Бессонница что делать если не помогают снотворные

Почему возникает толерантность к снотворным?

Бессонница что делать если не помогают снотворные

Проблема бессонницы становится с каждым годом все более актуальной, особенно это характерно для развитых стран с высоким уровнем технологического и социального развития.

Согласно проведенным исследованиям, каждый второй пациент предъявляет врачу жалобы на трудности засыпания либо неустойчивый и поверхностный сон.

Поэтому неудивительно, что фармакологический рынок насыщен множеством снотворных лекарств, в том числе и продающихся без рецепта.

Разумеется, они в какой-то мере помогают устранить проблему инсомнии, но вместе с тем, бесконтрольное применение вызывает зависимость и толерантность, когда пациент замечает, что снотворное не помогает как раньше.

Бессонница возникает из-за самых разных причин, от постороннего шума до депрессии и апноэ, и может даже вызывать панические атаки.

Неэффективность препарата для улучшения сна во многом зависит от типа фармакологических средств. Некоторые из них очень быстро вызывают привыкание, требуется постепенное увеличение дозировки, иногда даже в несколько раз. Для других нехарактерно возникновение толерантности, их можно применять длительно, без опаски возникновения побочных эффектов.

Почему развивается привыкание?

Существуют некоторые факторы способствующие привыканию к снотворным. Прежде всего, к этому склонны люди с отягощенным психиатрическим и наркологическим анамнезом: страдающие алкоголизмом, наркоманией, психическими расстройствами, психопатиями.

У них достижение снотворного эффекта обеспечивается подчас увеличенной дозировкой снотворного фармпрепарата. Так, у пациентов с алкоголизмом отмечается параллельная зависимость между толерантностью к алкоголю и приемом высоких доз бензодиазепинов.

Сразу в послезапойный период лечение бессонницы при алкоголизме с использованием медицинских препаратов – наиболее действенный способ избавиться от этого проявления болезни

Также склонны к быстрому развитию зависимости женщины и дети. Здесь играет роль неустойчивость психических процессов и желание побыстрее достичь желаемого снотворного эффекта. Иногда толерантность развивается у людей страдающих тяжелой соматической патологией или принимающих другие лекарства с психотропным действием (антиконвульсанты, нейролептики).

Какие лекарства вызывают толерантность?

Из наиболее часто назначаемых, вызвать привыкание могут следующие препараты:

  1. Лекарственные средства бензодиазепинового ряда.
  2. Барбитураты.
  3. Блокаторы Н1-гистаминовых рецепторов.
  4. Циклопирролоны.
  5. Антигистаминные средства.

Бензодиазепины

Данные средства часто становятся причиной того, что в какой-то момент после приема лекарства так и не наступает долгожданный сон. Причина тому — быстрое привыкание к препарату, когда требуется увеличение дозы или даже кратности приема. Наиболее часто в аптечной сети встречаются: Триазолам, Эстазолам, Темазепам.

Чем дольше Вы используете лекарства, тем быстрее их влияние будет уменьшаться, так что Вам будут необходимы всё более высокие дозы для достижения того же эффекта.

Обычно при приеме бензодиазепинов привыкание развивается в течение двух-трех недель, однако, у некоторых пациентов возможно появление толерантности, если он использует препарат больше недели.

В этот период времени человек начинает замечать, что лекарство не так хорошо, как раньше, действует, сон становится менее продолжительным.

 Кроме этого, ухудшается внимание, снижается память, возникает головокружение, пошатывание при ходьбе, сонливость днем.

Следует помнить, что характерным признаком лекарственной зависимости служит дневной прием снотворного, увеличение дозировки в несколько раз, дополнительная таблетка ночью.

Также лекарства из этой группе могут вызывать феномен под названием рикошетная бессонница. Он развивается, если пациент употребляет бензодиазепиновый препарат длительно и бесконтрольно, постепенно увеличивая дозу. В данном случае эффективность лекарства снижается, а при прекращении его приема развивается бессонница, причем еще более выраженная.

Барбитураты

Представители этой группы: Фенобарбитал, Этаминал-натрий. Они также способны вызывать привыкание и толерантность, если пациент длительно и систематически использует их в качестве снотворного. Опасность такой ситуации заключается в том, что увеличение дозировки может привести к передозировке с угнетением дыхания.

