Бессонница на фоне стресса

Причины и лечение бессонницы на нервной почве

Бессонница на фоне стресса

Бессонница (инсомния) проявляется абсолютной или частичной неспособностью заснуть, низким качеством сна. Часто мучает пожилых людей, но может появиться в любом возрасте при стрессе или переутомлении. Врачи советуют не затягивать с лечением бессонницы, возникшей на нервной почве. Отсутствие полноценного сна приводит к развитию серьёзных последствий.

Причины бессонницы от нервов

Бессонница на нервной почве – это расстройство сна, появившееся на фоне сильных эмоций. Спровоцировать проблему могут разные обстоятельства, связанные с сильными переживаниями и расстройствами:

  • расставание с родными;
  • аврал на работе;
  • низкая самооценка;
  • материальные проблемы.

Важно вовремя выявить невроз, который приводит к истощению нервной системы с бессонницей. Невроз – это сложное заболевание, требует серьёзного лечения.

Типы бессонницы при развитии невроза

Виды нервной бессонницы:

  1. Ситуативная.
    Появляется на фоне кратковременного сильнейшего стресса. Организм здорового человека восстанавливается самостоятельно, в течение недели сон нормализуется. Лечение при ситуативной бессоннице не проводится.
  2. Краткосрочная.
    Инсомния развивается на фоне психологической травмы. Клиническая картина бессонницы от нервов наблюдается не более месяца, заканчивается при условии правильного лечения.
  3. Хроническая.
    Бессонница на нервной почве продолжается более месяца. Это серьёзное состояние, требует немедленной последовательной терапии профильными специалистами.

Избавиться от затяжной формой бессонницы сложно. Консультация опытного врача при затянувшемся нервозе и бессоннице обязательна.

Симптомы

Следующие признаки указывают на расстройство сна по причине нервного расстройства:

  • 20 мин и более, после укладывания в постель, не удаётся заснуть;
  • поверхностный сон, при котором организм человека не может полноценно отдохнуть;
  • неоднократные пробуждения в течение ночи, сильнейшая реакция на внешние раздражители, трудное повторное засыпание;
  • раннее пробуждение, недостаточная продолжительность сна.

Внешне бессонница проявляется быстрой утомляемостью, медлительностью, раздражительностью.

Что нужно делать в первую очередь при бессоннице на нервной почве?

Изменить образ жизни нужно сразу, при первых симптомах, указывающих на расстройство сна от нервов. Устранить причины, вызывающие нарушения сна, помогут советы:

  • ежедневно ложитесь спать (обязательно до полуночи) и просыпайтесь в одно и то же время;
  • откажитесь от дневного сна;
  • совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном;
  • не переедайте за ужином;
  • откажитесь от кофе, сигарет, алкоголя, других тонизирующих напитков;
  • несколько раз в неделю принимайте успокоительные ванны с травяными сборами, ароматическими маслами.

Во время стресса успокоиться помогают чаи на травах, лёгкий массаж спины или стоп. Желательно научиться контролировать свои эмоции и поведение, избегать суетливости, спешки при выполнении обычных дел.

Лечение бессонницы на нервной почве

При лечении бессонницы на фоне невроза необходимо не только нормализовать ночной отдых, но и избавиться от причин, создающих данную проблему. Терапия отличается продолжительностью, включает разные психотерапевтические методы, занятия спортом, приём препаратов из натуральных компонентов и синтетоических средств.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты производятся из натурального сырья, имеют минимум противопоказаний, не вызывают привыкания:

  1. «Сонилюкс» – бережно воздействует на организм, уменьшает утомляемость, тревожность, раздражительность, повышает качество сна. Его назначают даже детям.
  2. «DreamZzz». Препарат показан при бессоннице связанной с резкими перепадами настроения, постоянными переживаниями без причин, депрессией. Содержащиеся в составе компоненты снимают нервное напряжение, нормализуют сердечную деятельность, работу ЦНС, повышают иммунитет.

При помощи гомеопатических препаратов человек становится более уравновешенным, его сон становится более эффективным.

Препараты

Бесконтрольное лечение антидепрессантами с седативным действием может привести к необратимым последствиям в психике.

Лечение пациентам с депрессией назначает врач на основе клинической картины заболевания, сопутствующих патологий. Существует три вида средств:

  • Снотворные препараты.Облегчают засыпание, усиливают глубину и общую длительность сна.
  • Седативные лекарства.Помогают расслабиться, успокаивают нервы, снижают возбудимость.
  • Транквилизаторы.Антидепрессанты, сильнодействующие средства, напрямую воздействующие на работу ЦНС.

От синтетических средств нередко возникают побочные реакции (гипотензия, сонливость, сердечная аритмия, сухость во рту, увеличение массы тела, запор). Предварительно изучают противопоказания в инструкции к препарату, только после этого принимается решение лечиться им или нет.

Приём транквилизаторов – это крайняя мера. Организм со временем привыкает к ним, человек не сможет заснуть без приёма лекарств. Поэтому курс антидепрессантов сокращают до минимума, постепенно заменяют их растительными препаратами.

Психотерапия

От стресса и бессонницы помогают избавить следующие методы психотерапии:

  1. Психоанализ.
    Выделяют 2 вида: индивидуальный (работа с человеком, находящемся под гипнозом) и групповой (люди рассказывают о своих проблемах друг другу).
  2. Когнитивно-поведенческая терапия.
    Направлена на устранение отрицательных мыслей, связанных со сном, преодоление страха перед бессонницей.

