Бессонница и сауна

Бессонница

Бессонница и сауна

Бессонница, проявляющаяся трудностью засыпания, неглубоким сном, частыми пробуждениями ночью, ранним пробуждением и пр.

, может быть как самостоятельным заболеванием неврологического характера, так и симптомом таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гипертиреоз, менингит, сахарный диабет, энцефалит, эпилепсия, шизофрения; бессонницей могут также сопровождаться различные опухолевые болезни.

Бессонница неврогенного происхождения лечится невропатологом; бессонница, являющаяся одним из симптомов названных выше заболеваний, исчезает при своевременном и правильном лечении основного заболевания.

Банные процедуры — парение банным веником, массаж и пр. — можно считать достаточно эффективными средствами в числе других средств, какими пользуются в народе, чтобы избавиться от бессонницы. Восстановлению нормального сна способствует и использование следующих простых средств.

Отвары и настои для приема внутрь

Хороших результатов в борьбе с бессонницей можно достичь использованием отваров и настоев, которые рекомендуется принимать во время посещения бани. Обладающие успокаивающим и снотворным действием настои готовят из следующих сборов:

Травы донника лекарственного — 1 часть Травы тимьяна ползучего — 1 часть Травы пустырника пятилопастного — 1 часть Травы душицы обыкновенной — 1 часть

Корня валерианы лекарственной — 1 часть

Одну столовую ложку этой сухой смеси поместить в предварительно прогретый термос, залить стаканом кипятка и настаивать несколько часов, процедить; выпить в два приема во время процедуры в сауне (баню рекомендуется устраивать в вечернее время).

Травы пустырника пятилопастного — 2 части Травы мелиссы лекарственной – 1 часть

Корня валерианы лекарственной — 1 часть

Одну чайную ложку этой сухой, измельченной смеси залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой, хорошо укутав, 1,5-2 часа, процедить; выпить во время процедуры в сауне в два приема.

Шишек хмеля обыкновенного — 1 часть
Корня валерианы лекарственной — 1 часть

Одну столовую ложку этой сухой, измельченной смеси залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой 40 минут, процедить; выпить во время процедуры в сауне в два приема.

Хорошо помогают при бессоннице и следующие средства: — настой травы пустырника пятилопастного (одну чайную ложку сухого измельченного сырья залить стаканом холодной воды и настаивать в течение 6-8 часов, процедить; выпить теплым во время процедуры в сауне в два приема); — отвар плодов боярышника кроваво-красного (50 граммов сухих, измельченных плодов залить стаканом воды и варить на малом огне до получаса, остудить, процедить: выпить во время процедуры в сауне в два приема); — настой цветков боярышника (две столовые ложки сухих цветков залить стаканом кипятка, настаивать под крышкой 15-20 минут, процедить; принимать по 3 столовые ложки три раза во время процедуры в сауне); — отвар корня шалфея лекарственного (одну столовую ложку сухого, измельченного корня шалфея залить стаканом молока и варить на малом огне около 10 минут, остудить, процедить, можно добавить одну столовую ложку меда; выпить во время процедуры в сауне в два приема); — отвар корня бузины черной (одну столовую ложку сухого, измельченного сырья залить стаканом воды и варить на малом огне четверть часа, затем настаивать 30-40 минут, процедить; принять в два приема во время процедуры в сауне); — настой травы иван-чая узколистного (одну столовую ложку сухой травы поместить в термос, залить стаканом кипятка и настаивать около 6 часов, процедить; принять во время процедуры в сауне в три приема);

— настой травы синюхи голубой (одну столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка и настаивать до получаса, процедить; выпить в три приема во время процедуры в сауне).

Банные отвары и настои

При бессоннице эффективно использование во время процедуры в сауне банных отваров и настоев, приготовленных из следующих сборов:

Травы папоротника мужского — 2 части Травы хмеля обыкновенного — 2 части Листьев мяты перечной —- 2 части

Листьев лавра благородного — 1 часть

Одну столовую ложку этой сухой, измельченной смеси залить стаканом горячей воды и нагревать на водяной бане до 10 минут, затем настаивать не менее 40 минут, процедить; развести в двух литрах теплой воды и выплескивать на раскаленные камни для сауны.

