Банановый чай от бессонницы

Чай от бессонницы (вареный банан, банановая вода, банановый и ромашковый чай) – какой лучше помогает уснуть

Банановый чай от бессонницы

Для нарушения сна есть много причин, решением проблемы может чай от бессонницы.  Народные рецепты позволяют приготовить приятный успокаивающий напиток на свой вкус.

Кроме помогающих заснуть лекарственных трав, среди которых есть валериана, хмель и ромашка, проблему с засыпанием поможет решить банан от бессонницы. Выпивая чай вечером, можно не только наладить свой сон, но и избавиться от тревожности, раздражительности и головной боли.

Чаи от бессонницы

Приготовление чая для улучшения качества сна и легкости засыпания не отличается сложностью. Лекарственные травы оказывают положительный эффект на организм – они не успокаивают нервную систему и нормализуют давление.

Важно! Приобретать сушеную лекарственную траву лучше всего в аптеке. Лекарственные растения можно заготовить и самостоятельно, но собирать необходимо только в экологически чистых местах.

Ромашка

Ромашковый чай – это натуральное средство, которое помогает уснуть. Этот отвар активно применяется не только в народной, но и в традиционной медицине, может назначаться детям. Из травы не только готовят ромашковый чай, но и используют в виде настойки, которую разводят в воде.

Приготовление отвара: 2 ч. л. залить стаканом кипятка. После настаивания – процедить и выпить перед сном.

Валериана

Экстракт валерианы традиционно применяется в составе чаёв, улучшающих засыпание. Больше всего веществ, дающих лечебный эффект, находится в корнях растения. Это алкалоиды и сапонины. Принимают такой чай перед сном, разведя 2 ст.л. отвара в ½ стакана воды.

Рецепт популярного успокаивающего отвара:

  1. Приготовить измельченный корень лекарственного растения (1 ст. л.).
  2. Залить стаканом кипятка.
  3. Настаивать четверть часа.

Хмель

Для лечения бессонницы берут шишки хмеля, которые оказывают седативное и снотворное действие на организм. Для здорового сна достаточно выпивать ¼ стакана чая перед отходом ко сну.

Рецепт приготовления:

  1. Приготовить шишки (1 ст. л.).
  2. Залить стаканом кипятка.
  3. Настаивать около 3-х часов под крышкой.
  4. Процедить.

Мята

Для лечения бессонницы у взрослых и у детей могут применяться успокоительные чаи из мяты. Дополнительно для чая можно взять мелиссу или ромашку.

Приготовление напитка очень простое: на стакан кипятка берутся 2 ч. л. сухой травы. Для усиления эффекта можно добавить ложку меда.

Пустырник

Это растение помогает наладить сон, успокаивает, нормализует давление и снимает повышенную возбудимость. Принимают по 2 ст. л. перед сном. Можно это же количество отвара в обычный или ромашковый чай.

Приготовление чая:

  1. В качестве чайной заварки берется 2 ст. л. сухой травы.
  2. Залить кипятком (1 ст.).
  3. Настаивать под крышкой при комнатной температуре.
  4. Процедить.

Боярышник

Высушенные плоды боярышника – хорошее мягкое средство от бессонницы. Принимают чай на ночь по полстакана перед сном.

Приготовление:

  1. Приготовить измельченные плоды (100 грамм).
  2. Залить кипятком (400 мл).
  3. На слабом огне кипятить полчаса.
  4. Остудить.
  5. Процедить.

Марьин корень (Пион уклоняющийся)

Для лечения бессонницы и тревожных состояний используют корень растения, богатый ценными веществами. Чай принимают по 2 ст. л. до сна.

Приготовление:

  1. 30 грамм сухой травы.
  2. Залить 300 мл кипятка.
  3. Варить, пока не останется треть жидкости.
  4. Остудить.
  5. Процедить отвар.

