослеживается и у взрослых, и у детей. Причем важно не только, сколько человек спит, но и то, как он спит. Если сон поверхностный, беспокойный, это не лучшим образом сказывается на аппетите.

В нашем организме вырабатывается два гормона, которые отвечают за чувство голода. Это лептин и грелин. Первый подавляет аппетит. Второй, наоборот, делает желание поесть «зверским». Если вы плохо спите, выработка лептина уменьшается, а грелина растет. Такие колебания и вызывают чувство голода.

Причем легкий перекус фруктами или нежирным йогуртом недоспавшему человеку облегчения не приносит. Нарушенный баланс гормонов приводит к потребности полакомиться «тяжелой» пищей, богатой жирами и углеводами. Только тогда человек чувствует насыщение и удовлетворение.

Как быть?

Необходимо научить свой организм полноценно отдыхать и спать не менее 8-9 часов в день. Причем на ночной сон должно приходиться не менее 6,5 часа.

Тем людям, кто недосыпает «по привычке», перестроиться не так уж сложно. Им просто стоит вовремя ложиться спать, не смотреть возбуждающие нервную систему телепередачи и фильмы и не есть слишком много на ночь.

Тем же, кто страдает настоящей бессонницей или расстройством сна, на помощь придут современные лекарства. Вначале можно попробовать ограничиться растительными успокаивающими и глицином.

Если это не поможет, можно после консультации с врачом начать прием препаратов мелатонина, облегчающих засыпание. В самых тяжелых случаях врач может выписать рецепт на снотворные средства.

Пока вы не восстановили полноценный сон, ограничивайте себя в еде. Учитывайте тот факт, что у вас повышен аппетит. Поэтому вначале наложите себе на тарелку половинную порцию. Съешьте ее и в течение 20-30 минут не заходите на кухню. Если почувствуете, что по прошествии этого времени голод остался, можно позволить себе съесть еще четверть от желаемого объема пищи. И на этом остановитесь.

Старайтесь каждый день утром и в обед есть нежирное мясо. Оно уменьшает аппетит, вызванный гормональными колебаниями, и не слишком калорийно. Тщательно пережевывайте пищу. Это тоже помогает вовремя почувствовать насыщение и остановиться.

Нелишним будет и повышение физической нагрузки. Это хорошо как для растраты калорий, так и для восстановления полноценного сна. Но нагрузку надо выбирать с умом.

Чтобы крепко спать и не растолстеть, лучше подходят длительные, но не очень интенсивные занятия. К ним относятся ходьба, плавание, езда на велосипеде, лыжные прогулки в небыстром темпе.

А вот работа на тренажерах два-три раза в неделю может принести пользу фигуре, но никак не сказаться на качестве сна.

Депрессия

Ученые-диетологи доказали: у женщин с депрессией в два раза чаще бывает повышенный аппетит и избыточный вес. Подобная закономерность прослеживается и в обратную сторону. Полные женщины вдвое чаще страдают депрессией. Объяснение этому феномену найти несложно.

У людей, которые с детства были сладкоежками, часто возникает зависимость от простых углеводов, то есть от сахара. Наш организм после того, как мы съедаем сладкое, вырабатывает гормоны удовольствия, в частности серотонин.

Есть ряд людей, у которых эта взаимосвязь очень прочная. У них от природы не очень высокий уровень гормонов удовольствия. Поэтому когда их лишают сладкого, они приходят в угнетенное состояние, которые медики называют «серотониновая депрессия».

Для того чтобы настроение улучшилось, таким людям крайне необходимо съесть какие-то продукты, из которых вырабатывается «приятный» гормон. Например, сыр, бананы или шоколад. После этого их организм успокаивается и многих даже тянет в сон.

Естественно, сочетание столь калорийных блюд и желания поваляться на диване вредит фигуре.

В дальнейшем, когда человек набирает явный лишний вес, это приводит к еще большему сокращению физической активности. А также к подавленности и чувству вины. Ярлык страдающего от полноты человека снижает самооценку и загоняет в еще большую депрессию. А в угнетенном состоянии гораздо труднее предпринимать какие-то действия для похудения. Круг замыкается.

Как быть?

Чтобы избавиться от лишнего веса и повышенного аппетита, надо лечить депрессию. Методики лечения могут быть разными: и таблетки, и психотерапия, и сочетание этих методов. Только надо быть готовым к тому, что на терапию уйдет 4-6 месяцев, а то и больше. Но как только депрессия сходит на нет, нормализуется и аппетит.