Травы хмеля обыкновенного — 3 части Травы папоротника мужского — 2 части

Листьев лавра благородного — 1 часть

Одну столовую ложку этой сухой, измельченной смеси залить стаканом горячей воды и нагревать на водяной бане 8-10 минут, затем настаивать не менее 40 минут, процедить; разведя в двух литрах теплой воды, выплескивать на раскаленную электрокаменку.

Прекрасное средство, помогающее против бессонницы, — настой корня валерианы лекарственной.

Приготовить средство можно следующим образом: взять одну ложку сухого, хорошо измельченного валерианового корня, бросить в предварительно прогретую посуду.

залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой, укутав, в течение часа; развести в двух литрах теплой воды и периодически выплескивать на рас-каленные камни в парном отделении. Глубоко вдыхать образующийся пар.

Еще одно рекомендуемое средство — отвар хвои сосны обыкновенной: одну-две столовые ложки свежей или сухой, измельченной сосновой хвои залить стаканом воды и варить на малом огне с четверть часа, процедить; развести в двух-трех литрах теплой воды и понемногу выплескивать получившийся раствор на раскаленные камни в парной; вдыхать образующийся пар. Это средство обладает не только успокаивающим действием на нервную систему, но и противовоспалительным, отхаркивающим, кровоостанавливающим действием.

Другие средства

Обрести глубокий и продолжительный сон помогут фитоаппликации из следующих сборов:

Травы мяты перечной — 2 части Листьев вахты трехлистной — 2 части Шишек хмеля обыкновенного — 1 часть

Корня валерианы лекарственной — 1 часть

Необходимое количество этой растительной массы залить небольшим количеством горячей воды и запаривать под крышкой, хорошо укутав, в течение получаса, затем отжать воду (но не сильно) и выложить массу на льняную ткань или на марлю, сложенную в два слоя; наложить фитоаппликацию на лоб человеку, страдающему от бессонницы; сверху накрыть фитоаппликацию полотенцем; продолжительность процедуры — до 20 минут; после процедуры лоб следует вытереть теплой влажной салфеткой.

Плодов тмина обыкновенного — 1 часть Плодов фенхеля обыкновенного — 1 часть Травы пустырника пятилопастного — 1 часть

Корня валерианы лекарственной — 1 часть

Нужно взять достаточное количество этой растительной массы, измельчить ее и хорошо размешать, залить небольшим количеством горячей воды и запаривать под крышкой, хорошо укутав, в течение 30-40 минут, затем отжать воду (не сильно) и выложить массу ровным слоем на льняную ткань или на марлю, сложенную в два слоя; наложить фитоаппликацию в теплом виде на лоб человеку, страдающему от бессонницы; сверху накрыть фитоаппликацию полотенцем; продолжительность процедуры — около 20 минут; после процедуры лоб следует вы-тереть влажной теплой салфеткой.

Хорошо нормализует сон принимаемая каждый вечер теплая ванна. В воду можно добавить отвар хвои (ели, кедра, сосны), или хвойный экстракт, или несколько капель эфирного масла кедра, пихты, лаванды.

Также хорош теплый душ; струи воды должны преимущественно согревать область позвоночного столба — от затылка до крестца: тепло обладает известным успокаивающим действием.

Возврат к списку

Источник: https://saunaland.ru/articles/bessonnitsa/

Бессонница после бани почему

Бессонница и сауна

Ю.В.Хмелевский

Бессонница относится к проявлению расстройств нервной системы. Повторяющаяся, привычная бессонница сопровождается нервозностью, тревожностью, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями. Засыпание затруднено.

Сон очень чуткий, с пробуждением среди ночи, после чего трудно вновь заснуть. Сновидения полны страшных картин, с полетами, падениями и кашмарами.

Упорная, длительная бессонница часто предшествует развитию психических болезней (старческих психозов, эндогенной депрессии, шизофрении и др.) и является одним из их ранних признаков.

Причинами расстройства сна является постоянное напряжение, вызываемое: стрессами, волнениями, профессиональной и личной озабоченностью, долгими размышлениями. Расстройство сна может быть симптомом депрессии с чувством печали и страха или связано с длительными поездками, переутомлением на работе или при учебе, с приемом наркотиков или стимуляторов. Нарушение сна ведет к еще большему стрессу.

Бессонница у меланхоликов

В диете должно отдаваться предпочтение тяжелой, “приземляющей” пищи – молочным продуктам, цельным крупам и корнеплодам. Исключаются кофе, крепкий чай и другие стимулирующие вещества, такие как алкоголь или стимулирующие травы, например женьшень.

