Бессонница от томатного сока

Лучшие соки и напитки от расстройства сна

Бессонница от томатного сока

Проблемы со сном – привычное и вполне обыденное явление в современном мире. Эмоциональное перенапряжение, смена часовых поясов, злоупотребление напитками с кофеином – вот далеко не полный список причин, которые прогоняют сон, заставляя нас до утра глядеть в потолок.

Однако эти явления непостоянны, а значит, не несут угрозы здоровью. О диагнозе в этом случае говорить не приходится.

Но если с подобной проблемой человек сталкивается три и более раза в неделю, и данное состояние длится более месяца, есть все основания говорить о расстройстве сна.

Расстройство сна

Инсомния или расстройство сна представляет собой неприятное состояние, которое характеризуется не только проблемами с засыпанием, но и прерывистым сном. Раннее пробуждение также свидетельствует об инсомнии. Но так ли опасно это состояние?

Действительно, расстройство сна – это не просто неприятное явление, а настоящая проблема, которая приводит к расстройству работы центральной нервной системы.

Дело в том, что отсутствие полноценного сна не дает отдыха мозгу, и если такая ситуация повторяется регулярно, нервная система перенапрягается, что не лучшим образом начинает сказываться на всем состоянии организма. Человек в этом случае ощущает:

  • слабость и сонливость в дневное время;
  • ухудшение памяти и проблемы с концентрацией внимания;
  • снижение работоспособности и быструю утомляемость;
  • раздражительность и апатию.

Однако это лишь «вершина айсберга» тех проблем, которые появляются у человека при систематическом расстройстве сна. Впоследствии у такого больного снижается иммунитет, возникают инфекционные заболевания, обостряются хронические патологии и проблемы гормонального характера.

Становится совершенно очевидным, что с этой проблемой нужно бороться, и одних лишь мер по избеганию стрессов и изменению режима сна тут явно недостаточно. С жалобой на инсомнию следует обратиться к врачу, который выявит причину недуга и пропишет лекарственные средства, помогающие бороться с этим неприятным состоянием.

Что же касается самого человека, то способствовать нормализации сна он может в том числе и через питание (кроме других методов), в частности, через соки, которые помогают уснуть крепким здоровым сном и не просыпаться до позднего утра. Что это за напитки и как их правильно принимать, расскажем ниже.

Рецепты лучших соков от расстройства сна

1. Бессонница

По словам сомнологов, т.е. специалистов, занимающихся проблемами со сном, бессонница является самым распространенным расстройством сна, от которого страдает более 35% населения планеты.

Лица с этим состоянием трудно засыпают с вечера и часто просыпаются среди ночи.

Все это сказывается сонливостью в течение дня, снижением работоспособности и «заторможенным» состоянием невыспавшегося человека.

Как помочь таким людям? Прежде всего, обратите внимание на листовые овощи, к примеру, на капусту и шпинат.

Эти культуры богаты магнием – микроэлементом, который прекрасно расслабляет мышцы и успокаивает нервы.

При регулярном употреблении соков с листовой зеленью вы перестанете чувствовать постоянное напряжение, сможете расслабиться и быстро уснуть. Возьмите на заметку следующий рецепт этого напитка:

Ингредиенты:

  • ¼ кочана капусты;
  • 3 головки салата ромен;
  • горсть шпината;
  • 2,5 см имбирного корня;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 лимон;
  • 100 мл воды.

Для приготовления этого сока (как и для приготовления трех соков, рецепты которых будут приведены ниже) достаточно промыть все выбранные продукты и нарезать их кусочками.

Пропускаем все овощи, фрукты и зелень через соковыжималку, переливаем сок в стакан, разбавляем водой и наслаждаемся его приятным ароматом и вкусом.

Пить такой замечательный напиток следует по вечерам, за 1,5 часа до сна. Длительность лечения один месяц.

2. Апноэ

Тем, кто не знает, скажем, что апноэ представляет собой распространенное расстройство сна, при котором у спящего человека происходит остановка дыхания. Сначала вы слышите храп, который постепенно усиливается. Затем человек делает резких вдох и на несколько секунд его дыхание останавливается.

