Аромалампа от бессонницы

Ароматерапия и крепкий сон

Аромалампа от бессонницы

» Статьи » Ароматерапия и крепкий сон

Е. Каракольский

19 января 2018

Ряд эфирных масел помогут нормализовать не только самочувствие, но и улучшат самочувствие при нервном истощении, бессоннице.

Ароматерапия для нормализации сна использовалась во времена Авиценны, была популярна в Древнем Востоке, получила широкое распространение в наши дни.

Она хороша тем, что позволяет быстро устранить расстройство, причем без побочных эффектов, которыми изобилует медикаментозное лечение.

Почему важен крепкий здоровый сон

Почему важно иметь крепкий сон, какими последствиями чревато недосыпание, отсутствие полноценного отдыха:

  • портится настроение, снижается работоспособность, качество жизни;
  • ухудшается умственная, физическая, активность, эмоциональный фон;
  • наблюдается снижение скорости реакции, чрезмерная раздражительность;
  • снижается концентрация внимания, нарушаются нейролептические функции;
  • недосыпание снижает сексуальную активность, становится причиной импотенции, фригидности, интимных проблем.

При нарушении сна люди обращаются к врачам, которые назначают седативные препараты. Кроме побочных эффектов аптечные средства вызывают медикаментозное привыкание, аллергию, другие неприятности. Со временем они увеличивают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, внутренних органов.

Эффективные аромамасла от бессонницы, нарушения сна

Характер нарушенийКакие масла помогут
Нервозность, озноб, лихорадочное состояниеМайоран
Хроническая бессонница, тяжелая затяжная бессонницаАпельсин, мята, кипарис, розмарин, ладан, базилик, роза, фенхель,нероли, можжевельник, лавр
Депрессивные расстройства, неврозы, истерия, хроническая усталостьШалфей, бергамот, валериана, мандарин, мелисса
Раздражительность, нарушения сна с беспокойными сновидениямиРоза, анис, нероли, можжевельник, лаванда, пихта, сосна, кипарис, жасмин, полынь
Одиночество, непонимания, недовольство собой, волнение, тревожностьФенхель, розмарин, мята, лавр, кориандр, лаванда, душица
Тяжелое засыпание, беспокойный сонАпельсин, герань, можжевельник, кедр, шалфей, мирра, кипарис, мандарин, ладан, ромашка
Бессонница при тяжести желудка, тошноте, коликах, метеоризмеМайоран, сосна, можжевельник, душица, иланг-иланг, ладан, роза, шалфей, ваниль

Расслабляющие смеси:

  • ладан, жасмин, лайм, ромашка, ветивер;
  • лаванда, ромашка, чабрец, мелисса;
  • иланг-иланг, мята, роза, лаванда.

Перед применением композиции добавляют в базовое масло горячего, холодного прессования: оливковое, кокосовое, какао, миндальное, жожоба, подсолнечное, авокадо.

Затем используют для ванны, ароматизации воздуха, белья, уголков подушки, смазывания кожи, области лба, висков. Параллельно с этим полезно пользоваться днем аромакулонами, аромадиффузорами, что сможет быстрее вернуть спокойствие, крепкий сон.

Ароматические лампы, диффузоры, шарики

Один из самых простых методов использования летучих эфиров – аромалампы. Их можно купить несколько, расставить в каждой комнате, жилом помещении, активировать за 30-40 мин. до сна. Если масло, расслабляющая смесь подобраны правильно, Вы быстро заснете и спокойно проспите до утра.

Аромадиффузоры – специальные освежители воздуха, распределяющий аромат по комнате, любому жилому помещению. Он безопасный, экологически чистый, не выделяет дыма, канцерогенов. Для активации устройства достаточно наполнить емкость жидкостью, вставить ароматические палочки, наслаждаться восхитительным благоуханием.

Деревянные аромашарики, пропитанные маслами, можно размещать в жилых комнатах, ванной, салоне авто, возле рабочего места, в платяных, бельевых шкафах.

Это безопасный способ ароматизации, которого хватит надолго, ведь дерево легко впитывает, долго удерживает ароматы.

Шарики многоразовые, первый раз Вы покупаете уже готовые, насыщенные ароматами, потом – подпитываете сами, используя любое понравившееся масло.

Аромамасла можно использовать для пропитки белья, подушек, одеял, платков, салфеток. Зимой благоухающий состав наносят на источники отопления. Образующиеся ароматические пары делают сон качественным, отдых полноценным.

Ингаляции

Ингаляции перед сном – хороший способ расслабиться, успокоиться, настроиться на спокойный отдых. Некоторое количество масла добавляют в теплую воду, травяной настой, затем глубоко спокойно вдыхают ароматы в течение 5-8 мин. после сеанса сразу отправляются в кровать.

Расслабляющие водные процедуры

Ванна с аромамаслами – отличный способ расслабиться, настроиться на крепкий сон. Пару капель состава смешивают с пеной, либо готовят собственную соль, бомбочки с расслабляющим эффектом.

  • Для приготовления аромасоли берут обычную или морскую соль, добавляют 10-13 капель эфира, смеси масел. Для общей ванны используют 0.5 кг соли, для местной – добавляют 2-3 ст. л. на 1 л воды.
  • Для бомбочек берут 250 мл пищевой соды, по 130-150 гр. кукурузного или картофельного крахмала, пару крупинок лимонной кислоты. Ингредиенты смешивают, добавляют аромамасло, выкладывают смесь в формочки для льда, выпечки, накрывают пленкой, оставляют до высыхания. После используют по назначению.

После расслабляющей водной процедуры на тело наносят косметическое, парфюмерное масло, укладываются спать.

Самомассаж

Позитивная динамика наблюдается при регулярном самомассаже. Перед сном мягко массируют плечи, шею, лицо, стопы ног, используя одно масло, смесь эфиров, приготовленную заранее. Составы готовят заранее, хранят в стеклянной плотно закупоренной посудине около 5-8 суток, используют по назначению.

  • После душа, горячей ванны, местного распаривания массируют ноги, особое внимание, уделяя стопам.
  • Начинают процедуру с поглаживающих круговых движений стоп. Затем их массируют по часовой стрелке, с усилием надавливая 1-2 сек. на акупунктурные точки.
  • После повторяют процедуру против часовой стрелки, слегка массируя акупунктурные точки.