За час до сна полезно выпить теплого молока с добавлением мускатного ореха (до 1/8 чайной ложки) или добавить немного толченого миндаля и по щепотке кардамона и мускатного ореха. Попробуйте чесночное молоко: смешайте чашку молока ¼ чашки воды и один зубчик свежего нарезанного чеснока.

Осторожно кипятить, пока не останется одна чашка жидкости. Пить в теплом виде перед тем, как лечь в постель. Размешайте в чашке томатного сока две чайные ложки сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте сок между 16 и 17 часами и поужинайте между 18 и 19 часами.

Принимать на ночь по 100 мл сока грейпфрута со столовой ложкой меда. В вечернее время следует избегать любых форм активности, в том числе чтения, прослушивания громкой музыки, просмотра остросюжетных фильмов.

Должен быть установлен четкий распорядок сна с отходом ко сну около 23 часов и ранним, около 6 часов утра, пробуждением. Температура в спальне должна быть 22-25 градусов и влажность выше 50%.

Непродолжительная (10-12 мин) горячая ванна (можно с морской солью) или душ перед сном способствуют крепкому сну.

Небольшая медитация пред сном развеивает тревогу, освобождая от волнений напряженного дня. Удобно сидя в постели, расслабтесь, перенесите свое внимание в области “третьего глаза” (в нижней части лба между бровями).

Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. На вдохе произносите в уме слог “Со”, а на выдохе – слог “Хум”.

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрации внимания в области “третьего глаза”.

Для лечения бессонницы хорошо помогает фитотерапия. Применяются валериана, буквица, ромашка. В легких случаях достаточно принимать по ¼ чайной ложки порошка из смеси валерианы и ромашки в равных частях с небольшим количеством теплой воды перед тем, как лечь в постель.

2 столовые ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать 2 недели.

При приливах крови к голове, старческой бессоннице помогает густой отвар ягод боярышника. Ягоды раздробить, залить кипятком, проварить 5 мин на водяной бане, добавить сахар или мед. Принимать по стакану перед сном.

1 столовую ложку сухих истолченных корней шалфея сварить в молоке с медом. На 200 мл кипящего молока, половина чайной ложки меда. Принимать отвар в теплом виде за 30 мин до сна (противопоказан при беременности).

Ступни, макушку головы или лоб смазывать (втирать в течение нескольких минут) перед тем как лечь в постель, теплым кунжутным маслом. Для втирания в волосистую часть головы можно использовать бальзам Караваева “Аурон”. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств топленого масла и растертого в порошок мускатного ореха.

Перед сном руками массировать точку юн-цюань (расположена в центре подошвы, между подушечками мышц, в промежутке между II и III плюсневыми костями) на каждой стороне по 100 раз. Затем подержать руки и ноги в теплой воде короткое время.

При бессоннице от малокровия положить под ноги грелку с горячей водой.

При бессоннице от физической усталости принимать на ночь с солью и напаром сена или овсяной соломы 15-и минутную теплую ножную ванну.

Бессонница у холериков и сангвиников

Бессоннице у этих темпераментов сопутствуют бурные эмоции, раздражительность, вспышки гнева (особенно для холериков), ревность, обида и ненависть. Вызвать ее могут ссора или стресс. Иногда ее сопровождают лихорадочные и инфекционные заболевания. Сновидения могут быть драматичными, со сценами насилия или бурных споров, что делает сон беспокойным и прерывистым.

В числе причин бессонницы – не нашедшие выхода эмоции, упрямство, злоупотребление горячей или возбуждающей пищей, пребывание на солнце или жаре и т.п. Спровоцировать или усугубить такую бессонницу может и повышение температуры тела.

Температура в спальне должна быть 13-17 градусов и влажность выше 50% для холериков и ниже 50% — для сангвиников.

В спальне не должно быть предметов интерьера с красными, розовыми или желтыми, золотистыми цветами.

Хорошо спать с открытой форточкой или открыть окно или балкон и занавесить плотными шторами.

Назначается диета с ограничением употребления специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом и соли.

В ступни втирать перед сном бальзам Караваева “Соматон”, а в макушку головы — бальзам Караваева “Аурон”. Хорошо помогает сандал.