Спустя некоторое время он начинает судорожно хватать воздух и восстанавливает дыхание. Такие остановки дыхания за ночь могут происходить десятки раз, и после каждого из них человек просыпается, нарушая свой сон. Естественно, что такая проблема сказывается на состоянии организма, ведь человек не высыпается, испытывая на протяжении дня сильное желание поспать.

А ведь бывали случаи, когда остановка дыхания, вызванная апноэ, приводила к летальному исходу!

Как бороться с этим состоянием? Представители народной медицины предлагают увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, а значит, есть больше брокколи и артишоков, яблок и груш. Особенно полезным для избавления от этого состояния будет следующий рецепт.

Ингредиенты:

  • 2 крупные груши;
  • 4 стебля сельдерея;
  • 2,5 см корня имбиря;
  • 4 моркови;
  • 1 лимон;
  • 100 мл воды.

3. Синдром беспокойных ног

Это крайне надоедливое неврологическое расстройство, при котором человек, даже засыпая, испытывает жгучую потребность двигать ногами.

Отправляясь ко сну, у него появляется зуд, неприятные пульсирующие и тянущие ощущения в нижних конечностях. Все это невероятно изматывает и не дает уснуть по ночам.

Стоит ли говорить о психологическом состоянии человека и тонусе его организма после нескольких таких ночей?

Можно ли устранить данное расстройство? Безусловно, однако для этого необходимо ежедневно добавлять в свой рацион продукты богатые железом и магнием. Эти минералы помогают бороться с появлением мышечных спазмов и развитием синдрома беспокойных ног. Лучше всего получать микроэлементы из натуральных продуктов, принимая свежевыжатый сок.

Ингредиенты:

  • 10–12 стеблей спаржи;
  • 4-5 стеблей сельдерея;
  • 2 чашки соцветий брокколи;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 луковица фенхеля;
  • 1 лимон;
  • горсть петрушки;
  • 100 мл воды.

4. Бруксизм

На медицинском языке термин «бруксизм» обозначает скрежет зубами во время сна. Очень часто такое состояние наблюдается у маленьких детей, в организме которых появились глисты.

Если говорить о взрослых людях, то у них скрежет зубами чаще вызывается стрессами и сильным беспокойством.

В итоге человек с таким расстройством плохо спит по ночам, не высыпается, да к тому же просыпается с болью в челюсти.

С такой проблемой должны разбираться специалисты, а сам больной должен внести разнообразие в свой рацион, пополнив его продуктами с витамином B5. Очень часто появление бруксизма связано с дефицитом именно этого витамина, а потому присмотритесь к предлагаемому рецепту сока с натуральными овощами и фруктами.

Ингредиенты:

  • 5-6 стеблей сельдерея;
  • 4 моркови;
  • горсть петрушки;
  • горсть шпината;
  • 1 лимон;
  • ¼ ананаса;
  • 100 мл воды.

Другие соки от расстройства сна

Стоит заметить, что все мы индивидуальны, а значит, рецепт, помогающий одному человеку, совсем необязательно будет помогать всем остальным. Нужно методом подбора находить те средства, которые помогут именно вам победить расстройство сна, чтобы на протяжении всего дня чувствовать себя превосходно. Вот несколько распространенных рецептов.

Тыквенный сок

За 30 минут до сна выпейте стакан свежевыжатого тыквенного сока, смешанного в равных пропорциях с чистой водой. Для усиления эффекта не забудьте добавить в сок ложку жидкого меда. Принимайте такое средство на протяжении 2 недель, а затем сделайте двухнедельный перерыв и повторите лечение.

Грейпфрутовый сок

Чтобы успокоить расшатанные нервы и скорее заснуть, пейте на ночь по половине стакана грейпфрутового сока с мякотью. Проводите терапию на протяжении месяца, и вы удивитесь полученному результату.

Свекольный сок

Чтоб приготовить действенное средство от бессонницы, понадобится отжать стакан свекольного сока, соединить его со стаканом свежего меда и поместить готовую смесь в банку. Принимать такое лекарство следует 3-4 раза в день по ложке, пока оно не закончится.

