Бессонница и раздражительность чем лечить

Бессонница при депрессии – характеристика, что делать, как бороться

Бессонница и раздражительность чем лечить

Депрессия — это тяжелое эмоциональное нарушение, которое характеризуется следующими признаками:

  1. Апатия, неспособность радоваться. Человек настроен негативно, не испытывает радостное возбуждение, положительные эмоции. Редкая вымученная улыбка не расслабляет, не способствует подъему настроения, а лишний раз демонстрирует неудовольствие.
  2. Нарушения мышления. Мысли человека наполнены отрицательными суждениями о себе и об окружающем его мире. Он не верит в то, что черный период когда-нибудь закончится, не видит логических оснований для улучшения ситуации.
  3. Двигательная заторможенность. Человек теряет способность к активной жизни, мотивацию к деятельности. Он предпочитает оставаться на одном месте, двигаться как можно меньше. Причина этому не болезнь, а подавленное состояние.

Причины и провоцирующие факторы

Причин, почему появляется и развивается угнетенное состояние, много:

  • сильные переживания, связанные с переездом, потерей близкого человека, общественного, экономического статуса;
  • переутомление;
  • проблемы со здоровьем;
  • пережитое насилие;
  • давление окружающих;
  • гормональные изменения;
  • некоторые заболевания;
  • злоупотребление алкоголем, наркотики;
  • лекарственные средства.

Факторы развития расстройства:

  1. Возраст. У пожилых людей чаще проявляются угнетенные состояния. Возможно, это происходит из-за уменьшения выработки гормона счастья — серотонина.
  2. Пол. Женщины более склонны к депрессивному состоянию, однако у мужчин оно может протекать тяжелее.
  3. Социальный статус. Люди среднего достатка более устойчивы к негативным психологическим воздействиям, чем бедные или очень богатые.
  4. Индивидуальные особенности. Перенесенные в детстве психологические травмы, интроверсия, генетическая предрасположенность, здоровье, поддержка семьи, особенности характера.
  5. Особенности современной жизни. Высокий темп, недостаток двигательной активности, большое количество окружающих, «одиночество в толпе».

Последствия

Причины и факторы возникновения и развития депрессии очень разнообразны. Как, впрочем, и ее проявления. Однако на одно проявление депрессивного состояния следует обратить особое внимание. Это нарушения сна. По свидетельствам ученых, 80% людей, переживающих депрессию, сталкиваются с этой проблемой.

Лежащие в основе депрессивного состояния причины, в первую очередь стресс, не позволяют хорошо выспаться. Утром без достаточного отдыха у человека все валится из рук, он начинает нервничать. В период бодрствования продолжает думать о своих тревогах, покрой зациклившись на них.

Ухудшают состояние воспоминания о ночных кошмарах, страхах. К вечеру формируется очередной клубок из тревог, страхов, апатии, стресса, которые опять выливаются в длительное бодрствование и инсомнию.

Бессонница, частое пробуждение, ночные кошмары, в свою очередь, сами становятся причиной ухудшения депрессивного и стрессового состояний, повышая уровень тревожности. У человека может появиться страх, что если он не выспится, то не сможет эффективно работать и достичь какого-то результата. Получается замкнутый круг, разорвать который очень сложно. Расслабиться невозможно ни днем, ни ночью.

По данным некоторых ученых, уровень депрессивного состояния и тревоги находятся в прямой зависимости от тяжести нарушений сна. При этом риск развития новой депрессии высок именно из-за инсомнии и других расстройств, связанных со сном.

К чему приводит хроническая бессонница на фоне депрессии

Постоянное депрессивное состояние, хронические нарушения сна могут нанести серьезный вред психическому здоровью человека, привести к гормональным сбоям, нарушению обмена веществ. В характере могут проявиться такие черты, как:

  • раздражительность;
  • плаксивость;
  • тревожность;
  • агрессивность;
  • невнимательность;
  • склонность к истерическим реакциям;
  • утомляемость.

Человек страдает нарушениями памяти, возможно появление суицидальных мыслей и намерений.

В свою очередь, любое из этих нарушений может привести к более сложным расстройствам. Апатия, отсутствие полноценного отдыха не только еще более ухудшают настроение, но и приводят к нарушению аппетита. Человек может начать есть слишком много, налегая на сладкие блюда. Это приносит облегчение лишь на короткое время. Либо вообще перестает кушать.

Раздражительность, агрессивность, плохое настроение ведут к ухудшению отношений с друзьями и близкими. Вместо того чтобы расслабиться, отдохнуть, получить удовольствие, человек брюзжит, злится, ищет во всем недостатки. Постепенно друзья, дети, родственники начинают его сторониться или пугаться. Их попытки исправить положение раздражают еще больше.

Повышенная утомляемость, нарушения памяти, внимания, сонливость совместно с пессимистическими мыслями приводят к невозможности качественно выполнять свою работу. На опасном производстве возможны несчастные случаи. На дороге человек в подавленном состоянии может создать аварийную ситуацию. При выполнении рутинной работы повышается риск появления серьезных ошибок.

Замедляется общее развитие человека. Исчезает стремление чего-то добиваться, заниматься любимым делом, творчеством, достигать успеха.

Особое внимание необходимо уделить тому, что хроническая бессонница и депрессивное состояние могут привести к возникновению различных заболеваний:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • проблемы со зрением;
  • ожирение;
  • неврозы;
  • психозы;
  • частое проявление симптомов гриппа и ОРВИ;
  • алкоголизм и/или наркомания.

Преждевременное старение, увядание кожи также являются негативными последствиями депрессии, недосыпа.