Психотерапия, через релаксацию и медитацию, помогает устранить нервное напряжение и стресс, вызывающие бессонницу.

Спорт

Расслабляющие физические упражнения реально успокаивают нервы, улучшают настроение, помогают справиться с бессонницей без лекарств .

Выполняют простые упражнения, которые подходят для любого возраста:

  1. Лечь на левый бок, приподнять на 10 см правую ногу, затем руку. Держать их на весу 2 мин. вернуть руку и ногу в нормальное положение. Повторить 3-4 раза.
  2. Лёжа на спине, приподнять руки на 10 см, держать 2 мин, опустить. Затем на такую же высоту поднять ноги, поочерёдно разводить и сводить ступни. Выполнять 2 мин.
  3. Лёжа на животе, поднять стопу (колено остаётся лежать на кровати) на 10 см, держать 1 мин. Повторить для второй ноги.

Продолжают заниматься до чувства лёгкой усталости.

Народное лечение

Народные средства от бессонницы принимают отдельно или в сочетании с сильнодействующими препаратами.

Рецепты приготовления настоев:

  1. Чайную ложку семян укропа опустить в стакан кипятка, укутать и настоять в течение 30 мин, процедить после охлаждения. Принимают в вечернее время.
  2. В такой же последовательности готовят настой из 15 г. сухих листьев мелиссы. Жидкость выпивают маленькими порциями в течение дня.
  3. Засыпать в 1 литр кипятка по 30 г сухой травы пустырника пятилопастного, сушеницы топяной, 40 г вереска обыкновенного, 10 г корней валерианы, закутать и выдержать 12 часов, затем процедить. Употребляют по стакану настоя перед сном.

Регулярный, продолжительный приём травяных настоев позволяет успокоить нервы.

Без полного восстановления сил, посредством сна, невозможно поддержать психофизиологическое состояние и эмоциональное равновесие на нормальном уровне.

В результате нервозность усиливается, что ведёт к дальнейшему усугублению проблемы. При первых симптомах инсомнии воспользуйтесь рецептами народной медицины, займитесь спортом, измените образ жизни и своё отношение ко сну.

При отсутствии положительной динамикине медлите – запишитесь на приём к психиатру.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник: https://appteka.ru/nevrologiya/bessonnica-na-nervnoj-pochve

Бессонница от стресса – симптомы, причины, методы терапии

Бессонница на фоне стресса

Бессонница от стресса характерна для тех, кто любят смотреть сериалы по ночам, у кого напряженный рабочий график. Иногда времени на отдых хватает, а сон, грядущий никак не настигает. Более 45% населения страдают от периодического недосыпания.

Когда наблюдается

Сомнологи чаще отмечают, что заболевание развивается на фоне пережитых ярких эмоций. Переживания человека связаны с внешними событиями, от нарушений чаще страдают невротики.

Стресс и нарушения засыпания пребывают в тесной взаимосвязи, вследствие деструктивных мыслей возникают трудности. Пациент просыпается в поту из-за ночных кошмаров, с учащенным сердцебиением.

С ростом внутренней тревожности такие эпизоды начинают проявляться все чаще.

Во время развития болезни нервы становятся очень уязвимыми, повышая раздражительность человека к внешним факторам. Инсомния в хронической форме становится причиной патологий психосоматического характера.

Помимо лечения, врачу необходимо точно установить первопричину. Это поможет определить тип нарушения и выстроить курс терапии.

Типы бессонницы

Существует классификация нарушений засыпания, принятая специалистами, где прописаны виды инсомнии.

Сомнологи выделяют несколько типов нарушений.

  1. Ситуативная бессонница, которая связана с психологическим стрессом. Она может возникать в результате смены места жительства, перелета, перехода на другой часовой пояс. Ее может спровоцировать простудное заболевание и иные моменты, вызывающие переживания.
  2. Кратковременная – потеря сна обусловлена сильными эмоциональными потрясениями, например, переживанием из-за разрыва отношений, физической боли.
  3. Хроническая бессонница возникает в итоге серьезной эмоциональной травмы, пациент не может уснуть более 3 дней в неделю. Эта патология связана с эмоциональным расстройством, подобный невроз усиливает страдание пациента, ослабляя нервную систему.

Качественный сон после перенесенного стресса восстанавливает нервы, улучшая общее состояние. Какие же состояния и сигналы указывают на то, что все не в порядке.

Симптомы и причины

Бессонница на нервной почве подкрадывается медленно. Невроз сна характеризуется следующими признаками:

Трудности с отдыхом развиваются в итоге сильных либо длительных эмоциональных встрясок, причем эмоции могут быть как деструктивные, так и положительные. Когда человек пытается уснуть, голову посещают мысли, заставляющие расстраиваться, грустить.

Трудоголиков перед отдыхом беспокоят некоторые рабочие моменты, начинают переживать по поводу дедлайна на работе. Люди, принимающие все близко к сердцу, также испытывают трудности с засыпанием.

Нарушения вызывают вредные привычки, прием серьезных медикаментов, сменная работа с ночными графиками, смена часового пояса. Все это провоцирует состояния, пагубно сказывающиеся на здоровье человека.

Что можно сделать

Пока губительная бессонница то стресса не превратилась в хроническое заболевание, необходимо своевременно лечить нарушение. Как восстановить сон при неврозе в домашних условиях?