Травяные подушки

Подушки от бессонницы можно купить в интернет-магазине, приготовить самому. Для смеси используют листья лавра, траву ромашки, папоротника, мелиссы, лещины, герани.

Отлично подойдут лепестки роз, шишки хмеля, трава чабреца, соцветия лаванды, веточки можжевельника. Подготовленные ингредиенты высушивают, измельчают, наполняют матерчатую плотную ткань, плотно зашивают, используют по назначению.

Зимой небольшие подушечки со снотворным эффектом можно класть на отопительные приборы у изголовья кровати.

Есть ли противопоказания

Эфирные масла практически не имеют противопоказаний, не вызывают побочных эффектов. Единственной серьезной проблемой может стать индивидуальная непереносимость.

Их с осторожностью используют при беременности, после аборта, выкидыша. Что касается детей, в этом случае эфиры полезны, но стоит использовать одно из масел, а не композиции.

Например, эфир лаванды, кедра, ромашки, чабреца, майорана.

Осторожно пользоваться аромамаслами лицам, страдающим эпилепсией, астмой, аллергией, диабетом, сердечнососудистыми недугами, чувствительным к определенным запахам. Днем использовать ароматы с осторожностью рекомендуется тем, чья ежедневная деятельность предполагает предельную осторожность, концентрацию внимания: диспетчерам, водителям транспорта, летчикам.

Источник: https://dragonshop.su/blog/aromaterapiya-dlya-krepkogo-zdorovogo-sna/

Аромамасла для сна: подходящие ароматы, эффективность

Аромалампа от бессонницы

Нарушения нервной системы считаются одной из самых распространенных проблем. Они провоцируют проблемы со сном. Существует множество различных препаратов, которые оказывают седативное действие на организм.

Основным их недостатком считается наличие побочных проявлений и противопоказаний. В качестве альтернативного варианта можно использовать аромамасла для сна. Они помогают справиться с нервными нарушениями у взрослых и детей.

Основным плюсом считается их натуральный состав, благодаря чему исключается вредное воздействие на внутренние органы.

Основные преимущества ароматерапии

Аромамасла для сна намного лучше, чем успокоительные или снотворные препараты. Целебные их свойства были известны еще в древности, и они пользуются очень большой популярностью. Благодаря проведению множества исследований эти средства имеют множества преимуществ, по сравнению с медикаментозными препаратами:

  • имеют минимум противопоказаний;
  • изготовлены из натуральных компонентов;
  • результат применения виден практически сразу;
  • способствуют лечению различных хронических болезней;
  • повышают иммунитет;
  • обладают общеукрепляющими и омолаживающими свойствами.

Благодаря применению эфирных масел можно достичь такого же результата, как и при использовании седативных препаратов.

Аромамасла для сна считаются довольно результативным успокаивающим средством. Носовые ходы человека имеют множество рецепторов, которые реагируют на запахи.

При попадании на них молекул концентратов масел в мозг посылаются сигналы, провоцирующие определенные эмоции. В зависимости от запаха оказывается влияние на уровень гормонов, частоту сердечных сокращений и давление.

Ароматерапия помогает достичь таких результатов, как:

  • расслабиться после тяжелого дня;
  • оказывает благотворное воздействие на качество сна;
  • тонизирует организм;
  • поднимает настроение;
  • избавляет от стресса и депрессии.

Аромамасла для сна рекомендуется применять при повышенной раздражительности и сниженной концентрации внимания, что часто бывает при бессоннице. Их преимущество в сравнении с седативными препаратами заключается в уменьшении чувства тревожности без возникновения побочных проявлений.

Успокаивающие масла

Наибольшей востребованностью пользуются масляные концентраты, способствующие расслаблению. Они помогают нейтрализовать последствия сильного стресса и снизить возбудимость нервной системы.

Успокаивающие аромамасла для сна рекомендуется применять во второй половине дня.

Стоит отметить, что при совмещении эфиров, способствующих борьбе со стрессом, нужно учитывать их воздействие друг на друга.

Лаванда может дополнить любое масло, кроме розмарина. Иланг-иланг не стоит смешивать с маслом чайного дерева. Не лучшим сочетанием считается фенхель с мятой. Также не рекомендуется смешивать масла кипариса и ромашки.

Хвойные ароматы хорошо дополняются цитрусовыми. В таком случае хорошо подойдет грейпфрут, лимон, апельсин.

Отвечая на вопрос о том, какое аромамасло для сна лучше использовать, нужно сказать, что хорошим средством считается:

  • кедровое;
  • лавандовое;
  • гераниевое;
  • пачули;
  • масло ладана;
  • ромашки.

Кедровое масло довольно часто используется при беспокойном сне. Оно помогает устранить признаки нервного истощения, заряжая организм энергией. Для достижения требуемого результата достаточно капнуть несколько капель в аромалампу перед сном. Сеанс ароматерапии помогает успокоиться и способствует более быстрому засыпанию. Усилить эффект помогают такие масла, как:

  • шалфей;
  • можжевельник;
  • корица;
  • лимон;
  • бергамот.

Ароматическое масло ромашки отличается сильным обезболивающим действием. Оно хорошо сочетается с другими аромамаслами. Требуемый результат достигается в первые 30 минут проведения ароматерапии. Несколько капель масла ромашки добавляют в воду для принятия ванны и крем для массажа. Оно способствует устранению напряжения и положительно сказывается на состоянии кожи.

Подбирая аромамасло для хорошего сна, нужно обратить внимание на лавандовое. Оно считается универсальным средством в борьбе с различными нарушениями нервной системы. Дополнить богатый аромат помогут:

  • жасмин;
  • пачули;
  • бергамот;
  • апельсин;
  • герань;
  • шалфей.

Масляные составы с содержанием лаванды помогают прогнать плохие мысли и успокаивающе действуют на организм.

Ладан рекомендуется применять прямо перед сном. Его эффект обусловлен приятным ароматом с легкими фруктовыми нотками. Для общего оздоровления организма и нормализации психического состояния нужно несколько капель масла добавлять в аромалампу.

При появлении первых признаков нервных расстройств специалисты рекомендуют применять масло герани. Оно обладает успокаивающим и обезболивающим свойствами. Основным показанием к применению считается стресс. Его также применяют для выведения токсических веществ из организма. В сочетании с лавандой оно хорошо помогает справиться с бессонницей.