В особенно тяжелых случаях возможно появление галлюцинаций и бреда, что требует незамедлительного подключения специалистов.

Характеристика сна в условиях психически подавленного состояния

Признаки нарушения сна при депрессии:

  1. Трудности с засыпанием. Человек слишком возбужден, не может расслабиться, постоянно вспоминает печальные события, изводит себя мыслями о том, как исправить ситуацию. От чрезмерного нервного перенапряжения возможно появление ощущения гула в голове.
  2. Частое пробуждение по ночам. Человек обычно просыпается через короткое время после засыпания и потом долго не может уснуть.
  3. Поверхностный сон, при котором пробуждение происходит от любого звука. Он не переходит в глубокий, человек не высыпается, не получает полноценный отдых. Его мозг не успевает переработать информацию, полученную за день, психика не может избавиться от негатива.
  4. Недостаточность быстрого сна. Вместо него человек погружается в дремоту. Те обрывки быстрого сна, которые удается получить, наполняются неприятными сновидениями, кошмарами.
  5. Раннее пробуждение. Человек может рано проснуться, валяться, даже встать и начать заниматься каким-то делом, но вскоре опять чувствует сонливость. Возможно появление нарколепсии. Резкий приступ сонливости ведет к тому, что днем на короткое время человек может заснуть, отключиться от всего.
  6. Гиперсомния характеризуется ночным сном более 10 часов, который не приносит облегчения. Свойственна также повышенная дневная сонливость, длительное просыпание.
  7. Сокращение длительности сна.
  8. Кошмары часто повторяют реальные события, переживания, но порой в фантасмагорической форме. От воспоминаний о них потом трудно избавиться, они досаждают, забирают силы.
  9. Хождение во сне. Ученые высшей медицинской школы Стэнфорда (США) в своем исследовании доказали, что люди, страдающие от депрессии, в 3,5 раза более склонны к лунатизму.
  10. Апноэ. По данным австралийских исследователей, у 47% страдающих этим нарушением выявлены симптомы угнетенного состояния.

Бессонница при разных видах депрессии

В настоящее время выделяют несколько видов депрессии. Для каждого из них характерны свои особенности нарушения сна.

Экзогенная и тоскливая

Она развивается под воздействием внешних факторов. Характерно длительное бодрствование, ранние пробуждения, наполненные страхом, безысходностью.

Отличительной чертой тоскливой депрессии называют апатию, плохое настроение, ощущение безысходности, тоски, слабости и бессилия. Человек тяжело засыпает, сон носит поверхностный характер.

Свойственны мрачные, навязчивые сновидения и другие расстройства сна. Просыпается рано, но сил, чтобы встать, нет, появляется вялость, возможны головные боли.

Можно обнаружить определенный суточный ритм: утром состояние хуже, чем вечером.

Тревожная и апатическая

Для тревожной депрессии характерно наличие постоянного ожидания плохого в отношении самого себя, окружающих, будущих событий. Человек плохо засыпает, просыпается рано с ожиданием чего-то плохого, что может с ним произойти. Сны наполнены тревожными сюжетами.

В основе апатической депрессии лежит отсутствие желания что-либо делать, подавленность, низкий уровень активности, безынициативность и плохое настроение. Характерно ощущение сонливости в течение дня, если ночной сон был достаточно спокойным и долгим. В особо сложных случаях возможно разрушение границы между сном и бодрствованием.

Эндогенная и органическая

Для эндогенного расстройства характерны внутренние причины. Вероятно, основная роль принадлежит врожденной предрасположенности. Процесс засыпания может быть беспроблемным, однако ночью человек просыпается и потом погружается в дремоту, не приносящую отдыха.

Органические расстройства связаны с врожденными или приобретенными нарушениями центральной нервной системы. Возможны трудности в засыпании, нарушения фаз сна, частые эпизоды сонливости в течение дня, кошмары, в том числе связанные с переживаниями травматических моментов. Другой особенностью является невозможность или неспособность точно описать свой сон.

Симптоматическая и ятрогенная

В основе симптоматической депрессии лежит развитие той или иной патологии. Возникает также под воздействием лекарств, алкоголя, наркотиков, отравлений. Сонливость, гиперсомния, кошмарные сновидения, инсомния характеризуют этот вид угнетенного состояния.

Ятрогенная депрессия — это подавленное состояние, вызванное лекарствами и их побочным эффектом. Характерны трудности засыпания, излишняя сонливость.

Сезонная

Обострение сезонной депрессии связывают с наступлением осенне-зимнего периода. В это время, по свидетельству ученых, в мозгу уменьшается количество серотонина – «гормона счастья».

В темное время суток он превращается в мелатонин, регулирующий периоды сна и бодрствования. Человеку, склонному к сезонной депрессии, свойственна гиперсомния, повышенная сонливость.

Методы терапии нарушений сна на фоне депрессивного расстройства

Как вылечить бессонницу и другие нарушения сна при депрессии? Только комплексная терапия, включающая релаксацию, консультации психотерапевта, использование лекарственных средств, поможет вернуть здоровый сон и восстановить душевное равновесие.

Иногда человек назначает себе лечение сам, думает, что инсомния пройдет на следующую ночь. Однако чаще всего только специалист может подсказать, что делать, чтобы избавиться от недосыпа и тревог.

Внимание! Любое лекарственное средство может назначаться только врачом после тщательного обследования. Неправильно подобранные лечебные меры могут привести к ухудшению состояния.

Медикаменты

Лекарственный метод лечения депрессии предусматривает назначение антидепрессантов, которые позволяют нормализовать химический баланс в мозге и способствуют выработке серотонина. Такие препараты, как Ципрамил, Ципралекс улучшают настроение, повышают мотивацию к деятельности, уменьшают сонливость, помогают вернуть ощущение радости, избавиться от апатии.