Сомнологи советуют соблюдать гигиену ночного отдыха, выполняя следующие действия:

  • ежедневный ночной отдых не позже 23.00;
  • пробуждение в 7-8 утра;
  • активный образ жизни только в дневное время суток;
  • пребывание в объятиях морфея в темноте и тишине;
  • на ужин подается легкая пища без присутствия острых приправ с 18.00 до 20.00;
  • за час до отдыха выполняют процедуры для успокоения нервов: просмотр детских телепередач с ребенком, перелистывание журналов либо альбома с фотографиями.

Специалисты также рекомендуют употребление стакана теплого молока перед сном с добавлением чайной ложечки меда, стакан кефира.

Способ расслабиться и настроиться на свидание с Морфеем — принять теплую ванную с добавлением отвара лекарственных трав. Чтобы приготовить, берут мяту, мелиссу, валериану, целебный пустырник в равных пропорциях, заливают крутым кипятком, пропаривают 5-7 минут, в сцеженном виде состав заливается в ванну.

Если проблема обрела серьезные обороты, а предложенные методы не вызывают должной реакции, обращение к специалисту будет подходящим решением.

Что делать нельзя

Категорически запрещается заниматься самолечением. Пациенту принимать медикаменты надо только после тщательного медицинского обследования и по рекомендации сомнолога или невропатолога. Препараты при бесконтрольном приеме вызывают зависимость.

После приема подобных препаратов наблюдается замедление дыхания, что несет опасность для астматиков. От приема снотворного развивается лунатизм, проявляющийся в бесконтрольном поведении. Избежать этих неприятностей поможет квалифицированный сомнолог, назначит правильную дозировку препарата.

Чем поможет врач

Пациенты, страдающие от бессонницы 3 раза в неделю и более, обращаются к невропатологу, изучающему причины возникновения этого патологического состояния. Он найдет способ, как успокоиться и уснуть при стрессе, также пропишет курс седативных средств, действенных транквилизаторов.

Донормил Феназепам Димедрол

В более сложных случаях, когда бессонница от стресса длится более 3 месяцев, требуется комплексная консультация 2-4 узких специалистов.

Народные методы и гомеопатия

Помимо медикаментозного воздействия, эффективным воздействием обладают натуральные средства. Для эффективного избавления от нарушений применяют следующие средства народной рецептуры.

  1. 100 г измельченных плодов боярышника заливается 2 стаканами очищенной воды, кипятится 30 минут, рекомендуется к приему в остуженном и процеженном виде в количестве 50 мл трижды в день после еды.
  2. Наладить ночной отдых поможет чай из отвара целебной душицы, для этого берется 1 ст. л. сушеных цветов и листьев, заливается 200 мл крутого кипятка, настаивается в течение получаса, затем употребляется в сцеженной форме 3 раза в день.
  3. Должным эффектом обладают собранные шишки хмеля, которые укладываются в чашку и заливаются кипятком, пьют в форме чая.
  4. Справится с нарушением поможет трава пустырника, употребляют которую во второй половине дня.

При самостоятельном лечении травы не рекомендуют смешивать. Некоторые растения способны провоцировать нежелательную аллергическую реакцию у пациента. Перед их использованием , необходимо посоветоваться с гомеопатом.

Также практикуется лечение инсомнии гомеопатическими средствами. Они не вызывают привыкания, не обладают пагубными эффектами, прием разрешен во время вынашивания плода, не оказывает отрицательного воздействия на реакции пациента.

Наладить сон после стресса поможет гомеопатический препарат Сонилюкс, восстанавливающий нервные клетки. Он безопасен, не вызывает привыкания.

Средством борьбы с инсомнией является Габа Алишань — растительный компонент, который впервые открыт японским ученым Цусида. Средство также восстанавливает нервы, укрепляет память и сон.

Расслабить организм в целом и нервную систему, справиться с тяжелыми последствиями стресса и невроза поможет сбор из 32 целебных трав.

Справиться поможет правильное дыхание. Медленное дыхание диафрагмой избавляет человека от всевозможных заболеваний, в том числе от губительного невротического состояния.

Организация правильного питания также способствует налаживанию режима засыпания. Нежелательно наедаться в вечернее время суток, набитый желудок тоже может создавать трудности с засыпанием.

Необходимо создать условия для полноценного ночного отдыха, ведь глубокий здоровый сон восстанавливает нервную систему, наполняя организм живительной энергией.

Источник: https://zason.ru/bessonnitsa-ot-stressa/

Средства от бессонницы, стресса и депрессии. Бессонница из за стресса

Бессонница на фоне стресса

Средства от бессонницы и стресса – это медикаменты, которые помогают значительно улучшить сон человека. Время от времени каждый сталкивается с таким явлением, как бессонница, но это нормально лишь в единичных случаях. Если такие явления многократны, то в этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу для определения причин недуга и получения грамотного лечения.

Почему наступает бессонница?

Бессонница – это такое состояние, когда нарушается сон и сокращается время, отведенное на него. При этом совершенно нет никаких показателей, которые характеризовали бы дефицит либо достаточность ночного сна.

Норма у каждого человека разная, но обычно достаточно 8 часов для того, чтобы нормально себя чувствовать. Человек высыпается за тот период времени, который нужен непосредственно его организму для восстановления сил.

Для инсомнии характерны следующие признаки:

  1. Плохой сон. Это означает, что у особи проблемы с засыпанием. У человека, страдающего бессонницей очень поверхностный сон, который может прерваться в любую минуту.
  2. Регулярность нарушений. Говорить об этом недуге можно в том случае, если симптомы повторяются не менее трех раз в неделю.
  3. Установление проблемы. Больной осознает то, что у него трудности со сном, прилагает какие-либо усилия, чтобы устранить недуг.
  4. Итоги. Нехватка сна вызывает у больного нервное истощение. Это сказывается на его работоспособности и семейной жизни.