Для достижения эффекта расслабления применяют масло пачули. Его рекомендуется смешивать с другими аромамаслами, оказывающими успокаивающее действие.

Масла для сна

Многие интересуются, какое аромамасло для сна лучше всего подобрать, чтобы оно оказывало максимально хорошее действие. Успокаивающим действием обладает масло розы. Оно хорошо подходит эмоциональным женщинам. Специалисты рекомендуют применять его при приступах паники, а также для устранения чувства тревоги.

Эфирное масло ветивера обладает сладковатым терпким ароматом. Оно идеально подходит для расслабления. Запах оказывает положительное воздействие на нервную систему человека, нормализует работу биоритмов, а также снижает риск возникновения паники.

Еще одним хорошим средством для улучшения сна считается масло иланг-иланга. Оно подходит взрослым и детям. Благодаря умеренным седативным свойствам это средство успокаивающе действует на человека, делает сон более качественным, а также отгоняет ночные тревоги.

Чтобы определить, какое аромамасло для сна лучше всего выбрать, нужно изначально понять причину, которая спровоцировала бессонницу. Для расслабления и повышения качества сна нужно использовать такие средства, как:

  • роза, ромашка, лаванда – помогут устранить беспокойство во время сна;
  • кедр, мандарин, можжевельник, мирра, кипарис, апельсин – обеспечивают быстрое засыпание;
  • ветивер, ладан, ваниль – устраняют напряжение.

Аромамасла для сна взрослым можно применять наружно для проведения массажа или принятия ароматических ванн. Кроме того, можно использовать для внутреннего приема по несколько капель.

Правила применения

Аромамасла для хорошего сна можно применять самыми различными способами, в частности, такими:

  • при помощи аромалампы;
  • добавляя в воду для ванны;
  • используя для массажа;
  • нанося на подушку;
  • принимая внутрь.

Во время применения масла нельзя допускать того, чтобы оно попадало на слизистые и в глаза. Даже при попадании средств в чистом виде на кожу они могут спровоцировать сильное раздражение и жжение.

Наиболее часто применяются масла с использованием аромалампы. Однако если ее нет, то можно просто смочить салфетку водой, капнуть на нее несколько капель средства и положить на камин или батарею. Можно нанести несколько капель на обычную лампочку. Когда она нагреется, жидкость будет постепенно испаряться и выделять приятный аромат.

Можно применять эфирные масла, делая ванны. Они помогают расслабиться после тяжелого дня и улучшить состояние кожи. Можно после принятия душа ополаскивать волосы ароматной жидкостью, благодаря чему запах масла будет оставаться на протяжении всей ночи.

Хорошим методом, благодаря которому можно расслабиться, считается массаж. Можно добавлять по несколько капель аромамасла в массажный крем или гель. Можно применять специальные небольшие подушечки или наносить масло на мягкие игрушки. Благодаря этому в комнате создается спокойная обстановка.

Применение для массажа

Аромамасла перед сном можно использовать для проведения массажа. Делать его нужно за полчаса до сна, так как это позволит добиться лучшего результата. Обеспечить хорошее засыпание поможет самомассаж в ушной области. Для этого нужно нанести на кончик пальца гель для массажа с добавлением аромамасла и помассировать внутреннюю поверхность ушной раковины.

Очень хороший эффект оказывает массаж висков, стоп, лица и шеи. Можно самостоятельно приготовить массажное масло. В качестве основы взять оливковое, кукурузное или кунжутное. В емкость налить 10 мл масла и добавить несколько капель аромамасла. Можно приготовить такие композиции, как:

  • 2 капли масла герани, 4 – ромашки, 3 – пачули;
  • 2 – лаванды, 3 – ромашки;
  • 2 – апельсина, по 1 капле лаванды и базилика.

Для массажа спины лучшими аромамаслами считаются роза, лаванда или можжевельник. При массировании стоп лучше отдать предпочтение сосновому сбору или розмарину.

Нанесение на подушку

Чтобы быстрее заснуть, можно капнуть несколько капель масла на постельное белье или подушку. Для этого можно применять комбинацию из нескольких масел, в частности, таких как роза, кедр, лаванда – по 1 капле. Можно также смешать по 1 капле аромамасла ромашки и иланг-иланга и добавить 2 лаванды.

Можно также нанести ароматическую смесь на носовой платок и положить у изголовья кровати.

Применение для ванны

Чтобы добиться хорошего результата и обеспечить себе крепкий и спокойный сон, можно принимать ванны с аромамаслами. Однако для лучшего засыпания нужно соблюдать определенные правила, а именно:

  • свет в ванной должен быть приглушенным;
  • выбрать аромат, который действительно понравится;
  • вместо горячей ванны, принимать теплую;
  • наслаждаться процедурами 5-10 минут, а затем ополоснуться водой.

Чтобы аромамасло хорошо распределилось, нужно капнуть несколько капель в емкость и поместить под струю воды. Стоит отметить, что эфирные масла в воде не растворяются, именно поэтому предварительно их нужно смешать со спиртом, медом, молоком или сливками. В таком виде масло гарантировано не вызовет ожогов и раздражения кожи.

Масла для применения внутрь

Перед тем как принимать масла внутрь, нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции на их состав. Лучше всего подходит масло лаванды. Для этого капнуть 3-5 капель средства на кусочек рафинированного сахара и рассасывать его во рту до полного растворения.

Проводить такую процедуру нужно за 30 минут до сна. Это поможет избавиться от бессонницы и чувства тревоги.

Масла для детей

Умеренное количество аромамасла оказывает положительное влияние на организм ребенка и способствует избавлению от множества проблем. Стоит отметить, что они практически не оказывают никаких побочных действий на организм.

Подбирая аромамасла для сна грудничку, нужно обратить внимание на те, в основе которых ромашка, сандал, лаванда, апельсин. Многие специалисты рекомендуют их применять в ароматических ваннах и для массажа. Чтобы не подвергать нежную кожу малыша воздействию эфирных масел, можно применять их в аромалампах или пропитывать этим средством лоскутки ткани.

Масло лаванды обладает антисептическими и успокаивающими свойствами. Оно помогает утихомирить слишком разыгравшегося перед сном ребенка и настроить его на более спокойный лад.

Масло апельсина оказывает положительное воздействие на психику малыша и повышает настроение. Хорошее успокаивающее аромамасло для детей для сна – сандаловое. Оно помогает расслабиться, активизирует иммунитет, а также помогает организму избежать инфекций. Для достижения требуемого результата достаточно капнуть 1-2 капли масла на аромалампу.