Из фитотерапии используются: шлемник, буквица, хмель, пассифлора. Хорошо помогает шлемник и пассифлора, взятые в равных частях.

5 столовых ложек листьев земляники лесной на 1 л кипятка, настоять в термосе 2 ч. Пить по стакану 2 раза в день с одной чайной ложкой меда (противопоказан при беременности).

1 столовая ложка измельченных “шишек” хмеля залить 200 мл кипятка, настоять и пить по 50 мл 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды.

Порошок из раздробленных “шишек” хмеля принимать на ночь в качестве снотворного и успокаивающего средства.

При бессоннице спать на подушечке, набитой свежими “шишками” хмеля.

Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из неплотной хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенным сухим хмелем или полынью (для сангвиников).

Сухая или свежая полынь в спальне сангвиника поможет быстрее заснуть.

У изголовья поставить розы или ветку с листьями березы.

При бессоннице связанной с умственным перенапряжением и стрессом полезно съедать один-два десятка вишен в день.

Столовая ложка измельченных листьев (свежих) салата посевного на стакан кипятка. Настоять 1-2 часа, процедить. При тревожном сне и бессоннице, особенно у детей, такой настой пьют по 0,5-1 стакану за полтора часа до сна.

За полчаса до сна съесть с маслом или сметаной тарелку листового огородного салата с луком.

Намочить в холодной воде и сильно выжать короткие хлопчатобумажные носки и надеть их, надев сверху еще 2 пары носков.

Наполнить холодной водой тазик и опустить обе руки по самые плечи (погружение медленное, в течение 10 сек). Через минуту после полного погружения руки извлечь из воды. Не вытирать – отряхнуть и сушить энергичными движениями, махая вперед и назад. В постель ложиться после того, как руки высохнут окончательно.

При бессоннице при постоянных умственных перегрузках ходить не более 1 мин по щиколотки в холодной воде, перед сном обмыться или обтереться мокрым полотенцем, намоченным в холодной воде. Не вытираясь обсохнуть. Ночью если проснетесь и не сможете заснуть – обтереться и, не вытираясь лечь.

Бессонница у флегматиков

Флегматики склонны спать слишком много и обычно бессонницей не страдают. Бессонница у них может быть обусловлена застойными явлениями в организме. В таких случаях достаточно эффективны аир, мускатный орех, валериана или просто горячие специи, например имбирь.

Во время сна класть у изголовья небольшой мешочек из хлопчатобумажной ткани (можно сшить из носовых платков) с вложенной полынью.

У изголовья поставить ветку с листьями березы.

Рекомендации от традиционной медицины

Правильно заканчивайте свой день. Нерешенные задачи и вопросы письменно зафиксируйте. Обсудите свои заботы вечером в кругу семьи или со своим хорошим другом и попытайтесь найти при этом хотя бы предварительное решение.

https://www.youtube.com/watch?v=Apth2AcNUn4

По вечерам прослушивайте снимающую напряжение музыку.

Перед сном хорошо проветрить помещение.

Постель должна быть умеренно мягкой. Лучше спать на матраце.

Пижама и постельное белье должны быть из хлопчатобумажной или льняной ткани.

Для хорошего сна рекомендуется употреблять следующую пищу:

  • каши или супы из пшеницы;
  • все сорта белого риса (есть вареным с горячим подслащенным молоком);
  • сладкую (например бананы) и маслянистую пищу;

Избегайте соленой, сухой и грубой пищи.

Плотная последняя еда должна быть за 3-4 часа до сна.

Лица, страдающие нарушением сна, должны ложиться спать до 10 ч вечера.

Не смотреть на ночь телепрограммы или фильмы, возбуждающие нервную систему.

Подавленная половая активность или сексуальная озабоченность прогоняют сон. Необходимо либо отрешиться от этих забот, либо найти свой выход.

Когда жарко, засыпать следует на правом боку, когда холодно – на левом.

При бессоннице провести психотерапевтическое дыхание одной левой ноздрей с применением лавандового масла (не подходит для холериков). Правая ноздря при этом закрывается пальцем, дыхание продолжается до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать намного легче, чем левая.

Провести легкий массаж внешней стороны мочек уха указательными пальцами. Массаж делается в состоянии полного покоя.

Провести легкий массаж с внутренней стороны первой фаланги больших пальцев на руках и ногах.