Основными причинами заболевания выступают:

  • эмоциональное перевозбуждение и частые стрессовые ситуации,
  • некомфортные условия для сна,
  • изменения ритма сна,
  • применение лекарственных препаратов, которые раздражают нервную систему человека,
  • чрезмерное употребление продуктов питания, которые наделены кофеином,
  • чрезмерное употребление спиртных напитков,
  • соматические и неврологические болезни, которые связаны с травмами головы,
  • психические патологии.

Важно! Бессонницу усугубляют такие факторы, как чрезмерная обеспокоенность больного отсутствием его сна. Поэтому при появлении каких-либо симптом нужна неотложная помощь специалиста. Это поможет избежать осложнений.

Признаки стресса

Понять, какие препараты необходимо пропить для успокоения нервов после стресса и депрессии, помогут такие признаки:

  • неритмичный отдых,
  • постоянное чувство голода,
  • регулярная раздражительность,
  • суматошность в поведении,
  • желание жалеть себя,
  • головокружения,
  • вялость и постоянная усталость,
  • возникновение странных привычек,
  • трудности в общении с окружающими,
  • утрата интереса к происходящему.

Если не заняться излечением всех вышеперечисленных признаков, то это приведет к осложнениям и повторению стресса.

Какие пить медикаменты для успокоения?

Все предлагаемые препараты от стресса можно разделить на несколько групп:

  1. Антидепрессанты. Это препараты, которые не вызывают никакого привыкания у больного, успокаивают нервную систему и способствуют восстановлению сна.
  2. Нейролептики. Это сильные препараты от нервов и стресса. Не вызывают привыкания и избавляют от депрессивных состояний больного.
  3. Ноотропы. Оказывают помощь в случае состояния постоянной усталости. Любое средство этой группы налаживает приток крови к головному мозгу. Медикаменты абсолютно безопасны для здоровья.
  4. Транквилизаторы. Эта группа может вызывать у больного привыкание. Таблетки направлены на снятие усталости, тревоги и устранение бессонницы.

Выбирая средство от нервов необходимо обращать свое внимание на состав препарата. Предпочтение отдавать медикаменту, состав которого натуральный. В случае выбора лекарства с синтетическим составом возможно появление привыкания.

Прием медикаментов важно сочетать с правильным распорядком дня. Нужно остерегаться стрессовых ситуаций, раздражающих факторов. Прописанное врачом средство даст такие эффекты:

  • избавление от чрезмерного бесспокойства,
  • повышение выносливости в отношении нервных срывов,
  • стойкое настроение без быстрых перепадов.

Средства и препараты от бессонницы и стресса подбираются каждому больному в индивидуальном порядке. Все зависит от возникающих симптомов и всей ситуации в целом.

Лекарства от бессонницы и стресса

Есть множество лекарств, которые можно купить в аптеке без рецепта. Но такие препараты намного ярче оказывают свое воздействие на нервную систему человека. При серьезных нарушениях не стоит прибегать к такой группе. Для разных возрастов подбираются различные препараты.

Для детей

Специалисты не рекомендуют детям использовать средства для избавления от бессонницы. Если ребенок попал в сложную стрессовую ситуацию после чего наблюдаются серьезные нарушения в функционировании нервной системы, то в этом случае стоит прибегнуть к лекарствам. Выбор медикамента зависит от возраста маленького пациента:

  • от 0 до 3 лет рекомендуется настой валерианы,
  • от 3 до 12 лет показаны сироп Алора или таблетки Персен,
  • от 6 лет – Дормиплант,
  • от 12 лет – Ново-Пассит или Персен в капсулах.

Эти медикаменты в составе имеют только травы, поэтому не нанесут вреда здоровью. Лекарства налаживают сон ребенка, успокаивают нервную систему.

Для взрослых

Без рецепта отпускаются лишь препараты растительного происхождения. Самыми безопасными лекарствами для применения, если наблюдается бессонница не из-за стресса или нервный срыв, считаются:

  1. Ново-Пассит. Помогает расслабить ЦНС человека, восстанавливает сон больного.
  2. Афобазол. Успокаивает пациентов и при этом сберегает ясное сознание. Эффект можно ожидать минимум через 4 недели.
  3. Персен. Медикамент нормализует психическое состояние больного и сон.
  4. Пустырник. Производится в виде настойки и в форме таблеток. Расслабляет больного, оказывает успокаивающее действие.

Как восстановить сон после стресса? В этом случае показаны препараты синтетического происхождения. Они могут комбинироваться с разными группами средств.

Внимание! Назначать самостоятельно препараты запрещается, так как значительно повышается риск возникновения нежелательных последствий и усугубления всей ситуации.

Наиболее популярными являются следующие препараты:

  • Имован,
  • Розерем,
  • Дормиплант,
  • Зопиклон,
  • Фенибут.

Все перечисленные медикаменты нужно употреблять строго перед сном. Они вызывают крепкий сон у больного. От применения необходимо отказаться в том случае, если больной за рулем.

Для пожилых

Больным в возрасте нужно выбирать такие лекарства, которые способствуют хорошему крепкому сну, но не оказывают влияния на мыслительные функции и не вызывают медлительности. Выбор медикамента зависит непосредственно от недуга и от самочувствия больного:

  • переходящая бессонница,
  • выраженная инсомния.