Для детей более старшего возраста можно применять аромамасла розмарина, гвоздики, сосны, чайного дерева, пихты. В ванночки желательно добавлять 3-4 капли масла, а для массажа – добавлять 3-5 капель в детский крем.

Среди всего разнообразия аромамасел для сна детям лучше всего подойдет розмариновое. Оно очень полезно для гиперактивного ребенка с плохой концентрацией внимания. Кроме того, оно оказывает дезинфицирующие свойства, то есть устраняет бактерии и вирусы, очищая от них воздух.

Хорошее аромамасло для сна детям – чайное дерево. Оно снимает воспаление и обладает ранозаживляющими свойствами, а также помогает при заложенном носике.

Противопоказания для применения

Подбирая аромамасла для крепкого сна, нужно помнить, что все они имеют определенные противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. Основным из них считается аллергическая реакция на определенное средство.

Именно поэтому предварительно нужно провести тест на переносимость. Для этого масляный состав наносится на внутреннюю сторону локтя на 30-40 минут. Если появилось жжение и высыпания, то не стоит использовать это масло.

Нежелательно применять успокаивающие аромамасла беременным женщинам и людям с астмой. Также рекомендуется проявлять особую осторожность, если деятельность связана с повышенной концентрацией внимания. При использовании масла для ванны и массажа на теле не должно быть порезов и ран.

Отзывы

Согласно отзывам, аромамасла хорошо расслабляют, а также положительно влияют на кожные покровы. При постоянных стрессах помогает лавандовое масло. Его можно добавлять в увлажнитель воздуха. Это средство помогает улучшить сон, а также набраться сил и энергии.

Масло мяты, согласно отзывам, помогает успокоиться и расслабиться. Оно хорошо подходит для взрослых и детей. Добавляя несколько капель эфирного средства в аромалампу, можно спокойно спать на протяжении всей ночи.

Источник: https://FB.ru/article/458604/aromamasla-dlya-sna-podhodyaschie-aromatyi-effektivnost

Ароматерапия и сон: 5 расслабляющих ароматов, которые помогут вам уснуть быстрее

Аромалампа от бессонницы

Последние исследования в области ольфактроники (науки о запахах) показали, что «расслабляющим» эффектом может обладать любой аромат, ассоциирующийся у человека с приятными воспоминаниями.

Например, запах хвои, напоминающий о праздновании Нового года.

Если живая ель кажется вам неуместной в спальне, а аромат любимых духов – слишком «ярким» для распыления возле кровати, попробуйте один из этих ароматов – они гарантированно помогут вам погрузиться в комфортный сон:

1. Лаванда

Один из наиболее популярных «расслабляющих» ароматов. Эфирное масло лаванды использовалось для лечения бессонницы еще в средние века, но повсеместно применяется и в наши дни.

Аромат лаванды помогает замедлить нервные реакции, что способствует более глубокому сну.

Наиболее полезен расслабляющий массаж с маслом этого растения – сочетание релаксирующей процедуры с его свежим запахом поможет восстановиться после тяжелых физических и эмоциональных нагрузок.

Наряду с массажем, масло может использоваться для приготовления вечерних ванн (добавьте 2-3 капли в горячую воду). Если запах масла в спальне покажется вам слишком интенсивным, приобретите букет из подсушенной лаванды или саше, которое можно хранить под подушкой.

2. Ваниль

Широко используемый в парфюмерии сладкий запах считается «зимним» – он помогает согреться и ассоциируется у большинства опрошенных с домашним теплом и уютом.

Эксперимент психологов и физиологов из Университета Глазго показал: люди легче переносят стресс, если улавливают запах ванили.

Так, 50 участников исследования были разделены на 2 группы – члены первой проходили стрессовое интервью в комнате, где пахло ванилью, а второй – в тщательно проветренной комнате без запахов.

Показатели сердечного ритма и артериального давления респондентов из первой группы были ниже, чем у участников эксперимента, лишенных «ванильной» поддержки, что свидетельствует о том, что они лучше справились со стрессом.

Запах ванили в спальне способствует избавлению от психоэмоционального стресса и глубокому расслаблению мышц. Однако ароматические свечи или аромалампа с маслом не должны гореть слишком долго, так как интенсивный запах ванили может вызывать головную боль. Помните и о том, что запах ванили пробуждает аппетит.

3. Валериана

Валериана хороша для успокоения не только при приеме внутрь. Эксперимент с крысами, проведенный учеными из Калифорнийского Университета, показал, что животные, ощущающие ненавязчивый запах этого растения засыпают на 3-5 минут быстрее и спят в среднем на 10% дольше, чем их сородичи, изолированные от запахов.

По мнению сомнологов, запах валерианы может помочь расслабиться и спать крепче в том случае, если вы страдаете от спонтанных пробуждений.

4. Роза

Имеет схожий с валерианой эффект: лабораторные животные, нюхавшие розовое масло, спали дольше и крепче своих сородичей.

Наряду с расслабляющим, розовое масло имеет и ценный косметический эффект – выравнивает тон кожи, увлажняет и защищает ее от старения. Использование ночной косметики с натуральным розовым экстрактом и ароматом может также способствовать более полноценному отдыху.

5. Жасмин

Жасминовое масло обладает «усыпляющим» и расслабляющим эффектом, превосходящим даже эффект масла лаванды.

По наблюдениям ученых, в комнате, наполненной запахом этого растения участники эксперимента спали глубже: реже просыпались в течение ночи и совершали меньше спонтанных движений.

Благодаря этому эффекту, лавандовое масло, ароматические свечи и косметика с этим ароматом могут использоваться для предотвращения эпизодов лунатизма.

Жасмин имеет сильный сладкий запах, который нравится далеко не всем людям. Необходимо тщательно контролировать дозу масла в аромалампе, чтобы аромат не стал слишком интенсивным – это может вызвать головокружение, тошноту и спровоцировать мигрень.

Как использовать аромат в спальне?

Свечи. Наиболее простой способ наполнить спальню желаемым ароматом – зажечь ароматические свечи. При горении они выделяют запах средней интенсивности, который заполняет помещение постепенно. Главный недостаток свечей – необходимость постоянного контроля за пламенем.