Натирать перед сном кожу головы, стоп и анальную область смесью следующих масел: 3 капли розового масла + 3 капли фиалкового масла + 30 мл миндального масла.

В мешочек из хлопчатобумажной ткани вложить немного валерианы, ромашки, мяты, чабреца. Во время сна мешочек класть у изголовья, утром — убирать в целофановый пакет, чтобы запах не выдыхался.

У изголовья поставить ветку с листьями березы.

Поочередно массировать внутренние стенки носа в течение 2-3 мин с бальзамом Караваева “Витаон”.

1 чайную ложку семян мака и 1 чайную ложку семян мускатного ореха залить 1 стаканом кипятка. Пить по полстакана вечером перед сном, а также смазывать лоб и лицо.

1/2 чайной ложки семян мака и 1/2 чайной ложки семян салата-латука вскипятить в 1 чашке воды, процедить, подсластить медом. Принимать 2 раза в день.

Выпить настой мускатного ореха или настой семян укропа.

Пить чай, приготовленный из одной четверти чайной ложки порошка мускатного ореха на 150 мл воды.

Пить на ночь ромашковый чай. 1 столовая ложка ромашки на 150 мл воды (противопоказан при беременности).

Прием латука, как в сыром, так и в вареном виде устраняет бессонницу.

Прием лука в значительном количестве перед сном способствует крепкому сну.

При бессоннице от гипертонии порезать лук и залить на 30-40 мин холодной водой, отцедить. Приправить маслом с уксусом. Съесть на ночь с небольшим количеством хлеба.

Фитосборы:

Столовую ложку смеси:

Валериана (корневища с корнями) 2 столовые ложки
Вахта трехлистная (листья) 1 столовая ложка
Мята перечная (листья) 2 столовые ложки
Тмин (плоды) 2 столовые ложки
Фенхель (плоды) 2 столовые ложки
Ромашка аптечная (цветы) 2 столовые ложки

залить 200 мл кипятка, настоять в плотно закрытой посуде 1 час, процедить. Принимать по 200 мл настоя в теплом виде за час до сна.

Столовую ложку смеси:

Мята перечная (листья) 2 столовые ложки
Вахта трехлистная (листья) 2 столовые ложки
Валериана (корневища с корнями) 1 столовая ложка
Хмель (“шишки”) 1 столовая ложка

заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить по столовой ложке 4-5 раз в день.

Столовую ложку смеси:

Мята перечная (листья) 30,0 г
Вахта трехлистная (листья) 30,0 г
Валериана (корневища с корнями) 30,0 г

заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить вечером по 200-400 мл настоя.

Столовую ложку смеси:

Хмель (цветки) 50,0 г
Валериана (корневища с корнями) 50,0 г

заварить 200 мл кипятка, после остывания процедить. Пить 200-400 мл настоя перед сном.

Хорошо зарекомендовали себя теплые вечерние ванны для ступней ног, с добавлением успокаивающих трав, таких, как хмель, лаванда, мелисса или тимьян.

При бессоннице современная медицина рекомендует пользоваться следующей короткой формулой самовнушения:

    Я с любовью освобождаюсь от прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе самом. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.

Каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т. е. в постели, произносите эту формулу 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке с двадцатью узелками, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите.

Литература:Васант Лад. Домашние средства Аюрведы. М.: Саттва, 2000, 320 с.Воронина Г.А., Воронин А.В., Травы восточной медицины. М.: “Экспрессинтерком”, 1991, 40 с.Давид Фроули. Аюрведическая терапия. М.: Саттва, 1998, 448 с.Лавренева Г. В., Бадмаева М. И. Растения целители в русской и тибетской медицине. Санкт-Петербург. “Диалог”, 1999, 93 с.Линь Хоушэн, Ло Пэйюй.

Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун. Новосибирск: ВО Наука, 1993. 414 с.Михайловский А.В. Энциклопедия народной медицины. В 2-х т. Мн.: ПолиБиг, 1997. 608 с.Соловьева Л. Н. Наука о жизни с позиции Аюрведы. М., 1998, 696 с.Эрнст Шротт. Молодость и здоровье благодаря системе Аюрведа. Справочник здоровья. /Пер. с нем. Б. Григорьева. М.: Сигма-Пресс, Ростов на Дону.

Феникс, 1997, 134 с.

Шейх Хаким Моинуддин Чишти. Суфийское целительство. — СПб.: «Диля», 2001, 208 с.