Банановый чай

Хороший здоровый сон позволяет восстановить организм, оказывает нормализующее и омолаживающее действие. Одним из решений может стать вкусный банановый чай. Причем для приготовления используется варёные в кожуре плоды. В них много калия и магния, помогающих расслаблению мышц.

Для приготовления лечебного чая используют спелые сладкие плоды без повреждений. Если они приобретены заранее, то хранить их рекомендуется в прохладном темном месте, но не в холодильнике.

Приготовление

Необходимые ингредиенты:

  • банан (1 штука),
  • питьевая вода для приготовления чая,
  • кастрюля,
  • немного корицы.

Порядок приготовления:

  1. Вымыть банан. Отрезать с обоих концов хвостики. Не чистить!
  2. Положить плод в кастрюлю с водой. Если не помещается, то можно разрезать поперек на несколько частей.
  3. Варить плод 10 минут.
  4. Снять кастрюлю с огня.
  5. Дать остыть при комнатной температуре.

Применение:

  • банановая вода может употребляться в теплом или охлажденном виде за час до сна,
  • по желанию можно добавить в чай немного меда или щепотку молотой корицы.

Полезные свойства

Приготовленный из банана чай обладает мягким успокаивающим действием, устраняет подавленность и рассеянность, борется с головными болями, напряжением, улучшает состояние кожи и ногтей, укрепляет волосы, влияет на общий иммунитет.

В его составе:

  • углеводы,
  • витамин С и Е,
  • холин,
  • витамины группы В,
  • калий,
  • фосфор,
  • магний,
  • натрий,
  • кремний и т.д.

Благотворное влияние на здоровый сон бананов во многом обусловлен вхождением триптофана, который нормализует суточные биоритмы человека.

Лечебный чай не дает негативных последствий, которые могут представлять медикаментозные препараты для улучшения сна. Кроме того, варенный банан можно использовать в качестве сладкого десерта. Перед подачей его рекомендуется присыпать щепоткой корицы, какао и сахарной пудрой.

К сведению! Банан относится к высококалорийным продуктам (около 90 ккал).

Распространенные причины бессонницы

Расстройство сна может быть вызвано физическими и психологическими причинами. Успокаивающий напиток призван дать чувство расслабления, подготовить и настроить организм на отдых.

Лекарства

Некоторые из медикаментозных препаратов могут вызвать бессонницу. К ним относятся те, которые возбуждающе действуют на нервную систему и увеличивают частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Стресс

Стресс может быть спутником неполадок на службе или в семье, сложных жизненных ситуаций, которые не дают покоя. Постоянно крутящиеся мысли не позволяют полноценно отдохнуть ночью. По возможности перед отходом ко сну желательно не концентрироваться на проблемах, стараться переключаться на позитивные мысли.

Нехватка полезных веществ

Еще одной причиной неполадок со сном может быть нехватка в организме витаминов и минералов.

Опасность недосыпания

Полноценный сон очень важен для организма. Если он регулярно нарушается, то следствием станут такие проблемы со здоровьем:

  • обострение хронических болезней,
  • депрессия,
  • вялость,
  • слабость,
  • повышение давления,
  • расстройство внимания и прочее.

Чтобы предотвратить негативные проявления, рекомендуется отказаться перед сном от физических нагрузок, активной умственной деятельности, а погулять и максимально расслабиться и успокоиться.

Какой напиток предпочесть, зависит от вкуса. Это может быть, например, банановый или ромашковый чай. Чтобы заснуть было легко, одного напитка может быть недостаточно. Нужно стараться освободиться от тяжелых мыслей, постараться наладить распорядок жизни, и находить радость в каждом дне.

Загрузка…

Источник: https://medeponim.ru/zdorovyj-son/chai%CC%86-ot-bessonniczy

Банановый чай: что это, состав, польза, рецепт | Пища это лекарство

Банановый чай от бессонницы

Они богаты питательными веществами, имеют прекрасный сладкий вкус и служат основным ингредиентом во многих рецептах.