Блокаторы Н1-гистаминовых рецепторов

Эти лекарства очень часто назначают людям, имеющим проблемы со сном. В аптечной сети имеется в продаже представитель этой группы — Донормил.

Метаболизм донормила происходит в печени, продукты метаболизмы выводятся с мочой (60%) и через кишечник.

Как правило, он хорошо переносится, очень редко вызывает привыкание и не требует увеличения дозировки. Если после его приема все же не наступает спокойный и глубокий сон, следует обязательно проконсультироваться у врача, возможно, инсомния вызвана депрессий или органической патологией, в этом случае необходимо другое лечение.

Циклопирролоны

Представитель этой группы — Зопиклон. В последние годы они все больше используются  для терапии бессонницы. Их преимущество заключается в быстроте наступления фармакологического действия, после них редко возникает толерантность, побочные эффекты, дневная сонливость.

Антигистаминные препараты

Такие лекарства, как дифенгидрамин, можно встретить на прилавках аптек. Они имеют небольшую стоимость и часто продаются без рецепта врача. Неприятным моментом после их бесконтрольного приема может стать толерантность к данному средству уже через несколько дней использования: отсутствие засыпания, сонливость днем.

Какие лекарства не вызывают привыкания?

К таким препаратам, прежде всего, относятся седативные средства растительного происхождения, которые нормализуют сон: Персен, Ново-пассит.

Устраняет страх, психическое напряжение, расслабляет гладкие мышцы.

Неплохим расслабляющим и снотворным эффектом обладают травяные сборы, содержащие валериану и пустырник. Также врачами назначаются гомеопатические средства, например, Нотта, Нервохель.

В последние годы большинство сомнологов используют препарат Мелатонин (Мелаксен). Он является гормоном, вырабатываемым эпифизом головного мозга. Его разрешают принимать несколько месяцев, не требуется увеличение дозировки, практически нет побочных эффектов.

Согласно проведенным исследованиям также не возникает привыкание к Золпидему, препарату из группы. Согласно приведенным данным его прием в течение года не вызвал зависимости или толерантности.

Как избежать неэффективности снотворного?

Прежде всего, не стоит самостоятельно приобретать лекарство для улучшения сна, даже если оно разрекламировано знакомыми. Каждая конкретная ситуация требует назначения определенного типа лекарств с разным влиянием на формулу сна, временем наступления засыпания,  периодом полувыведения.

При медикаментозном лечении бессонницы специалисты советуют придерживаться следующих принципов:

  1. Учитывается наличие у пациента заболеваний внутренних органов, почему возникла бессонница, тип нарушения формулы сна.
  2. Лечение начинают с препаратов растительного происхождения или гомеопатических средств, если они неэффективны, назначаются фармакологические средства.
  3. Длительность терапии снотворными не должна превышать четырех недель, когда их принимают более длительно, значительно повышается риск привыкания.
  4. Прием снотворных обязательно нужно сочетать с правильной организацией и гигиеной сна.

Следует помнить, что если принимают только фармакологические средства способствующие засыпанию, в большинстве случае этого недостаточно для улучшения качества сна.

Специалисты рекомендуют комбинированную терапию с использованием психотерапии, аутотренинга, методики ограничения сна. Также важно устранить такие причины бессонницы, как депрессия или психические расстройства, когда эффективным может оказаться назначение антидепрессантов, антиконвульсантов или нейролептиков.

Источник: http://SonoLogia.ru/lechenie/ne-pomogaet-snotvornoe.html

Самые эффективные народные средства от бессонницы

Бессонница что делать если не помогают снотворные

Читать ~ 6 мин.

Нет времени для чтения?

10 3

В современном мире бессонница – частое явление. И это неудивительно.

Ненормированный график работы, отсутствие отдыха, малоподвижность, переутомление, бесконечные стрессы сказываются на нашем психологическом состоянии и приводят к серьезным проблемам со сном.

Что же делать, как бороться с этой проблемой? Если не хотите принимать снотворные препараты из-за большой вероятности привыкания и проявления побочных действий, попробуйте простые и эффективные народные средства от бессонницы.

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • страх, например, перед предстоящим важным событием;
  • смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
  • пробуждение в раннее время;
  • заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.