Но они же могут привести к проблемам со сном, в частности, к бессоннице, поэтому их прием должен контролироваться специалистом. Основной компонент Вальдоксана, агомелатин, способствует как уменьшению психического напряжения, так и восстановлению сна. Для терапии инсомнии и снижения нервного напряжения назначают Элениум. Анаприлин уменьшает тревожность.

Чтобы вылечить бессонницу при депрессии, часто используются снотворные и успокоительные препараты. Самостоятельно можно принимать только средства, приготовленные на травах.

Все остальные выписываются специалистом и выдаются только по рецептам.

Снотворные препараты могут приводить к привыканию, поэтому важно следить за своим состоянием, не заниматься самолечением, а позволить специалисту решить, как бороться с бессонницей.

Другие методы

Психотерапевт — важный и порой незаменимый помощник в борьбе с нарушением сна при бессоннице. С его помощью можно найти причины проблемы и разобраться в них. Несколько сеансов позволят облегчить состояние человека, повысить его самооценку, снизить уровень тревожности и устранить страхи.

Лекарственные способы лечения могут иметь временное действие. Дополнительным средством избавления от инсомнии является распорядок дня, душ перед сном, проветривание комнаты и поддержание в ней комфортной температуры. Вечерняя прогулка, пробежка за два-три часа до сна позволят получить некоторый прилив энергии и улучшить настроение.

Релаксация и медитация избавит от стресса и бессонницы. Выполнение утром нескольких упражнений, способствующих расслаблению, позволит восстановить душевное равновесие. Регулярные занятия перед сном, кружечка чая или других напитков, настоянных на травах, позволяют успокоиться, отвлечься от проблем.

Лечение бессонницы при депрессии – очень важный момент, помогающий разорвать замкнутый круг, сформированный расстройствами ночного отдыха и подавленного состояния. Ежедневный глубокий спокойный сон позволит нервной системе человека отдохнуть, избавиться от напряжения и негатива. 

Источник: https://neuromed.online/narushenie-sna-pri-depressii/

Раздражительность и нервозность

Бессонница и раздражительность чем лечить

Все мы разные и имеем разную психологическую конституцию. Наш темперамент определяется генетическими факторами и мало изменяется в процессе взросления или воспитания. Уже обнаружен «ген агрессивности», кодирующий фермент моноаминооксидазу. Если выработка фермента в силу генетических особенностей снижена, человека будет гораздо проще вывести из себя.

В то же время профессор психиатрии д.м.н. Михаил Виноградов убежден: только 0,01% людей на планете действительно не могут контролировать свой гнев. Таким образом, фактически каждому из нас под силу совладать со своими эмоциями.

Хотелось бы в это верить, но сплошь и рядом мы сталкиваемся с тем, что кто-то из нашего ближайшего окружения испытывает нервозность и раздражительность и не скупится на проявления агрессии. Да что там говорить: мы и сами в не лучшие моменты жизни оказываемся излишне раздражительны, причем нередко объектом агрессии становятся самые близкие люди. Почему так происходит?

Перепады настроения, плаксивость и раздражительность: почему они возникают

Прежде чем рассуждать о том, почему возникают нервозность и раздражительность, определимся в том, что такое вообще раздражительность и что мы будем называть нервозностью.

Раздражительность – склонность к ответу на обычные стимулы чрезмерной реакцией гнева или агрессии. Как правило, раздражительность проявляется в разговоре громким пронзительным голосом, быстрыми движениями глаз, повторяющимися движениями: хождением по комнате, постукиваниями пальцами, покачиванием ноги и т.п.

Нервозность – состояние внутренней тревоги, беспокойства, причем назвать конкретный объект, из-за которого он испытывает тревогу, человек не может. Нервозность часто сопровождается предчувствием надвигающегося несчастья: «неспокойно на сердце».

Раздражительность и нервозность даже у тех, кто вспыльчив или тревожен в силу особенностей характера, никогда не возникают без повода.

Причина такого состояния может крыться в:

  • Депрессивном расстройстве;
  • Тревожном расстройстве;
  • Нервном истощении (неврастения, невроз);
  • Посттравматическом стрессовом расстройстве;
  • Синдроме хронической усталости;
  • Наркомании или алкоголизме;
  • Отсутствии самореализации или самовыражения.

Повышенная возбудимость нервной системы порой провоцируются эмоциональным стрессом, физическим переутомлением, недосыпанием, нарушением режима труда и отдыха, отсутствием инсоляции (пребывания на солнце).

Причиной раздражительности могут становиться и соматические заболевания, например, тиреотоксикоз, болезни нервной системы (болезнь Альцгеймера и др.), травмы и заболевания головного мозга. И женский, и мужской климакс, при котором снижается выработка половых гормонов, также нередко знаменуются ее появлением.

Раздражительность и плаксивость могут возникать в период беременности, при гормональных изменениях, связанных с менструальным циклом. Недостаток витаминов в рационе способен приводить к повышенной раздражительности и плаксивости не только у взрослых, но и у детей.

Бывает и ситуационная раздражительность, например, когда человека отвлекают от важного для него задания, требующего повышенной концентрации внимания, или когда он попросту голоден. Агрессией мы реагируем и на внезапную боль.

Перепады настроения и нарушения сна

Гнев, не находящий себе выхода, постоянная внутренняя тревога нередко становятся причинами бессонницы. Мысли крутятся, «как белка в колесе», мешая расслабиться и заснуть. Нарушения сна усиливают нервное и физическое истощение, провоцируя усиление раздражительности и плаксивости.