Источник: https://stroyka.radiomoon.ru/bessonnica-posle-bani-pochemu/

Инфракрасная сауна – польза или вред?

Бессонница и сауна

Вы узнаете: что такое ИК, как она влияет на организм, может ли причинить вред здоровью, противопоказания, как пользоваться, как обслуживать такую сауну.

ИК кабина это сауна, в которой вырабатывается тепловая энергия. По своим характеристикам эта энергия не отличается от солнечной и той, что исходит от обычных батарей. Человек не способен воспринимать данное явление глазом, он может лишь ощущать его тепло.

Изготавливают такие кабинки из экологически чистых материалов. Двери из стекла, а стены и полы из различных сортов древесины. Таких, как осина, сосна, липа, кедр, камбара, хемлок.

Инфракрасная сауна

В стены и скамьи для сидения встроены инфракрасные излучатели для сауны.

По сути это нагревательные электрические устройства, благодаря которым осуществляется теплообмен между человеческим телом и излучателем. Воздух внутри кабинки нагревается до 45 – 60 ºС.

Происходит это за счёт того, что излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути.

Посещать такую сауну одновременно могут до 6 человек. Всё зависит от её размера. Если посетитель привыкший к подобным процедурам и хорошо их воспринимает, он может смело находиться в ней до 40 минут за один раз. Это именно то время, за которое электромагнитные волны не смогут негативно отразиться на самочувствии.

Обслуживание ИК сауны

Инфракрасная сауна нуждается лишь в постоянном наличии электрического тока, который обеспечивает её функционирование. В остальном её обслуживание совершенно не затруднительно. Так как ИК камеры производят из натуральной древесины, никаких специализированных средств для чистки вам не понадобится. Уход такой же как и в любой бане, убраться, протереть и все.

Конечно, монтаж кабинки лучше доверить специалистам, хотя, сделать это своими руками вполне возможно. Собирается как мебель, инструкция всегда прилагается со всеми крепежными элементами в комплекте. Ничего сложного в конструкции нет.

Влияние ИК излучения на организм

Температура в инфракрасной сауне повышается медленно. Благодаря этому, ткани человеческого тела прогреваются на глубину до 4 см.

На этот продолжительный процесс затрачивается порядка 80% энергии, излучаемой устройствами. Тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя через воздух и лишь незначительно его нагревая.

Именно поэтому удаётся получить от такой процедуры положительные результаты.

Перечень влияния ИК излучения на организм выглядит следующим образом:

  • благодаря излучению повышается иммунитет;
  • микробы и грибки становятся малоактивными;
  • гормональный баланс восстанавливается;
  • улучшается кровообращение;
  • наблюдается значительное снижение болевого синдрома;
  • нормализуется водно-солевой баланс;
  • печень и кишечник очищаются от токсинов;
  • повышенное давление снижается, а пониженное, наоборот, повышается;
  • воспалительные процессы в организме прекращаются.

Польза посещения инфракрасной сауны

Тем, кому не понаслышке известно, что такое проблемы со здоровьем, рекомендуется посещение ИК сауны. Она может помочь избавиться от разнообразных недугов, в числе которых:

  • нарушения менструального цикла;
  • заболевания суставов, костей, головные боли;
  • повышенная нервозность и бессонница;
  • стресс;
  • высокий уровень холестерина;
  • плохо заживающие переломы, ушибы и гематомы;
  • ЛОР-заболевания;
  • нарушение кровообращения;
  • проблемы с работой почек;
  • ослабленный иммунитет;
  • наличие патогенных организмов, не переносящих температуру выше 39 градусов;

Неоспоримая польза для внешности

Людям, страдающим избыточным весом и тем, кто хочет просто сбросить парочку килограмм к пляжному сезону, тоже рекомендуется посещение инфракрасной сауны. В кабинке с ИК излучением усиливается потоотделение, что стимулирует активное сжигание калорий. Впечатляющие результаты без особых усилий.

За одно посещение такой сауны человек способен потерять их ровно столько, сколько потратил бы на 30 минутную пробежку.

Ещё один нюанс, который непременно придётся по душе красавицам.

Инфракрасное излучение способствует глубокому очищению кожи.

Всё из-за того же обильного потоотделения поры раскрываются, грязь из них удаляется естественным путём (без использования дорогой косметики или средств с не понятным химическим содержанием) вместе с отмершими частичками дермы.