Вишневый сок

Если пить этот замечательный сок по 50 мл перед сном, разбавив его предварительно 50 мл воды, вы сможете быстро заснуть и до утра проспите как младенец. Всего две недели такого лечения и ваши проблемы со сном устранятся, будто их и не было.

Все четыре сока, которые описаны выше, объединяет одно уникальное свойство. В их составе содержится важнейшая для нашего организма аминокислота – триптофан.

Именно с ее помощью в организме происходит выработка гормона мелатонина, который еще называют «гормоном сна». Он регулирует суточные ритмы человека и позволяет крепко спать всю ночь.

К тому же триптофан стимулирует выработку еще одного гормона – серотонина, благодаря которому человек ощущает расслабление и благополучие, избегает стрессов и нервных расстройств.

Травяные отвары и настои от расстройства сна

Наконец, расскажем о некоторых лекарственных травах, которые обладают седативным эффектом, а значит, прекрасно расслабляют тело и мозг, помогая ощутить умиротворение и быстрее погрузиться в сон.

1. Пустырник

Самый простой и наиболее эффективный способ борьбы с расстройством сна, конечно же, пустырник. Возьмите 2 ч.л. сушеной травы пустырника, залейте их 200 мл холодной воды и оставьте настаиваться сутки. Принимайте такое средство за 30 минут до сна по 50 мл.

2. Валериана

Поспорить с пустырником в эффективности седативного действия может, разве что, валериана. Причем наиболее эффективным рецептом в случае бессонницы является отвар из высушенного корня растения. 2 ч.л.

измельченного корня залейте стаканом кипятка, подержите на огне 5 минут, а затем оставьте на 30 минут настаиваться.

Принимайте отвар валерианы перед сном, по половине стакана, разведя в нем чайную ложку меда.

3. Мелисса

Еще одним успокаивающим средством, которое помогает быстро заснуть, является мелисса. Просто залейте 2 ст.л. этой травки 300 мл кипятка и дайте жидкости настояться. Принимайте целебный отвар по 100 мл три раза в день и уже через неделю вы забудете о проблемах со сном.

4. Ромашка

Если вы часто просыпаетесь по ночам и не можете сомкнуть глаз, попробуйте рецепт с ромашкой. Возьмите 25 г цветков высушенного растения, залейте их двумя стаканами кипяченой воды и прокипятите на огне в течение 5 минут. После остывания процедите отвар, и пейте по 70 мл перед сном, не забыв добавить мед.

5. Боярышник

Отвар плодов боярышника – еще одно средство, которое без вреда для здоровья поможет вам вернуть крепкий сон.

Особенно полезно оно лицам преклонного возраста, которые страдают от приливов крови к голове и старческой бессонницы.

Для приготовления отвара 2 столовые ложки плодов боярышника заливают кипятком (1,5 стакана), а затем в течение 15 минут держат на водяной бане и дают остыть. Пить такое средство нужно по 50–70 мл с добавлением меда.

Приятных вам сновидений!

Источник: https://ya-krasotka.com/1131754078169729152/luchshie-soki-i-napitki-ot-rasstrojstva-sna/

Сок перед сном: можно ли пить и какой лучше

Бессонница от томатного сока

Что делать, если поздно вечером мучает жажда? Пить на ночь чай, кофе или сладкую газировку из-за их бодрящего действия — неудачная идея, а чистую воду любят не все. Другое дело — выпить стакан вкусного свежевыжатого сока.

Однако все не так просто: далеко не каждый фреш подходит для того, чтобы утолить жажду перед сном.

Поэтому, чтобы принести пользу организму, важно разобраться, какие соки можно пить перед тем, как отправиться в кровать, а каким лучше отдавать предпочтение в дневное время.

Можно ли в целом пить сок на ночь

Польза фрешей для человеческого организма неоспорима: во время кулинарной обработки фрукты и овощи лишаются львиной доли витаминов и микроэлементов, которые в свежевыжатых соках сохраняются в полном объеме. Отдавая предпочтение таким напиткам, можно:

  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • укрепить иммунную систему;
  • взбодриться, получить заряд энергии;
  • улучшить пищеварение и аппетит;
  • повысить уровень гемоглобина;
  • вывести из организма лишнюю жидкость.