В такой ситуации многие прибегают к помощи снотворных и успокоительных. К сожалению, лишь небольшой перечень современных препаратов является сравнительно безопасным для здоровья, и ни одно снотворное средство не способно решить проблему в корне.

Специалистом по нарушениям сна хорошо известно:

  • в 20-25% всех бессонниц повинна депрессия;
  • в 10-15% случаев бессонница спровоцирована тревожными расстройствами;
  • еще в 5-10% нарушения сна вызваны приемом алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов;
  • в ряде случаев бессонница является симптомом шизофрении, шизоаффективных расстройств.

Таким образом, почти в половине всех случаев бессонницы пациентам требуется помощь психиатра, психотерапевта или психолога. Именно поэтому на базе Клиники реабилитации в Хамовниках в отделении медицины сна прием ведут специалисты в области сомнологии, использующие методики когнитивно-поведенческой терапии в лечении расстройств сна.

Раздражительность: лечение

Порой мы, заметив за собой, что стали срываться на гнев или плач по мелочам, пытаемся самостоятельно найти ответ на вопрос, как справиться с раздражительностью.

К сожалению, очень часто поиск такого «решения» заканчивается не лучшим образом: кто-то начинает употреблять алкоголь, «чтобы снять стресс», или по совету знакомых и рекомендациям из интернета принимает сильнодействующие препараты (феназепам, валокордин, амитриптилин), к которым быстро развивается привыкание.

Такие попытки лечения чрезмерной нервной возбудимости, раздражительности или плаксивости почти никогда не приводят к желаемым результатам: настроение улучшается, но лишь на время.

В ситуации, когда перепады настроения обусловлены эмоциональными расстройствами, принципиально разрешить ситуацию и вернуть пациенту хорошее самочувствие и сон может только психотерапевт.

Уже на первой консультации он проведет диагностику и разберется в том, почему у человека появляются приступы раздражительности. Психотерапия и лекарственная терапия (если она необходима) будут подобраны с учетом истинных причин и механизма развития тягостного эмоционального состояния.

Для оказания помощи может быть применена когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет клиенту понять самого себя, осознать, какие именно ситуации вызывают приступы агрессии или тревоги и почему. На втором этапе лечения специалист поможет пациенту справиться с психотравмирующими ситуациями и научит его иначе смотреть и реагировать на события, вызывающие гнев или страх.

Для лечения может быть применен гипноз, десенсибилизация и переработка движениями глаз, психоанализ и другие методики. Специалист обучит пациента техникам расслабления и самоконтроля, с его помощью можно освоить медитацию и аутотренинг.

Итогом обращения за квалифицированной помощью станет значительное улучшение не только настроения, самообладания и сна, но и общего качества жизни.

Больше интересных статей на эту тему:

Источник: https://www.sleepnet.ru/psihoterapiya-pri-rasstroystvah-sna/razdrazhitelnost-i-nervoznost/

Как уснуть при неврозе – причины, диагностика, терапия

Бессонница и раздражительность чем лечить

Расстройство сна при эмоциональном перенапряжении встречается очень часто. Нормализировать ночной отдых поможет только комплексная терапия, которую назначают индивидуально для каждого пациента. Информация в статье поможет разобраться как уснуть при неврозе.

Что это такое

Бессонница при неврозе – распространенное явление. Нарушение функции центральной нервной системы, сопровождается чрезмерной реакцией на психоэмоциональное состояние человека и его  деятельность. Изначально для патологии характерно расстройство сомнии, раздражительность, повышенная эмоциональность и быстрая усталость.

Важно вовремя диагностировать отклонения, поскольку они часто становятся причиной тяжелых последствий. Например, изменения личности. Поэтому если нарушение длится более 7 суток, следует обратиться к специалисту для обследования.

Перенапряжение приводит к тому, что организм не может расслабиться и находится в активном режиме. Человек не может долго уснуть, думает и анализирует события прошедшего дня или прошлого. В основном это негативные мысли, которые усиливают напряжение.

Человек не может себе помочь, потому, что не знает, как уснуть при неврозе. А утром остается чувство усталости и разбитости.

Принцип терапии

Комплексная терапия составляется с учетом провоцирующих факторов. Она будет эффективной при сочетании народных, гомеопатических препаратов. Кроме этого рекомендуется корректировка питания, режима дня.

Медикаменты рекомендуют в крайних случаях, когда другие способы оказываются не эффективным. Лечение нервной бессонницы определяется индивидуально для каждого пациента. Причины отклонений могут быть связаны с беременностью, хронической усталостью.

В таком случае достаточно пройти профилактическую беседу с психологом. Специалист даст подробные рекомендации, как уснуть при неврозе, подберет необходимые медикаменты и определит подходящий режим.

Лекарственные средства

При составлении протокола лечения врач учитывает возраст, степень расстройства сомнии, особенности организма и наличие провоцирующих факторов. В большинстве случаев рекомендуют медикаменты:

  • седативные – успокаивают нервную систему, уменьшают ее возбуждаемость;
  • снотворные – обеспечивают быстрое засыпание, снижают количество ночных пробуждений;
  • транквилизаторы – отличаются прямым действием на ЦНС, имеют высокую эффективность.

Важно учитывать, что самостоятельно назначать лекарства запрещено. Их неконтролируемый прием может стать причиной ухудшения самочувствия, привыкания и развития опасных последствий.

Гомеопатические препараты

Лечение бессонницы на нервной почве медикаментами предписано для тяжелых случаев. Часто врачи рекомендуют начинать терапию с натуральных средств. Они не имеют негативного влияния на организм.

