Бессонница мелаксен не помогает

Прием мелатонина навсегда испортил мне сон

Бессонница мелаксен не помогает

2.5 года назад у меня испортился сон. До этого я всегда спал как убитый по 9-11 часов если меня не будить, и никогда проблем не испытывал. Но потом стал спать всего по 3 часа за ночь, просыпаясь с учащенным сердцебиением и до утра не мог заснуть. Долго пытался установить причину произошедшего, версий было 3 штуки:

1. В тот момент когда “это” началось я ходил в тренажерный зал и пил спортивные предтренировочные комплексы. Они разгоняют ЦНС. Но большинство врачей сказали мне что даже если бы сон испортился из-за них, то довольно быстро бы восстановился обратно, когда ЦНС пришла бы в себя и успокоилась.

2. Какие-то стрессы. Никакого супер сильного стресса на момент начала проблем у меня не было. Тогда сделали вывод что это были какие-то фоновые стрессы, которые долго тянулись и нашли выход в таком виде. Это была основная версия большинства врачей. Вариант с депрессией отметался так как ее признаков у меня не было.

3. Мелатонин. Как раз в момент начала всех проблем я прочел статью что ночью намного лучше восстанавливаются мышцы если пьешь мелатонин в помощь для сна. Ну и дней 10 я его пил.

Уже во время его приема появилось много просыпаний по ночам но это были совсем мимолетные просыпания, на утро я уже почти о них не помнил, и я как-то не придавал этому значения, а когда бросил его пить и начался весь ужас со сном всего по 3 часа за ночь.

Но врачи говорили что это вряд ли из-за мелатонина, он полностью безвредный и таких случаев в практике они просто не встречали.

Я обошел кучу врачей: невролог, эндокринолог, психиатры, сомнологи. Большинство выбирало версию со стрессами, видимо в силу своей компетенции. Перепробовал за 2.

5 года кучу разных таблеток, в итоге лучше всего помогали спать нейролептик-Сонапакс и Фенибут, сначала полтора-два года сидел на Сонапаксе, потом начал чередовать по месяцу его с Фенибутом.

На таблетках я в итоге спал до утра, но просыпался по 5-6 раз за ночь, быстро засыпая после. Со временем количество просыпаний сокращалось и под конец этих 2.5 лет я просыпался на таблетках за ночь по 1-3 раза.

Без таблеток же мог просыпаться и не засыпать на час-другой, а мог и засыпать быстрее, в общем в итоге не высыпался все равно, хоть и не по 3 часа было как в самом начале, а часов по 5-6 суммарно набирал, но для меня этого мало, днем плохо себя чувствовал.

И я уже практически смирился со всей это ситуацией, что никто мне ничем не может помочь и что возможно до конца жизни так и буду спать только на таблетках как инвалид какой-то, либо с годами все же станет лучше.

Врачи убедили меня что это из-за каких стрессов, постепенно реализовывал планы полностью поменять свою жизнь, хотел на полгодика уехать жить в Тайланд, чтобы все старые проблемы и вся суета жизни отвалилась и по теории врачей это могло бы помочь.

Но 2 недели назад произошла одна фигня. Последние пол года я стал хуже засыпать, если 2.5 года назад когда все это началось я засыпал более менее менее нормально, минут 20.

То последние месяцы это растянулось до 60 минут, начало немного напрягать, и так по ночам просыпаюсь, так еще и засыпаю теперь долго.

И мне попадается на глаза статья что есть такая аминокислота Триптофан, которая содержится в обычной еде, и из нее вырабатывается серотонин и мелатонин, а оба этих гормона влияют и на спокойствие и на сон и неплохо улучшают засыпание если выпить перед сном.

Ну и я решил купить и попробовать. Выпил 1гр. триптофана на ночь, судя по таблицам это тоже самое что я съел бы 200 грамм сои на ночь. И реально заснул быстрее. Так как со своих таблеток я не слезал, то ночью сон был как обычно, особых изменений не заметил. Так я пил его 3 дня и потом прекратил. И тут началась жопа(( Эффект примерно как и 2.

5 года назад – сон ухудшился в разы. Фенибут вообще перестал помогать, даже на нем я просыпался в 4 часа ночи и не мог до утра заснуть. Сонапакс удерживал во сне в принципе до утра, но количество просыпаний за ночь увеличилось в несколько раз, плюс раньше в моменты пробуждений засыпал очень быстро, сейчас же намного дольше.

И с тех пор уже несколько дней все то же самое, т.е. это не один день, а как и 2.5 года назад условно навсегда. У меня полная паника!!! Откат на 2.5 года назад(( Т.е. чтобы прийти хотя бы к тем же 1-3 просыпаниям за ночь как было, надо подождать еще каких-то 2.