Народные средства от бессонницы

Народные средства – простой и эффективный метод борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, созданных для устранения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций со стороны организма. Рассмотрим самые эффективные средства народной медицины.

Мед

Нет более эффективного средства борьбы с бессонницей, чем натуральный мед. Его можно использовать как при хронических недосыпах в комплексном лечении, так и на начальной стадии. Он не приносит вреда организму, разве что тем, у кого есть аллергия на составляющие меда. 

Все, что нужно, — съесть 1 чайную ложечку натурального пчелиного продукта на ночь и запить небольшим количеством воды. Успокоит нервную систему стакан теплого молока с медом.

Отвар для хорошего сна

Для приготовления средства от бессонницы нужно приобрести в аптеке:

  • перечную мяту;
  • пустырник;
  • валериану;
  • хмелевые шишки.

Первых нужно взять по 30 г, а вторых – по 20 г и перемешивать. Из смеси берется всего 10 г. Указанное количество заливается стаканом кипятка (250 мл) и ставится на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляется ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл). 

Средство выпивается сразу перед сном. Его также можно употреблять в течение дня. Отвар хорошо помогает при нервной возбудимости и стрессе.

Спиртовая настойка

Настойка на основе шишек хмеля – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Готовится оно долго, но результат не заставит себя ждать. Нужно 1 часть шишек залить 4 частями спирта – 40%. Настаивают лекарство ровно 2 недели в темном месте в емкости с закрытой крышкой.

Затем настойку тщательно профильтровывают. Принимают при проблемах со сном и нервном возбуждении по 5 капель на 20 мл воды. Частота употребления – 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Яблочный уксус с медом

Приобретите в любом магазине яблочный уксус. На ночь смешайте 3 ч. л. уксуса и 2 ч. л. натурального меда. После приема такой смеси вы заснете уже через несколько минут. Средство можно принимать во время пробуждений ночью.

Мед — очень эффективное средство в борьбе с бессонницей. Он хорошо тонизирует организм, успокаивает и насыщает его витаминами и всеми необходимыми микроэлементами. А в сочетании с яблочным уксусом его результативность увеличивается в разы.

Полезные настои

Можно ли и как бороться с бессонницей у женщин в домашних условиях с помощью настоев на основе лекарственных трав? Да, можно. Средства, приготовленные из лечебных растений, действуют мягко на организм, хорошо успокаивают, тонизируют, при этом не вызывая никаких побочных реакций, привыкания и сильной сонливости.

Самые эффективные настои:

  1. Ромашка. 1 ст. л. цветков ромашки заливают кипятком – 200 мл. Настаивается средство ровно полчаса. После процеживания и остужения настой выпивают. Желательно это делать за 1 час до сна.
  2. Укроп. Для приготовления лекарства от бессонницы понадобятся плоды укропа. 3 ч. л. заливают 500 мл кипятка. Настаивается средство под закрытой крышкой 10-12 минут. Частота употребления – 3 раза в день. Последний прием обязательно перед сном. Указанная доза рассчитана на 2 дня.
  3. Ясменник душистый. 2,5 ст. л. без горки заливают 500 мл кипятка. Средство оставляют для настаивания на 1 час. Пьют по 100 мл на ночь.
  4. Мята, вахта, шишки хмеля, валериана. Указанные растения нужно перемешать в одинаковых количествах. 1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут под зарытой крышкой. После процеживания нужно выпить 100 мл перед сном. Употреблять можно в течение дня. Всего – 3 раза.
  5. Валериана, душица. Душицы берут 10 г, а валерианы(корня) – 5 г. Растения перемешиваются. Всего понадобится 10 г сбора. Настаивают средство 1 час. На ночь выпивают 100 мл настоя.
  6. Спорыш. Измельченное растение заливают стаканом кипятка. Оставляют для насыщения на 20 минут. Принимают по 20 мл после тщательного процеживания 2-5 раз в день.
  7. Зверобой. Для восстановления сна у пожилых людей нужно пить настой на протяжении 2 недель. 3 ст. л. лечебной травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов. Принимают трижды в день по трети стакана. Последний прием — обязательно на ночь.
  8. Тимьян ползучий. Принимать настой нужно дважды в день. 15 г растения заливают 200 мл кипятка. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Количество на 1 прием — 100 мл. Второй должен обязательно приходиться на ночь.
  9. Пустырник. 15 г растения нужно залить стаканом кипятка. Пьется средство после тщательно процеживания 2-3 раза в день. Третий прием приходится на ночное время.
  10. Кипрей, или иван-чай. Растение в количестве 15 г заливается стаканом кипятка и варится на водяной бане 15 минут, затем настаивается 1 час. После тщательного процеживания принимается по четверть стакана. Указанного количества должно хватить на 1 день. На следующий нужно приготовить новый настой. 