В первом случае принимаются растительные препараты, во втором лекарства, которые выходят наружу уже через несколько часов.

Универсальными медикаментами выступают Зопиклон и Золпидем. Они помогают очень быстро уснуть, но при этом гарантируют недалекий к естественному сон. Не вызывают сонливости и усталости даже при долгом применении.

Возможно использование немедикаментозных средств для решения проблемы:

  • травы народной медицины,
  • самовнушение,
  • гипноз,
  • иглоукалывание,
  • гомеопатия.

Увлекаться такими способами не стоит, иначе можно нанести вред здоровью. Возможно применение этих методов после консультации с врачом.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что крайне важно не доводить себя до нервных срывов. В этом случае можно уберечь себя от длительной терапии. Средства от бессонницы выбирать стоит растительного происхождения, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Перед применением какого-либо препарата обязательно получить рекомендации специалиста.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/sredstva-ot-bessonniczy-i-stressa

Бессонница, вызванная нервными расстройствами, и способы её устранения

Бессонница на фоне стресса

Нервные расстройства – самая распространенная причина нарушений сна. Из-за чрезмерного напряжения сон становится поверхностным и непродолжительным. В дневные часы значительно снижается работоспособность, теряется интерес к происходящему вокруг. Бессонница на нервной почве провоцирует нарушения, подрывающие здоровье и отражающиеся на социальной жизни.

Связь бессонницы и нервных расстройств

Нарушение сна может возникать под влиянием совокупности факторов. К ним относят изменение режима сна и отдыха, употребление тонизирующих напитков, чувствительностью к шуму. Но чаще всего проблема возникает на фоне нервных нарушений.

Стресс и бессонница тесно связаны друг с другом. Из-за наличия тревожных мыслей человек испытывает трудности с засыпанием. Учащаются эпизоды ночных пробуждений в результате приснившихся кошмаров.

Из-за нарушения сна появляются следующие симптомы:

  • учащенный пульс;
  • болезненные ощущения в спине и головные боли;
  • дневная сонливость;
  • головокружение.

Бессонница при ВСД

Вегетососудистая дистония развивается на фоне физического или нервного переутомления. Чаще всего она возникает у людей, имеющих наследственную предрасположенность.

Болезнь сопровождается рядом симптомов, к которым, помимо бессонницы, относят панические атаки, тремор конечностей, слабость в теле и беспокойные сновидения.

ВСД часто протекает совместно с неврозом, астенией или депрессивными состояниями. Инсомния на нервной почве отличается следующими признаками:

  • частые прерывания сна;
  • невозможность уснуть длительностью более 2 часов;
  • бодрствование на протяжение всей ночи;
  • частые ночные кошмары.

Бессонница при неврозе

Невроз – опасное патологическое состояние, сопровождающееся вспыльчивостью и повышенной раздражительностью. Он возникает в результате стрессовой ситуации или по причине длительного выдерживания эмоциональных нагрузок. При стрессе инсомния бывает следующих видов:

  • хроническая (длительность которой составляет более месяца);
  • ситуативная (появляется периодически, после острых стрессовых ситуаций);
  • краткосрочная (отличается продолжительностью менее месяца и характеризуется отсутствием глубокой фазы сна).

При бессоннице нервы находятся в уязвимом состоянии. Недостаток сна сказывается на восприимчивости к окружающей действительности. Хроническое недосыпание оставляет отпечаток и на внешних данных, что приводит к дополнительным психологическим проблемам. От этого страдают самочувствие и отношения с близкими.

Бессонница при депрессии

Депрессивное состояние сопровождается ярко выраженной подавленностью, вызванной определенной проблемой. Уход в неё может быть настолько сильным, что от нервного напряжения появляются сложности с засыпанием. Постоянная концентрация на проблеме трансформируется в ночные кошмары.

Недосыпание, в свою очередь, усугубляет сложившуюся ситуацию, делая человека еще более раздражительным и подверженным внешним факторам. Бессонница и стресс могут стать причиной серьезных заболеваний психосоматического характера.

Панические атаки и инсомния

Панической атакой называют беспричинные приступы повышенной тревожности и сильного страха. Они возникают во время абсолютно безопасных жизненных ситуаций. Чаще всего причина страха надуманная. Патология нередко сочетается с соматической симптоматикой. Излишнюю панику провоцируют невротические расстройства.

Со временем нервозность и инсомния приводят к страху не уснуть или увидеть страшный сон.

Лечение

Лечить бессонницу рекомендуется после выявления её причины. Если проблема вызвана нервными расстройствами, требуется прием успокаивающих препаратов.

Крайне не рекомендуется использовать сильнодействующие снотворные средства без одобрения лечащего врача. Дозировка и длительность приема устанавливается индивидуально.

С неврастенией помогают справиться транквилизаторы, оказывающие целенаправленное влияние на центральную нервную систему.

При менее выраженной симптоматике назначают прием лекарственных средств с успокаивающим эффектом. Среди наиболее распространенных выделяют Персен, Деприм, Тенотен, Афобазол и Фенибут. При признаках ВСД, сопровождающихся нарушением сна, применяют народные рецепты:

  1. Корень валерьяны следует измельчить до состояния порошка. 1 ч. л. необходимо залить стаканом кипятка. Настаивать лекарство требуется не менее 2 часов. После процеживания его принимают перед отходом ко сну по 100 мл.
  2. Необходимо приготовить смесь из трав, смешав в равных пропорциях пустырник, валериану, ромашку, календулу, мяту, мелиссу и душицу. После заваривания напиток пьют как обычный чай, добавив в него мед или сахарный песок.
  3. Настойка из сон-травы эффективно помогает от нервов и уравновешивает сон. 15 соцветий растения следует залить 500 мл водки. Процесс настаивания лекарства в темном месте длится 10 дней. Принимать готовую настойку следует ежедневно по 2 ч. л., непосредственно перед засыпанием.