5 года(Получается что версия со стрессами полностью отпадает! Во время приема триптофана в жизни у меня не менялось ВООБЩЕ НИЧЕГО, спокойная и обычная рутина, был абсолютно спокоен и никаких проблем. Значит виноват все таки во всем этом именно МЕЛАТОНИН! Изначально прием его в чистом виде, а сейчас его выработка из принятого триптофана.

И главное – что я не знаю что со всем этим делать? Раньше думал что вот постепенно накоплю денег, поживу полгода в Тайланде лежа на солнышке, отвалятся все проблемы и стрессы и сон уж точно наладится.

А получается никакие стрессы тут не при чем, просто мелатонин нарушил что-то в голове и назад баланс восстанавливаться не хочет, либо восстанавливаться будет лет 20. Я даже не смог найти врачей которые во всем это разбираются.

Ходил к эндокринологу, который по идее разбирается в гормонах (мелатонин – гормон сна), но он в этом полный ноль, я наверное первый кто пришел с таким вопросом. Из всего что нашел – это то что можно сдать анализ крови на мелатонин, но такие лаборатории есть только в Москве, в местных о таком анализе даже не слышали. Берется он почему-то днем, хотя вырабатывается в основном ночью. Да и не пойму что он может показать?

И я вообще ничего не понимаю. Что именно мог нарушить мелатонин в голове? Почему все не восстанавливается обратно? Как вернуть все как было? Есть ли специалисты которые в этом разбираются? Или у меня вообще нет никаких вариантов, кроме как всю жизнь спать на нейролептиках и чего-то ждать…

P.S. Если у вас есть мысли пить мелатонин, не пейте его! Может я и попал в 0,01% людей на котором это так отразилось, но я бы все отдал чтобы тогда не пить его и нормально спать.

Источник: https://pikabu.ru/story/priem_melatonina_navsegda_isportil_mne_son_5707037

Адаптогенное средство Unipharm мелаксен – отзыв

Бессонница мелаксен не помогает

Свое знакомство с мелатонином я начала именно с Мелаксена. Это был единственный мелатонин в наших аптеках.

А принимать мелатонин я начала ввиду стойкого нарушения сна, которое возникло еще в период беременности и продолжалось весь период грудного вскармливания (около 2-х лет). Принимать классические снотворные я не хотела (был однажды негативный опыт), поэтому решено было попробовать мелатонин – естественный для нашего организма компонент.

мелаксен аналог мелатонина

Подробную историю, почему пришлось принимать мелатонин, вы можете прочитать в этом отзыве.

лекарство мелаксен

Общая информация

  • Препарат Мелаксен (Мелатонин)
  • Выпускается в таблетках.
  • В упаковке 24 таблетки, покрытых оболочкой.
  • Купить Мелаксен можно в любой аптеке без рецепта. Это не снотворное и не психотропное (как почему-то многие думают) средство, а адаптоген.

мелаксен инструкция

Действующее вещество:

мелаксен купить

Цена Мелаксена – 650 р. Дороговато будет. После окончания курса заказала на Айхербе Мелатонин 21st Century Health Care. Это точный структурный аналог мелаксена, мелатонина там содержится ровно такое же количество, да и по эффекту он ничем не уступает этому американскому препарату.

Так вот, за айхербовский мелатонин я заплатила 4,83 доллара за 200(!!!) таблеток. Думаю, разница очевидна. Жаль только, что в аптеках тот мелатонин не продается.

мелаксен для сна

Что такое мелатонин и как он работает?

Искусственное средство Мелатонин представляет собой точный химический аналог вырабатываемого эпифизом гормона мелатонина. Его методом синтеза получают из растительных аминокислот.

препарат мелаксен

Мелатонин – не классическое снотворное. Это адаптоген – то есть он нормализует процесс засыпания и восстанавливает нормальный биологический ритм. Помимо непосредственного влияния на процесс засыпания Мелаксен обладает следующими лечебными эффектами:

  • Нормализует циркадные ритмы.
  • Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела.
  • Положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу.
  • Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна.
  • Улучшает качество сна, ускоряет засыпание, регулирует нейроэндокринные функции.
  • Адаптирует организм метеочувствительных людей к изменениям погодных условий.

таблетки мелаксен

В упаковке Мелаксена 24 таблетки (есть и по 12 таблеток, но почему-то разница в цене около 100 р,. поэтому выгоднее брать упаковку побольше).