Интересно! Необычные способы заснуть и традиционные альтернативы​

Отвары для борьбы с бессонницей

Если мучает бессонница, то, согласно отзывам, хорошо помогают отвары на основе лечебных растений:

  1. Ромашка, мята, фенхель, валериана, семена тмина. Все перечисленные растения следует перемешать в одинаковых количествах. Для одной порции берут 10 г смеси и заливают ее стаканом кипятка. Затем помещают на водяную баню и томят на протяжении получаса. После этого 10-12 минут охлаждают, отжимают, процеживают и доводят с помощью кипяченой воды до изначального количества. Утром нужно принимать по полстакана. Это устранит напряжение и успокоит нервную систему. На ночь пьют по стакану, что позволяет быстрее уснуть и спать крепко на протяжении всей ночи.
  2. Люцерна посевная. Берут 5 ст. л. растения на стакан кипятка. Затем ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты, не дольше. Затем емкость накрывают крышкой и дают средству насытиться. Через указанное количество времени отвар процеживается. Частота употребления – трижды в день. Количество – 100 мл на 1 прием (видео).

Надеемся, вы выбрали для себя подходящий метод и воспользуетесь им, когда будет мучить бессонница. Здоровья вам!

Источник: https://www.Kleo.ru/items/zdorovie/narodnye-sredstva-bessonnitsa.shtml

Когда снотворное не оказывает эффекта: что делать?

Бессонница что делать если не помогают снотворные

Проблемы со сном люди привыкли решать при помощи снотворных средств. Несложно приобрести препараты, которые можно приобрести свободно без рецепта и лечить свою проблему симптоматически.

Однако довольно часто при этом не учитывается, что причиной возникшей проблемы может быть более серьезное заболевание, требующее совершенно иного подхода к терапии.

О чем же нужно подумать, когда снотворные не помогают?

По длительности снотворного эффекта различают снотворные препараты, вызывающие короткий и длительный сон

Как следует принимать препараты?

Первая ошибка, которую могут допускать не только пациенты, но также и доктора, это неадекватное назначение лекарственных средств с гипнотическим действием. Какие самые частые проблемы и упущения?

  • Неправильно подобранная доза может быть ниже терапевтической. При этом эффект не наступает из-за того, что лекарственное соединение не достигает нужной концентрации. Завышенная дозировка бывает причиной парадоксальной реакции с возникновением возбуждения.
  • Неверный выбор самого средства. Должно учитываться действие лекарства на фазы сна, а также особенности нарушения этого процесса. Так, при пресомнической бессоннице будут неэффективны гипнотики с длительным действием и долгим наступлением снотворного эффекта. Короткодействующие лекарственные соединения неприменимы при интрасомническом уровне нарушения.
  • Нерациональное использование пациентом и игнорирование указаний врача.

Доктор при назначении снотворных средств должен обязательно сделать акцент на том, как стоит принимать тот или иной препарат, за какой промежуток времени до сна нужно принимать лекарство. Если человек сам приобрел это лекарство и лечится самостоятельно, то нужно искать эту информацию в инструкции по применению.

Еще одна возможная причина неэффективности терапии – взаимодействие лекарственных соединений между собой.

Существует взаимный антагонизм между принимаемыми лекарствами из-за того, что они метаболизируются с помощью одних и тех же ферментных систем. Поэтому могут случаться ситуации, когда конкурирующие препараты из-за этого имеют недостаточное действие, а также требуют повышения дозы.

Врачи не рекомендуют самостоятельно принимать снотворные средства, пусть даже безрецептурные

Курс лечения снотворными препаратами не должен составлять более 2 недель, если речь идет о самостоятельном лечении.

Когда доктор занимается курацией описываемой проблемы, он сам берет на себя ответственность за возможное пролонгирование сроков медикаментозной терапии. Прием лекарств должен быть непрерывным.