Также отличаются незначительным списком противопоказаний. Подходят для применения взрослым и детям. Специалисты рекомендуют несколько средств для нормализации сна.

  1. Сонилюкс. Натуральный препарат для лечения неврозов, стрессов, инсомнии. Среди противопоказаний выделяют только гиперчувствительность и непереносимость компонентов. Обеспечивает мягкое действие на ЦНС. Не вызывает побочные реакции и привыкание. Способствует быстрому засыпанию.
  2. DreamZzz. Применяют при психоэмоциональных нарушениях. В составе содержаться биологически активные вещества, которые помогают избавиться от депрессии, тревожности. Препарат имеет успокаивающее действие. Помогает при мигрени, сердечно-сосудистых заболеваниях. Кроме этого повышает настроение, жизненную активность. В составе лекарства сбор 32 целебных растений. Эффективность наблюдается уже с первых дней применения. Но для того чтобы избавиться от проблемы, пациент должен пройти полный курс.

Препараты на основе натуральных компонентов безопасные, но употреблять их можно только после назначения специалиста. Для эффективного результата следует соблюдать назначенную дозировку и схему применения.

Витамины

При расстройствах сомнии рекомендуется употреблять витамины группы В, например, Магне В6. Средство помогает нормализировать ночной отдых при нервном перенапряжении. Также положительно действует на сердце и сосуды.

Травы

Полезные рецепты для тех, кто не знает, что пить при бессоннице при неврозе.

  1. Смесь цветков. Для приготовления отвара понадобится 1 ст. л. цветков лаванды, пассифлоры. Их измельчают и заливают двумя стаканами кипятка. Смесь настаиваться в течение 20 минут. Потом ее процеживают и принимают 3 раза в день, по ½ стакана.
  2. Отвар из укропа. Для его приготовления можно использовать свежую зелень или семена. Столовую ложку измельченной смеси заливают 300 мл кипятка. Время настаивания – 20 минут. Потом процеживают и принимают по 30 мл перед сном.
  3. Вместо чая рекомендуют применять отвары из таких трав – ромашка, мелиса, пустырник, лаванда, шалфей, валериана. Это полезные сборы, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему, при этом не имеют негативного влияния на организм.

Травы противопоказано использовать при наличии аллергических реакций и при развитии признаков гиперчувствительности.

Профилактика

Профилактические меры помогут тем, кто не знает, как восстановить сон при неврозе:

  • засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
  • избегать стрессовых ситуаций, нервного и эмоционального напряжения;
  • физические нагрузки должны быть умеренными;
  • отказаться от вредных привычек;
  • выработать режим дня;
  • проводить время на свежем воздухе, особенно перед ночным сном;
  • не принимать лекарства без рекомендации врача;
  • обратиться к специалисту при первых признаках невроза.

Полезные рекомендации помогут снизить риск появления инсомнии. Также следует избегать факторов, которые негативно влияют на ЦНС.

Безопасное средство от бессонницы стресса и депрессии может определить только врач. Поэтому не рекомендуется заниматься самолечением при расстройствах сна.

Важно выявить причину таких нарушений, а потом определять безопасную и эффективную терапию. Комплексный подход в решении проблемы поможет устранить причину и нормализировать сон.

Источник: https://zason.ru/kak-usnut-pri-nevroze/

Как избавиться от бессонницы: причины и методы решения проблемы

Бессонница и раздражительность чем лечить

Потеря сна является серьёзной проблемой для человеческого организма.

Если на ранних этапах развития бессонницы отмечается раздражительность, снижение концентрации внимания, усталость, то со временем начинают проявляться опасные для здоровья проблемы.

Чтобы знать, как избавиться от бессонницы, нужно иметь представление о причинах развития патологических процессов, а также современных методах лечения.

Причины бессонницы

Бессонницей называют состояние, во время которого сон не приносит полноценного ощущения отдыха и восстановления организма. Это является результатом отсутствия возможности уснуть, недостаточной продолжительности или глубины отключения сознания. Данный процесс может быть признаком болезни, но для подобных случаев характерна для присущей патологии клиническая картина.

Определение этиологии бессонницы играет важную роль при выборе лечебной тактики. Причины патологии делятся на 2 группы:

Внешние факторы

Внешними причинами развития бессонницы являются факторы, причина которых находится вне организма. К ним относятся:

  • эмоциональные перенапряжения, стрессы, депрессивные состояния;
  • курение табачных изделий, частое употребление алкоголя;
  • нарушение режима работы и отдыха, что приводит к сбоям в биологических ритмах;
  • несоблюдение рекомендаций по рациону питания;
  • приём определённых медикаментозных препаратов без предписаний лечащего специалиста;
  • ведение малоактивного образа жизни;
  • игнорирование правил организации сна.
  • стресс

Внутренние факторы

К этой группе факторов относятся заболевания организма, при которых бессонница является одним из симптомов. Среди них выделяют:

  • гипертиреоз;
  • паркинсонизм;
  • поражения головного мозга, почек;
  • нарушение гормонального баланса.

Как лечить бессонницу

Для лечения бессонницы используются разные методы терапии. К ним относятся:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • лечение в домашних условиях;
  • нетрадиционные методы лечения.

Самые эффективные лекарства

При выборе лекарственного средства для устранения бессонницы нужно помнить, что универсального препарата от данной патологии не существует. Лечение асомнии заключается в восстановлении нарушенного биологического ритма сна. Для этого подойдут препараты, изготовленные на основе натуральных компонентов. Основными группами медикаментозных средств, используемых при бессоннице, являются:

  1. Транквилизаторы. К ним относятся Феназепам, Диазепам, Мидозолам, Лоразепам, Хлордиазепоксид.
  2. Седативные средства. Среди них наиболее эффективными являются Алталекс, Белласпон, Нобрассит, Нервофлукс и Нейробутал.
  3. Антигистаминные препараты. Чаще всего назначаются Фексофенадин, Левоцетиризин, Дезлоратадин.