Таблетки белые, небольшие, покрыты оболочкой. Но есть риска для деления – значит, таблетку спокойно можно разделить на 2 части, но разовая доза мелатонина составляет 3 мг – 1 таблетка.

мелаксен применение отзывы

Таблетки небольшие, проглотить лекарство легко.

Максимальная суточная доза – 6 мг – это 2 таблетки Мелаксена

мелаксен цена в аптеках

Как пить Мелаксен?

В коробочке есть подробная инструкция по применению, с которой следует ознакомиться перед приемом мелаксена – все-таки, несмотря на безопасность, препарат имеет ряд противопоказаний и вызвать побочные действия.

мелаксен применение

Я пила Мелаксен по 1 таблетке перед сном. Важно выпить лекарство непосредственно перед походом в кровать, не смотреть после этого в светящийся экран смартфона и не смотреть фильмы. Вообще лучше исключить световое воздействие – в таких условиях мелатонин начинает работать полноценно.

мелаксен цена

Что мне понравилось и что не понравилось в Мелаксене?

Я пила Мелаксен согласно инструкции – 1 таблетку перед сном думаю, надо было начинать все-таки с половинки таблетки).

Засыпала практически мгновенно (как только голова касалась подушки). Давно такого я не припоминаю. Последние годы раньше 12 заснуть не получалось, даже когда не было мешающих факторов и вся семья уже давно мирно сопела, я лежала и безуспешно считала баранов.

мелаксен аналоги

Но первые дни приема были просто ужасными. Именно дни, хотя ночи тоже давали жару:

1. Первые 2-3 дня приема я была как вареная, еле себя соскребала с кровати, днем постоянно хотелось спать, была разбитость (с таким эффектом я сталкивалась, когда пила Сомнол).

2. Просыпаться вообще было очень тяжело, я никак не могла прогнать сон – но возможности долежать в кровати не было.

3. Сны были слишком яркими, слишком насыщенными (хорошо хоть не кошмарами). Но они словно выматывали меня всю за ночь – такое ощущение создавалось.

мелаксен аналог мелатонина

Хочу добавить, что с каждым днем эти эффекты становились легче, и через 4-5 дней сон совершенно изменился:

– Засыпалось по-прежнему легко – в течение получаса, максимум 40 минут после приема Мелаксена.

– Сны по прежнему снились, но они стали не такими яркими – просто обычные сны.

– С утра просыпаться стало легче, не было ощущения разбитости и невыспанности.

– Среди ночи стало меньше эпизодов просыпания (до приема Мелаксена я могла 2-3 раза за ночь проснуться и не спать по паре часов).

– Общее самочувствие днем намного улучшилось – повысилась работоспособность, пропала надобность в бесконечном кофепитии.

мелаксен аналог мелатонина

Интересное наблюдение, которое зафиксировала при помощи своего фитнес-браслета – глубина сна и длительность глубокой фазы стала более продолжительной, то есть при приеме мелатонина улучшилось само качество сна.

Еще одни умные часы, которые фиксируют фазы сна и определяют его качество

мелаксен отзывы

Мелаксен вызвал привыкания или синдрома отмены. Он словно заново научил организм спать.

Но все же выделю недостатки:

– Во-первых, цена. Обычно я не снижаю оценку за дороговизну. Но здесь, считаю, стоимость неоправданно завышена. Такой же мелатонин с такой же дозировкой и тоже американского производства можно купить за ту же цену. Но если в упаковке Мелаксена 24 таблетки, то во втором случае – это 200 таблеток. Получается в 10(!) раз дешевле.

– Во-вторых, этот ад с адаптацией мне очень не понравился. Первые 3-4 дня я очень тяжело выдержала. Но результат того стоил.

мелаксен аналог мелатонина

В итоге сам мелатонин – рекомендую. Для меня это – настоящая находка. Но вместо Мелаксена все же посоветую купить более дешевый аналог – там и таблеток больше, и цена приятнее.

✔️ Мексидол поможет улучшить память, восстановит сон, спасет от стресса и даже поможет выйти из депрессии.

✔️ Тенотен для взрослых реально удивил.

✔️ Тенотен для детей – самое безопасное успокоительное, которое РЕАЛЬНО работает.

✔️ Новопассит – я от него дурею, чешусь и покрываюсь пятнами, но никак не успокаиваюсь.

Источник: https://irecommend.ru/content/melaksen-tot-samyi-melatonin-gormon-sna-pomog-spravitsya-s-khronicheskoi-bessonnitsei-i-voss

Мелатонин побочные эффекты — как это саботирует Ваш сон и вызывает нарушение сна!