О возможных пропусках в приеме таблеток нужно сообщать врачу.

Невротические симптомы

Появление бессонницы в практике психиатра или психоневролога встречается часто. При неврологических расстройствах невротического уровня диссомния может стать центральной проблемой, маскируя остальные проявления невроза.

Только внимательное отношение клинициста позволит своевременно назначить консультацию компетентного в этой проблеме специалиста. При истерии, астении или страхе, навязчивых состояниях использование гипнотиков может не оказать ожидаемого эффекта.

К тому же, такой подход будет считаться симптоматическим, а не патогенетическим и уж тем более не этиотропным. Поэтому очень важно для пациента самому понимать, что посещение доктора при появлении расстройств сферы сна необходимо.

Врачам, в свою очередь, должно быть предельно ясно, что на больных с диссомническими расстройствами следует обращать пристальное внимание и по необходимости исключать психогению или другие проблемы психического состояния.

Очевидно, что при выявлении невроза необходима коррекция лечения. Возможна смена гипнотических лекарств. Но обязательным будет назначение сеансов психотерапии, курсов седативных трав, иногда антидепрессантов.

Соматическая патология

Многие заболевания органов пищеварения или кровообращения могут быть причиной бессонницы. Использование снотворных средств без этиологического или патогенетического воздействия на хроническую патологию будет неэффективно, или эффект будет нестойким и непродолжительным.

Соматическими болезнями называют телесные заболевания, в противоположность психическим патологиям

К таким заболеваниям относят:

  • Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, осложненные эзофагитом.
  • Хроническая язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Нарушения ритма сердца – тахиаритмии, экстрасистолия, фибрилляция (трепетание) предсердий и различные виды брадиаритмий.
  • Нейропатическое поражение в рамках сахарного диабета.
  • Неврологические заболевания.

Нарушению процесса сна в вышеописанных ситуациях способствуют различные дискомфортные ощущения или боли. При язве двенадцатиперстной кишки развиваются болевые ощущения (голодные) в ночное время, что препятствует засыпанию.

Диабетические нарушения иннервации вызывают тянущие, интенсивные боли в конечностях. Это может стать фактором частого пробуждения во сне. Так же, как поллакиурия (учащенное мочеиспускание) при декомпенсации сахарного диабета.

Коррекция сна должна сопровождаться лечением основного заболевания.

Поэтому консультация доктора перед самостоятельным использованием снотворных обязательна. К тому же, чем раньше выявлена соматическая патология, тем быстрее, эффективнее будет назначено лечение.

Депрессия и другие психоневрологические причины

При ситуационных бессонницах, которые еще можно назвать физиологическими, гипнотики эффективны. Но если же снотворные не помогают (не лечат), то стоит задуматься о том, чтобы исключить психогенную природу расстройства сна.

Среди подростков и пожилых лиц, а в развитых странах еще и у работоспособного населения молодого возраста, выявляется пониженный фон настроения. Это может быть склонностью к депрессии. Она вызывает расстройство сна в 70% случаев, требует назначения не только гипнотических средств, но также привлечения к коррекции состояния психотерапевта или психиатра.

Тревога и депрессия являются самыми распространенными причинами хронической бессонницы

Средства выбора – антидепрессанты. К их выбору стоит относиться серьезно. Важен учет побочных эффектов. В пожилом возрасте депрессию врачи широкого профиля распознают редко. Именно поэтому возникают ситуации с неэффективными попытками лечения при помощи снотворных препаратов.

Диссомния часто является первым проявление эпилепсии. Если это заболевание развилось в детском возрасте, то опытный невролог или доктор, занимающийся курацией этого пациента, сопоставит жалобы и анамнез. Он придет к выводу, что бессонница может быть вызвана течением этого неврологического процесса и назначит противоэпилептические препараты, которые в большинстве случаев ликвидируют симптом.

Когда эпилепсия еще не диагностирована, ситуация затрудняется. Для верификации потребуется консультация невролога и проведение электроэнцефалографического исследования.

Алкоголизм – состояние крайне разнообразное в плане клинических проявлений. Как на поздних стадиях, так и в дебюте может развиваться расстройство сна. Но с учетом психологических и этических особенностей пациент редко об этом говорит своему лечащему врачу и требует назначить эффективное снотворное.