Бессонницу и сопровождающие её симптомы не следует оставлять без внимания. Причина нарушений может быть достаточно серьезной. В этом случае без помощи квалифицированных специалистов не справиться. Лечением подобных проблем занимаются невролог, психолог и психотерапевт.

Источник: https://infson.ru/narusheniya-sna/bessonnitsa/na-nervnoj-pochve

Бессонница на фоне стресса: как восстановить сон?

Бессонница на фоне стресса

Полноценный сон имеет большое значение для человека. Если в течение долгого времени пренебрегать этим важным фактором, можно серьезно подорвать собственное здоровье.

Бессонница порой возникает в ответ на какие-либо стрессовые ситуации, депрессии, психологические травмы и т.п.

В такой ситуации о хорошем самочувствии говорить не приходится, поэтому важно знать правила и средства борьбы с этим явлением.

Бессонница на фоне стресса

Одна из самых распространенных причин появления бессонницы – стресс. Подобные нервные потрясения на сегодняшний день свойственны практически каждому человеку.

Они имеют не только психологическую, но и биохимическую природу. Все дело в том, что стрессовая ситуация вызывает выброс в кровь специальных веществ (гормонов и др.

), возбуждающих нервную систему, а это мешает естественному процессу засыпания.

Среди наиболее распространенных обстоятельств, вызывающих стресс, выделяют:

  • проблемы на работе или безработица;
  • сложная финансовая ситуация;
  • неполадки в личной жизни;
  • недостаток физической активности или, наоборот, чрезмерные нагрузки;
  • хронические заболевания, инвалидность и т.п.

Бессонница может быть также результатом какой-либо психотравмирующей ситуации, посттравматического расстройства, серьезного потрясения и других факторов. Каждый человек на подобные явления реагирует по-разному.

Все зависит от темперамента, характера и самой ситуации. Отсутствие сна продолжительный период времени должно быть правильно диагностировано.

Для этого необходимо разобраться с основными симптомами этого психологического заболевания.

Диагностика бессонницы

Бессонница представляет собой не только полное отсутствие сна, но и другие нарушения в протекании этого естественного процесса. Таким образом, указанный невроз характеризуется следующими признаками:

  • длительное засыпание;
  • пробуждения посреди ночи;
  • раннее пробуждение без ощущения отдыха после сна;
  • постоянная усталость, подавленность и сонливость в течение дня;
  • ничем не обусловленная агрессия, раздражительность;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • проблемы с памятью;
  • частые головные боли, плохое самочувствие;
  • проблемы с функционирование желудочно-кишечного тракта.

Бессонница при стрессе может проявляться по-разному у каждого человека. Нужно учитывать и тот факт, что у каждого свой режим сна (кому-то хватает 6-7 часов, а кому-то и 10 мало).

Диагноз ставится в том случае, если с вашим прежним режимом произошли какие-то изменения.

Например, привычного восьмичасового отдыха стало недостаточно, и вы на протяжении всего дня ощущаете себя уставшим и сонливым.

О том, что делать, если у вас наблюдаются симптомы бессонницы, существует немало литературы. Главное – это найти истинную причину возникновения подобного недуга. В случае если нарушение сна появилось от стресса, нужно, в первую очередь, обратить внимание на этот фактор.

[1]

Избавление от стресса

Психическое здоровье – это довольно важная составляющая общего самочувствия. Считается, что именно душевные переживания провоцируют развитие множества заболеваний.

Стресс – серьезный недуг, который требует особого внимания с вашей стороны. Поскольку причин для его возникновения может быть очень много, самостоятельно бывает сложно с этим разобраться.

Возможно, понадобится помощь специалиста.

Считается, что наши потомки испытывали стресс только в случае опасности для жизни. В этот момент в организме выделялось большое количество адреналина, и им нужно было срочно принять решение: бегство или борьба.

Подобную схему можно успешно применять для восстановления душевного равновесия. Чтобы сделать это, достаточно включить регулярные физические нагрузки.

В этом случае все выделяемые вещества (лишний адреналин, гормоны) просто буду направлены в правильное русло.

Если на появление неврозов повлиял ваш рабочий график или проблемы в семье, следует уделить внимание и этим аспектам.

Возможно, ваше состояние нормализуют такие простые действия, как отказ от сверхурочных, небольшой отдых в одиночестве или, наоборот, в компании друзей. Не лишайте себя такой роскоши, как выходные дни.

Каждому человеку необходим полноценный отдых. Нормы труда придумали не просто так!

[2]

Наблюдайте за своим состоянием. Если оно не улучшается долгое время, пора обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист подберет вам наиболее подходящую терапию, которая может включать как что-то одно, так и несколько мер и методик сразу.

Лечение бессонницы

Касательно того, как нормализовать сон после стрессового расстройства, существует много информации. Однако заниматься самолечением в данном случае можно, если состояние не слишком серьезное, т.е. бессонница появилась совсем недавно и пока не сильно влияет на нормальное течение жизни. В ином же случае вам потребуется помощь врача.