Бессонница мелаксен не помогает

Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый вашей шишковидной железой, который расположен чуть выше середины мозга. Природный гормон высвобождается, чтобы контролировать характер бодрствования днем, когда светло, и сна ночью, когда темно. Это естественная часть человеческой жизни.

Мелатонин иногда называют « Дракулой гормонов », так как он высвобождается только тогда, когда стемнеет.

При ярком освещении, будь то солнечный свет или искусственное освещение в помещении, ваше тело не будет вырабатывать мелатонин.

Вот почему это помогает подготовиться ко сну, выключив свет примерно за час до того, как вы ложитесь спать. Затем производится мелатонин, который поможет спать легче.

КТО ИСПОЛЬЗУЕТ МЕЛАТОНИН?
Есть много факторов, которые влияют на характер сна человека, в том числе стресс, диета, внутренняя несбалансированность химических веществ организма, образ жизни, гормональные факторы и любые нарушения сна.

Люди, испытывающие трудности с засыпанием , сном или бессонницей, часто обращаются за медицинской помощью, и им прописывают таблетки мелатонина вместо того, чтобы рекомендовать их неспособность заснуть.

В частности, мелатонин назначается для:

БессонницаADHDБыстрое движение глазРасстройство снаСиндром задержки фазы снаБессонница из-за лекарств от высокого давления

Другие общие применения включают в себя уменьшение побочных эффектов некоторых видов лечения рака, включая нервную боль, слабость и потерю веса.

МЕЛАТОНИН НАТУРАЛЬНЫЙ, НЕ ПРАВДА ЛИ?
Да, мелатонин — это природный гормон. Это естественно, когда это производится естественным путем в вашем теле. Но это не естественно, когда это синтетически производится в лаборатории.

Ранее мелатонин извлекался из тканей шишковидной железы животных, но это приводило к риску загрязнения. Таблетки мелатонина в настоящее время доступны в качестве безрецептурного препарата в различных странах мира. Это обычно доступно в форме пилюли или других форм, в которых это помещено под язык или в щеку для прямого всасывания в тело.

Синтетический мелатонин имеет широкий спектр применения, и все они могут быть разбиты просто на «настройку внутренних часов организма». Он используется для помощи в восстановлении после смены часовых поясов, для корректировки циклов сна и бодрствования у людей, чей график работы часто меняется и даже в слепых людей, чтобы помочь установить цикл день-ночь.

Когда мелатонин впервые был введен в последние два десятилетия, он получил высокий спрос в качестве таблетки, которая считается «безопасной».

Это было недорого, легко доступно и обращалось даже к людям, которые предпочли бы избегать прописанных таблеток. В конце концов, это «естественно», не так ли? Многие люди начали принимать таблетки мелатонина, не задумываясь.

Родители даже раздают его своим детям, считая, что мелатонин является безвредным гормоном естественного происхождения.

Используя его в качестве средства для сна, пользователям рекомендуется принимать дозу перед сном, когда уровень естественного мелатонина уже повышается.

Мелатониновые таблетки могут вызывать привыкание, так как обеспечивают глубокий сон в сочетании с натуральным мелатонином. Поэтому легко взять слишком много и стать зависимым.

Многие побочные эффекты мелатонина являются результатом передозировки — даже если вы принимаете его в соответствии с дозировкой на бутылке, он не учитывает ваши внутренние, естественные уровни мелатонина.

Нейробиолог доктор Ричард Вуртман сказал следующее:

«С некоторыми гормонами, если вы принимаете слишком много, вы действительно можете подвергнуть опасности свое тело. С мелатонином вы не в опасности, но вы также не очень комфортно. Это не убьет тебя, но сделает твою жизнь довольно несчастной.

«Пищевые добавки с мелатонином могут сначала сработать, но вскоре вы перестанете отвечать, потому что снижаете чувствительность мозга. И, как следствие, вы не только не будете реагировать на то, что вы берете … вы не будете реагировать на то, что вы делаете, так что это может фактически способствовать бессоннице через некоторое время ».

«Когда наступает ночь и уровень мелатонина высок, принимать добавки мелатонина — это все равно, что класть каплю воды в пустое ведро; когда наступает день, это все равно, что класть каплю воды в полное ведро ».

МЕЛАТОНИН ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Проглатывание мелатонина до сих пор не вызывало смертельных состояний ни у одного человека или животного, даже в супрафизиологических концентрациях (выше, чем обычно используется организмом). Однако было показано, что такое высокое присутствие гормона в организме вызывает десенсибилизацию рецепторов мелатонина.

Неправильное время приема препарата, даже в низких концентрациях, оказывает аналогичное воздействие на организм. Введение больших доз препарата может оказать неблагоприятное воздействие на организм.