Назначенное лечение часто неадекватно проводится: пациенты пропускают некоторые приемы лекарств, самостоятельно могут изменить дозу. Самое опасное – параллельное употребление алкоголя. Оно может привести к самым неожиданным последствиям. Сон при этом не нормализуется, и пациент снова обращается к доктору.

Вред снотворного особенно сильно проявляется в том случае, если принимать их вместе с алкоголем

Внимательное отношение к человеку, результаты осмотра и лабораторной диагностики позволят заподозрить стигмы алкоголизма:

  • Отечное лицо.
  • Гиперемия склер.
  • Паркинсонизм.
  • Нарушение координации.
  • Увеличенные размеры печени.
  • Повышение уровня трансаминаз сыворотки крови при отсутствии вирусных маркеров гепатита.

Лечением этого заболевания занимается нарколог-психиатр.

Что делать при неэффективности лекарств?

Самое первое, что необходимо осуществить, — консультация доктора. Главное – не пытаться что-то утаить, а рассказать всю картину четко и точно.

Лучше, если перед походом к доктору пациент ведет дневник сна, где он отражает время сна, принятые препараты, их дозировки, частоту пробуждения, диетические особенности, прием алкогольсодержащих напитков.

С этими результатами нужно идти к терапевту, неврологу или психотерапевту.

Для поиска причин используются различные методы и способы исследования. Чтобы назначить необходимый минимум диагностических обследований, нужно опираться на анамнестические данные.

С учетом выявленных нарушений специалист назначает лечение и консультации других специалистов при необходимости.

Источник: http://SonZzz.ru/lechenie/esli-snotvornoe-ne-pomogaet/

Как побороть бессонницу эффективно без лекарств в домашних условиях: причины бессонницы и простые способы восстановления нормаль

Бессонница что делать если не помогают снотворные
В статье описаны 10 советов, которые помогут справиться с бессонницей. Также приведены 5 причин бессонницы. Статья для читателей без медицинского образования. Давайте разберемся вместе, как побороть бессонницу эффективно, не используя опасные медикаменты и не обращаясь к врачам.

Ваша задача — как можно быстрее начать полноценно отдыхать, чтобы ваше здоровье пришло в норму и вы смогли отлично выспаться.

В древности бессонница считалась одной из самых изощренных пыток. Человеку не давали спать на протяжении нескольких суток.

Он практически лишался рассудка, его душевные и физические силы были на исходе.

Сейчас пытки остались в прошлом. Но бессонница осталась. Она стала настоящей эпидемией. Миллионы людей по всему миру не могут нормально уснуть.

Причины бессонницы

У этого неприятного явления есть несколько самых распространенных причин. Они связаны со многими факторами нашей жизни.

График работы

Если приходить домой поздно, то потом очень трудно нормально уснуть. Организм отказывается отдыхать. Работа допоздна убивает нормальный ритм жизни. И сон становится мечтой.

Привычка есть на ночь

Часто люди на протяжении дня практически не употребляют пищу. Зато на ночь отрываются по полной. Плотный ужин не дает нормально уснуть. Половина ночи уходит на переворачивание с боку на бок.

Работа за компьютером или телефоном

Гаджеты тоже мешают уснуть. Можно ночь напролет сидеть перед монитором. А потом попытки отключиться не приносят успеха. Мозг-то бодрствует.

Внешние раздражители

Кто хоть раз не слышал грохот дрели в два часа ночи? Рев ребенка, крики и гогот на улице, громкая музыка у соседей — все это мешает отправиться в царство Морфея.

Приступы боли

Головная боль очень часто мешает расслабиться. Зубная боль просто заставляет забыть о сне. Когда у малышей режутся зубки, они не могут спать. Да и родители тоже. Боль не дает нормально уснуть.

Причин у бессонницы много. Можно к ним отнести и тревогу, стресс, волнение. Когда завтра важный день, можно не спать всю ночь. Часто люди муссируют произошедшие за день события, продумывают их. И так может продолжаться до утра.