Если вы зажгли ароматическую свечу, не ложитесь в постель, прежде чем вы задуете ее, – расслабляющий аромат может быстро усыпить вас, а открытый огонь без присмотра создает опасность пожара.

Не размещайте свечи на поверхности кровати – постельное белье может быстро воспламениться, а пролитый на матрас воск отчищается крайне тяжело.

Аромалампа. Большинство ламп для эфирных масел требует добавления воды. Нагреваясь и испаряясь, смесь жидкости с маслом начинает распространять аромат. Безопаснее всего использовать электрическую лампу, так как стандартные керамические модели нагреваются пламенем свечи (если вы забудете потушить ее, открытый огонь увеличит риск пожара).

Если вам не нравятся слишком интенсивные ароматы или вы планируете использовать эфирное масло в детской комнате, приобретите электронный аромадиффузор – устройство, выбрасывающее в воздух пар с незначительным содержанием масла.

Саше. Сухие растения, помещенные в тканевые мешочки практически не выделяют запаха – удобнее всего размещать их на спальной поверхности, так как аромат будет улавливаться лишь на расстоянии нескольких сантиметров. Большинство саше недолговечны – их запах полностью исчезает уже на 3-6 месяц использования.

Кондиционеры для белья. Отличное решение для тех, кто не любит посторонних запахов в воздухе. Если от масла ванили или жасмина в аромалампе у вас болит голова, используйте кондиционер с этим запахом при стирке: интенсивность аромата будет значительно ниже.

Парфюм для дома. Избегайте сложных и ощутимо «химических» композиций. Лучше всего остановить свой выбор на моноаромате или простом сочетании нескольких эфирных масел.

Выбирайте парфюм в стекле.

Автоматические распылители и аэрозоли в металлических тубах не имеют ничего общего с парфюмом для дома – это освежители воздуха с резким интенсивным запахом, которые не подходят для использования в спальне.

Источник: https://hypnoz.su/blog/aromatherapy/

Ароматерапия для сна Методы ароматерапии для хорошего сна

Аромалампа от бессонницы
Ароматерапия для сна Лучшие методы ароматерапии для улучшения вашего сна!

Ароматы помогающие быстрее уснуть. Ароматерапия для сна. Методы ароматерапии на службе нашего здоровья и хорошего сна. Результаты конкурса комментаторов за апрель.

Привет друзья. Сегодня я продолжаю тему ароматов и применения ароматерапии дома для укреплении здоровья. Сегодня я расскажу как помогут разные ароматы если вы плохо спите, или с трудом засыпаете. Вы узнаете какие методы ароматерапии эффективны при нарушениях сна. Ароматерапия для сна и для здоровья. А также итоги конкурса комментаторов.

В мире насчитывается больше 2000 видов растительных культур, из которых получают эфирные масла. В качестве сырья применяются разные части растений: цветы, листья, плоды, корни. Они накапливают в себе положительную энергию природы и благотворно влияют на здоровье людей.

Эфирные масла нашли широкое применение в ароматерапии, медицинской сфере и косметологии. Многие виды натуральных масел влияют на ЦНС, оказывая успокаивающее действие. По этой причине их часто используют в лечебно-профилактических целях.

Мы можем легко применять ароматерапию дома. Ароматерапия в домашних условиях поможет в укреплении здоровья. Многие ароматические масла помогают избавиться от нервного напряжения и стресса, помогут уснуть и облегчить симптомы бессонницы.

Ароматерапия для сна очень эффективна, поэтому прежде чем идти к врачам, лучше позаботиться о своём сне самому и применять ароматерапию и эфирные масла которые способствуют расслаблению, успокоению и быстрому засыпанию.

Какую роль играет сон в жизни человека?

Сон – это естественный физиологический процесс, во время которого снижается мозговая деятельность и понижается реакция на окружающий мир. Нарушить его может любое эмоциональное напряжение (стресс, ожидание важного предстоящего события), что негативно отражается на настроении, работоспособности и самочувствие человека. Решить проблемы со сном хорошо помогает ароматерапия.

Лечебные эфирные масла положительно воздействуют на состояние человека, нормализуют работу нервной системы, что улучшает качество сна. Для борьбы с бессонницей используют аромакулоны, массаж, аромалампы и ароматические свечи, ароматические ванны.

Виды масел для улучшения сна

Чтобы положительно повлиять на качество сна, необходимо правильно применять натуральные масла, полученные из разных растений. Например, масла можжевельника, кедра, ромашки, бергамота, кипариса, эфирное масло апельсина – помогут заснуть.

Если нарушение сна вызвано напряжением или сильным беспокойством, избавиться от этих ощущений помогут эфирные продукты иланг-иланг, нероли, сандаловое дерево, роза, сладкий майоран. Чтобы полностью расслабиться, нужно использовать эфирное масло ванили.

Ароматерапия для сна:методы применения

Рассмотрим основные методы ароматерапии и эфирных масел которые помогут уснуть.

1. Ароматические свечи

Эффективное средство для лучшего засыпания — это ароматические свечи и палочки. Применять их нужно в хорошо проветренном помещении. Сеанс должен длиться не более 20 минут. Ароматические палочки корицы, ванили, апельсины, это то что надо.

 2. Аромалампа

Это быстрый и эффективный метод, чтобы наполнить комнату запахом эфирных продуктов. Для проведения сеанса в лампу  необходимо налить воду, поставить его возле кровати, добавить 5 капель масла, а затем включить в электрическую сеть или зажечь свечу.

Продолжительность одной процедуры составляет 10 минут. За это время помещение успеет наполниться приятным ароматом, который поможет быстро уснуть. Улучшить эффект поможет использование одновременно нескольких видов масел, например, удачное сочетание – иланг-иланг, ромашка и лаванда. Также можно капнуть немного масла на уголок подушки.

Стоит учесть, что независимо от вида масла их не рекомендуется применять каждый день более двух недель.

3. Аромаванна

Ванна с ароматическими маслами поможет не только расслабиться вечером после напряженного и нервного дня, но и решить проблемы со сном. Для ее приготовления необходимо использовать только теплую воду (36-38ºС).

Для проведения ароматической процедуры надо предварительно смешать 4-7 капель масла с основой (соль, молоко), а затем добавить смесь в емкость для купания во время набора жидкости. Один сеанс длится 10-15 минут.