Препарат в настоящее время получил похвалу как «чудо-лекарство» для лечения всех видов заболеваний от старения до бессонницы, часто без какой-либо клинической эффективности.

Клинические испытания доказали свою эффективность, когда дело доходит до хронобиотического и ресинхронизирующего эффектов (это может помочь в некоторых случаях), но не эффективны в качестве надежного лекарственного средства без недостатков.

Некоторые из подтвержденных побочных эффектов синтетических таблеток мелатонина включают в себя:

кошмарыболи в области животагипотониятревожностьнарушения сна

Современные анализы известного фармакологического профиля препарата и некоторых его метаболитов, которые, следовательно, основаны на различных научных доклинических исследованиях и исследованиях, показали, что препарат оказывает неблагоприятное воздействие на следующие специфические аспекты организма:

Продолжение на следующей странице

центральная нервная системаиммунная системаметаболизм глюкозысердечно-сосудистая система, включая агрегацию тромбоцитовгормональные проблемыпроблемы с почками и печеньюдаже рак

Мелатонин не гарантированно безопасен для использования всеми, и его особенно рекомендуют применять для особых групп людей, включая беременных женщин и людей, работающих с тяжелой техникой.

В целях долгосрочного использования безопасность препарата несколько ухудшается. Он достаточно безопасен при правильном использовании и может оставаться таковым на срок до 2 лет для некоторых людей.

Однако такая дозировка может сопровождаться дополнительными побочными эффектами, такими как:

головные боликратковременная депрессияголовокружениенарушение цикла сна-бодрствованияиндуцированная гипотермия — нарушение температуры телараздражительностьОСОБЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ПРИ ПРИЕМЕ МЕЛАТОНИНА

Как и в случае большинства рецептурных лекарств, существуют меры предосторожности при использовании мелатонина. Если не рекомендовано врачом, использование препарата в этих условиях не рекомендуется:

Беременность и кормление грудью
Мелатонин небезопасен для использования, независимо от того, принимается ли он перорально или вводится в организм на любой стадии беременности и не должен использоваться. Для женщин, намеревающихся забеременеть, также рекомендуется не использовать, так как это мешает овуляции, что затрудняет беременность.

В настоящее время не проводилось никаких исследований, касающихся кормящих матерей и мелатонина, но все же лучше избегать его.

Дети
Мелатонин не рекомендуется для детей младше 13 лет. Он может приниматься в однократной дозе перорально, но не в такой степени, когда принимается перорально или иным образом вводится в нескольких дозах при кратковременном применении. Мелатонин взаимодействует с другими гормонами в организме и, следовательно, может мешать развитию во время фазы юности.

Расстройства кровотечения
Расстройства кровотечения включают различные наследственные заболевания, такие как гемофилия, которые проявляются в неспособности организма свернуть кровь должным образом.

Обычно тромбоциты (тип эритроцитов) слипаются вместе, образуя своего рода пробку на части тела, где человек получает травму, используя белки крови, называемые факторами свертывания крови. Как только тромбоциты все вместе, они образуют фибриновый сгусток, чтобы предотвратить вытекание крови.

Тем не менее, люди с нарушениями свертываемости крови либо испытывают дефицит факторов свертывания крови, либо имеют неправильно функционирующие тромбоциты, что приводит к чрезмерному кровотечению. Длительное использование мелатонина может помешать образованию фибринового сгустка и ухудшить кровотечение.

Депрессия
Как упоминалось ранее, мелатонин может мешать выработке различных гормонов в организме и в результате усугубить симптомы депрессии. Люди, принимающие лекарства от депрессии, должны избегать их применения.

Точно так же люди, которые страдают от риска судорог, например, эпилептики, должны избегать использования мелатонина из-за более высокой вероятности того же или ухудшения состояния.

https://www.youtube.com/watch?v=CWpRhzS13p0

Диабет и высокое кровяное давление
Для людей, принимающих лекарства от диабета , мелатонин может повышать уровень сахара в крови и вызывать резкий скачок кровяного давления у людей, страдающих от высокого кровяного давления. Эти две группы людей должны избегать его использования.

Получатели пересадки
Мелатонин повышает иммунную функцию у некоторых людей, и постоянное использование может привести к вмешательству в иммуносупрессивную терапию, применяемую людьми, которые получают имплантаты.

ИТАК, КАКИЕ У ВАС ЕСТЬ ПРИРОДНЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ?Натуральная смесь для сна

Я рекомендовал эту естественную альтернативу своим клиентам, и большинство из них сделали легкий переход от таблеток мелатонина, приняв натуральную смесь сырого меда и морской соли. Вы можете получить естественный рецепт средства сна здесь .