Приток крови к коже усиливается, и она активнее насыщается питательными веществами. В результате чего, цвет лица выравнивается, становится естественным и красивым. А кожа упругой и эластичной, от мелких морщинок не остаётся и следа.

Регулярное использование ИК кабинки поможет справиться с такими проблемами кожи, как:

  • дерматит;
  • экзема;
  • чешуйчатый лишай;
  • угревая сыпь;
  • жирный блеск;
  • перхоть;
  • некоторые шрамы и рубцы.

Может ли ИК сауна причинить вред

Инфракрасные волны совершенно безвредны для человека, при условии соблюдения правил посещения сауны.

Нельзя находиться в сауне дольше 40 минут. В противном случае вы рискуете получить перегрев и, как следствие, тепловой удар (сравнимый с солнечным). Последствиями избыточного парения могут быть потеря жидкости и питательных веществ организмом.

Правила посещения ИК сауны очень просты, придерживаться их не составит труда. Гораздо сложнее дело обстоит с противопоказаниями. В идеале, каждый человек должен регулярно проходить медицинские осмотры и знать в каких случаях именно ему противопоказано посещение сауны. Рекомендуем консультацию с врачом.

Противопоказания для посещения инфракрасной сауны

Для того чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не навредило здоровью, посещать сауну точно нельзя в следующих случаях:

  • В период, когда идёт менструация. Под воздействием тепловых потоков большая вероятность открытия кровотечений.
  • При обнаружении доброкачественных и злокачественных образований. Так как они имеют свойство расти при повышенной температуре и так же, может открыться кровотечение.
  • При гриппе или ОРВИ. ИК излучения значительно осложняют течение данных заболеваний.
  • Если простуда сопровождается повышенной температурой тела.
  • После недавно перенесённого хирургического вмешательства.
  • Беременность.
  • Заболевания почек, печени, сахарный диабет, туберкулёз и хронический алкоголизм.
  • При общей слабости и явном истощении организма.
  • При наличии открытых ран и гнойных воспалений.
  • В случаях обострения любых болезней.

Небольшая инфракрасная сауна поместиться в любой квартире

Как посещать инфракрасную сауну

Чтобы получить положительный эффект от процедуры, следует придерживаться некоторых простых правил. Нужно знать некоторые моменты по своему здоровью и не пренебрегать им. Если сомневаетесь, рекомендуем пройти соответствующие обследования у врача.

До процедуры

В момент воздействия ИК излучения на организм происходит обильное потоотделение, и он теряет влагу. В связи с чем, за час – полтора до похода в сауну рекомендуется выпить не газированную воду, зелёный чай и даже принять тёплый душ.

Есть лучше всего как минимум за 2 часа до процедуры.

Входить в помещение следует после его проветривания и прогревания воздуха до 45 – 50 ºС.

Не забудьте взять с собой пару махровых полотенец. Они вам понадобятся.

Если вы впервые посещаете инфракрасную сауну, время, проведённое в ней, следует ограничить до 15-25 минут.

Во время процедуры

Если процедура проводится с косметической целью, кожу надлежит смазать любым кремом для тела. Чтобы получить равномерное облучение, нужно выпрямить спину, не облокачиваясь на спинку и сидеть ровно. Ноги лучше согнуть в коленях, а руки положить на них ладонями вниз.

Если габариты кабины позволяют, то можно лечь на лавку и расслабиться. Главное не заснуть, на всякий случай поставьте громкий будильник. В современных кабинах, есть пульт управления, который самостоятельно отключает инфракрасные нагреватели через установленное время.

Периодически поглаживайте проблемные участки кожи, словно делаете лёгкий массаж.

Очень полезно во время сеанса пить воду или чай.

После процедуры

Как только время посещения закончилось, не стоит молниеносно покидать кабинку. Если вы пребывали в горизонтальном положении, то сначала аккуратно поднимитесь и немного посидите на скамье. Только потом не спеша направляйтесь к выходу.

Перед тем, как выйти на улицу, лучше немного времени провести внутри жилого помещения. Попить воду или травяной чай. А лучше принять душ. Только потом можно смело направляться на прогулку.

Источник: sauna-life.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb382da78a80a00a9694dbc/5decd2f974f1bc00b2d98ceb

Нервная Система
Добавить комментарий