бессонницу провоцирует напряженная работа, боль, переедание вечером, резкие звуки и злоупотребление гаджетами, чтобы научиться быстро засыпать и хорошо высыпаться, необходимо пересмотреть режим дня и образ жизни в целом

Самые эффективные способы борьбы с бессонницей

Существуют специальные приемы, которые помогут быстро расслабиться и уснуть. В большинстве случае они оказываются эффективными. Человек быстро отключается от реального мира и погружается в спокойный и умиротворенный сон.

  • Не есть много перед сном. Примерно за час до сна стоит немного перекусить. Лучше всего для этой цели подходят фрукты, овощи, кефир. Стоит отказаться от жирного мяса, жареных блюд. Дело в том, что поджелудочная железа начнет перерабатывать жиры. Кишечник заработает в максимальном режиме. Уснуть в такой ситуации практически невозможно.
  • Специалисты рекомендуют перед сном пить теплое молоко. Оно согревает пищеварительный тракт. Наступает состояние умиротворения и покоя. Категорически не рекомендуется пить перед сном теплый чай, даже травяной. Дело в том, что в этом напитке очень много кофеина. Он не успокаивает, а бодрит. Поэтому чай стоит оставить на утро.
  • Сомнологи рекомендуют непосредственно перед сном проветрить спальню. Так комната наполнится кислородом и спать в ней станет намного приятнее. Даже зимой на пару минут стоит открыть окно. Потоки свежего воздуха придадут свежести. Полезно также через день вывешивать постельное белье на мороз. Спать же в затхлом помещении практически невозможно.
  • Медитация поможет расслабиться. Не нужно изучать все позы йоги. Достаточно просто сконцентрироваться на собственном дыхании. Зачастую люди дышат прерывисто, как бы крадут воздух. Перед сном лучше дышать глубоко и медленно. Так организм входит в своеобразный транс, мышцы расслабляются, мысли становятся далекими. Постепенно человек погружается в глубокий сон.
  • Банные процедуры прекрасно справляются с бессонницей. Для этого не обязательно отправляться в баню. Просто перед сном стоит принять расслабляющую ванну. А еще лучше задействовать ароматерапию. Достаточно капнуть несколько капель любимого аромамасла в теплую воду. Если полежать в теплой воде минут 10, сон очень быстро придет.
  • Перед сном полезно заняться рутинной работой. Монотонный труд очень успокаивает. Он помогает отвлечься от бытовых неурядиц и прекрасно восстанавливает расшатанное психическое равновесие. К примеру, можно за несколько минут перед сном вышивать или вязать спицами. Прекрасно успокаивает и чтение.
  • Физические нагрузки на свежем воздухе нагонят дремоту. К примеру, отличным лекарством от бессонницы считается обыкновенный бег. Он насыщает каждую клеточку тела кислородом, успокаивает и дарит ощущение эйфории. Но бегать не всем разрешено по состоянию здоровья, поэтому можно просто прогуляться на свежем воздухе или сделать небольшую зарядку.
  • Строгий распорядок дня вернет сон в вашу жизнь. Нужно приучить себя заспать и просыпаться строго в одно и то же время. Организм приучится к такому ритму, он будет послушно отключаться в четкое время. По началу приучить себя очень сложно. Рука так и тянется за телефоном. Так и хочется посидеть еще часок в Интернете. Достаточно просто сделать над собой усилие. Тогда правильный ритм жизни войдет в привычку, а бессонница навсегда исчезнет.
  • Чтобы сон быстрее приходил, нужно обратить внимание на подушку. Именно она часто становится причиной бессонницы. Неправильный размер подушки влияет на положение головы, шеи и позвоночника. Сосуды могут пережиматься, приток крови ухудшается, а шея затекает. Из-за этого человек не может «нагреть себе место», постоянно ворочается. Правильная ортопедическая подушка наоборот улучшает качество сна.
  • Оптимальная поза для сна убережет от бессонницы. Для того, чтобы быстро уснуть, стоит выбрать оптимальное положение теле. Специалисты советуют спать на правом боку. Так уменьшается нагрузка на сердце. Категорически не рекомендуется отдыхать на животе. Так в организм поступает меньше кислорода. Особенно такая поза вредит после плотного ужина. Уснуть практически невозможно.

Бороться с бессонницей можно и нужно. Постоянный недосып чреват нервными расстройствами, общей слабостью и сбоями в работе внутренних органов.