Существует большое количество масел, которые прекрасно сочетаются между собой и оказывают комплексное воздействие на организм человека. Результаты применения ароматических ванн – снятие напряжения и здоровый, крепкий сон. Прием аромаванн можно сочетать с ношением индивидуального аромакулона, желательно во второй половине дня.

Для лучшего засыпания подойдут масло сандала и нероли. Для взрослого человека достаточно всего 4-5 капель. Даже такая дозировка даёт отличный эффект.

4. Точечный массаж

Еще один действенный метод использования ароматических масел – это точечный массаж. Их необходимо втирать в височные доли, ушные раковины или воротниковую зону. Эта процедура помогает увеличить эффективность базовых продуктов.

Для ее осуществления надо взять пару капель масла лаванды, также его можно сочетать с ромашкой и растворить в 1 ч. л. основы. Полученный состав следует аккуратно втирать в вышеперечисленные участки тела, чтобы в дальнейшем наслаждаться спокойным сном.

Кроме этого перед сном можно провести массаж стоп. На стопах находиться очень много нервных окончаний и активных точек, которые связаны с внутренними органами человека. Воздействие на стопы помогает снятию нервного напряжения и помогает быстрее уснуть.

5. Ароматическая подушечка

Саше или ароматическая подушечка наполняется сухими травами и лепестками трав. Обычно её располагают рядом с кроватью для лучшего засыпания. Ромашка, душица, лаванда и ваниль, мята, мелисса — лучшие травы для её наполнения. Саше можно купить, а можно сделать самому.

Если у вас есть проблемы со сном воспользуйтесь методами ароматерапии и ароматами что быстрее заснуть. Ароматерапия для сна вам поможет. особенно это актуально в период сдачи экзаменов и разных сложных жизненных ситуаций. А теперь о лучших людях моего блога.

Лучшие комментаторы апреля

Вот и закончился апрель месяц, время подвести итоги нашего постоянного конкурса «Лучший комментатор месяца». Как обычно лучшими стали три читатели, которые оставили больше всех комментариев на блоге за апрель. Вот тройка победителей.

Андрей 150+300 = 450 рублей.

Игорь 100+300 = 400 рублей.

Азамат 50 без бонусов = 50 рублей.

Вы стали победителями в апреле. Пиши кошельки в службу поддержки и ждите призов. Ребята, спасибо вам большое за комментарии на блоге. Спасибо за участие в конкурсе.

Пока всё, завтра уже на работу. Выходные у меня стремиться проходят, всё что смог сделать за четыре дня своих выходных по блогу и в жизни я сделал. Буду работать дальше. Тёплых вам дней и хорошего отдыха.

: 5 из 5 (1 голос)

Источник: https://byuanov-ed.ru/aromaterapiya-dlya-sna/

Аромалампа от бессонницы

Закажите в аптеке для приема внутрь:

Капайте по 2 ка пли эфирного масла п од язык утром, днем и вечером.

Для распыления в комнате смешайте:

  • Эссенцию лимона
  • Эфирное масло мяты перечной
  • Эфирное масло базилика
  • Эфирное масло сосны обыкновенной

Распыляйте эфирные масла, успокаивающие нервную систему с помощью диффузора в жилых помещениях в течение 1 часа утром и днем.

Для наружного применения смешайте:

  • Эфирного масла дерева Хо 1 каплю
  • Эфирного масла тимьяна с линалолом 1 каплю
  • ЭМ базилика 1 каплю
  • Эфирного масла сосны обыкновенной 1 каплю
  • Эфирного масла ели черной (лиственницы) 1 каплю
  • Масла арники 5 капель

Смазывайте область позвоночника смесью эфирных масел для расслабления нервной системы 3 раза в день в течение 10 дней.

Дополнительные рекомендации:

Усталость — сообщение организма с пометкой «важное» заслуживает особого внимания.

Несмотря на то, что усталость далеко не всегда является симптомом какой-либо патологии, она довольно часто представляет собой реакцию на затяжной или повторяющийся стресс, а также свидетельствует о необходимости. Далее вы узнаете, какие эфирные масла, успокаивающие нервную систему, помогут при излишней раздражительности

Далее вы узнаете, какие эфирные масла, успокаивающие нервную систему, помогут при излишней раздражительности.

Эфирные масла для успокоения нервной системы при раздражительности

Вас раздражает абсолютно все: пропущенный автобус (даже если следующий придет через 2 минуты), налоги (сама мысль о них вызывает физические страдания), сильно поджаренный хлеб в булочной, погода (без комментариев!), несносные соседи, стрелка на новых колготках, ожидание лифта, однообразное меню в столовой (когда же это прекратится?) и многое, многое другое. Бесконечные вопросы без ответов не дают вам жить спокойно: что делает эта колымага на скоростной трассе; в очередной раз порезанный краем бумаги палец; вечно грязные тротуары; постоянные пробки на дорогах (куда смотрит дорожная полиция?); почему ты на меня так смотришь? что тебе еще нужно? — Словом, достали все и вся. Перечень всего, что вызывает неадекватную реакцию, можно продолжать до бесконечности. Если вы считаете, что все сказанное относится к вам, значит, пора прибегнуть к помощи эфирных масел.

Применение

Для взрослых можно использовать эфирные масла из любых растений и фруктов, однако для ребенка подойдет не каждое. Врачи не рекомендуют применять данную продукцию для новорожденных и детей до двух месяцев.

С 2 месяцев и для ребенка до года разрешается применять масло лаванды, апельсина, ромашки, сандала.

Хотя для таких маленьких детей некоторые советуют добавлять ароматическую жидкость в ванну или использовать ее для массажа, однако лучше не позволять очень нежной детской коже контактировать с эфирной продукцией.

Ребенку до года желательно делать ароматические лампы, пропитывать средством лоскутки ткани, или же одевать ароматические медальоны. А детям с 2 лет вполне безопасно намазывать на кожу ароматные жидкости и добавлять их в ванну, однако в малой пропорции, не больше 5 капель.

Существует довольно много различных способов, как можно применять ароматные смеси для лечения различных заболеваний и для полноценного, хорошего сна. Наиболее популярными методами являются следующие:

аромалампы. Этот способ является наиболее широко используемым. Обычно применяется специальная аромалампа, однако если ее нет, можно намочить салфетку водой и капнуть немного ароматического средства, после чего влажную салфетку нужно положить на батарею или камин.