В большинстве случаев люди с бессонницей используют безрецептурные препараты, которые в своём составе содержат растительные компоненты:

  • Ново-пассит;
  • Нейростабил;
  • Персен.

Последний обладает мягким эффектом. В его составе содержится экстракт валерианы и мелиссы. Длительность курса лечения Персеном составляет 1 неделя. Препарат принимают по 2 капсулы 3 раза в день.

Нейростабил предотвращает возможное умственное и физическое переутомление, налаживает процессы засыпания. Нужно пить по 2 капсулы за час до сна. Продолжительность лечения колеблется от 10 до 30 дней.

Помимо таблеток больным с бессонницей могут назначаться капли. Одним из наиболее эффективных препаратов в данном случае является Валемидин.

В его состав входят только натуральные компоненты, среди которых экстракт валерианы, пустырника, мяты. Принимать средство против бессонницы рекомендуется до приёма пищи, предварительно разбавив его в воде.

Суточная доза лекарства составляет 30 капель. Длительность курса приёма не должна превышать 10 дней.

Помимо Валемидина, эффективным средством против бессонницы являются ландышевые капли. Препарат принимают на ночь, по 30 капель, разведённых в кипячёной воде.

Лечение в домашних условиях

Для того, чтобы знать, как избавиться от бессонницы ночью, нужно проконсультироваться с профильным специалистом. С этой целью необходимо соблюдать ряд рекомендаций, которые помогают устранить проблему. К ним относятся следующие правила:

  1. Перед сном стоит выключать компьютер, телефон, планшет, телевизор и всю технику, которая имеет светящийся экран. Электроника с подсветкой негативно воздействует на нервную систему путём снижения уровня вещества, отвечающего за сон. Головной мозг реагирует на экран, как на дневной свет, что мешает ему настроиться на сон. По этой причине за час до отхода в постель необходимо отключать всю технику, имеющую светящийся экран.
  2. Нужно установить график сна. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время. Необходимо выработать это на уровне привычки и не нарушать график независимо от различных факторов. Данное правило поможет устранить бессонницу и эффективно повысить трудовые способности человека.
  3. Устранить все раздражители. Неудобная постель или пижама, скрипящая кровать, слишком жаркое или холодное одеяло, свет фонарей в окне может способствовать нарушению полноценного сна. Для этого нужно убрать воздействие данных факторов до отхода в постель.
  4. Нужно придумать ритуал, который будет предшествовать сну. К примеру, за полчаса до ночного отдыха можно принять тёплую ванну или почистить зубы. Также стоит выпить горячего успокаивающего чая на травах. Эти действия будут служить своеобразным сигналом для мозга, свидетельствующим о том, что пора готовиться ко сну.
  5. Избегать эмоционального перевозбуждения перед тем, как уснуть. Не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, читать плохие новости или скандалить с родными и близкими. Необходимо быть спокойным и постараться расслабиться, что облегчит процесс засыпания.
  6. Не нужно зря лежать при отсутствии сна. Можно вымыть посуду, убраться в шкафу, погладить бельё. Спустя некоторое время человек устанет, что и поможет ему заснуть.
  7. Можно считать до 100, менять позы, делать массаж головы, проветривать комнату. Эти правила способствуют получению полноценного сна.
  8. Налаживание дыхания. Глубокие и медленные дыхательные движения наполняют организм кислородом, а чёткое сосредоточивание на вдохах и выдохах поможет избавиться от посторонних мыслей перед отходом ко сну.

Народные средства

Рецепты нетрадиционной медицины при бессоннице используются в комплексе с консервативной терапией. Они назначаются с разрешения лечащего врача, что позволит избежать развития возможных осложнений. Среди наиболее эффективных народных средств выделяют:

  1. Настойка корня валерианы. Для её приготовления нужно измельчить 2 столовые ложки корня растения и залить 0,5 л крутого кипятка. Жидкость должна настаиваться на менее 4 часов, после чего её нужно тщательно процедить. Принимать средство необходимо по 15-30 мл перед сном.
  2. Настойка клевера с крапивой. Ингредиенты в равном количестве измельчаются и заливаются 2 стаканами кипятка. Средству нужно настояться 3-4 часа. Его необходимо принимать перед сном по 50 мл, предварительно подогрев.
  3. Козье молоко с мёдом. Одну столовую ложку мёда нужно растворить в 200 мл козьего молока и добавить в него 8-10 капель настойки валерианы. Средство необходимо пить перед сном маленькими глотками.
  4. Цедра апельсина с изюмом. Кожура апельсина прекрасно подходит для приготовления напитка, который поможет в борьбе с бессонницей. Для этого нужно высушить корки цитруса, добавить к ним 1 чайную ложку тёмного изюма и залить кипятком. Полученное средство нужно принимать в тёплом виде, предварительно добавив в него мёд.

Как справиться с бессонницей при беременности?

Беременным женщинам во время вынашивания плода необходим здоровый полноценный сон. Использование медикаментозных средств для борьбы с проблемой данный период не рекомендуется. Чтобы знать, как избавиться от бессонницы без лекарств, нужно проконсультироваться с профильным специалистом. К ним относятся:

  • не стоит спать в дневное время суток;
  • избегание стрессов;
  • проветривание жилого помещения;
  • ежедневное выполнение лечебных физических упражнений;
  • употребление чая с чабрецом перед сном;
  • использование удобной пижамы и постельного белья;
  • вечерние прогулки на свежем воздухе.