Другие уловки сна, которые вы можете попробовать
Испытанные и верные методы, чтобы получить лучший качественный сон и просыпаться освеженными .

4 рецепта сока для лечения распространенных нарушений сна, которые не дают спать по ночам .

Хитрость с носком, чтобы помочь вам спать быстрее и легче .

Сделайте это аюрведическое пряное молоко, чтобы помочь вашему телу расслабиться для лучшего и более глубокого сна .

Как выполнить технику дыхания 4-7-8, которая позволяет вам почти мгновенно заснуть .

Источник: https://budetezdorovy.ru/health/melatonin-pobochnye-effekty-kak-eto-sabotiruet-vash-son-i-vyzyvaet-narushenie-sna

Бессонница – причины и лечение

Бессонница мелаксен не помогает
Вернуться к списку

Наш сайт смотрится лучше
в вертикальной ориентации

Пожалуйста,
переверните телефон

Бессонница подрывает здоровье, может привести к депрессии, снизить работоспособность. Нарушения сна могут возникнуть у любого человека и в любом возрасте. С ними нельзя мириться. И в первую очередь нужно определить, почему возник синдром нарушения сна.

Причины бессонницы

Часто для избавления от отсутствия сна достаточно устранить то, что является причиной бессонницы.

Специалисты советуют завести дневник, в котором в течение нескольких дней нужно подробно записывать события дня и ваши реакции на них, а также время приемов пищи, меню, этапы приготовления ко сну и отмечать качество сна. Анализ записей поможет вам определить, почему возникли проблемы со сном.

Чаще всего это причина бессонницы, устранить которую можно самостоятельно:

  • нарушения гигиены сна (сильное освещение в комнате, неудобная постель, душное помещение, некомфортная температура воздуха, громкие звуки и т.д.) стрессовая ситуация (невозможность уснуть из-за постоянного обдумывания проблемы)
  • неправильное питание тоже может быть причиной бессонницы (голод или переедание перед сном, тяжелая и жирная пища на ужин)
  • нарушения суточного ритма (перелеты из одного часового пояса в другой, ночная работа или активный отдых в ночное время)
  • прием стимулирующих нервную деятельность напитков и препаратов нарушению сна тоже способствует (чай, кофе, алкоголь, никотин, кола, наркотические средства)

Сокращение физиологической потребности в продолжительном сне нормально в преклонном возрасте, когда происходит снижение физической активности и обменных процессов в организме. Это не нарушение сна и лечение препаратами не требуется.

У подростков нарушения сна часто происходят по причине тревожности, так как в этом возрасте юноши и девушки очень эмоциональны и нередко обдумывают свои проблемы, лежа в постели. У женщин нарушения сна нередко происходят по тем же причинам.

Существует ряд причин нарушения сна, лечение которых возможно только с помощью специалиста:

  • заболевания нервной системы (сотрясения мозга, депрессии, неврозы, нейроинфекции и другие)
  • любые боли и недомогания
  • храп, способный привести к ночному апноэ (нарушению дыхания во сне)
  • наследственная склонность к бессоннице

Если есть такие нарушения сна, лечение нужно начинать с избавления от основных заболеваний, а также с использования лекарственных препаратов от бессонницы.

Частые жалобы связанные с бессонницей:

  • «Я плохо сплю ночью, часто просыпаюсь, что делать?» — с такой жалобой обращаются к врачу пациенты с бессонницей. Поверхностный и не дающий удовлетворения сон — одна из разновидностей нарушения сна. Такой сон больше похож на дремоту с частыми просыпаниями из-за посторонних звуков.

    Это нарушение ночного сна характеризуется кошмарами и ранними утренними пробуждениями. При этом человек не ощущает утренней бодрости, чувствуя себя уставшим и невыспавшимся. Он жалуется своим близким: «Я плохо сплю по ночам».

    Это изнуряющее нарушение сна, и лечение и препараты принимать нужно начать незамедлительно.

Поверхностный сон — это одна из фаз нормального сна. У маленького ребенка она может достигать 60% от всего времени сна. Однако у взрослых нарушением считается поверхностная фаза общей длительностью более 20% от всего времени.

Что делать при нарушении качества сна? Если не спится, то улучшить качество ночного отдыха можно с помощью специальных препаратов, таких как адаптогенное лекарство Мелаксен.

Оно мягко регулирует засыпание и глубину сна, действуя, как естественный мелатонин (гормон сна).