Можно нанести пару капель на обычную лампочку, после чего необходимо включить ее, когда она станет горячей, жидкость будет постепенно испаряться. Современные увлажнители воздуха имеют специальный отдел для ароматных масел. А некоторые используют обычную свечку, на которую капают немного смеси.

Нельзя допускать, чтобы аромалампа была включена всю ночь. Использовать ее можно около получаса в вечернее время; можно применять успокаивающие эфирные масла для сна, делая ароматные ванны.

Благодаря таким ваннам можно отлично расслабиться после тяжелого рабочего дня, состояние кожи будет улучшаться, она будет насыщаться полезными компонентами, которые замедляют старение кожного покрова. Однако для ванны необходимо намного больше ароматического средства, чем для лампы.

Обычно на каждые 10 литров воды используются около пяти капель вещества. Можно после принятия душа ополаскивать волосы ароматной жидкостью, благодаря чему приятный запах останется на протяжении всей ночи.

Для ополаскивания достаточно использовать пять капель на литр воды; массаж является превосходным методом, благодаря которому можно расслабиться. Если в массажный гель добавить пару капель ароматической жидкости, то эффективность усилится во много раз. Процедура не обязательно должна выполняться опытным специалистом. Любимый человек может приятными, нежными движениями и разминанием успокоить и расслабить уставшего человека

Важно избегать интенсивных, резких движений, чтобы не было болевых ощущений; ароматические подушки. Можно применять специальные подушечки небольших размеров, хотя отлично подходят обычные мягкие игрушки, на которые наносится немного ароматной жидкости

Благодаря этому создается успокаивающая, умиротворяющая обстановка в комнате. Правильно подобранные ароматы способствуют хорошему сну и превосходному настроению; применение внутрь.

Не все ароматические жидкости можно принимать внутрь, поэтому если есть сомнения относительно того или иного средства, желательно проконсультироваться у специалиста. Обычно для внутреннего использования можно брать масло лаванды, шалфея, мелиссы, аниса и мяты.

Наносить можно не больше трех капель на кубик сахара, который кладется под язык. А можно пару капель добавить в подогретое молоко и выпить за полчаса до того, как ложится спать.

Практически все эфирные масла для сна взрослого действуют довольно быстро, но желательно применять их на протяжении недели или дольше. Можно смешивать два или три аромата, после чего заменять их другими через пару недель.

В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при бессоннице.

Как применять эфирные масла для сна

Один из самых простых способов использования эфирных масел — это диффузор аромалампы. Основным преимуществом такого способа является то, что можно приобрести несколько аромаламп и поставить их в каждую комнату своего дома.

Можно сделать спрей для постельного белья и распылять его перед сном. Для него можно взять одно масло, например, масло лаванды.

Идеальными компаньонами будут эфирное масло кедра и ветивера. К тому кедр летом поможет отпугивать насекомых, а зимой улучшить дыхание и может служить профилактикой респираторных заболеваний.

Такой спрей можно использовать в шкафу, в комоде, распылить на шторы.

Сделать его просто. В бутылочку с распылителем налить на две трети дистиллированной воды и добавить 10 капель масла (или смеси) на каждые 30 мл. Чтобы ароматизатор служил дольше, можно добавить немного спирта в качестве консерванта.

Расслабляющая соль для ванны

Ванна – это отличный способ настроить себя на крепкий спокойный сон. Можно сделать свои собственные соли для принятия ванны, смешав морскую или любую другую соль, например, английскую, с эфирными маслами.

Вот один из рецептов соли с расслабляющим и успокаивающим эффектом. Вы можете сделать свою.

1 стакан соли эпсома

1/4 стакана морской соли

1/4 стакана пищевой соды

Пропитка подушек

Быстрее заснуть поможет один из древнейших способов использования аромамасел. Несколько капель состава наносят на постельное белье, либо на саму подушку. Для этого, предпочтительны комбинации из масел:

  • кедр, роза и лаванда – по одной капле;
  • иланг-иланг – 1, лаванда – 2, ромашка – 1 капля.

Если вы боитесь, что аромат вам не понравится и подушка будет испорченна, то достаточным станет нанесение составов на обыкновенный носовой платок, который будет лежать у изголовья кровати.

Как использовать эфирные масла

Использовать эфирные масла для хорошего сна можно по-разному: для массажа, аромалампы, расслабляющей ванны. Выберите наиболее подходящий для себя способ, который поможет достичь наилучшего результата. Рассмотрим каждый вариант применения более подробно.

Источник: https://NarkoPro.ru/lechenie/efirnye-masla-dlya-sna.html

Эфирные масла для сна (от бессонницы). массаж, аромалампы и внутреннее применение эфирных масел для сна

Аромалампа от бессонницы

Перед тем как приступать к описанию эфирных масел, которые смогут помочь при бессоннице, необходимо понять в причинах, вызывающих состояние это.

Бессонница – это проблема с засыпанием или ранним пробуждением, или полным неимением сна. Профессионалы говорят, что эти симптомы могут быть вызваны очень высокой тревожностью, чрезмерно развитым чувством ответственности и внутренними неосознанными страхами.

Благодаря этому необходимо смотреть на собственные реакции, на гармоничность контактов с миром вокруг. Если человек регулярно напряжен, боится чего-то и испытует ощущение вины, то до бессонницы ему рукой подать. Ведь то, что мы так аккуратно скрываем в дневное время, полностью вырисовывается ночью.

Благодаря этому врачевать бессонницу эфирными маслами просто не имеет смысла. Они смогут помочь расслабиться и привести в порядок нервы при несущественных или не постоянных расстройствах сна. При хронической бессоннице бессильны самые крепкие лекарства, из-за того что они не удаляют причину недуга.

Разумеется, они усыпляют искусственно, но нужно ли глотать таблетки, если по простому убрать причину?

Среди советов для преодоления бессонницы можно повстречать рекомендации гулять на чистом воздухе перед тем как ложиться спать, принимать тёплые ножные ванны и слушать расслабляющую музыку. Если это не помогает, попробуем использовать масла на эфирной основе.

Вообще, профессионалы в районе аюрведы говорят, что данные средства должны стать привычными, из-за того что по силе воздействия на организм их не сопоставить ни с чем. Это природное средство, не приносящее ущерба.

Разумеется, если нет аллергической реакции на запахи и индивидуальных противопоказаний.