Бессонница у ребёнка, что делать?

Одним из главных условий для полноценного ночного отдыха у детей является соблюдение режима. Если малыш каждый день будет ложиться спать в одно и то же время, то со временем он привыкнет к этому. Помимо этого, врачи выделяют ещё несколько рекомендаций:

  1. Можно придумать особый ритуал перед сном. Это может быть купание, чистка зубов или чтение сказки.
  2. Использование колыбельных. Ребёнок будет спокоен, когда один из родных будет петь колыбельную перед сном.

Бессонница в пожилом возрасте

У людей пожилого возраста чаще других отмечаются нарушения сна. Это обусловлено ухудшением кровообращения и снижением уровня мелатонина.

Данная проблема в основном решается путём приёма медикаментозных средств.

Важная информация Основным условием лечения пациентов в таком возрасте является минимальный риск развития осложнений или побочных эффектов при использовании определённых препаратов.

Помимо этого, для успешного избавления от бессонницы нужно придерживаться ряда рекомендаций, среди которых:

  • удобная постель с бельём из натуральных материалов;
  • избегание стрессов;
  • исключение из рациона жирной и жареной пищи, чая, кофе;
  • регулярное проветривание жилого помещения;
  • прогулки на свежем воздухе.

Опасность бессонницы

В случае отсутствия нормального отдыха в ночное время суток у человека отмечается перевозбуждение нервной системы, вследствие чего начинают страдать внутренние органы. В первую очередь, происходит сбой в работе центральной нервной системы. У пациента наблюдается раздражительность, эмоциональная лабильность, которые со временем могут перейти в невроз.

При отсутствии мер по восстановлению потерянного сна дальнейшее развитие патологических процессов приводит к депрессии.Полезная информация Множественные расстройства ЦНС провоцируют заболевания сердца и сосудистой системы.

Бессонница способна оказывать воздействие на развитие сахарного диабета, гипертонической болезни и различных вегетососудистых нарушений. Прогрессирование патологии способствует возникновению ряда психосоматических заболеваний.

Бессонница является достаточно распространённой проблемой, которая препятствует нормальному отдыху и восстановлению организма. При наличии проблем со сном рекомендуется обратиться к профильному специалисту, который подскажет, как вернуть нормальный ночной отдых, что предотвратит развитие возможных осложнений.

2897 оценок

Источник: https://nervy-expert.ru/neurology/bessonnitsa/kak-izbavitsya-ot-bessonnicy-prichiny-i-metody-resheniya-problemy/

Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Бессонница и раздражительность чем лечить

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение.

Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия.

Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Причины расстройства сна

Чаще всего возникает бессонница при неврозе. Невроз является обратимым нарушением в функционировании центральной нервной системы, который характеризуется повышенной реакцией на психотравмирующие жизненные факторы. Начало данной патологии сопровождается расстройством сна, раздражительностью, высокой эмоциональной чувствительности, быстрой утомляемостью.

Важно вовремя выявить невроз и начать его лечение, так как при прогрессировании оно может приобретать очень неприятные симптомы, вплоть до изменения личности.

Бессонница является одним из самых ярких проявлений невроза. При нервном перенапряжении мозг не может полностью переключиться на ночной отдых, он продолжает функционировать.

Это приводит к тому, что человек начинает думать о разных событиях минувшего дня или вспоминать то, что было несколько месяцев и лет назад. Мысли зачастую мрачные, потому нервное напряжение растет еще больше.

Как следствие, сон становится некрепким, непродолжительным и оставляет ощущение разбитости утром.

Виды бессонницы

Невроз может сопровождаться бессонницей, протекающей в трех формах. Каждая из них доставляет человеку массу неудобств и препятствует его нормальной жизнедеятельности. Разделять принято нарушение на такие виды:

  • Сложности с засыпанием. Этот тип диагностируют в том случае, если человек не может уснуть в течение 20 минут и более после того, как лег в постель.
  • Неглубокий сон. В таком случае ощущается даже не сон, а дремота, во время которой человек может видеть разные реалистичные сны, чаще кошмары. Это говорит о том, что значительно сокращается фаза медленного сна.
  • Частые просыпания. Человек несколько раз за ночь просыпается и не может после этого долго уснуть. При этом он может реагировать на малейшие шорохи, ведь нервная система очень восприимчива при неврозе.
  • Ранее просыпание. Диагностируется, когда человек просыпается достаточно рано. Еще это нарушение называют постсомническим расстройством.

При наличии невроза бессонница может быть комбинированной, т.е. сочетать в себе признаки разных видов расстройства. В таком случае, необходимо комплексное и длительное лечение, которое поможет не только наладить ночной отдых, но и избавиться от проблем психологического характера.

Врачебная помощь

При обнаружении расстройства сна на нервной почве стоит сразу обратиться к неврологу. Ждать, пока проблема исчезнет сама собой, не стоит ни в коем случае.

Если вы не высыпаетесь неделю, следует идти к специалисту. Терапия для каждого пациента подбирается индивидуально в зависимости от его возраста, степени запущенности невроза и бессонницы, особенностей организма и других важных факторов.

Назначить врач может такие средства и процедуры:

  • препараты с седативным эффектом, они успокаивают нервную систему и снижают ее возбудимость;
  • снотворные средства, которые обеспечивают быстрое засыпание и здоровый отдых;
  • транквилизаторы, воздействующие непосредственно на центральную нервную систему и обладающие очень высокой эффективностью;
  • индивидуальная или групповая психотерапия.