Общие рекомендации

Заметив первичные симптомы расстройства сна, не нужно сразу бежать в аптеку за медицинскими препаратами, вроде снотворного. Это далеко не самый эффективный метод для восстановления здорового сна, тем более без указания на то доктора. Порой бывает достаточно избавиться от некоторых вредных привычек, сбалансировать питание и нормализовать свой режим дня.

[3]

В качестве способов, которые могут помочь при первичных признаках бессонницы, выступают следующие:

  • вечерние прогулки на протяжении хотя бы 15-20 минут – поступающий в организм кислород поможет быстрее уснуть;
  • подготовить комнату ко сну: проветрить, закрыть плотно шторы (можно использовать маску для сна), исключить любой шум (можно с помощью затычек для ушей);
  • ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные дни – это важно для настройки организма на правильный режим дня;
  • исключить дневной сон;
  • в течение дня необходимо стараться загрузить себя, занятие лучше выбрать такое, чтобы не приносило волнения и лишних стрессов;
  • минимум за час до сна прекратить использование любых гаджетов с яркой подсветкой, замените их на приятную книгу либо интересный журнал;
  • постараться избавиться от вредных привычек (курения, алкоголя), а также по максимуму снизить потребление кофеина. Если вы не можете представить утро без чашки кофе, то позволяйте себе одну исключительно в это время и один раз в день;
  • не пить на ночь воду и не переедать;
  • теплая ванна с использованием эфирных масел перед сном хорошо расслабит организм.

Все вышеперечисленные способы, безусловно, способствуют засыпанию, но только в том случае, если бессонница не приобрела более серьезный характер. В случае, когда таких методов недостаточно, на помощь приходят успокоительные средства.

Лекарственные препараты

Сразу стоит сделать оговорку, что любые медикаментозные препараты улучшают сон, но не избавляют от причин, вызвавших бессонницу. Их можно использовать в качестве временного способа борьбы, чтобы вылечить предшествующий стресс. Все средства от бессонницы и стресса можно условно разделить на растительные, комбинированные и синтетические.

Наиболее доступными и безопасными являются лекарственные средства на травах. Они отпускаются без рецепта и вполне доступны по цене. Среди них наиболее популярными считаются Ново-Пассит, Афобазол, Персен и Пустырник (в таблетках и в виде настойки).

Среди средств комбинированного и синтетического происхождения, которые также можно приобрести без посещения врача, выделяют Мелатонин, Имован, Фенибут, Розерем, Зопиклон, Дормиплант. Указанные препараты влияют на способность управлять транспортным средством и ясно мыслить, поэтому их употребляют непосредственно перед сном.

Медикаменты лучше использовать по рекомендации специалиста. Только он сможет верно оценить ваше состояние и подобрать наиболее оптимальный вариант лечения и эффективные препараты. В качестве альтернативных методов используют народную и нетрадиционную медицину. О них и поговорим ниже.

Народные средства

  • настой или отвар из корней валерианы: можно также использовать спиртовую настойку, которая в готовом виде продается в аптеках;
  • лавандовое масло: помазать виски или употребить внутрь вместе с кусочком сахара;
  • настойка или отвар боярышника;
  • настой из укропа на основе вина «Кагор»;
  • спиртовая настойка из хмеля: можно также этим растением набить подушку;
  • аптечная настойка из пиона или марьина корня;
  • молоко с медом или мед с лимоном на ночь.

Подобных способов существует на самом деле очень много. Каждый подбирает для себя наиболее подходящий, основываясь на вкусовых предпочтениях, доступности того или иного ингредиента, их переносимости и т.п.

Нетрадиционная медицина

  • иглоукалывание – способствует повышению ночного уровня гормона сна (мелатонина);
  • гипноз – помогает выяснить и избавиться от основных причин бессонницы и стресса на уровне подсознания;
  • гомеопатия – используемые препараты не вызывают привыкания и зависимости, но способ требует консультации со специалистом-гомеопатом, которого можно найти далеко не в каждом городе;
  • самовнушение или нейролингвистическое программирование – комплекс упражнений, направленный на общее расслабление организма и его «программирование» на правильный режим дня;
  • ванны с использование эфирных масел и лекарственных трав.

Бессонница на фоне стресса

Бессонница на фоне стресса

Современный мир вращается в бешеном ритме, каждый день – новый вызов, новая проблема, новые переживания. Устав от суеты и постоянного стресса, кто из нас не надеялся на жизнь без забот и тревог когда-нибудь потом, когда мы «отойдем от дел» и «уйдем на покой»? Когда наступит время «пожинать плоды», и уже не о чем будет беспокоиться…

К сожалению, вступая в зрелый возраст, мы понимаем, что эта благодатная пора – лишь иллюзия. Даже достигнув приемлемого уровня благосостояния, вырастив и выучив детей, дождавшись внуков, мы все равно найдем повод, чтобы однажды проснуться в холодном поту, или так и не заснуть вовсе.

Более того – у людей, перешагнувших полувековой рубеж, зачастую появляется масса новых причин для тревоги.

Это и первые серьезные неполадки со здоровьем, и пенсионная реформа, и беспокойство за сохранность сбережений, и страх «отстать от прогресса»… Мозг уже не так подвижен и пластичен, как в юности, становится труднее осваивать новое, справляться с усталостью и нервными перегрузками. К тому же с возрастом человек становится все более мнительным, порой тревожась из-за того, что в молодости посчитал бы пустяком.

И вот тогда-то и подкрадывается к нам этот коварный и безжалостный враг – бессонница.