В первую очередь попытаемся разобраться, какое эфирное масло для чего годится, чтобы правильно их использовать:

  • Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;
  • Для тех, кто неспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;
  • Для полнейшего расслабления – масло ванили плосколистной.

Это лишь пару примеров, другие рецепты будут даны ниже, касательно к определенной процедуре.

Применять масла от бессонницы можно несколькими способами: для массажа, ванн, ароматерапии и в виде внутреннего средства.

Массаж с эфирными маслами для сна

Массаж разрешено делать с вечера и даже среди ночи, если есть повадка просыпаться. При этом предлагают выполнять самомассаж ушной раковины с любым подобранным маслом. Выполняют его концом мизинца, бережно массируя поверхность внутри уха.

Можно тоже массировать стопы ног, виски или закапывать по капельке чистого эфирного масла в уши перед тем как ложиться спать и бережно массировать козелок на протяжении 1-2 минут.

В стопы масло втирать также бережно, из-за того что там расположен достаточно много биологически активных точек. И если их активировать – то взамен засыпания возникнет ощущение бодрости и приток сил. Некоторым людям помогает самомассаж лица, воротниковой территории и плеч.

Тут нужно усвоить, какой массаж сможет помочь собственно вам, и разобраться в данном можно только эксперементальным путем.

Один совет: делайте массаж хотя бы пару дней подряд, чтобы понимать его результативность, из-за того что с одного раза разобраться сложно.

Масло для массажа готовится так: для основы берут оливковое, кунжутное или кукурузное масло и добавляют в него пару капель любого эфирного масла или несколько масел, по своему вкусу. Масло добавляют понемножку, аккуратно перемешивают и держат в вплотную закрытом флаконе. Основы должно быть 10 мл, а масла на эфирной основе можно взять в подобных пропорциях:

  • Композиция 1: герань – 2 капли, пачули – 3 капли, ромашка – 4 капли;
  • Композиция 2: лаванда – 2 капли, мирра – 1 капля, можжевельник – 3 капли;
  • Композиция 3: ромашка – 3 капли, лаванда – 2 капли;
  • Композиция 4: розмарин – 1 капля, имбирь – 3 капли.
  • Композиция 5: базилик – 1 капля, лаванда – 2 капли, апельсин – 1 капля.

Если существует возможность выполнить массаж спины, то прекрасный вариант выполнять его с маслом лаванды, можжевельника, розы или валерианы. Также могут допускаться 4 и 5 композиции с основой из кунжутного масла.

При ментальном перевозбуждении (когда мысли крутятся в голове, хотя тело уже устало) можно провести массаж стоп с сосновым или розмариновым маслами.

Аромалампы с эфирными маслами от бессонницы

Для сеансов ароматерапии применяют все выше названые масла, только льют их в аромалампу или в медальон и помещают около кровати. Можно тоже капнуть пару капель на подушку, если нет специализированных устройств.

Во время зимы капают масло на кусочек влажной ткани и укладывают его на батарею, чтобы во время сна масло потихоньку испарялось. Спальная комната заполняется ароматом, который принесёт смягчение и крепкий сон.

Можно просто капнуть масло на носовой платок и глубоко вдохнуть приятный аромат, смешав не менее двух масел. Например, ромашку и иланг-иланг, или ромашку и лаванду.

Необходимо взять во внимание, что именно не предоставляет уснуть. Если основой было раздражение, то прекрасный вариант сможет помочь запах перечной мяты, жасмина или розы. Можно тоже применять композицию из кедра, сандала, бергамота и розы, или композицию 5, прибавив к ней базилик.

Бывает, что бессонница вызвана кошмарами – человек пробуждается от страшного сна и затем долго не может заснуть. От проверки впечатления страха во время сна смогут помочь масла валерианы в комбинировании с розой и мелиссой. Или мелиссы с петигрейном и нероли, или мелиссы с укропом, валерианой, розой и лавандой. Насыщая воздух комнаты для сна этими запахами, можно помочь себе спать спокойно.

Быстро уснуть сможет помочь ароматическая подушка с подобным рецептом: капнуть на подушку по капле масла кедра, розы и лаванды. Или положите рядышком с кроватью платок с данными запахами. Для такой же цели подойдут лаванда (2 капли), илинг-иланг, апельсин и ромашка – по 1 капле. Перед тем как ложиться спать попытайтесь выполнить пару очень глубоких вдохов.

Внутреннее использование эфирных масел для сна

Внутреннее использование эфирных масел также поможет побороть бессонницу. Берем кусочек сахара, капаем на него 3-5 капель лаванды и рассасываем во рту.

Ванны с эфирными маслами для сна

Для поклонников ванн можно тоже найти средство от бессонницы. Ванна сама по себе расслабляет, а если капнуть в нее по 3 капли масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, то засыпание случится быстро, и сон будет крепким.

Ванны достаточно хорошо помогают расслабиться при переутомлении и хронической усталости. Если прибавить в воду масло мускатного шалфея, то утомленность как рукой снимет и сон будет спокойным.

Только в этот же день нельзя употреблять хмельной напиток, иначе воздействие будет прямо противоположным. Для тех, кто пробуждается от любого шороха, полезен будет бензоин – эфирное масло, которое производят из смолы дерева стиракс.

Он сможет помочь выполнить сон менее чутким.

Противопоказания к использованию эфирных масел для сна

Не обращая внимания на то, что масла на эфирной основе – средства натуральные и представляются полностью безобидными, но все таки они в себе содержат концентрированную силу растений, которая на различных людей действует не одинаково.

Благодаря этому есть категории людей и виды профессий, при каких масла на эфирной основе использовать нужно очень осторожно.

Тщательно нужно отнестись к использованию масел беременным представительницам прекрасного пола (тем более в первой половине), не все масла можно давать деткам, гипертоникам, при пониженном давлении, сахарном диабете и онкологии, а еще при эпилепсии и астме.

Противопоказанием также считается квалифицированная работа, которая связана с высокой концентрацией внимания и серьезностью за жизни остальных людей (шофер, летчик и т.П.). Правда, это больше относится к использованию масел днем. И все же у определенных людей воздействие масла бывает довольно продолжительным.

Заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна.
Источник: http://inmoment.Ru/beauty/beautiful-body/essential-oils-sleep.Html

Источник: https://znatprovse.ru/zdorove/jefirnye-masla-dlja-sna-ot-bessonnicy-massazh.html

Нервная Система
Добавить комментарий