Самостоятельно принимать любые препараты запрещено. Даже растительные лекарства могут усугубить ваши проблемы, если они будут подобраны неправильно. Дозировка средств и курс лечения строго контролируется доктором.

Для постоянного использования лекарства, при помощи которых устраняют неврозы и бессонницу, не подходят.

Гомеопатия для лечения

Медикаментозная терапия при бессоннице на нервной почве назначается только в особенно тяжелых случаях. Чаще всего прибегают к помощи гомеопатических препаратов, изготовленных на основе натуральных экологически чистых компонентов. Они не оказывают негативного влияния на организм человека и имеют минимум противопоказаний. Такие средства подходят и взрослым, и детям.

Рассмотрим, что поможет избавиться от чрезмерной возбудимости нервной системы и нормализовать сон:

  1. «Сонилюкс». Полностью натуральный препарат, в состав которого входят природные вещества. Он показан для лечения стресса, неврозов и бессонницы, не имеет противопоказаний за исключением личной непереносимости компонентов. «Сонилюкс» оказывает мягкое воздействие на нервную систему, он не вызывает привыкания и побочных эффектов, что было доказано при клинических исследованиях. Активные составляющие лекарства:
  • Габа алишань – растительный компонент, который был открыт японским профессором Цусида в 1987 году, он является средством №1 в борьбе с тревожностью и депрессией, также нормализует память и сон.
  • Растение лофант – мощный иммуностимулятор длительного действия, снижает давление и предупреждает старение, мягко устраняет чрезмерную возбудимость нервной системы.
  • Бобровая струя – обладает бактерицидными и заживляющими свойствами, используется для лечения сердечно-сосудистых и нервных заболеваний, устраняет мигрень и действует как спазмолитик.
  • Сбор из 32 целебных трав – расслабляет весь организм в целом и нервную систему в частности, помогает справиться со стрессом и неврозами, стабилизирует давление и сердечный ритм.

Препарат способствует быстрому и легкому засыпанию. Доказано, что продолжительность фазы медленного сна при его применении приходит в норму, это обеспечит вам полноценный ночной отдых.

Также регулярный прием средства поможет избавиться от хронической усталости, устранит тревогу и агрессию, защитит от нервного перенапряжения.

  1. DreamZzz. Используется при нарушении сна и психоэмоциональной лабильности. Биогенное природное средство изготовлено на основе растительных компонентов, которые используются для устранения депрессии и тревожности, помогают повысить защитные функции организма, успокаивают и защищают от перенапряжения нервную систему, борются с проявлениями мигрени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышают настроение и жизненный тонус. Целебный сбор 32 трав помогает полностью расслабиться, восстанавливает нормальный сон, стабилизирует сердечный ритм, справляется с неврозами и тревогой. Применение лекарства даст вам такие результаты:
  • ускорение засыпания и восстановление безмятежного крепкого сна;
  • избавление от ощущения тревоги и агрессии;
  • устранение хронической усталости;
  • защита от нервных перенапряжений;
  • хорошее и бодрое настроение.

Эффект наступает уже спустя несколько дней после регулярного применения средства. Однако для полного избавления от проявлений невроза и бессонницы, нужно пройти полный курс. Принимать препарат нужно согласно инструкции, он подходит для взрослых и детей от 2 лет.

Народные рецепты

Помочь восстановить нормальный психоэмоциональный фон и сон в силах народная медицина. Она предлагает разные средства и методики, которые способны побороть даже самые сложные нарушения. Познакомимся с наиболее эффективными рецептами и их особенностями.

  • Медово-уксусное снадобье. Готовить лекарство мы будем из 200 мл натурального пчелиного меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Ингредиенты нужно тщательно перемешать и принимать по 2 чайные ложки непосредственно перед отходом ко сну. Если ночью вы проснетесь, можно съесть еще порцию средства.
  • Лимонный сок, мед и грецкий орех. Сочетание этих компонентов станет отличным натуральным снотворным. Кроме того, вы сможете параллельно укрепить свою нервную и иммунную систему, улучшить память. Для приготовления лекарства нужно взять 200 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 столовые ложки гречишного меда и 2 столовые ложки толченых грецких орехов. Вначале соединяем мед и сок, перемешиваем до образования однородной массы, затем вводим орехи. Принимаем средство по 1 столовой ложке перед сном.
  • Цветочная смесь. Берем по 1 столовой ложке сушеных цветов лаванды и пассифлоры, измельчаем, смешиваем и заливаем 2 стаканами горячей кипяченой воды. Настаиваем в течение 20 минут и процеживаем через марлю. Готовый настой нужно пить по четверти стакана три раза в день.
  • Настой из укропа. Для приготовления лекарства можно использовать как свежую зелень, так и семена растения. Берем 1 столовую ложку измельченного сырья и заливаем 2 стаканами горячей воды. Настаиваем 15-20 минут, тщательно процеживаем и принимаем по 1 чайной ложке перед отходом ко сну.

Подведем итоги

Невроз – это серьезное заболевание, которое нередко сопровождается бессонницей. Чтобы вернуть себе здоровый и крепкий сон, нужно устранить причину его расстройства.

Психотерапия, правильный образ жизни, соблюдение гигиены сна и применение натуральных средств поможет избежать медикаментозной терапии.

Однако если простые методы не помогают восстановить нормальный эмоциональный фон и крепко спать, нужно обратиться к доктору, который назначит вам эффективную терапию.

Даша Пащенко

Источник: https://sladson.ru/insomniya/bessonnica-pri-nevroze.html

Нервная Система
Добавить комментарий