Прежде чем лечить нарушение сна медикаментозно, обратите внимание на подготовку к засыпанию. Кровать должна быть максимально удобной, лучше с ортопедическим матрасом. Обязательно нужно проветрить спальню.

Ужин должен быть легким, а перед сном можно выпить немного теплого молока или воды. При нарушении сна лечение может включать успокоительные чаи, например, отвар ромашки, чабреца или мелиссы.

Если эти способы не помогают, то необходимо обратиться к врачу-сомнологу, который посоветует, что принимать при нарушении сна.

  • Нормальный сон должен быть непрерывным и длиться 6-8 часов. Если вы часто просыпаетесь по ночам, и на это нет явных причин, то необходимо обратиться за помощью к специалисту для лечения бессонницы. Причин частых пробуждений ночью много. Самыми распространенными из них являются судороги, нарушения дыхания, боли, кошмары, перевозбуждение и некоторые заболевания.

    Хроническая бессонница может возникнуть и при судорогах. Их появление ночью требует консультации невролога. Иногда судороги возникают при приеме статинов от холестерина. К этому результату может привести прием жирной пищи, нарушающей кровообращение. Неудобная постель тоже может стать причиной появления судорог.

    Если частые ночные пробуждения вызваны нарушениями дыхания (астма, апноэ) и болезнями сердца, то необходимо срочно начать лечение основных заболеваний. Симптомы нарушения сна этого типа выражаются во внезапном пробуждении и ощущении нехватки воздуха. Может присутствовать чувство страха.

    Вызывать ночные пробуждения могут головные боли, кашель из-за кислотного рефлюкса, жажда из-за гипотиреоза, позыв к мочеиспусканию из-за проблем с простатой или мочевым пузырем.

    При лечении бессонницы в подобных случаях нужно избавиться от заболеваний, ставших причинами нарушений сна.

    Но для повышения эффективности любого лечения необходим полноценный сон, поэтому следует начать прием препарата Мелаксен, безопасно и естественно регулирующего цикл сна и бодрствования.

    Нерешенные проблемы и стресс могут побудить ночные кошмары, приводящие к частым пробуждениям. Это работа подсознания, и для лечения бессонницы нужно изменить картинку сна положительными эмоциями: приятными мыслями, чтением позитивной литературы, просмотром комедий перед сном и т.д. При лечении бессонницы помогут и приятные процедуры, такие как теплая ванна, ароматерапия, травяные чаи.

    Эпилепсия, гипертония, язва, стенокардия и многие другие заболевания также могут вызвать расстройство сна. Помимо лечения основных заболеваний необходимо позаботиться о гигиене сна и приеме безопасных препаратов для улучшения засыпания, таких как Мелаксен.

  • У вас сбился сон, вы долго ворочаетесь в постели и не можете уснуть? Значит, вас мучает бессонница. Она может быть эпизодической (не чаще 1 раза в месяц) и хронической.

    К эпизодической можно отнести, так называемый, джетлаг (синдром смены часовых поясов), а также отсутствие сна из-за внешних раздражителей (шум, яркий свет, жара и т.п.).

    В таких случаях поможет устранение раздражителя и нормализация сна с помощью приема Мелаксена.

    Если мучает бессонница хроническая, то потребуется комплексное лечение. Причины ее возникновения могут быть разными: продолжительная депрессия, неудобная постель, болезненные состояния, наследственная низкая выработка мелатонина, напряженная работа и другие. Нередко причины того, что нет сна ночью, бывают неявными, и разобраться в ситуации поможет только врач-сомнолог.

    Избавиться от бессонницы поможет комплекс мер, состоящий из приема препаратов, улучшения гигиены сна и устранения физических и психических причин нарушения цикла сна и бодрствования.

  • Лечение бессонницы

    Борьба с бессонницей должна быть начата сразу после появления проблемы. Это всегда целый комплекс мер по нормализации цикла сна/бодрствования. В половине случаев, чтобы избавиться от бессонницы, достаточно самостоятельных мер по улучшению окружающей обстановки и этапов приготовления к засыпанию.

    Но у каждого человека в жизни бывают ситуации, когда невозможно избежать негативных факторов, влияющих на сон: смена часовых поясов во время командировок или путешествий, посуточная работа, посещение ночных развлекательных заведений и т.п. Чтобы избавиться от бессонницы и минимизировать ущерб для организма, следует применять препараты, действующие как естественный гормон сна — мелатонин. К таким относится Мелаксен – эффективное адаптогенное средство.

    Методы борьбы с бессонницей

    Помимо применения медикаментозных препаратов, можно использовать методы борьбы с бессонницей, стимулирующие сон и снижающие тревожность. Начать лучше с подготовки спальной комнаты.