Для людей с зависимостью от сладкого дополнительно разработаны диетические рекомендации. Потребность в легких углеводах очень похожа на зависимость курильщика от сигарет. И так же, как от никотина, от конфет и пирожных можно отказаться при помощи разных приемов.

Первый путь — выделите себе на день определенную небольшую «норму» сладкого. Например, чайную ложку сахара в чай, один глазированный сырок и один банан. И старайтесь не превышать эту «норму». Второй путь более «жесткий» и сложный — резко, в один день полностью отказаться от сладостей. И продержаться так хотя бы месяц.

За это время организм перестроится. И в дальнейшем потребность в сладком будет уже не такая острая. Третий вариант — полностью растрачивайте полученные за счет легких углеводов калории. Для этого надо ознакомиться с таблицами калорийности продуктов и таблицами затрат энергии на тот или иной вид деятельности.

Получается приблизительно такая схема: съел пирожное — плаваю 45 минут.

Можно справиться с проблемой и при помощи биологически активных добавок. Сейчас выпускаются специальные таблетки. В них содержится вещество, аналогичное природным предшественникам гормонов удовольствия. Точные названия БАД и схему их приема вам порекомендует диетолог.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников почти всегда сопровождается повышенным аппетитом и лишним весом.

Дело в том, что из-за наследственной предрасположенности и ряда других неблагоприятных факторов клетки женщин с поликистозом неправильно реагируют на гормон инсулин.

В результате главное питательное вещество — глюкоза попадает в них в недостаточном количестве. И органы подают в мозг сигнал о том, что «голодают». Мозг незамедлительно реагирует, в результате чего у женщин повышается аппетит.

Как быть?

Чтобы избавиться от аппетита, вызванного поликистозом, необходимо пройти обследование. Если выяснится, что причина лишнего веса — та самая нечувствительность к инсулину, необходимо лечение.

При помощи специальных таблеток правильную реакцию клеток можно восстановить. Поэтому курс лечения помогает избавиться сразу от нескольких проблем, в том числе и от повышенного аппетита. Удивительно, но всего лишь нормализация веса помогает некоторым пациенткам с поликистозом стать мамами.

Одним из путей решения проблемы является также прием витаминов и БАД, содержащих хром. Этот микроэлемент помогает снизить аппетит. Особенно эффективен прием хрома на фоне регулярных физических упражнений.

Что касается диеты, то при поликистозе рекомендуется ограничить жирное, сладкое и есть больше овощей и фруктов. Надо отказаться от сладких напитков, в том числе сладкого чая. Очень важно есть не позже чем за 3-4 часа до сна. Поздний ужин нарушает гормональный баланс и усугубляет проблему.

Сахарный диабет второго типа

Повышение аппетита при сахарном диабете второго типа возникает по той же причине, что и при синдроме поликистозных яичников. Клетки не могут должным образом воспринимать инсулин, и из-за этого все время хочется есть. Однако у диабетиков эти изменения выражены намного больше.

К тому же и многие лекарства, которые принимают люди с сахарным диабетом, тоже повышают аппетит. Особенно мощно это делает вводимый извне инсулин.

В итоге человек ест все больше и полнеет. А от полноты нечувствительность к инсулину только усиливается. Возникает замкнутый круг, разорвать который непросто. Но сделать это очень нужно.

Как быть?

При сахарном диабете лишний вес — не просто косметический недостаток, а фактор, утяжеляющий заболевание. Поэтому подходить к борьбе с аппетитом и перееданием необходимо со всей серьезностью. Для диабетиков разработаны специальные низкокалорийные диеты. В них учтены все потребности организма и запреты.

В целом упор делается на овощи, не очень сладкие фрукты, рыбу и мясо в тушеном, отварном или запеченном виде. Разрешаются и нежирные молочные продукты. Полностью исключаются сладости. В идеале есть нужно понемногу и часто. Таким образом заглушается аппетит и исчезают резкие скачки уровня глюкозы в крови.

Существуют также лекарственные препараты, которые снижают аппетит и помогают восстановить чувствительность к инсулину. К таким средствам относится, в первую очередь, мет-формин. Если он не противопоказан, его нужно применять. Следует обратить особое внимание на витаминно-минеральные комплексы содержащие хром поскольку этот микроэлемент снижает тягу к сладкому и помогает соблюдать диету.

В особо тяжелых случаях при диабете рекомендуются даже специальные таблетки для снижения веса. Но их следует применять только после тщательного обследования и под наблюдением врача.

Источник: https://www.wh-lady.ru/appetit-i-bessonnica/

Нервная Система
Добавить комментарий