Некоторые соки, например, грейпфрутовый, ананасовый, томатный и огуречный, стимулируют расщепление жиров, поэтому их можно смело включать в рацион тем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

А имеет ли значение, в какой половине дня пить фреш? Когда свежевыжатые напитки из овощей и фруктов полезнее — утром или вечером? Специалисты рекомендуют пить соки до обеда, в идеале — между завтраком и ужином, выждав 15-20 минут после приема пищи. А вот на пустой желудок фреши лучше не употреблять, особенно фруктовые и ягодные. Если нарушать это правило регулярно, пострадает слизистая пищевода и желудка, спровоцировав развитие гастрита или язвы.

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод богаты фруктозой, поэтому часто употребляя их в вечернее время, можно набрать несколько лишних килограммов.

Например, в 250 мл фреша из апельсина содержится примерно 8 ч. ложек сахара. Кроме этого, по своему действию на организм эти напитки напоминают энергетики, а значит, не подходят в качестве перекуса перед сном для тех, у кого есть проблемы с засыпанием.

Овощные фреши, кроме морковного и свекольного, мало влияют на уровень сахара в крови, поэтому их можно пить без риска испортить фигуру. Но заряд энергии дают ничуть не меньший, чем фруктовые, поэтому их тоже лучше не употреблять ближе к ночи. Исключением является только свежевыжатый напиток из томатов — он подходит и для небольшого перекуса перед ужином.

Есть несколько простых приемов, позволяющих повысить эффективность фрешей и свести к минимуму возможный вред для организма. Например, напитки из чересчур кислых фруктов лучше разбавлять водой в соотношении 1:3, а в соки с высокой калорийностью добавлять немного отрубей, чтобы не испортить фигуру.

Кроме этого, можно помочь организму усвоить некоторые полезные вещества в полном объеме, в частности, витамины А, D, Е и К, особенно в тыквенном и морковном фрешах. Для этого достаточно добавить в напиток чайную ложку сливок.

Но для соков с повышенной кислотностью такое правило не работает: сливки в яблочном или апельсиновом фреше провоцируют сворачивание жидкости и образование комков.

Свежевыжатые соки: вред и противопоказания

Казалось бы, что может быть полезнее фреша? Никаких консервантов, красителей и тепловых обработок — сплошные витамины и натуральный вкус, без лишнего сахара и искусственных ароматизаторов. Однако свежевыжатый сок полезен не всегда и не для всех.

Необдуманные эксперименты с «соковой терапией» в вечернее время могут спровоцировать обострение хронических заболеваний или стать причиной новых проблем со здоровьем.

Ярым поклонникам фрешей диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Свежевыжатые соки лучше не пить натощак. Они провоцируют повышение кислотности, из-за чего длительное употребление фрешей чревато развитием гастрита и диспепсии даже у здоровых людей, не говоря уже о тех, кто и раньше страдал от проблем с ЖКТ.
  2. Не стоит полностью отказываться от овощей и фруктов в пользу соков. Большинство полезных веществ, без которых человеческий организм не может нормально функционировать, содержится в мякоти и кожуре, а во время отжима они превращаются в переработанное сырье.
  3. Нельзя пить сок из свежих овощей и фруктов в неограниченных количествах. Фреши, без сомнения, полезны, но во всем нужно знать меру. Будучи концентратом витаминов и микроэлементов, свежевыжатые соки дают непомерную нагрузку на поджелудочную железу, печень и почки. Оптимальный вариант — не больше 2-3 стаканов в неделю.
  4. Фреши в чистом виде могут принести детям больше вреда, чем пользы. Да, такие напитки — кладезь витаминов, но у малышей нежная слизистая желудка, а поджелудочная железа еще недостаточно созрела для подобных нагрузок.

Свежевыжатый сок приносит гораздо больше пользы организму, если его выпить на ночь — еще одно в корне ошибочное утверждение, активно пропагандируемое некоторыми «специалистами» в области правильного питания.

С точки зрения официальной медицины, регулярное употребление таких напитков непосредственно перед сном — не лучшая идея.

Если после ужина прошло много времени, и ближе к ночи снова появилось чувство голода, стакан фреша может спровоцировать активную выработку соляной кислоты. А значит, утро вероятнее всего начнется с сильной изжоги.