Бананы даже используются для приготовления расслабляющего чая.

В этой статье рассматривается банановый чай, включая его пищевую ценность, пользу для здоровья и способы приготовления.

Что такое банановый чай?

Банановый чай готовят путем заваривания целого банана в горячей воде, удаления его и употребления оставшейся жидкости.

Он может быть приготовлен с кожурой или без нее, в зависимости от ваших предпочтений. Если банан заварен с кожурой, чай обычно называется чаем с банановой кожурой.

Поскольку банановая кожура требует больше времени для приготовления из-за высокого содержания клетчатки, многие люди предпочитают ее не использовать.

Большинство людей пьют банановый чай с добавлением корицы или мёда, чтобы улучшить его вкус. Наконец, он чаще всего используется ночью, чтобы избавиться от бессонницы.

Резюме:

Банановый чай – это банановый напиток, приготовленный из цельных бананов, горячей воды, а иногда с добавлением корицы или мёда. Вы можете приготовить его с кожурой или без нее, хотя приготовление займет больше времени, если вы решите оставить кожуру.

Подробная информация о пищевой ценности бананового чая недоступна.

Тем не менее поскольку при его приготовлении используются цельные бананы и вода, он, вероятно, содержит некоторые водорастворимые питательные вещества, содержащиеся в бананах, такие как витамин B6, калий, магний, марганец и медь (1).

Поскольку большинство людей отказываются от банана после заваривания, банановый чай не является существенным источником калорий.

Несмотря на то, что заваривание бананов способствует высвобождению некоторых питательных веществ, таких как витамин B6 и калий, вы не получите их так же много, как если бы съели целый фрукт. Более длительное время заваривания может увеличить концентрацию питательных веществ в чае.

Тем не менее банановый чай может быть отличным источником калия и магния, которые являются минералами, важными для здоровья сердца и качества сна (2, 3, 4).

Кроме того, он содержит некоторое количество витамина B6, который помогает поддерживать здоровую иммунную систему и развитие красных кровяных клеток (5, 6).

Резюме:

Банановый чай может быть хорошим источником витамина B6, калия, магния, марганца и меди. Тем не менее он может содержать различные количества питательных веществ из-за различий в способе приготовления и продолжительности приготовления.

Польза бананового чая для здоровья

Употребление бананового чая может принести разностороннюю пользу вашему здоровью.

Может содержать антиоксиданты

Бананы содержат много водорастворимых антиоксидантов, в том числе дофамин и галлокатехин, которые могут помочь в борьбе со свободными радикалами и предотвратить хронические заболевания, такие как болезни сердца (7, 8).

Тем не менее кожура имеет гораздо более высокий уровень антиоксидантов, чем мякоть. Поэтому добавление кожуры в чай во время заваривания может увеличить уровень потребления этих молекул (7, 9).

Хотя в бананах содержится много витамина C, банановый чай не является хорошим источником этого антиоксиданта, так как этот витамин чувствителен к теплу и, вероятно, будет разрушен во время заваривания (10).

Может предотвратить вздутие живота

Банановый чай содержит много калия – минерала и электролита, который важен для регулирования баланса жидкости, здорового кровяного давления и сокращений мышц (11, 12).

Калий тесно взаимодействует с натрием – другим минералом и электролитом – чтобы регулировать баланс жидкости в ваших клетках. Тем не менее, когда пища содержит больше натрия, чем калия, вы можете испытывать задержку воды и вздутие живота (11).

калия и воды в банановом чае может помочь предотвратить вздутие живота из-за диеты с высоким содержанием соли, сигнализируя почкам о выделении большего количества натрия в мочу (11).

Может способствовать сну

Банановый чай стал популярным средством от бессонницы.

Он содержит три основных питательных вещества, которые, как утверждают многие, помогают улучшить сон – калий, магний и триптофан (1).

Бананы являются хорошим источником магния и калия – двух минералов, которые были связаны с улучшением качества и продолжительности сна благодаря своим расслабляющим мышцы свойствам (3, 13, 14).