    Температура в ней должна быть комфортной для тела. В жаркой комнате заснуть будет сложно. За час до сна спальню следует проветрить.

    Сухой воздух в комнате не способствует качественному сну, поэтому стоит приобрести увлажнитель воздуха.

    «Я часто просыпаюсь ночью и лежу, смотрю на часы», – это можно услышать от тех, кто жалуется на нарушение сна, лечение которого хотел бы начать. Для начала просто уберите из спальни часы. Они заставляют вас испытывать тревогу, искать причину бессонницы, тем самым усугубляя ситуацию.

    Используйте кровать только для сна. Не смотрите, лежа в постели, телевизор и не занимайтесь рукоделием или чтением книг. Когда мучает бессонница, а что делать, вы не знаете, не ворочайтесь долго в постели, а лучше вставайте и займитесь чем-нибудь расслабляющим.

    Такое бодрствование будет полезнее, чем мучения в кровати.

    «Я плохо сплю», может сказать любитель плотного ужина. Обильная еда — частая причина бессонницы. Кофе, сигареты, спиртное, острая пища вредят сну, возбуждая нервную систему и откладывая засыпание на несколько часов. А вот гречневая или овсяная каша, бананы и молоко на ужин помогут быстрее уснуть.

    Регуляция цикла сна бодрствования

    Нарушение циркадных ритмов (суточных биоритмов) чревато возникновением бессонницы. Если вы ложитесь спать в разное время, то организм не успевает подстраиваться.

    Поэтому лечение цикла сон бодрствование заключается в установлении режима и неукоснительном следовании ему. Определите для себя удобное время засыпания и пробуждения — и четко ему следуйте даже в выходные дни.

    Между засыпанием и пробуждением должно пройти 8 часов. Такая борьба с бессонницей уже через несколько дней даст нужный результат.

    Дневной сон часто сбивает биологические часы, вызывая сильное нарушение сна в виде бессонницы, поэтому его следует исключить. Это правило не качается детей до 6-7 лет, которым необходимо более длительное время сна в сутки.

    Лечение нарушенных циркадных ритмов возможно путем применения адаптогенных средств, обладающих мягким снотворным действием. Таким является Мелаксен. Он помогает сделать засыпание быстрым, а сон полноценным.

    Приучив организм с помощью Мелаксена засыпать в одно и то же время, в дальнейшем вы сможете делать это без помощи препаратов. С этим средством регуляция цикла сна и бодрствования происходит мягко и эффективно.

    Особенно важно применение Мелаксена в периоды, когда нарушение режима сна вынужденное, например, вызвано сменой часовых поясов или посуточной работой. Этот препарат не влияет на выработку организмом гормона сна (мелатонина), а потому его применение и отмена происходят без последствий.

    Лечение хронической бессонницы

    Хроническая бессонница всегда вызвана комплексом причин. Это может быть нарушение цикла сна/бодрствования, привычка плотно ужинать, физические заболевания, длительные стрессы и депрессии. Но какой бы ни была причина, нужно незамедлительно приступить к лечению бессонницы.

    Существуют медикаментозные и немедикаментозные методы лечения хронической бессонницы. Первые заключаются в приеме больным успокоительных и снотворных препаратов, а также лекарственных средств для лечения заболеваний, вызывающих бессонницу.

    Немедикаментозные методы заключаются в регулировании поведенческих навыков человека. Специалисты, посвящающие свое время лечению бессонницы, используют такие приемы:

    • терапия контроля стимулов (снижение тревожности пациента по поводу засыпания)
    • ограничение сна (снижение пребывания в кровати до засыпания)
    • релаксация (обучение методам физического и психологического расслабления)
    • когнитивная терапия (изменение стереотипов пациента, связанных со сном)
    • обучение гигиене сна (правильная подготовка ко сну)

    Соблюдая общие правила гигиены сна, отрегулировав режим и снизив уровень стресса в повседневной жизни, можно навсегда избавиться от таких жалоб, как «плохо сплю», «часто просыпаюсь» и других проявлений бессонницы.

    Снотворные средства мягкого действия, такие как Мелаксен, помогут быстро восстановиться при вынужденных сбоях режима. Как можно быстрее установить причины и лечение бессонницы начать — вот главные задачи.

    В сложных случаях хронических нарушений сна необходимо обращаться за помощью к специалистам.

    Инструкция по применению

    © «Юнифарм, Инк.» 2014-2016

    Источник: https://melaxen.ru/mobile/articles/207/

    Нервная Система
    Добавить комментарий