Кроме этого, в некоторых натуральных соках уровень сахара зашкаливает, о чем нельзя забывать тем, кто заботится о здоровье и внешнем виде.

Источник: https://vremiasna.ru/pravilny-son/pitanie/sok-pered-snom-mozhno-li-pit-i-kakoj-luchshe.html

Бессонница при климаксе – что делать, как бороться, снотворные препараты и средства, причины и лечение

Бессонница от томатного сока

Бессонница при климаксе – достаточно частое явление, с которым сталкиваются многие женщины. И не стоит полагать, что оно безобидное. Ведь систематическое нарушение сна способно не только влиять на состояние женщины, но и спровоцировать массу заболеваний. Поэтому женщина должна знать, как справиться с бессонницей при климаксе, что делать для того, чтобы помочь себе.

Почему при климаксе появляется бессонница

Климакс с ужасом ожидает большинство женщин, ведь они наслышаны о том, с какими симптомами можно столкнуться в этот период. На изменение состояния влияет физиология женского организма. В этот период в нем происходят некоторые изменения, например, снижается выработка эстрогена – полового гормона.

Именно в этот период женщины чаще сталкиваются с такой проблемой, как нарушения сна. Она связана с физиологическими и психологическими аспектами. И если эти нарушения являются систематическими, то должно последовать незамедлительное лечение.

Чем вызвана бессонница при климаксе:

  • Учащенное мочеиспускание. Выделительная система и слизистые ткани половых органов частично атрофируются. Это приводит к тому, что женщина испытывает неприятные ощущения в области половых органов – зуд, жжение, частые позывы к мочеиспусканию.
  • Нервное напряжение. В организме происходит гормональная перестройка, которая довольно часто является причиной того, что женщина становится чрезмерно эмоциональной и восприимчивой. Ей свойственно остро реагировать на малейшие пустяки, которые ранее не вызвали бы такого внимания.
  • Приливы. В большинстве случаев они беспокоят именно в ночное время. Прервать, изменить качество и продолжительность сна может головная боль, излишняя потливость, слабость, ощущение жара.

Все это способно стать причиной, по которой бессонница при климаксе беспокоит женщину, препятствует здоровому сну. В результате на утро у женщин появляется слабость, раздражительность, головные боли и апатия. Оставлять это без внимания нельзя. Бороться с бессонницей обязательно нужно.

Чем опасна проблема

Лечение нарушений сна должно быть проведено в обязательном порядке. И чем раньше проблема будет выявлена, тем быстрее от нее можно избавиться. Если же бессонницу не начать лечить, то привести это может к следующим последствиям:

  • Психологическое расстройство. При отсутствии здорового сна на протяжении длительного периода времени ощущается усталость, подавленность и раздражительность. Если пребывать в таком состоянии регулярно, то вскоре можно столкнуться с проблемами психологического характера.
  • Нарушения работы нервной системы. Чрезмерное нервное напряжение может вылиться в ряд серьезных заболеваний. Могут возникнуть проблемы с позвоночником, конечностями, которые сопровождаются болезненными ощущениями.
  • Обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Отсутствие качественного сна может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если нарушения сна прослеживаются на протяжении 2 недель, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, который назначит необходимое лечение.

Полезные советы

Для того чтобы период менопаузы прошел с минимальным дискомфортом есть несколько проверенных методов. Они помогут не только улучшить сон, но и нормализовать общее состояние женщины на протяжении всего дня.

Как бороться с бессонницей:

  • Правильное питание. На протяжении дня употреблять легкую и полезную пищу. В меню должны преобладать продукты растительного происхождения, преимущественно сезонные. Наедаться на ночь не стоит, так как это может спровоцировать проблемы со сном.
  • Физическая активность на протяжении дня – это очень полезно при климаксе. Умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, занятие домашними делами способствуют лучшему засыпанию. Но очень важно не переусердствовать с физическими нагрузками, так как переутомление способно нарушить сон.
  • Комфортные условия. В спальной комнате перед сном обязательно нужно провести проветривание. Уделить внимание следует и температурному режиму, а также уровню влажности. Ведь в жарком, душном помещении сложно уснуть и как следует выспаться.
  • Расслабление перед сном. К эффективным методам борьбы с бессонницей относятся расслабляющие ванны. Для того чтобы получить ожидаемый эффект в воду не горячее 37 градусов можно добавлять эфирные масла, способствующие расслаблению – персиковое, розовое, апельсиновое, лавандовое. Также можно послушать успокаивающую музыку.