Она многолика: кто-то до рассвета «считает овец» или прокручивает в голове вдруг нахлынувшие воспоминания, кому-то удается уснуть вовремя, но сон при этом очень чуткий и пугливый, «рваный», а кто-то просыпается затемно и уже до утра не может сомкнуть глаз. Причин у нарушений сна может быть много, но состояние тревоги, сильный или продолжительный стресс – один из ведущих провоцирующих факторов.

Человек, знакомый с бессонницей, часто начинает беспокоиться уже на пороге спальни из-за страха, что заснуть снова не удастся. Это запускает своего рода «порочный круг», так как гормоны стресса «будоражат» организм, препятствуя естественным процессам торможения в центральной нервной системе.

Восстановить хрупкое равновесие – нелегкая задача, особенно в уже немолодом возрасте, когда практически все реакции становятся несколько более вялыми и вязкими. Но, может быть, и не нужно ничего предпринимать, и просто подождать, пока проблема разрешится сама собой? Давайте попробуем разобраться, насколько опасна для нас бессонница.

Возможные последствия дефицита сна

К сожалению, даже для молодого человека пара бессонных ночей – уже довольно серьезное испытание, приводящее к сонливости, подавленности и раздражительности, головным болям. Появляются затруднения в выполнении производственных задач, вождении автомобиля и в работе с другими механизмами. Последнее обстоятельство нередко становится причиной тяжелых травм и аварий.

Длительное регулярное недосыпание может иметь еще более далеко идущие последствия. Дефицит сна способен подорвать иммунную систему, что приводит к развитию хронических инфекций, аллергических, аутоиммунных заболеваний и даже к формированию злокачественных новообразований.

Страдают сердце и сосуды, в особенности, если они уже поражены атеросклеротическим процессом.

Наукой доказано, что недосыпание многократно повышает риск раннего развития артериальной гипертонии, нарушений сердечного ритма, наступления грозных сосудистых катастроф, таких как мозговой инсульт и инфаркт миокарда.

Таким образом, становится очевидным, что бороться с бессонницей все же стоит, и чем раньше, тем лучше. Конечно, предпочтительнее всего заниматься этим под врачебным контролем.

Диагностикой и лечением нарушений сна занимается врач-сомнолог, но не всегда представляется возможность проконсультироваться с данным узким специалистом.

На первых порах, пока проблема еще не слишком запущена, можно попытаться справиться с ней самостоятельно.

Пути решения проблемы

При комплексном подходе к лечению нарушений сна и их профилактике вероятность успеха значительно повышается. Так, например, стоит отказаться от вредных привычек, пересмотреть свой режим дня, стараться засыпать и вставать в одно и то же время, воздержаться от просмотра поздних телепередач.

Важно скорректировать рацион: исключить кофеинсодержащие напитки во второй половине дня, не наедаться и не пить алкоголь перед сном. Здоровому сну также способствуют умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, упражнения на релаксацию и снижение тревожности.

Необходимо правильно готовиться ко сну, устранив нежелательные раздражители (шум, свет), обеспечив приток свежего воздуха, комфортное спальное место.

Но одних немедикаментозных мер может оказаться недостаточно, даже при начальных, эпизодических проявлениях бессонницы. И тут важно подобрать такое средство, которое действовало бы мягко, но вместе с тем быстро.

Немаловажным аспектом, особенно для людей пенсионного возраста, является и цена препарата. Учитывая все эти требования, стоит обратить внимание на Доброкам – современный препарат для лечения нарушений сна.

В отличие от препаратов растительного происхождения, при лечении Доброкамом не требуется длительного курса для «накопительного эффекта» (1).

Он не содержит психотропных веществ, вызывающих привыкание и зависимость, в то время как даже широко всем известные «сердечные капли» с характерным запахом включают в свой состав фенобарбитал, способный негативно влиять на нервную систему, который при длительном приеме может привести к нарушениям памяти и других когнитивных функций. А ведь проблемы с памятью – совсем не то, что нам хотелось бы приобрести по мере накопления жизненного опыта.

Среди разных современных препаратов, применяемых для восстановления нормального сна, Доброкам выгодно отличается доступной стоимостью. Вместе с тем он не относится к сильнодействующим снотворным средствам, поэтому отпускается без рецепта. Доказанная безопасность препарата позволяет принимать его не только взрослым, но и детям с 7-летнего возраста.

В состав Доброкама входит бромкамфора, которая одновременно успокаивает нервы и снижает возбудимость центральной нервной системы.

Такое удачное сочетание проверенных временем компонентов дает заметный эффект в виде снижения тревожности и облегчения засыпания уже к седьмому дню приема лекарства (1). Для закрепления результата достаточно короткого 10-дневного курса.

При условии приема по 1 таблетке 3 раза в день на курс хватает одной упаковки. Но начинать принимать препарат взрослым рекомендуется по 1 таблетке 2 раза в день. Действие препарата продолжается и после прекращения приема.

Доброкам способствует нормализации сна, ускоряя процесс засыпания. Помимо борьбы с начальными проявлениями бессонницы, Доброкам применяется и при повышенной нервной возбудимости, учащенном сердцебиении, неврастении, кардиалгии.

  1. Медведев В.Э., Феофанова Ю.С. Эффективность и переносимость терапии тревожных расстройств у пациентов с колебаниями артериального давления//Лечащий врач, 2015.

Источник: https://dobrocam.ru/articles/article2/

Нервная Система
Добавить комментарий