Они также содержат триптофан – аминокислоту, которая важна для производства гормонов сна, вызывающих сон, серотонина и мелатонина (15, 16).

Тем не менее ни одно исследование не исследовало эффективность бананового чая в качестве средства от бессонницы.

Кроме того, неизвестно, в какой степени эти питательные вещества попадают в чай во время заваривания, что затрудняет понимание того, будет ли употребление чая иметь такой же потенциальный эффект, способствующий сну, как при употреблении банана.

Содержит мало сахара

Банановый чай может быть хорошей заменой сладких напитков.

Во время заваривания в воду попадает лишь небольшое количество сахара, содержащегося в бананах, который является натуральным подсластителем для вашего чая.

Большинство людей потребляют слишком много сахара из напитков, что связано с повышенным риском развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа (17).

Таким образом, употребление напитков без добавления сахара, таких как банановый чай, может быть простым способом снизить потребление сахара.

Может поддерживать здоровье сердца

Питательные вещества в банановом чае могут поддержать здоровье сердца.

Банановый чай содержит калий и магний, которые, как было выявлено, помогают снизить кровяное давление и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта (2, 18, 19, 20).

Фактически, исследование с участием 90 137 женщин показало, что богатая калием диета была связана с уменьшением риска возникновения инсульта на 27% (21).

Кроме того, диета, богатая катехинами – тип антиоксиданта в банановом чае – может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее ни одно исследование не рассматривало непосредственно антиоксиданты в банановом чае или их влияние на риск развития заболеваний сердца (8).

Резюме:

Банановый чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить вздутие живота. Кроме того, он естественным образом содержит малое количество сахара и является отличной заменой сладких напитков.

Банановый чай очень прост в приготовлении и может быть приготовлен с кожурой или без кожуры.

Банановый чай без кожуры

  1. Наполните емкость 2–3 чашками (500–750 мл) воды и доведите до кипения.
  2. Очистите один банан и отрежьте оба конца.
  3. Добавьте банан в кипящую воду.
  4. Уменьшите огонь и дайте ему завариваться в течение 5–10 минут.
  5. Добавьте корицу или мёд (по желанию).
  6. Удалите банан и разделите оставшуюся жидкость на 2–3 чашки.

Банановый чай с кожурой

  1. Наполните емкость 2–3 чашками (500–750 мл) воды и доведите до кипения.
  2. Аккуратно промойте целый банан под проточной водой, чтобы удалить грязь и мусор.
  3. Оставив кожуру, отрежьте оба конца.
  4. Добавьте банан в кипящую воду.
  5. Уменьшите огонь и дайте ему завариваться в течение 15–20 минут.
  6. Добавьте корицу или мёд (по желанию).
  7. Удалите банан и разделите оставшуюся жидкость на 2–3 чашки.

Если вы употребляете чай сами, храните остатки в холодильнике и пейте их в течение 1–2 дней, в холодном или разогретом виде.

Чтобы не выбрасывать оставшийся банан, используйте его в других рецептах, таких как смузи, овсянка или банановый хлеб.

Резюме:

Чтобы приготовить банановый чай, заваривайте на медленном огне целый очищенный банан в горячей воде в течение 5–10 минут. Если вы предпочитаете делать чай с кожурой, заваривайте 15–20 минут. Добавьте корицу или мёд для дополнительного вкуса.

Подведем итог

  • Банановый чай готовят из бананов, горячей воды, а иногда и из корицы или мёда.
  • Он содержит антиоксиданты, калий и магний, которые могут поддерживать здоровье сердца, улучшать сон и предотвращать вздутие живота.
  • Если вы хотите что-то изменить и попробовать новый вид чая, банановый чай очень вкусный и его легко приготовить.

Источник: https://foodismedicine.ru/bananovyy-chay/

Нервная Система
Добавить комментарий