Медикаментозное лечение

Нарушения сна при климаксе – это достаточно неприятное явление, которое требует правильного и своевременного лечения. Осуществляться оно должно только после консультации доктора, который при необходимости назначит соответствующие препараты при климаксе, способствующие решению проблемы.

Средства от бессонницы при климаксе могут быть назначены следующие:

  • Успокаивающие – препараты способны улучшить качество сна, его продолжительность только в том случае, когда принимаются они длительное время. Выпускаются они в виде травяных настоев или таблеток. Успокоительные препараты помогают снять нервное напряжение, усталость, накопившуюся за весь день, улучшить эмоциональное состояние, снизить чувствительность.
  • Снотворные – такие препараты помогают уснуть, но в качестве лечения они не подходят. Причины, которые поспособствовали развитию проблемы, принятие снотворного не решает. Принимать такие препараты на протяжении длительного времени нельзя, так как возникает привыкание организма. А также снотворные могут нанести ему вред.
  • Гормональные – воздействуя на организм, препараты нормализуют гормональный фон женщины. Это положительно влияет на организм – решает проблемы со сном и улучшает самочувствие.

Важно! Медикаментозное лечение должно начинаться с консультации доктора и сдачи анализов, на основе которых назначаются те или иные препараты. К безопасным средствам, которые можно принимать без назначения специалиста, относятся растительные препараты. Эффективными являются настои корня пустырника, валерианы.

Народная медицина

Лечение народными методами также является эффективным. Его преимущество заключается в том, что такая терапия абсолютно безвредна для женского организма. Да и способов нормализовать сон существует множество. К самым эффективным можно отнести:

  • Травяные чаи. Готовить их можно на основе лечебных трав, заготовленных самостоятельно или приобретенных в аптеке. Хорошо успокаивает и расслабляет чай из ромашки, мелиссы, липы, шиповника или мяты. Принимать травяные чаи следует за полчаса – час до сна.
  • Теплое молоко с медом – прекрасно борется с бессонницей. За полчаса до сна необходимо подогреть стакан молока и добавить в него чайную ложку меда. Следует контролировать температуру напитка, так как он не должен быть слишком горячим.
  • Томатный сок. За несколько часов до сна рекомендуется выпить стакан томатного сока, приготовленного в домашних условиях.

Кроме этих методов можно прибегнуть к использованию эфирных масел. Например, масло апельсина, розы или лаванды способствует успокоению и расслаблению. Поэтому их можно использовать в целях нормализации сна при климаксе.

Достаточно нанести несколько капель на подушку. Также можно добавить их в стакан с горячей водой или на смоченное в воде, отжатое полотенце и положить его на теплую батарею.

Лечение бессонницы для женщин, которые столкнулись с климаксом, должно быть правильным. А достичь этого можно, проконсультировавшись с врачом. И все же многие представительницы прекрасного пола прибегают к народной медицине, поскольку она доступна, эффективна и безопасна.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/bessonnicza-pri-klimakse

5 натуральных и эффективных соков от бессонницы

Бессонница от томатного сока

Если вы любите фрукты и овощи и ищете натуральное средство для лучшего сна, не пропустите эти хорошие и эффективные рецепты сока от бессонницы.

Если вы не можете заснуть или плохо спите, не имея достаточного отдыха, часто просыпаясь без энергии, попробуйте эти соки против бессонницы.

Это натуральные средства, которые можно легко приготовить дома и они помогут вам восстановить правильный режим сна.

В этой статье мы решили поделиться с вами 5 вкусными рецептами соков с целебными свойствами, которые помогут вам насладиться спокойным сном.

Бессонница – это расстройство, которое поражает многих людей и сильно влияет на качество их жизни. Если вы не будете достаточно отдыхать ночью, организм не сможет полностью восстановить ресурсы, израсходованные в течение дня.