Сомнологи советуют прибегать к простым методам борьбы с бессонницей. 10 простых советов помогут вам быстро уснуть и видеть только яркие сны. Когда ваш сон придет в норму, вы почувствуете чудесный эффект от обновления организма. Здоровья вам.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5aeb334f4826773d1f54f40c

Бессонница – что делать: самое лучшее и эффективное лечение, как избавиться от инсомнии, как лечить самостоятельно, как бороться без лекарств?

Бессонница что делать если не помогают снотворные

Сон положительно влияет на организм человека.

В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов.

Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.

Если возникают проблемы с засыпанием, приходится часто просыпаться, то необходимо разбираться в причинах бессонницы и принимать меры незамедлительно.

Попробуем разобраться, что делать при сильной бессоннице по ночам, как преодолеть данное состояние, что попить, чтобы справиться самостоятельно при помощи народных средств, какие методы включают лечение нервной и других видов бессонницы.

Причины возникновения и симптомы заболевания у мужчин и женщин

Бессонницей могут страдать как женщины, так и мужчины.

Данное расстройство способно возникнуть по следующим причинам:

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Стрессовые ситуации. К ним относятся ссоры в семье, конфликты на работе, неустройства личной жизни.
  3. Перемены в жизни. Это смена места работы, переезд на новое место жительства.
  4. Наличие внешних раздражителей, таких как жара или холод в помещении, посторонние шумы.
  5. Синдромы, связанные с затруднением дыхания: Апноэ, Пиквика.
  6. Употребление веществ, возбуждающих центральную нервную систему. Злоупотребление спиртными напитками, кофе вызывает расстройство сна.
  7. Скачки во времени, например, смена часового пояса при перелетах, работа в разные смены, посещение ночных заведений.
  8. Заболевания и расстройства неврологического характера: болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.
  9. Переедание перед сном. Тяжелая пища не способствует засыпанию, так как организму необходимо время на ее переваривание, а не на сон.
  10. Дискомфорт при неправильно подобранных матрасе или подушке.
  11. Боли, вызванные расстройством ЖКТ, чрезмерной физической активностью.

Среди причин, характерных только для женского пола, можно отметить беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – повышенный интерес к гаджетам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных заведений.

В соответствии с причинами появляется следующая симптоматика:

  1. «Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.
  2. Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.
  3. Слабость в мышцах.
  4. Плохая концентрация внимания.
  5. Эмоциональная неустойчивость, стрессы.
  6. Отечность кожных покровов лица.
  7. Синева под глазами.
  8. Понижение трудовой активности.
  9. Замедление двигательных функций.
  10. Сложность повторного засыпания.
  11. Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.

Возможно ли вылечить инсомнию полностью: прогноз

Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

Существуют два вида прогноза:

  1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:
    • мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
    • установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
    • бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.
  2. Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:
    • возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
    • зависимость от снотворных на уровне психики;
    • безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
    • неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
    • длительный период болезни;
    • наличие сопутствующих заболеваний организма.

К какому врачу обращаться, как лечить

Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

  1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
  2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
    • с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
    • методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

Что помогает, что нужно выпить, чтобы быстро уснуть: самые лучшие и эффективные препараты

Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарств с различной степенью действия.

При бессоннице применяют:

  1. Снотворные. Препараты, способствующие наступлению сна, например, Нитразепам, Триазолам.
  2. Успокоительные. Бывают или универсальные, или отдельно для женщин и мужчин, например, Валокордин, Барбовал.
  3. Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
  4. Транквилизаторы. Это психотропные препараты, успокаивающие ЦНС.
  5. Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят растительные компоненты, не имеющие побочных реакций, например, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.

Как бороться без лекарств: народные рецепты

Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

  1. Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.
  2. Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.
  3. Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.

Можно ли побороть нетрадиционными методами

Существуют различные методы без принятия лекарств:

  1. Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.

    После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.

  2. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.
  3. Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.
  4. Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.
  5. Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.
  6. Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).

Как победить недуг и научиться легко засыпать: помощь в исцелении

Использование снотворных препаратов в борьбе с бессонницей – не лучший способ решить проблему, так как может возникнуть привыкание и зависимость.

Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

  1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
  2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
  3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
  4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

    Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

  5. Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.
  6. Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.

Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

Бессонница: что поможет вам уснуть:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/lechenie-bes

Нервная Система
Добавить комментарий