Это неизбежно повлияет на эффективность вашей иммунной системы, и вы будете в большей степени подвержены возможным заболеваниям. По этой причине многие люди решают прибегнуть к лекарствам, которые, конечно, могут иметь побочные эффекты для здоровья.

Вот почему стоит попробовать эти самодельные соки от бессонницы, которые, помимо того, что они вкусные, помогут вам бороться с бессонницей естественным путем, без химических или токсичных элементов.

1. Ананас и свекла

Этот освежающий розовый сок обеспечит вас питательными веществами, необходимыми для лучшего сна:

  • Ананас: ананас богат триптофаном, который является предшественником мелатонина и серотонина. Мелатонин помогает спать, а серотонин улучшает самочувствие.
  • Свекла: свёкла отличается высоким содержанием магния, недостаток или дефицит которого тесно связаны с некоторыми видами бессонницы. Если у вас есть дефицит этого минерала в вашем теле, ваш сон будет неглубоким, и вы будете просыпаться несколько раз за ночь.

2. Банан, клубника и шпинат

Этот сбалансированный сок идеально подходит, если вы хотите улучшить ночной отдых. Несмотря на то, в его состав входит шпинат, преобладающим вкусом будет приятный вкус банана и клубники:

  • Банан: банан очень полезен для лечения бессонницы из-за высокого содержания мелатонина, гормона сна. Кроме того, он содержит магний, который поможет вам расслабить мышцы в случае напряжения.
  • Клубника: клубника также содержит хорошие дозы мелатонина, гормона, который выделяет шишковидная железа.
  • Шпинат: он отличается содержанием витамина В6, который заставляет мозг человека вырабатывать мелатонин и серотонин.

3. Помидор и салат

Третий сок против бессонницы, которые мы предлагаем сегодня, может быть соленой альтернативой, подобной испанскому гаспачо. Вы можете приправить его морской солью, оливковым маслом, чесноком и уксусом:

  • Помидор: томат способствует выработке мелатонина и богат магнием, фосфором и калием.
  • Салат: отличается невероятными успокаивающими и расслабляющими свойствами. Также признаны его обезболивающие свойства, которые помогут вам лучше отдохнуть, если вы страдаете от некоторой легкой хронической боли.

4. Морковь и миндаль

Этот нежный сок, помимо борьбы с бессонницей, очень полезен для глаз, кожи и костей:

  • Морковь: как и шпинат, морковь богата витамином В6.
  • Миндаль: миндаль содержит омега-3 и 6 незаменимых жирных кислот. Благодаря этим ингредиентам качество вашего сна улучшится.

5. Вишня и овес

Этот сок является одним из самых вкусных, с легким кислотным оттенком, который можно подсластить, добавив немного стевии или меда:

  • Вишня: вишня содержит мелатонин и магний, и множество других полезных питательных веществ. Она также обладает противовоспалительными свойствами и снимает мышечные боли.
  • Овес: овсяная каша – это особая каша, потому что она обладает расслабляющими свойствами для нашей нервной системы. Таким образом, это поможет вам бороться с бессонницей, стрессом, беспокойством и нервозностью.

Когда пить соки против бессонницы?

  • Вы можете принимать эти соки в течение дня до приема пищи, если хотите сбалансировать свою нервную систему. Они полезны для тех, кто страдает от беспокойства, стресса или раздражительности.
  • Если вы хотите лечить бессонницу, старайтесь пить эти соки во второй половине дня и избегайте их употребления непосредственно перед сном. Так как у некоторых также есть мочегонные свойства, они могут заставить вас просыпаться ночью из-за необходимости идти в ванную.
  • Наберитесь немного терпения, поскольку эффекты от соков против бессонницы начнут замечаться через несколько дней.
  • Избегайте использования стимуляторов, особенно днем, таких как кофе, чай, какао или газированные безалкогольные напитки с кофеином.

 Интернет-магазин Магия Сна – ортопедические матрасы, наматрасники и подушки.

Источник: https://magic-sleep.ru/blog/206-5-naturalnykh-i-effektivnykh-sokov-ot-bessonnitsy.html

Нервная Система
Добавить комментарий